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Plan de entrenamiento de Futbol

Daniel R. Castro, Juan S. Fúneme, Nelson F. Callejas Hernández

Programa Educación Física Recreación y Deportes, UNIMINUTO Virtual y a Distancia

NRC 4176: Entrenamiento Deportivo

Profesor: Javier Leonardo Reina Monroy

4 de junio, 2021
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Contenido

Introducción.....................................................................................................................................5

Objetivos......................................................................................................................................6
Descripción General del Plan de entrenamiento..............................................................................7

Plan Escrito......................................................................................................................................7

Caracterización del futbol............................................................................................................7

Los eventos competitivos mas importantes del futbol son:......................................................7
Las modalidades del futbol son:...............................................................................................8
Las categorias del futbol son:...................................................................................................8
Los fundamentos básicos para jugar fútbol..............................................................................9
fundamento tácticos:.................................................................................................................9
Los sistemas energeticos aplicados al futbol son:..................................................................10
Duracion de movimiento, competicia y decansos :................................................................10
Métodos de entrenamiento más utilizados en el futbol:.........................................................11
Caracterización del Atleta..........................................................................................................17
Aspectos Morfológicos (Somatotipo, composición corporal idónea, etc.)............................17
Aspectos funcionales (FC, parámetros ventilatorios, rangos de lactato etc.).........................18
Evaluaciones de la aptitud física y rangos..............................................................................19
Evaluaciones del componente técnico y táctico con sus rangos............................................20
Aspectos y cualidades psicológicas que influyen en el futbolista..........................................22
Conclusiones..................................................................................................................................25

Referencias Bibliográficas.............................................................................................................26
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Lista de Tablas

Tabla 1: Composición corporal: somatotipo en futbolistas sanrafaelinos por posición de juego

.......................................................................................................................................................15
Tabla 2: Perfil funcional en futbolistas sanrafaelinos por posición de juego..............................16

Lista de Figuras

Ilustración 1: Distribución de los esfuerzos en el fútbol

.........................................................................................................................................................9
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Introducción

En el siguiente plan de entrenamiento hablaremos sobre la preparación técnica, táctica y

psicológica de un deportista, realizando una planificación del entrenamiento deportivo de forma

aplicada en un deportista y sus métodos de entrenamiento basados en el futbol, asi como cada

una de las características morfofuncionales del deportista y sus antecedentes deportivos.

(Weineck, 2005) indica que los medios de entrenamiento incluyen todos los instrumentos y

medidas útiles para desarrollar el programa de entrenamiento, distinguiendo entre medios

organizativos, material e informativo (ejemplos: instalación, cuerda y descripción del

movimiento o serie de imágenes respectivamente). Respecto a los métodos de entrenamiento, son

procedimientos sistemáticos desarrollados en la práctica deportiva para alcanzar los objetivos

planteados.

Poe otra parte, se exponen algunas de las características que enmarcan el deporte, teniendo en

cuenta su tipo, sus modalidades, los espacios de práctica y los diferentes criterios utilizados para

la valoración del plan de entrenamiento y métodos del entrenamiento deportivo con sus

respectivas aplicaciones.
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Objetivos

Identificar y efectuar una descripción general del deporte y la modalidad de competencia basada

en el futbol por medio de un plan de entrenamiento, reconociendo las bases metodológicas sobre

las cuales se fundamenta el entrenamiento y su aplicación en un deportista con todas sus

características.

Investigar y entender el manejo y la administración de cada uno de los métodos del plan

entrenamiento y su aplicación con ejemplos adecuados, exponiendo los sistemas de preparación

deportiva técnica, táctica y psicológica.

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Descripción General del Plan de entrenamiento

Nombre del plan de entrenamiento: Evaluación del entrenamiento físico y técnico en el fútbol

Modelo de Planificación: Metodología de un entrenamiento

Deporte y Modalidad: FÚTBOL

Nivel: General

Plan Escrito

Caracterización del futbol

A partir del 21 de Mayo de 1904, en París, de las Federación Internacional de Fútbol

Asociados (FIFA). Actualmente cuenta con 191 asociaciones nacionales con sus respectivas

confederaciones y con más Francia quedó institucionalizado, dirigido internacionalmente a

través de la creación de ciento cincuenta millones de jugadores.

Las acciones de los jugadores, con un espíritu cooperativo y armonizado, (cooperación) y

permanentes acciones del rival para contrarrestarlas (oposición), adquieren sentido en función de

tres momentos fundamentales de juego: la posesión del balón (ataque), la posesión del balón por

parte del adversario (defensa) y el cambio de posesión del balón (transición).

Los eventos competitivos mas importantes del futbol son:

La copa mundial de futbol de la FIFA : Es el torneo más importante que existe a nivel de

selecciones nacionales, y desde 1930 se lleva a cabo cada cuatro años en diferentes países. El

mundial de fútbol cuenta con dos etapas principales: una etapa clasificatoria previa, en la que

participan alrededor de 200 países, y una fase final donde participan 32 equipos finalistas.

UEFA Champions League: es un torneo anual, organizado por la Unión de Asociaciones

Europeas de Fútbol (UEFA) y que se disputa por los clubes europeos de máxima división, más
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concretamente por los campeones de las ligas nacionales, más uno, dos o tres equipos finalistas

de cada liga. Es a su vez una de las competiciones más populares del mundo, el torneo de clubes

más prestigioso del fútbol europeo, y el evento deportivo anual más visto en todo el mundo.

Las modalidades del futbol son:

1) futbol Sala, es un deporte colectivo de pelota practicado entre dos equipos de

jugadores cada uno, dentro de una cancha de suelo duro. 2) Showbol, es un deporte mezclado

con el fútbol tradicional y el fútbol sala. Tiene la característica que el balón está en constante

movimiento ya que el campo de juego está delimitada por una pared; debido a ello también se le

conoce como fútbol rápido. 3) futbol playa,  es una modalidad de fútbol que se juega sobre una

superficie de arena lisa, entre dos equipos de cinco jugadores cada uno cuyo objetivo es marcar

más goles que el equipo contrario.

Las categorias del futbol son:

1) Benjamín, Incluye a todos los niños y niñas de ocho y nueve años. En esta categoría,

los pequeños juegan por primera vez en una competición con otros equipos de su provincia. 2)

Alevín, Incluye a todos los niños y niñas de diez y once años. En esta etapa se debe hacer

hincapié en cómo y por qué se utilizan los desmarques. 3) Infantil, Incluye a todos los niños y

niñas de doce y trece años. En la categoría de fútbol base infantil, los jugadores comenzarán a

entrenarse en un campo de fútbol 11. 4) Cadete, Incluye a todos los niños y niñas de catorce y

quince años. En esta categoría, los futbolistas deben conocer perfectamente todos los conceptos

ofensivos y defensivos enseñados en las etapas anteriores, los cuales deben ser reforzados de

manera constante, además de perfeccionar la estrategia. 5) Juvenil, Incluye a todos los niños y

niñas de dieciséis, diecisiete y dieciocho años. Durante esta etapa se perfeccionan todos los
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principios ofensivos y defensivos aprendidos anteriormente, y además el entrenador podrá

profundizar en los sistemas y los esquemas tácticos.

Equipamiento e indumentaria de los futbolistas son: 1) Jersey o Camisetas, 2) Pantalones

o shorts, 3) Calcetines, 4) Espinilleras o canilleras 5) Zapatillas o botas, 6) Los guantes para

portero. Equipamiento no básico de los futbolistas : el uso de máscaras protectoras y gafas.

Los fundamentos básicos para jugar fútbol

son cuatro: controlar el balón, conducir el balón, pasar el balón y tirar a puerta (rematar).

Presenta variedad de situaciones motrices: Ejemplo: correr, saltar, empujar, golpear, etc. e

incluso la acrobacia puede estar presente dentro de la configuración del jugador de fútbol

completo en cuanto a recursos de movimiento.

Existe un amplio rango de destrezas las cuales forma la base del rendimiento en el fútbol

pero solo una ha sido objeto real de un análisis biomecánico detallado. La patada es sin dudas la

destreza mas estudiada en el fútbol. Aunque existen diversas variantes de esta destreza debido a

la velocidad del balón, a la posición del balón y a la naturaleza del intento de la patada, la

variante que ha sido mas ampliamente reportada en la literatura es la patada en velocidad de un

balón estático.

En contraste, algunas destrezas tales como el lanzamiento en un saque de arco han

recibido poca atención, mientas que una vasto rango de otras destrezas, por ejemplo pasa y

recibir el balón, los takcles, los saltos, las carreras, los sprints, las partidas, las detenciones y los

cambios de dirección; no han sido sujeto de un análisis biomecánico detallado alguno.

fundamento  tácticos:

Son aquellas acciones de ataque y defensa que se puede realizar para combatir o

neutralizar, a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego.

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Principios Ofensivos: Son acciones tácticas estratégicas que puede desarrollar un equipo

cuando se encuentra con el dominio de balón. En el cual encontramos principios ofencivos: 1)

desmarque, 2) desmaque en apoyo, 3) ataque, 4) contraataque o contragolpes, 5)

desdoblamientos, 6) Espacio libre, 7) apoyos, 8) paredes, 9) temporizaciones, 10) conservacion

del balon, 11) ritmo de juego, 12) cambios de orientación, 13) progresión en el juego, 14)

vigilancia.

Principios defencivos: Son todas aquellas acciones tácticas y estratégicas que puede

desarrollar un equipo cuando no se encuentra en posesión del balón. En la cual encontramos: 1)

Marcaje, 2) repliegues, 3) coberturas, 4) permutas, 5) desdoblamientos, 6) vigilancia, 7)

temporizaciones, 8) entrada, 9) carga, 10) anticipación, 11) intercepción.

Los sistemas energeticos aplicados al futbol son:

1) Aerobico: realizan movimientos durante todo el partido a baja o a media intencidad,

utiliza oxigeno, fuentes de energías: carbohidratos y grasas. 2) anaeróbico aláctico: usa con los

cambios de direccion, arranques, saltos, sprints.

Duracion de movimiento, competicia y decansos :

En el libro “Entrenamiento mental en el futbol moderno”, el investigador y maestro

(Jaenes Sánchez, 2016) nos habla sobre como se divide los diferentes esfuerzos realizados por un

futbolista promedio. Según Cometti los esfuerzos están compuestos en un 95% por esfuerzos de

baja media intensidad o reposo y solo en un 5% se encontrarían los de alta intensidad, sobre todo

aquellos esfuerzos que requieran de mucha explosividad, la mayoría de estos esfuerzos de alta

intensidad serian inferiores a los 7.5 segundos.

Para (Jaenes Sánchez, 2016) es de vital importancia generar la preparación enfocada en

ese 5% de esfuerzos rápidos o explosivos, y tal vez tenga un poco de razón, pero para muchas
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personas este mensaje se tergiversa, pensando que se debe descuidar el otro 95% de los

esfuerzos. Teniendo en cuenta el punto de vista de Cometti se puede deducir que es necesario

trabajar muy bien en ese 95% y poder llegar en condiciones optimas al otro 5% y así poder

explotarlo de la mejor manera, ya que no solo en el futbol, sino en la mayoría de los deportes

solo se enfocan en ese 95% descuidando así por completo el otro 5%.

Ilustración 1
Distribución de los esfuerzos en el fútbol

Tiempo real 60
Partido 90 minutos
de juego minutos

Tiempo de Distancia total 10-11

carrera por 12 a 24 minutos
recorrida kilómetros
cada jugador

Tipo de desplazamiento
Carrera de 7 km

Marcha de 3 km Moderada aeróbica

24%
Lenta aeróbica 64% Rápida aláctica
12%

Nota: ilustración tomada de “Entrenamiento mental en el futbol moderno”, Jaenes Sánchez, 2016

Métodos de entrenamiento más utilizados en el futbol:

Analítico:

Este ejercicio se basa por caracterizar la repetición sistemática y frecuente que puede

corresponder a un modelo de ejecución técnico o físico que viene ya prestablecido y la idea

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general es aislar los distintos factores del juego en general.La idea del método analítico es

asociarse a la mejor técnica del futbolista o al entrenamiento de la preparación física, aunque

también se puede dar el caso donde esté orientado al desarrollo de aspectos tácticos.

Para el desarrollo de las distintas fases en la técnica del juego se pueden presentar

muchas variables, como una pequeña oposición o una oposición limitada, la idea es que esta

oposición no afecte demasiado la idea principal de la practica y que esta sea prioritariamente

para la relación entre el futbolista y el balón. Se puede llegar a dar el caso donde se tiene que

rematar tras un pase con la mano de un compañero ante un rival totalmente inmóvil.

A continuación, presentamos 3 ejemplos de lo que pueden ser ejercicios analíticos:

1) Pases con el interior del pie entre dos jugadores que están separados por una distancia

de 20 o más metros. 2) 3 disparos seguidos a portería desde una distancia de 20 o más metros. 3)

Realizar saltos entre cinco cajones seguidos que tendrán una distancia de 30 cm entre sí.

Mantenimientos:

El mantenimiento se caracteriza por ser un ejercicio en que se presenta la lucha o

enfrentamiento entre dos o más jugadores, eso sí, siempre realizando cada acción dentro de lo

estipulado por el reglamento.Estos enfrentamientos se pueden dar de distintas maneras y en

distintas situaciones, la idea principal es la recuperación de la pelota y por otra parte tratar de

mantener la pelota el mayor tiempo posible.

En el mundo del futbol existen varios sistemas de mantenimientos, a continuación,

mostramos 3 que pueden llegar a ser muy útiles:

Rondo:

Los rondós se clasifican también como sistemas de entrenamiento en el futbol, pero a su

vez también forman parte de los mantenimientos. En los rondós los jugadores se desplazarán de
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acuerdo con las indicaciones dadas anteriormente por el entrenador, aunque normalmente los

jugadores tienen movimientos delimitados. Los limites podrán estar definidos por los mismos

jugadores que intentan mantener la posesión del balón o también pueden definirse por conos, y

por último, el número de jugadores para recuperar el balón estará determinado por el entrenador,

siempre tratando de que sea un número muy inferior al de los jugadores que tratar de mantener el

balón.

Posesión:

Este es un ejercicio cuya única función es tratar de mejorar la posición del balón, ya sea

para defender un resultado o para tratar de llegar de la mejor forma al arco rival. La posesión es

una parte muy importante para el futbol, es por eso por lo que la posesión se puede combinar con

ejercicios analíticos y a su vez, esta hace parte de los llamados “mantenimientos”.

Para la posesión encontramos múltiples estrategias y combinaciones, que puede ir desde

llevar el balón a una zona determinada, realizar una cantidad de toques en un espacio

determinado, que toquen el balón un número concreto de jugadores o que los jugadores puedan

tener uno o dos toques por turno.

Rondo sistema:

El rondo como sistema trata de definir la zona del campo en la que cada jugador puede

desplazarse. Al tratarse de un sistema para mantener la pelota no podrá haber un objetivo

paralelo que arriesga la posesión del balón, ya que esto cambiaria todo el esquema en el que se

trabaja.

La idea de este sistema es que cada jugador conserve una posición dentro del campo, pero

existe la posibilidad que un jugador tenga que realizar algún tipo de desplazamiento que

modifique el sistema, en este caso lo importante siempre será mantener las 2 líneas en el campo,
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que serán, defensa, medio y ataque.Y por último, una de las ideas de el sistema es estar en la

mayoría de los casos en superioridad numérica, para así facilitar de una u otra manera este

trabajo.

Juego

En el juego con los compañeros lo que se busca es recrear una situación real de juego de

competencia, la idea en este apartado es implementar cada uno de los sistemas trabajos, como los

rondos o las posesiones, en estas practicas se pueden dejar demarcadas ciertas reglas para

dificultar la jugabilidad, como lo son el no moverse de una zona determinada, dar una cantidad

especifica de toques o una de las tantas variables vistas anteriormente.

Las variables en el juego entre compañeros son múltiples, en ellas se pueden trabajar

sobre ciertas ideas en defensa o en ataque, dependiendo de la situación, pero en general

dependiendo de lo que el entrenador quiera. En este intercambio de roles, puede haber distintos

jugadores con determinados privilegios o limitaciones, como lo podrá ser un jugador

determinado que siempre podrá ayudar al equipo que tiene la posesión del balón o viceversa, que

siempre podrá ayudar al equipo que siempre esté defendiendo.

La lógica de este deporte nos habla de siempre jugar con el pie (sin contar el portero),

pero lo bueno de las practicas es que se pueden implementar otras ideas tales como usar las

manos o la cabeza para dar pases a nuestros compañeros, esto para tratar de que todo nuestro

cuerpo entre en la acción de este deporte.

Algunos de los ejercicios mas comunes para este deporte sería el 5*5, en este ejercicio no

habrá posiciones especificas y se crearán 4 arcos en cada lado formando una especie de

cuadrado, la idea es meter el gol en alguna de estas caras y ganara el equipo o el jugador que más

anotaciones tenga.
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Partido reducido

Este entra en apartado de “juego”, la idea en este ejercicio y como su nombre lo dice, es

reducir el área de juego, buscando que el jugador o el equipo en general encuentre salidas rápidas

en espacios reducidos. En este se pueden implementar distintas variables, como la idea del gol,

por ejemplo, pueden haber incluso 3 o 4 porterías si se quiere o que puede variar donde la

anotación sea tumbar conos o en otros casos utilizar unas mini porterías, que nos ayudarían para

mejorar la puntería.

Se podrán reducir drásticamente la cantidad de jugadores a utilizar sobre el terreno de

juego, incluso si se quiere se puede también jugar sin porteros, incluso para elevar el nivel de

dificultad puede que uno de los equipos juegue en inferioridad numérica.

Partido 11*11

En este apartado si se busca llegar a lo mas parecido a un partido de competición, en el

que n habrá inferioridad numérica (incluso en el caso de alguna entrada dura, solo se cambiará de

jugador) porque la idea es mantener siempre el ritmo de partido, tampoco se omitirán los

porteros y las reglas serán exactamente las mismas de competencia.

Los jugadores deben estar debidamente identificados por su color de peto o camisa, el

entrenador puede hacer las veces del árbitro y la única diferencia a un partido real, es que en

estos se podrán realizar tantos cambios como lo determine el entrenador. El tiempo de juego

tampoco será el mismo, porque se busca ejemplificar un partido de futbol, pero muchas veces el

desgaste el demasiado y se debe cuidar la integridad de los jugadores.

Circuito
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Esta forma de entrenamiento se utiliza mayormente en ideas para mejorar la parte física

de los jugadores, se pueden utilizar como una secuencia de distintos ejercicios individuales o

también inconexos, pero dispuestos de manera secuencial.

Normalmente a cada actividad se le conocerá como “estación” y la totalidad de cada una

de las estaciones conformarán el circuito. El objetivo es que cada uno de los jugadores pasen por

cada una de las estaciones hasta completar el circuito, solo se hará la excepción en cualquier caso

de alguna lesión, en el caso de los porteros estará sujeto a las exigencias del entrenador.

Para el caso de algunos ejercicios en específico, se podrán repetir en el circuito tantas

veces sea pertinente por el entrenador, si bien el circuito consta de varios ejercicios, pero se

podría realizar todo un circuito con el mismo ejercicio sin ningún inconveniente.

Así como puede haber un solo objetivo en la finalidad del circuito, pueden existir varios,

entre los que destacan la situación técnica, la situación táctica o la situación física. En los

distintos circuitos también se pueden presentar combinaciones como, la situación técnico-

tacitica, la situación técnico-física, la situación físico-táctica y por último la situación técnico-

táctico-física.
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Caracterización del Atleta

Aspectos Morfológicos (Somatotipo, composición corporal idónea, etc.)

Tabla 1
Composición corporal: somatotipo en futbolistas sanrafaelinos por posición de juego

Variables Todos Arqueros Defensores Mediocampistas Delanteros

Básicas
Edad (anos) 23,6 25,1 24,6 21,1 24,8
Peso (kg) 71,8 77,6 77,1 65,3 70,6
Talla (cm) 172,1 175,8 173,4 170,1 171,7
Talla sentada (cm) 87,4 86,8 88,5 86,6 86,9
Composición corporal 5 fraccionamientos
Masa muscular (kg) 33,4 35,6 35,4 29,9 34,4
Masa muscular (%) 46,5 45,6 45,9 45,6 48,8
Masa adiposa (kg) 17,6 21 19,5 15 16,9
Masa adiposa (%) 24,1 26,4 24,7 23,1 23,8
Masa ósea (kg) 7,8 8,5 8,2 7,3 7,8
Masa ósea (%) 10,9 10,9 10,7 11,3 11
Masa residual (kg) 8,4 8,9 9 7,7 8,2
Masa residual (%) 11,7 11,5 11,7 11,8 11,7
Masa de la piel (kg) 3,8 3,9 3,9 3,6 3,8
Masa de la piel (%) 2,2 2,3 2,3 2,1 2,2
Composición corporal 2 fraccionamientos
Masa grasa (%) 11,9 15,1 13,7 9,8 11,4
Masa libre de grasa (%) 88 84,9 86,3 90,2 88,6
Somatotipo
Endomorfismo 3,07 3,9 3,6 2,3 2,9
Meso morfismo 4,58 4,9 4,7 4,2 4,9
Ectomorfismo 1,9 1,8 1,5 2,4 1,9
IMC (kg·m---2) 20,9 22,1 22,3 19,2 20,6

∑20,6 65,6 81,4 75,1 53,5 62,8

de 6 pliegues (mm)
Nota: Esta tabla muestra los componentes de los aspectos Morfológicos de los jugadores

de futbol. Tabla extraida de “Perfil funcional y morfológico en jugadores de fútbol amateur de

Mendoza, Argentina”(Búa et al., 2013), Federación Mendocina de Atletismo, Argentina.

(pag 91).
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Aspectos funcionales (FC, parámetros ventilatorios, rangos de lactato etc.).

Tabla 2
Perfil funcional en futbolistas sanrafaelinos por posición de juego
Mediocampista
Variables Todos Defensas s Delanteros
  n Media n Media n Media n Media
Saltos en plataforma de contacto
6 2 1
Squat Jump (cm) 1 33,6 3,9 3 34,5 4,1 22 32,3 3,7 6 34,4 3,4
6 2 1
Counter movement jump (cm) 1 36,4 3,9 3 37,6 4,6 22 35,6 3,4 6 36,1 2,9
6 2 1
Abalakov (cm) 1 42,4 3,9 3 43,7 4,8 22 41 3,2 6 42,3 2,6
6 2 1
Rocket jump (cm) 1 35,6 4 3 35,9 4,7 22 35,2 3,9 6 35,5 3,1
6 2 1
Bounce jump (cm) 1 31 3,6 3 31,3 4,1 22 29,7 2,9 6 32,5 3,3
6 2 1
Relación BJ/RJ 1 0,9 0,1 3 0,8 0,1 22 0,9 0,1 6 0,9 0,1
6 2 1
Relación Tv/Tc 1 2,7 0,5 3 2,6 0,4 22 2,6 0,5 6 2,8 0,6
6 199, 2 200, 30, 1 194, 34,
BJ (tiempo de contacto, ms) 1 1 34,7 3 3 6 22 201,5 39,5 6 3 9
Test de 30 metros
5 2 1 0,0
Velocidad en 10 m (s) 6 2,12 0,08 2 2,14 0,1 21 2,11 0,05 3 2,11 9
5 2 0,1 1
Velocidad en 20 m (s) 5 3,42 0,11 2 3,42 4 20 3,41 0,09 3 3,41 0,1
5 2 0,1 1 0,1
Velocidad en 30 m (s) 6 4,61 0,15 2 4,61 9 21 4,61 0,12 3 4,61 3
5 2 0,1 1 0,0
Velocidad lanzada 20 m (s) 6 2,48 0,09 2 2,46 1 21 2,49 0,08 3 2,49 6
Course Navette (20m-SRT)
Velocidad última etapa 5 2 1
completa (km/h) 1 12,8 0,8 0 12,5 0,8 17 13,3 0,5 4 12,7 0,9
−1 −1
VO2 máx predictivo  ( ml ∙ kg ∙ min
5 ·min-1) 2 1
  1 49,6 4,7 0 47,8 4,7 17 52,7 3,2 4 48,9 5,5
Goniometría (articulación de la cadera)
Flexión de la pierna derecha 5 18,1 2 17, 1 19,
(grados) 5 76,3 2 1 76,1 2 19 77,1 19 5 75,5 4
Flexión de la pierna izquierda 5 2 13, 1 13,
(grados) 5 79,7 14 1 80,5 8 19 79,6 15,3 5 78,7 6
Extensión de la pierna derecha 5 2 1
(grados) 5 21,7 7,7 1 21,2 8,5 19 22,2 7,5 5 19,8 7,1
Extensión de la pierna 5 2 1
izquierda (grados) 5 19,3 7,8 1 17,8 6,3 19 22,2 9,2 5 17,9 7,3
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Nota: En esta tabla se encontrara los aspectos fundamentales de los juegadores de futbol.

Tabla extraida de “Perfil funcional y morfológico en jugadores de fútbol amateur de Mendoza,

Argentina”(Búa et al., 2013), Federación Mendocina de Atletismo, Argentina. (pag 93)

Evaluaciones de la aptitud física y rangos

El fútbol, se caracteriza por ser un deporte de demandas fisiológicas elevadas que exige a

los deportistas estar en su máximo nivel físico. Para esto, la realización de valoraciones de

aptitud física por parte del equipo médico y de preparación física son esenciales, debido a que

permiten la identificación de alteraciones musculares y biomecánicas en los deportistas. Además,

son base para desarrollar programas de entrenamiento y de prevención individualizados,

orientados a disminuir la tasa de incidencia de lesiones, y mejorar las cualidades físicas y el

desempeño de los deportistas.

Objetivo:

Realizar una revisión de la literatura sobre las pruebas de evaluación utilizados para

evaluar la aptitud física en futbolistas.

Metodología:

Se realizó una búsqueda sistemática de la literatura, donde se tuvieron en cuenta los criterios de

inclusión: literatura entre los años 2000-2018; contener los términos MeSH: athlete, soccer,

fitness, assessment; idiomas: español, inglés o portugués; estudios tipo: ensayos clínicos

aleatorizados, metaanálisis, casos y controles, estudios de cohorte, revisiones sistemáticas, y

revisiones de literatura.

Resultados:
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Se determinó que existen test de evaluación específicos para cualidades físicas como capacidad

aeróbica y resistencia, salto, fuerza, rango de movimiento y flexibilidad, coordinación, balance,

equilibrio, velocidad y agilidad en futbolistas.

Evaluaciones del componente técnico y táctico con sus rangos

“La formación técnica no se puede limitar simplemente al aprendizaje de los gestos

técnicos, sino que hay que considerar también las condiciones de juego reales, es decir, practicar

con contrarios activos, con un ritmo elevado, en espacios reducidos y con el principio de

resolución más oportuna de problemas. La técnica y la táctica forman una unidad. El

entrenamiento de la técnica como fin absoluto ayuda a formar, eso es cierto, a los malabaristas y

artistas del balón, pero no a los jugadores que son capaces de resolver una situación táctica

aplicando sus condiciones técnicas eficazmente” (Benedek, p.41).

El rendimiento deportivo depende de varios componentes, como se puede observar en la

siguiente figura:

Técnicas
(capacidades
coordinativas)
Táctica
Capacidades (capacidades
psíquicas senso-cognitivas)
Rendimiento
deportivo

Condiciones Condiciones
marginales (por externas (entorno,
ejemplo, profesión)
aptitudes,
constitución,
estrés.
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Condición física
(capacidades de la
condición física)

De todos estos aspectos, se consideran pertinentes para este trabajo la técnica

(capacidades coordinativas) y la táctica (capacidades sensorio-cognitivas), ya desde los

comienzos de la revolución industrial, el desarrollo técnico está conectado, hasta el presente, con

una tendencia a la reducción del trabajo físico.

Se puede definir entonces como técnica deportiva:

1- El modelo ideal de un movimiento relativo a la disciplina deportiva. Este movimiento

ideal se puede describir, basándose en los conocimientos científicos actuales y en experiencias

prácticas, verbalmente, en forma gráfica, en forma matemática, biomecánica, anatómica-

funcional y otras formas.

2- La realización del movimiento ideal al que aspira, es decir al método para realizar la

acción motriz óptima por parte del deportista. Otra definición expresada por De Hegedus (1984)

dice que: "La técnica deportiva consiste en un sistema específico de acciones sucesivas y/o

simultáneas, las cuales operan como consecuencia de la interacción de fuerzas externas e internas

y con un único objetivo: aprovechar de la manera más efectiva todas estas acciones en vista a

alcanzar un alto rendimiento. El entrenamiento técnico es un proceso sistemático de trabajo que

tiene como meta la adquisición, el perfeccionamiento y la estabilización de dichas acciones

específicas".

.
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Aspectos y cualidades psicológicas que influyen en el futbolista

Para que el deportista o alumno se desarrolle de forma íntegra es necesario que exista una

relación coherente y bien compaginada con su entrenador/profesor.

El entrenador es una de las figuras más relevantes y claves en la iniciación deportiva, y

en el seguimiento posterior del deportista; ya que el propio entrenador es el que planifica la

preparación del futbolista y el que acompaña continuamente al mismo. Convirtiéndose en

muchas ocasiones en un segundo padre del futbolista.

La relación establecida entre el futbolista (o cualquier tipo de deportista) y su entrenador

se hace en base a tres parámetros de gran importancia: 1.Conductas del entrenador: Es lógico

pensar que las conductas del entrenador hacia sus deportistas, o hacia la propia competición en sí

misma; influyen determinantemente en la correlación existente entre ambos. 2. La percepción y

el recuerdo de dichas conductas por sus jugadores. 3. La evaluación que estos hacen del

entrenador y de su experiencia deportiva.

Según Weinberg, R.S. & Gould, D. (1996) las recomendaciones generales a los

entrenadores para optimizar el desarrollo de destrezas deportivas, la autoconfianza y la diversión

en sus jugadores: 1) Centrarse en la enseñanza y en la práctica de destrezas deportivas. 2)

Cambia frecuentemente las actividades. 3) Establece expectativas realistas para cada niño en
 22

función de su edad y su repertorio previo. 4) Debe realizar demostraciones y dar instrucciones

cortas y simples.5) Recompensa no solo los resultados, sino también la ejecución técnica

correcta. 6) Recompensa el esfuerzo además del resultado.7) Utiliza un enfoque positivo para

corregir los errores.8) Reduce los miedos de los niños para ejecutar nuevas tareas motrices. 9)

Modifica las reglas para aumentar la acción y la participación de los jugadores. 10) Es entusiasta

y disciplinado.

La Personalidad en el Fútbol

Al hablar de personalidad, en términos generales se entiende la misma como "conjunto de

características, o combinación de estas, que hacen que una persona sea única e independiente"

(Weinberg, R.S. & Gould, D. 1996). La Personalidad estaría dividida en tres estructuras

diferentes.

Núcleo Psicológico:

Es el nivel mínimo de la personalidad, está compuesto fundamentalmente por las

actitudes, los valores, los intereses, los motivos, y los pensamientos sobre uno mismo. Constituye

la pieza clave de la personalidad.

Respuestas Típicas:

Constituyen el medio por las que nos adaptamos al entorno, se trata de indicadores

perfectos sobre el núcleo psicológico.

Conducta Relacionada con el Papel Social:

También conocida como conducta relativa al rol, siendo el aspecto más dinámico de la

personalidad, debido básicamente a que la conducta cambia en función de la percepción del

entorno.
 23

Técnicas más relevantes para la mejora de los aspectos psicológicos más influyentes en

el fútbol:

Este apartado tiene como principal función mostrar algunas de las técnicas empleadas

para solventar determinados problemas psicológicos que se le presentan al futbolista:

Auto instrucciones: Las auto instrucciones suponen un recurso bastante útil a emplear

por el futbolista cuando las condiciones del partido no son las que el deportista creía,

básicamente existen dos tipos de auto instrucciones:

a.1. Auto instrucciones positivas: sirven para potenciar la autoestima, la motivación, la

atención y el rendimiento. Este tipo de auto instrucciones provoca al sujeto centrarse más en la

tarea, y no divagarse por otros terrenos.

a.2. Auto instrucciones negativas: este tipo de auto instrucciones se suelen emplear

cuando la situación es demasiado adversa para el deportista; siendo auto degradante, crítica y

contraproducente e inductora de ansiedad.

 La auto instrucción no se emplea porque los eventos provoquen depresión, enfado,

ansiedad, frustración… (Ya que éstos no son inductores de transmitir estos hechos); sino que es

la forma de interpretarlos por parte del futbolista.

    Las auto instrucciones se pueden emplear para: 1) Adquirir destrezas nuevas para que

la motivación aumente. 2) Eliminación de hábitos negativos. 3) Iniciación de la acción. 4)

Mantenimiento del esfuerzo en situaciones extremas, cuando el foco atencional ha de mantenerse

durante un tiempo prolongado.

 24

Análisis crítico del macrociclo vencido

Conformacion del equipo en el futbol profesional categoria mayores

Un equipo de fútbol se encuentra formado principalmene por Portero, delantero, centro

de campo y defensa.

Un equipo de futbol se encuentra formado por un total de 11 jugadores, a lo largo del

periodo los jugadores van cambiando sus posiciones dependiendo de si es necesario ferforzar el

ataque o la defensa.

Volumen que se puede desarrollar en un deportista de futbol profesional

Si consideramos al volumen, como la cantidad total de repeticiones realizadas con un porcentaje

del peso máximo evaluado en un test de 1 MR, obtendremos un parámetro mas individualizado

del esfuerzo de cada sujeto, que expresa un valor, que integra la cantidad total de trabajo

realizado con un porcentaje de las posibilidades máximas de producir fuerza: el

Volumen/porcentaje (Vol/%). Al vincular la cantidad de repeticiones totales, (series x

repeticiones) con el porcentaje de peso utilizado, se obtiene un valor que expresa con mayor

precisión el impacto del entrenamiento (Kraemer y col, 1998) Así el volumen del entrenamiento

de fuerza puede expresarse de dos formas:

 Volumen absoluto, definido por el numero máximo de repeticiones realizadas

con un peso determinado en Kg, por ejemplo si un sujeto realiza 3 Sr. de 10
repeticiones con 50 Kg el volumen absoluto realizado será 3*10*50 = 1500 Kg
 25

a. Volumen relativo, definido por el número máximo de repeticiones realizadas con un

porcentaje de peso respecto al valor de 1 MR o 100% evaluado en el ejercicio específico,
por ejemplo, si un sujeto realiza 3 Sr. de 10 repeticiones con el 70% del 1MR, el volumen
relativo será 3*10*0,70 = 21 Vol%

Tanto el volumen absoluto, como el relativo pueden referirse a un solo ejercicio o a un grupo

de ejercicios en una sesión, grupo de sesiones (semana) o meses de entrenamiento. (Bompa,

1995) No obstante actualmente existe un consenso para considerar al volumen del entrenamiento

de fuerza con relación a un grupo muscular, de modo que refleje la cantidad de trabajo realizado

sobre una zona o núcleo articular específico, independientemente de que se apliquen diferentes

formas o técnicas de movimiento (Rhea y col, 2004; Peterson y col, 2004)

Recomendaciones generales y aplicación practica:

Se pueden establecer ciertas directrices generales acerca de la determinación del volumen en los

entrenamientos contra resistencias.

El volumen Mínimo, por grupo muscular o mecánica similar de ejercicio oscila entre 1 a 3

series. Por ejemplo hacer 1 sola serie, de tres ejercicios diferentes para pectorales (press de banca

plano, press declinado y aperturas en plano inclinado).

Este volumen se aplica en las semanas de descanso activo, o en periodos de mantenimiento en la

preparación aplicada a los deportes. No tiene un efecto muy importante para inducir mejoras en

los niveles de fuerza, salvo en el inicio de un programa de entrenamiento o en sujetos muy

desentrenados, durante las primeras 4 semanas. (Kraemer y col, 2000; Peterson y col, 2004)

El Volumen Medio O de Carga Justa de entrenamiento se situaría entre 4 a 8 o máximo 9

series por grupo muscular o mecánica similar de movimiento, dependiendo de:

 26

 El nivel de rendimiento: los novicios y los sujetos con un nivel intermedio (1 a 2

años de entrenamiento sin fines competitivos) pueden obtener importantes
mejoras con 4 series por grupo muscular, mientras que los sujetos con alto nivel
de rendimiento o con fines competitivos deberán realizar entre 6 a 8 o 9 series por
grupo muscular (Rhea y col, 2003; Peterson y col, 2004).
 La importancia de la preparación de fuerzas para los objetivos particulares: Los
levantadores o los culturistas deberán realizar volúmenes mas elevados mientras
que un jugador de fútbol, o una persona que entrene en forma recreativa para
mejora su forma física, podrá realizar volúmenes inferiores.
 Los ejercicios seleccionados: En los ejercicios que convoquen grandes masas
musculares y alta complejidad como los olímpicos pueden obtenerse buenos
resultados con 4 a 6 series, mientras que si se seleccionan ejercicios mas
localizados pueden efectuarse hasta 8 a 9 series por grupo muscular.

El volumen Máximo, de entrenamiento se situaría en mas de 9 hasta 12 series por grupo

muscular o mecánica similar de movimiento (mas de 12 es una carga extrema no recomendada).
(Ostrowoky, 1997)
Por ejemplo hacer 3 Series de 4 ejercicios (press de banca plano, press declinado, aperturas en
plano inclinado, y contractora).

Intensidades desarrolladas respectivamente

La intensidad en el fútbol siempre se ha asociado a las ganas, velocidad, empuje, con que se hace

una determinada acción, al nivel o grado de fuerza con que se manifiesta un fenómeno.

Me atrevo a decir que cuando los entrenadores hablamos del término intensidad en el fútbol lo

asociamos también al grado de concentración de nuestro equipo casi en igual medida que en el

aspecto físico. En relación con lo anterior la intensidad el fútbol se puede definir como la

realización de una acción determinada durante un periodo de tiempo de forma correcta con una

fuerza determinada, concentración y actitud correcta.

 27

Ejemplo: Si un equipo no tiene intensidad en una defensa zonal de córner y encaja un gol,

siempre se exclama: “Nos ha faltado intensidad en el balón parado” pero quizá en esa acción los

jugadores han estado muy concentrados y atentos, estando al límite de sus posibilidades y con

una tensión y fuerzas adecuadas para ganar un salto o una carga en el área pero el error ha venido

porque el rival se ha anticipado al defensor o a una estrategia ensayada o a un mal perfil

defensivo.

Los Pincipios De Las Tareas Coc Alta Intensidad Con El Balón

Las tareas con alta intensidad realizadas con el balón tienen que representar la nueva frontera

para el entrenador moderno. Son utilizadas en un contexto táctico-estratégico en el cual se

entrena al futbolista en su globalidad, desarrollando las características

tácticas,técnicas,físicas,psicológicas. Todo esto es entrenado con una intensidad muy alta,

simulado el contexto de un partido. Algunos estudios científicos han demostrado que cuando

estas tareas se realizan respetando los criterios correctos, tienen una notable eficacia e incidencia

sobre el futbolista y en el desarrollo colectivo.

Aspectos importantes para trabajar la intensidad en el fútbol:

1. Trabajar la concentración para generar acciones como anticipación, velocidad, fuerza.

2. En la realización de ejercicios con balón procurar que no se pierda tiempo, por ejemplo

tener muchos balones cerca del ejercicio.

3. Realizar los ejercicios en grupos reducidos para provocar mayor implicación de todos los

jugadores.
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Frecuencia de los entrenamientos

Lunes Miércoles Viernes Sábado

Hora: 8:00 a 10:00 7:30 a 9:30 8:00 a 10:00 10:00 a 12:00

Hora: 18:15 a 20:00 16:30 a 18:15 18:15 a 20:00

Aspectos técnicos desarrollados

Los ejercicios técnicos son aquellos trabajos que nos sirven para una entrada en calor o como
parte principal en una sesión de entrenamiento. La técnica en los entrenamientos de fútbol
engloba todas las acciones que realizan los jugadores y son capaces de desarrollarlas de manera
que crea un beneficio para el propio jugador o un beneficio colectivo. En resumen, la técnica es
aquella habilidad que domina el jugador y que puede desempeñar de una manera fácil en el
terreno de juego. Para tener una buena base de la técnica, hay que desarrollar estos puntos clave:

 Una situación adecuada del jugador con la trayectoria del balón.

 Concentración en el balón.
 Coordinación de movimientos del cuerpo. Equilibrio y relajación sobre el pie.
 Una ejecución perfecta gracias a la destreza del jugador.

Se desarrolló principalmente:

Ejercicios de control: Es la acción donde el jugador consigue hacerse con el balón y de esa
manera puede dominarlo, sujetarlo y dejándolo en posición.

Clases de control: Parada, Semi parada, amortiguamiento y controles orientados.

La conducción del futbol: La conducción es la técnica individual que el jugador realiza con el
balón para controlarlo y manejarlo en el suelo del campo.

Cobertura en el fútbol: La cobertura del balón puede ser practicada en los entrenamientos de
fútbol y consiste en la protección del balón a través de la oposición corporal.
 29

Regate 1×1 en el fútbol: Es la acción que cuando un jugador dispone de la posesión del balón le
permite avanzar, desbordando al adversario para que no interrumpa el juego del equipo.

Tiros con el pie: Empeine: se hace uso de esta parte del cuerpo para realizar golpeos fuertes o
largos. Permite que la pelota coja una gran velocidad con una fuerza directa.

Empeine exterior e interior: Sirve para hacer golpeos con efecto y de rosca.

Planta, puntera y talón: Son recursos para sorprender al rival y al portero.

Fechas lugares y metas fijadas para la competencia principal

La fecha tentativa para la competencia principal es del mes de junio hasta diciembre, el lugar
donde se realizara es en la ciudad de Tunja en el coliseo municipal, el clima es frio, la cancha
cuenta con techo y tribunas con silletería, el piso es de madera y está en buenas condiciones.

Cuadros y perspectivas.

APELLIDO NOMBRE AÑO NAC 1MER FUNCION PERSPECTIVA

GONZALES ANDRÉS 1992 ARQUERO CORTO PLAZO
ARDILA TOMÁS 1994 ARQUERO MEDIANO PLAZO
AVILA SEBASTIÁN 1993 DEFENSOR CORTO PLAZO
DÍAS KEVIN 1996 DEFENSOR CORTO PLAZO
VARGAS HECTOR 1995 DEFENSOR MEDIANO PLAZO
ORTIZ YESID 1991 DEFENSOR MEDIANO PLAZO
PINEDA BRAYAN 1992 VOLANTE CORTO PLAZO
MATEUS PABLO 1990 VOLANTE CORTO PLAZO
QUINTERO PEDRO 1996 VOLANTE CORTO PLAZO
SALINAS LUIS 1993 VOLANTE MEDIANO PLAZO
BUITRAGO JORGE 1994 DELANTERO MEDIANO PLAZO
GARZÓN MIGUEL 1992 DELANTERO CORTO PLAZO
ACOSTA JAVIER 1995 DELANTERO CORTO PLAZO
 30

Indicadores para seleccionar el equipo a las diferentes competencias

En el caso específico del fútbol, el perfil global del deportista tiene criterios fundamentales para
la función formativa y selectiva en el fútbol, para esto es necesario la valoración de factores de
rendimiento, los cuales son específicos y determinan aspectos que en muchos casos se excluyen
en el momento de detectar un talento como, la predisposición que tiene el jugador para el
esfuerzo al entrenamiento y la competencia misma, la capacidad de aprendizaje para el juego
colectivo, inteligencia, habilidad táctica, además de la aptitud y la actitud para mejorar los
procesos generales y específicos en el proceso formativo.

Requisitos del deportista:

DISCIPLINARIO: Asistir puntualmente a los entrenamientos, ser respetuoso con el entrenador y

compañeros, ser disciplinado en los entrenamientos, utilizar adecuadamente y en orden todos los
implementos deportivos.

LA TECNICA DEPORTIVA: Tener capacidad de dominar el balón y la forma en que utiliza las
habilidades corporales con el balón. Hacer una veintiuna durante un minuto, realizar
movimientos con y sin el balón manteniendo buen desempeño en la cancha. Tener manejo total
de regate y pateo al arco. Tener una marca mínimo de 15 minutos en una prueba de atletismo.

Capacidades Técnica Táctica

motoras

CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO

Disciplina Actitud Actitud

psicológica Intelectual
 31

Formulación de objetivos para la preparación física, técnica, táctica, psicológica y teórica

Los deportistas para mejorar sus capacidades y resultados deben cumplir ciertos objetivos del
entrenamiento deportivo que se desarrollan en el plan de entrenamiento de futbol.

Desarrollo físico multilateral

Como base para el entrenamiento, los deportistas precisan un desarrollo físico multilateral, así
como una buena condición física general. Su finalidad es mejorar la resistencia y la fuerza,
desarrollar la velocidad, incrementar la flexibilidad y refinar la coordinación para conseguir un
cuerpo armónicamente desarrollado. Se espera que los deportistas con una sólida base y un buen
desarrollo general mejoren sus resultados deportivos más rápido y mejor que los deportistas que
carecen de esta base. Además, estos deportistas con una forma física superior aumentan su
autoestima y lo reflejan en una fuerte personalidad.

1. Objetivos de la preparación física

La preparación física en fútbol es una de las partes principales en la intervención del futbolista
como componente del entrenamiento, con el fin de aumentar las habilidades y capacidades
fisiológicas del organismo en un nivel óptimo para que puedan responder a las demandas del
juego, y de esta manera aumentar el rendimiento deportivo.

El control y el desarrollo de todas las habilidades y capacidades en el entrenamiento del fútbol

resulta complejo, no solo por la propia estructura interna del deporte a nivel técnico táctico, sino
por la metodología de planificación. Nos encontramos con un deporte colectivo donde resulta
complicado maximizar el rendimiento individualizado sobre todo en los aspectos en la condición
física de los jugadores. El desarrollo físico específico del deporte mejora la fuerza absoluta y la
relativa, la masa muscular y la elasticidad, la fuerza específica (potencia o resistencia muscular)
de acuerdo con los requerimientos del deporte, los movimientos y el tiempo de reacción, la
coordinación y la flexibilidad. Este tipo de entrenamiento desarrolla la habilidad para ejecutar
con facilidad y suavidad todos los movimientos, especialmente los que se requieren en el deporte
escogido.
 32

Después de analizar diferentes estudios en relación a las demandas competitivas, realiza las
siguientes afirmaciones:

 La velocidad en el fútbol está relacionada con la fuerza explosiva de los músculos de las
piernas, con la capacidad de coordinación de los movimientos y con la capacidad de
percepción de una situación determinada.
 La habilidad para realizar un lanzamiento a portería, depende de la fuerza y la
coordinación de los músculos de las piernas y las caderas, por lo que tener una gran
fuerza muscular en la parte superior del cuerpo puede ser útil también.
 Las mediciones del ritmo cardiaco y temperatura corporal indican que los jugadores
realizan acciones aproximadamente del 70% del consumo máximo de oxígeno.
 Para los jugadores de fútbol resulta ventajoso tener una coordinación bien desarrollada y
un nivel de fuerza relativamente alto en ciertos grupos musculares, especialmente en el
tren inferior.

La preparación física en fútbol base puede ser uno de los factores fundamentales que guiaran el
desarrollo del futuro del futbolista desde edades formativas.

2. Objetivos de la preparación técnica

El entrenamiento técnico supone el desarrollo de la capacidad para realizar correctamente todas

las acciones técnicas; perfeccionando la técnica específica la cual se basa en un movimiento
lógico y económico, con la máxima velocidad posible, con un rango de amplitud articular
importante y con cierta demostración de fuerza; realizando la técnicas específicas en situaciones
normales y en situaciones poco habituales (por ejemplo, distintas condiciones meteorológicas);
mejorando la técnica de deportes relacionados, y asegurándose la habilidad de ejecutar todos los
movimientos correctamente.

El objetivo general es llegar a expresar, en la alta competencia futbolística, un dominio avanzado

y estable de un gran número de destrezas técnicas. De nada sirve el dominio de los elementos
técnicos del fútbol en situaciones fáciles y simples.
 33

 El jugador deberá ser capaz de utilizar la pelota con velocidad y precisión en las cada vez
más incómodas situaciones de juego
 El alto rendimiento de los jugadores de los grandes equipos del mundo se basa en una
buena capacidad técnica general
 El entrenamiento de la técnica debe iniciarse en la infancia y perfeccionarse en la
juventud y adultez
 Es imprescindible la enseñanza sistematizada de todos los elementos de la técnica

3. Objetivos de la preparación táctica

Los factores tácticos incluyen el estudio de las reglas tácticas de los futuros adversarios para
mejorar la propia estrategia y las tácticas óptimas según las capacidades de los deportistas, y en
consecuencia, perfeccionar y diversificar las reglas tácticas desarrolladas en un modelo, que
dificulte las acciones de los futuros adversarios.

 Estudiar y analizar de los diferentes sistemas de juego.

 Comprensión de los diferentes fundamentos tácticos tanto defensivos como ofensivos a
nivel individual y colectivo.
 Adquirir conocimientos sobre conceptos como ataque, transiciones., etc.
 Aprender a realizar un plan táctico estratégico para un partido.
 Comprender los criterios de planificación, organización y control de la preparación física
de futbolistas de alto nivel.
 Proporcionar distintos recursos metodológicos, aportando un valor añadido en la
preparación física en fútbol, la prevención y recuperación de lesiones
 Analizar los métodos de entrenamiento en fútbol, sistemas complejos y sistemas
tradicionales.
 Exponer las bases teórico-metodológicas pertenecientes al proceso de análisis del juego
en fútbol.
 34

4. Objetivos de la preparación psicológica

La preparación psicológica también es necesaria para asegurarse un incremento del rendimiento

físico. El entrenamiento psicológico mejora la disciplina, la perseverancia, la fuerza de voluntad,
la seguridad y la valentía.

La preparación psicológica continúa: Se considera que hay tres objetivos fundamentales que
deben ser objeto de un verdadero trabajo básico. Constituyen la base de una formación
psicológica para el futbolista:

 Optimizar el nivel de motivación y autoestima.

 Canalizar las emociones.
 Dominará la agresividad.

Un punto importante consiste en ayudar al jugador a fijarse objetivos personales y las diferentes
fases que permiten alcanzarlos. Al incitarles a referirse a sus objetivos personales y a su
programación, los atletas se mostrarán más motivados para conseguir los objetivos fijados y la
mejor forma de hacerlo es evaluando su trayectoria deportiva en cuanto a mejoras en el
aprendizaje y no en cuanto a obtención de logros.

De forma que el este vea que mejora, sin estar obsesionado por tener buenos resultados. Las
motivaciones del equipo no pueden situarse en el mismo plano que las motivaciones
individuales, pues un grupo de jugadores es un conjunto cuyas propiedades son diferentes a la
suma de las partes. Podemos concluir en que el deseo de éxito del grupo y el deseo de evitarle el
fracaso representan las motivaciones esenciales.

5. Objetivos de la preparación teórica

El entrenamiento aumenta el saber teórico del deportista sobre los aspectos fisiológicos y
psicológicos de las bases del entrenamiento, la planificación, nutrición y recuperación. Los
entrenadores deben fomentar las relaciones deportista-entrenador, deportista-adversario, las
relaciones entre los componentes del equipo, para ayudarles a trabajar conjuntamente hacia la
obtención de los objetivos establecidos.
 35

Para que alcance los fines propuestos, toda actividad de preparación teórica debe tener en cuenta
diferentes aspectos generales a cumplir, entre los encontramos como de mayor importancia:

a. El desarrollo en el deportista del interés cognoscitivo sobre contenidos generales y

específicos del proceso de entrenamiento.
b. El perfeccionamiento de la verbalización correcta de los contenidos de la acción.
c. El contenido de la clase teórica debe coincidir con el objetivo central del macrociclo y el
tipo de tareas a realizarse dentro del mismo.
d. La actividad de preparación teórica debe anteceder al inicio de la práctica de la tarea
física a desarrollarse.

Objetivos, fechas, lugares y oponentes de las competencias preparatorias

La planificación deportiva de una temporada requiere el análisis minucioso de los objetivos a

conseguir, y por tanto, el estudio y manejo de los sistemas de entrenamientos más eficaces para
conseguir dichos objetivos. Tanto es así que en las últimas dos décadas han surgido gran
variedad de modelos de entrenamiento. Todos ellos, básicamente siguen una estructura común
que parte de la preparación general a la específica.

Objetivo del deporte

El objetivo prioritario del lanzamiento del balón es proyectar éste con máxima precisión en el
arco de futbol.

Planificación deportiva

Se define la planificación deportiva como “el proceso mediante el cual el entrenador busca y
determina alternativas y vías de acción que con mayor probabilidad puedan conducir al éxito.
Con ello se pretende decidir anticipadamente que se va hacer en el futuro, como se va hacer,
cuando se va hacer y quien lo va hacer.

Por tanto, los objetivos de la planificación serán los siguientes:

 36

 Evitar la improvisación.
 Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas.
 Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos interese.
 Mantener un estado de forma óptimo durante la competición.

La planificación y control del entrenamiento está determinado por los principios o las leyes que
rigen dicho proceso. Precisamente, uno de estos principios, el de carácter cíclico del proceso de
entrenamiento, plantea que el mismo se estructura por ciclos, que van desde los más grandes
macrociclos, hasta los más pequeños, microciclos. Para la elaboración de los planes de
entrenamiento hay que tener presente las concepciones básicas que integran la teoría y
metodología de este proceso.

Los objetivos más generales están propensos a una derivación gradual y lógica a medida que se
planifican los ciclos intermedios (periodos y mesociclos) y luego los ciclos pequeños como
microciclos y unidades de entrenamiento.
37
 38

Conclusiones

En conclusión, la idea de investigación se realizó para indagar sobre la preparación técnica,

táctica y psicológica de un deportista, realizando una planificación del entrenamiento deportivo

basada en el futbol de forma aplicada en un deportista y sus métodos de entrenamiento basados

en el futbol, asi como cada una de las características morfofuncionales del deportista y sus

antecedentes deportivos, acercándonos a una planificación periodifizada que equilibrará

correctamente la intensidad y los objetivos del entrenamiento.

Se han resumido algunos de los objetivos del entrenamiento deportivo generales que el

entrenador debe considerar en el momento de desarrollar un programa de entrenamiento. Las

características específicas de muchos deportes y de los sujetos que practican conllevan que el

entrenador deba ser selectivo o que establezca objetivos adicionales. Los objetivos del

entrenamiento se deben alcanzar de forma progresiva. Inicialmente, el programa debería

desarrollar la base funcional del entrenamiento, para posteriormente orientarse hacia la

consecución de objetivos específicos del deporte. Por ejemplo, Ozolin (1971) sugiere desarrollar

en primer lugar la resistencia y seguidamente progresar en la evolución de la resistencia

específica o anaeróbica.

En este sentido, basándonos en la temática de investigación se pudo concluir que el plan de

entrenamiento debe reconocer las bases metodológicas sobre las cuales se fundamenta el

entrenamiento y su aplicación en un deportista, cumpliendo con todas sus características y cada

uno de los métodos del plan y su aplicación con ejemplos adecuados. Tambien podemos deducir
 39

que cada uno de los métodos del plan entrenamiento y su aplicación, exponen los sistemas de

preparación deportiva técnica, táctica y psicológica.

Referencias Bibliográficas

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