Los 3 estilos de apego en la pareja

Los 3 estilos de apego en la pareja

Dirª Centro Psicología Ylenia Regales

Psicóloga Sanitaria y terapeuta con 11 años de experiencia.

Especialista en terapia infantil, de adultos y pareja
Supervisora de casos clínicos
Creadora de material terapéutico

Material destinado al uso terapéutico

@yleniaregales_psicologa
www.yleniaregalespsicologia.com
Telf. 691817905
Cerdanyola del Vallès. (Barcelona)
© Ylenia Regales 2022
Psicoeducación: Los 3 estilos de apego en la
pareja
Estilo Ansioso Estilo evitativo Estilo seguro
Sienten la necesidad de Temen y rechazan la intimidad. Se sienten a gusto en intimidad
Intimidad
"fusionarse" con su pareja. Les da miedo perder su
independencia y libertad.
Analizan mucho a la hora de
buscar pareja y les cuesta
comprometerse
Ante un conflicto no sienten
Gestión del Viven los conflictos con mucha Temen y rechazan todo conflicto.
intensidad y sufrimiento. A Intentan minimizarlos. necesidad de actuar a la
conflicto menudo las magnifican. defensiva, de herir o castigar.
Evitan la escalada de la
situación. Gestionan en base al a
confianza.
Emociones Son muy intensos. Suelen Intentan desactivar sus Expresan lo que sienten sin
desbordarse. emociones. No saben reconocer miedo.
sus emociones y evitan sentir.
Necesidades Se desviven por los demás y se Buscará ignorar las necesidades Piden lo que necesitan y se
olvidan de ellos mismos. del otro en función de sus responsabilizan y preocupan por
intereses.. Suele no responder o las necesidades del otro.
cambiar de tema. Por su parte. no
pide ayuda.
Convivencia No pueden vivir sin el otro. Sufren Necesitan distancia y espacio Viven la relación de pareja
de forma continuada por un personal. Ante el miedo de ser respetando y disfrutando de la
posible abandono y al querer abandonados prefieren no independencia de cada miembro
evitarlo se apegan aún más. apegarse. y de las situaciones que
comparten.
 A A A
En mi relación me n A veces las personas se
s
Siente miedo al n n
preocupa mucho o s
cansan de mi porque s
i pensar que mi pareja i i
demasiado por las o o tiendo a provocar dramas o
s puede dejarme s s
necesidades del otro.. o en mi relaciones
o o
A A A
En mi relación necesito que n Quiero una relación con n Cuando la persona que me n
s s s
el afecto se demuestre i
compromiso, pero me da i gusta o quiero es distante, i
o miedo agobiar y o o
de forma constante s s
pienso que he hecho algo s
o ser rechazadx o mal o
AA A A
n
Gasto mucha energia nn
s
Si mi pareja quisiera dejarme n
ss Me cuesta mucho gestionar s
analizando todo lo que pasa ii i haría lo posible para que i
oo el rechazo o o
en mi relación.. ss s volviera s
oo o o
A A A
n n n
Suelo vivir mi relación con s
Si me gusta alguien y se fija s
A menudo me es difícil s
sensación constante i i en otra persona, me deprimo i
o regularme emocionalmente o o
de inseguridad s s s
o o o
 A A
Me preocupa no ser n n
s Tiendo a vincularme muy
lo suficientemente s
i
rápido a las parejas i
atractivx para alguien o o
s que tengo s
que me gusta o o
A A
A veces me da miedo que n n
alguien me conozca a fonde s
Estoy muy pendiente del s
i
y descubra cosas de mí
i estado de ánimo o
o
que no le gustan s de mi pareja s
o o
AA
nn
Cuando no tengo pareja ss
ii
me siento solx oo
ss
oo
A
n
Cuando mi pareja sale s
sin mí, temo que se fje i
o
en otras personas s
o
 Creo que es muy S
En una pelea con mi pareja S Me gusta apoyar los S
e e e
importante la comunicación g me gusta hablar las cosas y g proyectos de mi pareja, g
u
en pareja y soy eficiente r entender el punto de vista u
quiero ayudarle sin intentar u
r r
en ello o
de cada uno o llevar las riendas o
Comunico mis necesidades S
Si mi pareja está unos días o S Soy una persona que respeta S
e e e
y me preocupo g temporada lejos, no me g los objetivos de mi pareja y g
u u u
de las necesidades r incomoda, sé que estaremos r
le doy ánimos frente su r
de los demás o
bien o desarrollo personal o
A S
n
S Cuando mi pareja no tiene S
e
Acepto las imperfecciones e e Soy una persona que
s
g buenas reacciones, no me g
g
de la otra persona i
u u merece ser amada u
o cuesta perdonarle.. sé que r
s
r r y valorada o
o
o no lo ha hecho con maldad o
Creo que las relaciones S S S
e Soy capaz de expresar mis e En pareja espero que me e
donde hay intimidad y g g g
u
emociones con sensibilidad u traten con respeto y u
compromiso son r y empatía r cariño r
muy positivas o o o
 S
e
Cuento con mi pareja g
u
para tomar decisiones r
o
Estoy dispuestx a iniciar S
e
una relación, aunque las g
u
circunstancias no sean r
las ideales o
A
Me gustaría que mi pareja n
S
e
s
forme parte de mi nucleo i
g
u
social, cuando tengamos una o
r
s
relación seria o
o
S
e
Si algo me preocupa g
u
lo comunico a mi pareja r
o
 E E E
v v v
Me incomoda en exceso el i i i
t Suelo reprimir mis t t
acercamiento o compromiso a a No me gusta pedir ayuda a
t emociones. Las evito t t
con otra persona i
v
i i
v v
o o o
E E E
A
n
s
i
o
s
o
v v v
Mis relaciones suelen ser i i Me cuesta encontrar i
t Me cuesta confiar en t
una persona t
esporádicas a a a
t las personas y crear vínculos t
que realmente me guste
t
y poco profundas i
v
i
v
i
v
o o o
EA E E
Huyo de la cercanía v
n v Creo que a la pareja v
i Suelo ser una persona muy i i
emocional. Me da miedo ts t hemos de explicarle lo t
ai crítica conmigo y a a
que sepan to t justo. Es la unica forma de t
i
s los demás i i
realmente quien soy v v preservar la independencia v
oo o o
E E E
v v v
Me siento incómodx cuando i Soy una persona muy i No necesito a una pareja i
t t t
muestro mis inseguridades a independientee a para ser feliz. Me tengo a a
t t t
i
v
y autosuficiente i
v
mí mismx y eso es suficiente i
v
o o o
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