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    Infografia Sistema Musculo

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    Sergio Mafra
    El documento describe 10 beneficios del entrenamiento muscular del sistema musculoesquelético. Entre los beneficios se encuentran sentir un cuerpo más ligero y fuerte, conservar la fuerza y flexibilidad a cualquier edad, y prolongar la esperanza de vida al prevenir ciertas enfermedades. Otro beneficio es mejorar la postura corporal y prevenir dolores de espalda causados por debilidad muscular.

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    El documento describe 10 beneficios del entrenamiento muscular del sistema musculoesquelético. Entre los beneficios se encuentran sentir un cuerpo más ligero y fuerte, conservar la fuerza y flexibilidad a cualquier edad, y prolongar la esperanza de vida al prevenir ciertas enfermedades. Otro beneficio es mejorar la postura corporal y prevenir dolores de espalda causados por debilidad muscular.

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    El documento describe 10 beneficios del entrenamiento muscular del sistema musculoesquelético. Entre los beneficios se encuentran sentir un cuerpo más ligero y fuerte, conservar la fuerza y flexibilidad a cualquier edad, y prolongar la esperanza de vida al prevenir ciertas enfermedades. Otro beneficio es mejorar la postura corporal y prevenir dolores de espalda causados por debilidad muscular.

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    MAFRA HERNANDEZ ROCIO GERALDIN 3°A

    SISTEMA MUSCULO
    ESQUELETICO
    Beneficios del entrenamiento
    1. Sentir un cuerpo
    muscular
    más ligero: tener
    más fuerza por
    kilogramo de peso
    corporal hace que
    disfrutemos

    2. Conservar la fuerza y flexibilidad a cualquier


    edad. El entrenamiento muscular orientado a la
    salud previene la pérdida de masa muscular y
    mantiene nuestro cuerpo fuerte y sano. Unos
    músculos entrenados disminuyen el riesgo de
    lesión muscular y mejora su capacidad de
    recuperación tras un esfuerzo.
    3. Prolongar la esperanza de vida: las personas
    con una fuerza muscular elevada viven
    estadísticamente más tiempo. El entrenamiento
    muscular tiene efectos de prevención para la
    salud. Cumplir años no tiene por qué implicar
    debilitarse, numerosos estudios demuestran que
    los músculos se pueden fortalecer a cualquier
    edad
    4. Mejorar la postura corporal. Mantener una mala o
    inadecuada postura no es simplemente cuestión de malos
    hábitos, sino que a menudo se debe a un desequilibrio
    muscular. Un fortalecimiento muscular controlado y
    realizado con regularidad resulta altamente favorable para
    conseguir la estabilidad de las articulaciones y la columna
    vertebral. De esta manera, nuestra postura mejora. 5. Prevenir los dolores de
    espalda: el 80% de los
    problemas de espalda son
    causados por debilidad
    muscular
    6. Mantener la movilidad natural
    de las articulaciones.

    7. Prevenir la osteoporosis: el
    entrenamiento muscular fortalece tanto
    los músculos como los huesos como
    demuestran numerosos estudios.

    8. Perder grasa: al entrenar, y


    combinándolo con una dieta
    equilibrada, se aumenta el
    metabolismo y se acelera la
    combustión de grasas. Además,
    sirve de prevención ante ciertas
    enfermedades metabólicas,
    como la hipertensión, la
    obesidad o la diabetes.

    9. Preparar el cuerpo para el


    deporte y reducir el riesgo de
    lesiones. El entrenamiento
    muscular puede eliminar el
    desequilibrio inherente en las
    técnicas de entrenamiento de
    determinados deportes o
    pruebas de resistencia y reduce
    10. Mejorar el aspecto físico y el riesgo de lesiones.
    la confianza en uno mismo. El
    estado de los músculos
    repercute globalmente en el
    conjunto del aspecto corporal,
    incluida la forma de moverse. El
    entrenamiento muscular
    reafirma los músculos y tiene
    un efecto positivo en la figura.

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