La mecánica corporal implica el uso coordinado del cuerpo para lograr movimiento y equilibrio con poca fatiga y prevención de lesiones. Implica una alineación corporal adecuada, equilibrio y movimiento coordinado de los sistemas muscular y nervioso. Una buena mecánica corporal previene lesiones, mejora la circulación, reduce el dolor y la fatiga, y aumenta el bienestar general.
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La mecánica corporal implica el uso coordinado del cuerpo para lograr movimiento y equilibrio con poca fatiga y prevención de lesiones. Implica una alineación corporal adecuada, equilibrio y movimiento coordinado de los sistemas muscular y nervioso. Una buena mecánica corporal previene lesiones, mejora la circulación, reduce el dolor y la fatiga, y aumenta el bienestar general.
La mecánica corporal implica el uso coordinado del cuerpo para lograr movimiento y equilibrio con poca fatiga y prevención de lesiones. Implica una alineación corporal adecuada, equilibrio y movimiento coordinado de los sistemas muscular y nervioso. Una buena mecánica corporal previene lesiones, mejora la circulación, reduce el dolor y la fatiga, y aumenta el bienestar general.
La mecánica corporal implica el uso coordinado del cuerpo para lograr movimiento y equilibrio con poca fatiga y prevención de lesiones. Implica una alineación corporal adecuada, equilibrio y movimiento coordinado de los sistemas muscular y nervioso. Una buena mecánica corporal previene lesiones, mejora la circulación, reduce el dolor y la fatiga, y aumenta el bienestar general.
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Importancia de la mecánica corporal.
¿Qué entendemos por mecánica corporal?
Definimos la mecánica corporal como el uso coordinado y eficaz de las diferentes partes del cuerpo con el fin de lograr el movimiento y mantener el equilibrio, de modo que la fatiga sea mínima y se prevenga posibles lesiones para la persona, todos nuestros actos conllevan un cierto grado de coordinación de varios sistemas corporales para poder ser realizados. Esta coordinación implica que huesos, músculos, articulaciones, sistema nervioso debe funcionar de manera eficaz para conseguir realizar la actividad que se desea. Sin embargo, no somos conscientes de esta armonía orgánica, ya que muchos de estos actos los realizamos de un modo automático o inconsciente tras un periodo previo de aprendizaje (durante la infancia, por ejemplo). Todos los aspectos relativos a la mecánica corporal son estudiados por la ERGONOMIA la cual podemos definir como la ciencia que relaciona a las personas con el trabajo que realizan, de modo que, al estudiar los aspectos anatómicos, fisiológicos, psicológicos, arquitectónicos, mecánicos y de diseño, permite utilizar adecuadamente la energía corporal, según la definición oficial que el Consejo de la Asociación Internacional de Ergonomía (IEA, por sus siglas en inglés) adoptó en agosto del 2000)
ELEMENTOS BASICOS: La mecánica corporal implica tres elementos básicos: 1. ALINEACIÓN CORPORAL (POSTURA). “ Cuando el cuerpo está bien alineado, se mantiene el equilibrio sin tensiones innecesarias en articulaciones, músculos, tendones, o ligamentos”
2. EQUILIBRIO (ESTABILIDAD).” Es el resultado de una alineación adecuada”
Estado de contrapeso donde las fuerzas opuestas contrarrestan.
La persona esta en equilibrio cuando la línea
de gravedad (vertical imaginaria cruza el centro de gravedad) atraviesa el centro de gravedad
( punto donde se centra toda la masa de un
objeto ( base donde descansa un objeto)
3. MOVIMIENTO CORPORAL COORDINADO” implica funcionamiento integrado de
los sistemas musculo esquelético y nervioso, así como la movilidad articular.
Implica el funcionamiento integrado de:
Sistema musculo esquelético nervioso y
movilidad articular. Para la producción de un movimiento coordinado intervienen: el tono muscular, reflejos neuromusculares, movimientos coordinados de grupos músculos opuestos
BENEFICIOS DE UNA ADECUADA MECANICA CORPORAL
Cotidianamente nos vemos con la necesidad de mantener una postura adecuada, por el simple hecho de caminar o cargar cosas pesadas. Así mismo puede derivarse diversas áreas que con una postura inadecuada puede repercutir directamente a nuestra salud. La mecánica corporal y la ergonomía son dos aspectos importantes que mejoran nuestro bienestar en distintos entornos.
• Aumento del bienestar para el trabajador y el paciente.
• Favorece el retorno venoso y previene problemas vasculares.
• Previene riesgos y accidentes para el paciente y trabajador.
VENTAJAS:
• Una buena alineación corporal previene lesiones.
• Evita lesiones en la espalda y cuello.
• Mantener una energía muscular.
• Mejora la circulación del cuerpo.
• Ayuda a evitar el sedentarismo.
• Reduce el dolor en la columna vertebral.
• Disminuye la fatiga del cuerpo humano.
• Mejora el descanso en general.
• Evita en gran medida los accidentes.
• Mejora el bienestar en general del ser humano.
-Principios de la Mecánica Corporal
Los músculos funcionan mejor en grupos, que aisladamente.
Los músculos más grandes se cansan menos que los pequeños.
El movimiento activo produce contracción de músculos.
Los músculos se encuentran siempre en ligera contracción.
La estabilidad de un objeto es mayor cuando se tiene una base de sustentación ancho y un
centro de gravedad bajo, y cuando desde el centro de gravedad cae una línea perpendicular dentro de la base de sustentación.
La fuerza que se requiere para mover un objeto depende de la resistencia del objeto y de la fuerza de gravedad.
La fuerza requerida para mantener el equilibrio de un cuerpo aumenta conforme la línea de
gravedad se aleja del punto de apoyo.
Los cambios de actividad y de posición contribuyen a conservar el tono muscular y a evitar la
fatiga.
La fricción entre un objeto y la superficie sobre la que se mueve afecta el trabajo necesario para moverlo.
Empujar o deslizar cualquier objeto requiere poco esfuerzo que levantarlo, ya que al levantarlo involucra un movimiento contrario a la gravedad. 8
Algunos dispositivos mecánicos reducen el esfuerzo que se requiere en cualquier
movimiento.
Usar el peso propio para contrarrestar el peso de otra persona requiere menos fuerza en el movimiento.
CAMBIOS POSTURALES
• Los cambios posturales son las modificaciones realizadas en la postura corporal del paciente encamado, que forman parte de la enfermería preventiva. La selección y realización de la planificación de los cuidados debe estar en función de las necesidades del paciente.
• En la realización de los cambios posturales se debe tener en cuenta los siguientes puntos:
- Evitar en lo posible apoyar directamente al paciente sobre sus lesiones.
- Seguir las recomendaciones sobre manejo de pesos y cargas.
- Mantener el alineamiento corporal, la distribución del peso y el equilibrio del paciente.
El plan de cambios posturales debe contemplar:
- Realizarlos cada 2 – 3 horas a los pacientes encamados, siguiendo una rotación programada e individualizada.
- En periodos se efectuaran movilizaciones horarias. Si puede realizarlo autónomamente,
enseñar al paciente a movilizarse cada 15 minutos (cambios de postura y/o pulsiones).
- Evitar el contacto directo de las prominencias óseas entre sí.
-Completar la acomodación y favorecer las posiciones deseadas con la utilización de
almohadas, cojines, sabanas o toallas enrolladas, soporte para los pies, sacos de arena u otros accesorios.
-Cuando el paciente no pueda realizar por sí mismo los cambios, será ayudado, teniendo en cuenta las normas de mecánica corporal.
- Las posiciones más frecuentes en la realización de cambios posturales son: decúbito supino, posición de Fowler y semi- Fowler, decúbitos laterales derecho e izquierdo, decúbito prono y posición de Sims.
