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    Dieta de Tamara

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    Tamara Garay Acosta
    El documento presenta el menú semanal de desayunos, refrigerios, almuerzos, meriendas y cenas para una dieta. Los días de la semana se dividen en cuatro grupos con diferentes opciones para el desayuno y diferentes restricciones de aceite. Las comidas incluyen licuados de frutas, soufflés de verduras, sopas y platos principales como churrascos de carne y ensaladas.

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    Dieta de Tamara

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    Tamara Garay Acosta
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    El documento presenta el menú semanal de desayunos, refrigerios, almuerzos, meriendas y cenas para una dieta. Los días de la semana se dividen en cuatro grupos con diferentes opciones para el desayuno y diferentes restricciones de aceite. Las comidas incluyen licuados de frutas, soufflés de verduras, sopas y platos principales como churrascos de carne y ensaladas.

    Descripción original:

    dieta

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    El documento presenta el menú semanal de desayunos, refrigerios, almuerzos, meriendas y cenas para una dieta. Los días de la semana se dividen en cuatro grupos con diferentes opciones para el desayuno y diferentes restricciones de aceite. Las comidas incluyen licuados de frutas, soufflés de verduras, sopas y platos principales como churrascos de carne y ensaladas.

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    DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO REFRIGERIO CENA

    LUNES Licuado de mango o frutilla con Soufflé de zapatillos


    galletas de arroz. Fruta verde con un Fruta. Sopa.
    churrasquito de pollo.
    Postre , una fruta.
    MARTES Licuado de mango o frutilla con
    galletas de arroz. Fruta. Soufflé de zapatillos Fruta. Sopa.
    verde con un
    churrasquito de pollo.
    MIERCOLES Revuelto de claras de huevos y
    espinaca. Atú n, media lata. Tres claras de huevo Sopa
    Churrasco de carne con duro.
    ensalada.

    JUEVES Revuelto de claras de huevos y


    espinaca. Atú n, media lata. Churrasco de carne con Tres claras de huevos Sopa.
    Ensalada. duro.

    VIERNES Dos galletas de arroz untado o una Batata untada con


    rapidita de avena con mantequilla mantequilla de maní. Ensalada con suprema. Batata untada con Sopa la misma del lunes
    de maní, huevo duro, zanahoria mantequilla de maní. o lo mismo del mediodía.
    rallada y tomate cortado en rodaja.
    Fruta.
    SABADO Dos galletas de arroz untado o una Batata untada con
    rapidita con mantequilla de maní, mantequilla de maní. Tomate relleno o Batata untada con Sopa la misma del lunes
    huevo duro, zanahoria rallada y morró n relleno con mantequilla de maní. o lo mismo del mediodía.
    tomate cortado en rodaja. ensalada.
    Fruta. Fruta.
    DOMINGO Dos galletas de arroz o una rapidita
    de avena untado con mantequilla de Batata untada con Suprema a la plancha Batata untada con Sopa la misma del lunes
    maní, huevo duro, zanahoria rallada mantequilla de maní. con bró coli. mantequilla de maní. o lo mismo del mediodía.
    y tomate cortado en rodaja. Fruta.
    Fruta.

     Sal Marina.
     Stevia.
    LUNES, MARTES, MIÉRCOLES Y JUEVES.
     NADA DE ACEITES.
    VIERNES, SÁBADO Y DOMINGO.
     Aceite de Oliva.

    Menú

    Licuado de mango o frutilla. Mango cortado o frutilla, media taza de agua, medio limón, un sobre de stevia, batir todo en la licuadora.
    Soufflé de zapallitos. Cebolla, morrón, ajo, claras de huevo y zapallitos.
    Sopa de lunes y martes. Cebolla, tomate, ajo, morrón, apio, repollo, pollo y cebada, media taza.
    Sopa de miércoles y jueves. Cebolla, ajo, morrón, apio, repollo y pollo.
    Rapidita. Media taza de avena, media taza de agua y siete claras de huevo. Batir todo en la licuadora y hacer los panqueques.
    Tomate relleno. Carne picada, arroz integral, cebolla, morrón, especies.

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