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Folleto Pausas Activas

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OBJETIVO ¿QUE SON LAS PAUSAS

ACTIVAS?
Desarrollar hábitos saludables para
Son breves descansos durante la
prevenir trastornos
jornada laboral que sirven para
musculoesqueléticos causados por recuperar energía, mejorar el
posturas prolongadas y desempeño y eficiencia en el
movimientos repetitivos, rompiendo trabajo, a través de diferentes
la monotonía laboral y tomando técnicas y ejercicios que ayudan a
conciencia que la salud es una reducir la fatiga, disminuir
trastornos musculoesqueléticos y
responsabilidad de cada individuo. prevenir el estrés.

PARA TENER EN CUENTA


 La respiración debe ser lo
más profunda y rítmica
posible
PAUSAS  Relájese
 Concéntrese en los músculos
ACTIVAS y articulaciones que va a
estirar
 Sienta el estiramiento
¿POR QUE DEBEN
REALIZARSE? MOVIMIENTOS REPETITIVOS

- Rompen la rutina de trabajo  Para prevenir dolores, es


- Reactiva la energía mejorando el estado
importante que realice
de alerta. ejercicios, estiramientos y
- Relaja los grupos musculo
calentamiento al inicio y
durante la jornada.
-tendinosos más exigidos en el trabajo y
reactiva los menos utilizados.  Practique los ejercicios que le
ayudarán a cuidar su salud,
- Genera conciencia de la salud física y
mental. realizando 10 repeticiones de
cada uno.
- Estimula y favorece la circulación.

- Mejora la postura.

- Favorece la capacidad de
concentración.

- Motiva mejores relaciones


interpersonales.
PAUSAS ACTIVAS
- Promueve el surgimiento de nuevos
líderes. - Mejora el desempeño labor. ¡YO CUIDO MI SALUD,
CUIDO LA DE MIS
COMPAÑEROS Y ME
DEJO CUIDAR!

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