Profesor titular INEF Galicia en Entrenamiento Deportivo. Preparador Fsico de la Seleccin Gallega de Ftbol.

Director coleccin futbol entrenamiento de la Editorial Paidotribo..

Manuel Pombo Fernndez

Autor

INTRODUCCIN
El entrenamiento de velocidad es una parte integral del entrenamiento total para todos los atletas y deportes. La mayora de los entrenamientos de velocidad se focalizan en los ejercicios y las condiciones necesarias para desarrollar la aceleracin y la mayor velocidad a la hora de esprintar. Las investigaciones hasta la fecha han publicado y estructurado las fases del sprint, incluyendo la aceleracin, la velocidad mxima y las fases de mantenimiento de la velocidad !urggemann " #lad, $%%&' Eno(a )&&)' *yrolainen, +omi, " !elli, $%%%' ,ann, $%-$.. El paradigma actual del desarrollo de la velocidad esta sufriendo cambios dentro de la comunidad de las ciencias del deporte, donde se esta realizando un mayor /nfasis no solo en la aceleracin, en la mayor velocidad y en el entrenamiento del mantenimiento de la velocidad, sino 0ue tambi/n se estn realizando estudios y metodologas sobre la velocidad del cambio de direccin 1ulton, $%%)' #ambetta, $%%2' ,oreno, $%%3' 4ayers, )&&&' 56ist " !enic(y, $%%2.. 5odo esto representa un nuevo /nfasis sobre la metodologa del entrenamiento con modelos de movimiento especficos, ya 0ue el entrenamiento del sprint en lnea recta parece tener poca o ninguna influencia sobre la mejora del sprint teniendo en cuenta los cambios de direccin 7oung, ,cdo66ell, " 4carlett, )&&$b.. Existen ms pruebas 0ue afirman esta evidencia, como la poca relacin 0ue existe entre la realizacin del sprint en lnea recta y la ejecucin de la velocidad en el cambio de direccin !a(er, $%%%a' !uttifant, #ranham, " +ross, $%%%' +lar(, ,artin, Le, 1ornasiero, " 8uinn, $%%-' 5sitsdarsis, 5heoharopoulus, " #arefis, )&&9' 7oung, :a66(en, " ,ac;onald, $%%2.. ,uchos deportes re0uieren alg<n tipo de sprint en lnea recta, pero ms a menudo se trata de pe0ue=os esprints 0ue se realizan de forma repetida con cambios de direccin. La habilidad para esprintar repetidamente y cambiar de direccin mientras se acelera es un determinante del rendimiento deportivo en el f<tbol, tal y como lo demuestran los estudios del tiempo y el tiempo de movimiento, las bateras de tests tanto para deportistas de elite como aficionados y los anlisis del entrenamiento para deportes como el futbol. +onsiderando 0ue en el f<tbol se incluyen estos cambios de direccin como respuesta a un estimulo, por ejemplo el movimiento de otro jugador, o el movimiento de juego de la pelota., parecera importante proporcionar test y entrenamientos 0ue imitasen esta demanda para incrementar la especificidad. Este artculo es una rese=a de todo lo publicado 0ue es relevante a la hora de definir la agilidad, sus relaciones con otras cualidades o aptitudes entrenables, as como todo lo relativo a los test de agilidad. >roponemos una definicin de agilidad 0ue reconoce tanto los componentes fsicos como cognitivos involucrados en la agilidad para el f<tbol y el deporte en general.

DEFINICIN DE AGILIDAD
En la actualidad, no existe un consenso dentro de la comunidad de las ciencias del deporte para una definicin clara de la agilidad. La agilidad clsicamente ha sido definida como la habilidad para cambiar de direccin rpidamente !loomfield, ?c(land, " Elliot, $%%@' +lar(e, $%3%' ,athe6s, $%A9., pero tambi/n la habilidad para cambiar de direccin rpidamente imprevistamente y con precisin !orro6 " ,c#e, $%A$' Bonson " Celson, $%2%.. En publicaciones ms recientes algunos autores han definido agilidad para incluir los movimientos de todo del cuerpo cambiando de direccin as como el movimiento rpido y el cambio de direccin de los miembros del cuerpo !aechle, $%%@' ;raper " Lancaster, $%-3.. Dncluso ms confusa ha sido la introduccin del termino rapidez o E0ui(nessF !a(er, $%%%a' ,oreno, $%%3., el cual es utilizado intercambiablemente o de forma alternativa tanto para agilidad como para velocidad del cambio de direccin. La rapidez o E0uic(nessF ha sido identificada como una habilidad en varios planos o en varias direcciones 0ue combina la aceleracin, la explosividad y la reactividad ,oreno, $%%3.. Esta definicin sugiere 0ue la rapidez consiste en habilidades reactivas fsicas y cognitivas y aceleracin explosiva. 4i /sta es una cualidad fsica identificable, entonces uno puede inferir 0ue la rapidez es un componente de la agilidad, ya 0ue la definicin propuesta ,oreno $%%3. para rapidez no incluye la desaceleracin o el cambio de direccin. 4in embargo, los documentos publicados hasta ahora incluyen las habilidades y los tests 0ue re0uieren o incluyen el cambio de direccin y los establece como ejercicios y tests de rapidez !a(er, $%%%a' ,oreno, $%%3.. El t/rmino rapidez es tambi/n usado extensamente en Dnternet, haciendo referencia a los m/todos de entrenamiento para los atletas de deportes de campo. ?un0ue la definicin exacta de rapidez no est clara, su uso es evitado en este artculo, o es aparentemente vago. ?dems, el termino EcuttingF ha sido utilizado para hacer referencia al cambio de direccin durante la ejecucin de un sprint !ernier, )&&9' !esier, Lloyd, ?c(land, " +ochrane, )&&$b' +olby el al., )&&&' ,c+lay el al., $%%@.. ? diferencia del t/rmino F0uic(nessF, EcuttingF parece ser 0ue se refiere tan solo a la porcin especifica de un cambio de direccin donde el pie del atleta contacta con el suelo para iniciar el cambio de direccin. La dificultad para averiguar o encontrar una definicin aceptada de agilidad podra ser el resultado de m<ltiples factores, de varias disciplinas dentro de las ciencias del deporte, las cuales influencian la ejecucin de la agilidad. Gn biomecnico puede 0ue vea agilidad en t/rminos de cambios mecnicos involucrados en la alteracin de la posicin del cuerpo. Gn experto en aprendizaje motor de la psicologa deportiva puede 0ue vea la agilidad en t/rminos de la informacin 0ue se procesa a la hora de visualizar, tomar decisiones y reaccionar ante un estmulo para cambiar de direccin, as como el proceso involucrado en el aprendizaje y en la recepcin de las habilidades motoras apropiadas. Los entrenadores de fuerza y de

ad0uisicin de condicin fsica puede 0ue definan agilidad en t/rminos de las cualidades fsicas involucradas en el cambio de direccin. Las diferencias vistas en las definiciones de agilidad podran simplemente ser debidas a las perspectivas de varios autores y de sus experiencias individuales as como de su entorno. Gna definicin comprensiva de agilidad reconocera las demandas fsicasH fuerza y capacidades fsicas, los procesos cognitivos, el aprendizaje motor y las habilidades t/cnicas biomecnica. involucradas a la hora de realizar ejercicios de agilidad.

En $%A2, +helladurai propuso una definicin completa de agilidad, destacando 0ue aun0ue exista un acuerdo sobre la importancia de la agilidad en muchos deportes, existan muchas definiciones variadas de agilidad. ?dems, +helladurai destaco 0ue ninguna de estas definiciones inclua el reconocimiento apropiado de los componentes perceptivos y de toma de decisiones, 0ue estn involucrados o presentes en muchos deportes. El autor tambi/n hizo hincapi/ en una clasificacin de agilidad para 0ue las tareas fueran consideradas simples, temporales sin incertidumbre espacial pero con incertidumbre temporal., espaciales la no existencia de incertidumbre temporal pero s de la incertidumbre espacial., o universal incertidumbre temporal y espacial. 5abla D..

La definicin de varios tipos sobre la ejecucin de la agilidad, como simple, temporal, espacial o universal es <nica hasta ahora en todo lo escrito relativo a la agilidad. En particular, los movimientos como el sprint, empiezan en el atletismo, a ser considerados tareas de agilidad +helladurai, $%A2. podran ser descritos como factores 0ue incluyen tiempo de reaccin y velocidad, ya 0ue el tiempo de reaccin se define como el tiempo mnimo desde la presentacin de un estmulo hasta la iniciacin de la respuesta, con la velocidad siendo definida con la tasa de cambio en la posicin con respecto al tiempo Eno(a, )&&).. 4in embargo, en el contexto de las definiciones completas del grupo de +helladurai $%A2., es decir, simple, temporal, espacial y universal proporcionan un marco <nico para la comprensin de las demandas de muchos deportes. 4e observa desde lo mas simple a lo mas complejo, las tareas pueden ser clasificadas en una de las cuatro categoras dise=adas por +helladurai $%A2.. Este marco podra ser <til para los entrenadores y preparadores fsicos para clasificar las habilidades deportivas y as permitir una mejor comprensin de los subcomponentes involucrados en dichas habilidades. Itro autor 0ue ha presentado una clasificacin de los factores 0ue intervienen en la agilidad y velocidad en el futbolista es Burgen Jeinec( )&&A.. Elabora los factores perceptivos, decisionales y de ejecucin en las tareas ms habituales del jugador en la realidad del juego, como puede verse en el siguiente cuadro.

La mayora de las investigaciones sobre los tests de agilidad han aplicado el t/rmino agilidad para describir cual0uier accin deportiva dinmica 0ue supone un cambio en la posicin del cuerpo ;rappr " Lancaster, $%-3' 1ulton, $%%)' :astad " Lacy, $%%@.. La aplicacin del t/rmino agilidad vara, pero ha incluido otras posibilidades +ronin, ,cCair, " ,arshall, )&&9., como una carrera de una longitud de 9 yardas hacia delante y hacia atrs partiendo desde un punto inicial :oyle " :olt, $%-9., escalar o saltar por encima y por debajo en un campo de vallas, ?lricsson, :ars K Lingdahl, " Jerner, )&&$., esprintar hacia delante parando y regresando con un giro de $-&M ;raper " Lancaster, $%-3., o simplemente movimientos de saltos continuos !ooher, :ench, Jorell, " 4ti(eleather, $%%9., sin embargo, los ms comunes siguen siendo los esprints con cambios de direccin 1ulton, $&&)' #abbett, )&&)' #ambetta, $%%2' ,eir el al., )&&$' Leilly et al. )&&&' Ligg " Leilly, $%-A' 56ist " !enic(y, $%%2.. 4eg<n +helladurai $%A2. todos estos movimientos podran ser clasificados como agilidad simple en el sentido de 0ue no existe ninguna incertidumbre temporal o espacial. 7oung, Bames y ,ontgomery )&&). dise=aron una definicin de la agilidad 0ue se relacionaba con deportes 0ue suponan alg<n tipo de carrera, tales como el f<tbol. Los investigadores se orientaron en las influencias con las m<ltiples facetas involucradas en la ejecucin de cual0uier tipo de ejercicio 0ue implica agilidad. En particular, estos autores destacaron 0ue existen dos principales componentes de la agilidadH la velocidad del cambio de direccin y los factores perceptivos y de toma de decisiones. ;entro de estos dos componentes principales existen subcomponentes, como se determina en la figura $.

1igura $. +omponentes universales de la ?#DLD;?; modificado por 7oung et al., )&&).

?dems de su clasificacin de agilidad para los deportes 0ue suponen cual0uier tipo de carrera, 7oung et al. )&&). incluyeron el t/rmino Evelocidad del cambio de direccinF no slo como un componente de la agilidad, sino 0ue tambi/n para describir el movimiento donde no se re0uiere ning<n tipo de reaccin a un estmulo. En otras palabras, algunos ejercicios de preparacin fsica podran ser clasificados como ejercicios de velocidad de cambio de direccin esprints con cambios de direccin., mientras otros podran ser clasificados como agilidad, esprints con cambio de direccin como respuesta de un estimulo.. !asado en una rese=a sobre las publicaciones 0ue intentan clasificar el t/rmino agilidad, resulta obvio 0ue existen varias inconsistencias. +laramente existe una tendencia entre los entrenadores y preparadores fsicos en aplicar agilidad de una manera liberal, al parecer cuando sea para definir cual0uier tarea 0ue suponga movimiento dinmico y 0ue re0uiera cual0uier tipo de ejercicio. Esta prctica retrasa nuestra comprensin sobre la naturaleza <nica de las habilidades 0ue son aplicadas en varios contextos. >or ejemplo, si aceptamos 0ue una tarea planificada anteriormente como una carrera de obstculos, suponemos 0ue es una tarea de agilidad >andora el al., )&&9. y tambi/n debemos aceptar 0ue un ejercicio de evasin reactiva para los componentes de un e0uipo re0uiere agilidad, Ncmo medimos la agilidadO. 7 Ndentro de cada circunstancia 0u/ factores estn involucrados en cual0uier tipo de actividad 0ue suponga agilidadO Los expertos en las ciencias del deporte y los entrenadores no son capaces de especificar las necesidades relacionadas con la agilidad de diferentes atletas si estas subclasificaciones de agilidad no resultan comprensivas. Gna definicin ms simple de agilidad puede ser establecida usando un criterio de exclusin, ms 0ue un criterio de inclusin como propona +helladurai $%A2. 5abla D.. ,ientras 0ue +helladurai defina @ niveles dentro del contexto de agilidad, una definicin ms directa podra ayudar a entrenadores y preparadores fsicos en la comunicacin, la investigacin, el entrenamiento y los tests de agilidad. 4i aceptamos 0ue la agilidad supone una respuesta a un estmulo, entonces es apropiado eliminar el uso de las clasificaciones de agilidad 0ue +helladurai $%A2. propuso. Las tareas podran ser identificadas al describir la propia habilidad, utilizando una perspectiva biomecnica o psicolgica. >or ejemplo, el movimiento causado o iniciado a raz del disparo de una pistola no supone una respuesta a ning<n estmulo, aun0ue ha sido descrito como una tarea de agilidad +helladurai, $%A2.. Esta habilidad para planificar de antemano esta cualidad, aun0ue re0uiere una toma de decisin, no supone una respuesta a un estmulo. ;esde una perspectiva cognitiva, este tipo de actividad se refiere a habilidades cerradas +ox, )&&)' ,urria, $%%2.. En lugar de clasificar esto como una tarea de agilidad, podramos describirlo como los movimientos musculares y biomecnicos 0ue dicha tarea implica. Esto eliminara el agrupamiento de tareas tan variadas dentro de la clasificacin de agilidad. Itro ejemplo a menudo descrito como un ejercicio de carrera de agilidad es el de las pautas de carrera 0ue los atletas emplean a la hora de correr alrededor de objetos estticos #ambetta, $%%2.. Co existe ninguna reaccin a un estmulo en este tipo de ejercicios, y por lo tanto el entrenamiento y los tests en esta forma se desarrollarn simplemente o evaluaran la velocidad del cambio de direccin ms 0ue la ejecucin de la agilidad.

Pltimamente, los componentes cognitivos involucrados en tareas 0ue han sido tradicionalmente descritas como agilidad por ejemplo, el inicio del sprint en los atletas, cuando inician el sprint despu/s del disparo de una pistola, las carreras del zigzag. difieren enormemente de las tareas 0ue contienen incertidumbre significante de tiempo y espacio por ejemplo, el reaccionar a un remate de voleibol o el eludir a un adversario en un campo de f<tbol.. :asta un cierto punto, la ejecucin de muchas cualidades o habilidades 0ue tradicionalmente han sido estimadas como agilidad posen una respuesta automtica, y por lo tanto poca o ninguna incertidumbre ,urria, $%%2.. ;esde una perspectiva cognitiva, /stas son habilidades cerradas y la incertidumbre en estos casos es limitada. Las habilidades abiertas re0uieren 0ue los atletas respondan a estmulos sensoriales 0ue se producen alrededor de ellos y la respuesta no es automtica o ensayada +ox, )&&).. >ara proporcionar una clarificacin mayor, el ejemplo de un inicio de sprint es <til. +uando un esprnter esta situado en sus tacos de salida, /l o ella iniciar el movimiento como una respuesta a un estmulo auditivo, el de la pistola. 4in embargo, la respuesta puede ser ensayada y por lo tanto se tratara de una actividad planificada anteriormente. ?un0ue esta habilidad se la ha denominado como una tarea de agilidad +helladurai, $%A2., no se trata de una habilidad abierta, y por lo tanto no se trata de una tarea de agilidad. ?l adoptar una definicin exclusiva, la claridad y la especificacin de la palabra dentro de la comunidad deportiva ser mayor. En otras palabras, las tareas son aceptadas como tareas de agilidad o como tareas de no agilidad. >roponemos una nueva definicin de agilidad para el deporte, 0ue es la siguienteH Eun movimiento rpido de todo el cuerpo con un cambio de velocidad o direccin como respuesta a un estmuloF. Esta definicin respeta los componentes cognitivos de la visualizacin y de la toma de decisin 0ue contribuyen a la ejecucin de la actividad o de cual0uier actividad de agilidad en el deporte ?bernethy, Jord, " >ar(s, $%%%' +helladurai, $%A2' 7oung et al. )&&)., as como los movimientos fsicos involucrados en la aceleracin, deceleracin y cambios de direccin en la evasin de un oponente, esprints con cambios de direccin para contactar con la pelota por parte de un jugador, o la iniciacin de un movimiento del cuerpo como respuesta a un estmulo. >ara ser considerada una tarea de agilidad, el movimiento no solo supondr un cambio en la velocidad o direccin, tambi/n debe ser una habilidad abierta donde la reaccin a un estimulo se produce y el movimiento no est especficamente ensayado o entrenado.

>or lo tanto, esta definicin no depende del cambio de direccin, como suceda en las definiciones anteriores !aechle, $%%@' +helladuri, $%A2, ;raper " Lancaster, $%-3' Bonson " Celson, $%2%' 4emenic(, $%%&.. >or ejemplo, la agilidad podra describir a un jugador de f<tbol 0ue rpidamente acelera o reduce la velocidad en lnea recta para evadir a un oponente, ya 0ue esta accin no est entrenada anteriormente, sera una respuesta a los movimientos del jugador contrario estmulos. y en este caso sera una habilidad abierta.

LAS RELACIONES F SICAS DE LA AGILIDAD

>ara una comprensin clara de lo 0ue es una tarea de agilidad, podemos proceder a examinar los factores fsicos 0ue pueden ser potencialmente entrenados para mejorar la agilidad. >rcticamente todas las publicaciones 0ue han intentado describir las relaciones con alguna medida de entrenamiento de agilidad para mejorarla han utilizado tareas cronometradas 0ue suponen uno o ms cambios de direccin, tambi/n conocidas como la velocidad del cambio de direccin. Relacin entre la velocidad del sprint en lnea recta y la velocidad de los cambios de direccin: ?necdticamente, parecera 0ue muchos entrenadores de fuerza y condicin fsica creen 0ue existe una fuerte relacin entre la velocidad del sprint en lnea recta y la velocidad de los cambios de direccin, como algunos artculos y muchas sesiones de entrenamiento intentan dirigir ambas cualidades o habilidades simultneamente. 4in embargo, no se encuentra ning<n tipo de investigaciones 0ue apoyen este punto de vista. >or ejemplo, al comparar la relacin entre la realizacin del test de agilidad de Dllinois y un sprint de )& metros, ;raper and Lancaster $%-3. informaron de un bajo nivel significativo estadstico en relacin a su correlacin rQ&.@A).. El test de agilidad de Dllinois es una tarea cronometrada 0ue consiste en realizar esprints en lnea recta y cambios de direccin m<ltiples alrededor de obstculos. 7oung et al. $%%2. tambi/n investigaron la relacin existente entre la velocidad y la velocidad del cambio de direccin entre los jugadores de f<tbol australiano. En este estudio, los autores compararon el sprint en lnea recta, el sprint mientras se iba conduciendo una pelota de f<tbol, el sprint con cambios direccionales en tres planos y ngulos de %& grados, sprintar con cambios direccionales en tres planos y ngulos de %& grados mientras se golpeaba un baln de f<tbol, y el sprint con tres cambios direccionales en ngulo de $)& grados. Los resultados apoyaron las hiptesis de los investigadores en el sentido de 0ue las correlaciones entre el sprint y los test de agilidad eran todas muy bajas, indicando 0ue el sprint, el sprint mientras se golpea una pelota y el sprint mientras se cambia de direccin eran distintos y las habilidades eran especficas.

Gtilizando tests similares de cambios de direccin de varios planos, !a(er $%%%a. vio 0ue existan diferencias de ejecucin entre los jugadores de rugby de liga profesional y no profesional. Los resultados del estudio indicaban 0ue los dos grupos eran similares en su velocidad de carrera en el sprint en lnea recta, pero 0ue los jugadores profesionales realizaban mejor los tests 0ue incluan cambios de direccin. Los resultados del estudio de !a(er $%%%a. defendan los mismos resultados 0ue 7oung el al. $%%2. en el sentido de 0ue el sprint y la agilidad son cualidades fsicas separadas. ?dems, tenan correlaciones significativamente pobres rQ&.99. y se observaron con los jugadores de f<tbol !uttifant, 1raham, " +ross, $%%3. a la hora de comparar la ejecucin del test de la velocidad del cambio de direccin +;. y la ejecucin del test del sprint en lnea recta. Los participantes realizaron un test de un sprint en lnea recta de )& metros as como el test gen/rico +;, el cual supone el uso de @ cambios direccionales, de aproximadamente )& metros. !asndose en resultados similares por los de !a(er $%%%a., !uttifant et al. $%%%., ;raper and Lancaster $%-3. and 7oung et al. $%%2., el test del sprint en lnea recta parece no tener una fuerte correlacin con el sprint en los tests de cambios de direccin. ?dems, y 0uizs habra 0ue destacar, 0ue el entrenamiento del sprint en lnea recta no mejora la ejecucin de los esprints con cambios de direccin 7oung et al., )&&$b.. En este extra=o estudio de entrenamiento comparando el entrenamiento del sprint con la ejecucin del +; 7oung et al., )&&$b., no se observ ninguna mejora significativa en la ejecucin del +; despu/s de un periodo continuo de entrenamiento del sprint. 4i el sprint y el sprint con cambios de direccin estuviesen fuertemente relacionados, y si la velocidad tuviese una relacin causal con la velocidad del cambio de direccin, el entrenamiento del sprint utilizado por 7oung et al. )&&$b. habra mejorado la velocidad del sprint en lnea recta, como as se inform, pero tambi/n la velocidad del cambio de direccin. #eneralmente, cuantos ms cambios de direccin se realicen, resulta menor la transferencia del entrenamiento del sprint en lnea recta al cambio de la velocidad de direccin. 5ambi/n, el entrenamiento del +; ha limitado el cambio de la velocidad en lnea recta, proporcionando una prueba clara para la especificacin de la velocidad y el entrenamiento del +; 7oung et al., )&&$b.. >uede 0ue fuese una hiptesis 0ue el entrenamiento del sprint en lnea recta contribuyera incluso menos a la ejecucin de un test de agilidad 0ue re0uiere una toma de decisin. Itra consideracin 0ue es relevante para los deportes 0ue supone el uso de unidades complejas correr con una pelota o botar, etc.. es 0ue el sprint mientras se ejecuta otro tipo de habilidad incremente la complejidad de la tarea. Este incremento en la complejidad afecta a la actuacin del atleta, tal y como se demuestra en las d/biles relaciones 0ue existen entre la habilidad de realizar un sprint en lnea recta y la habilidad de realizar tareas complejas como botar una pelota 5sits(arsis et al., )&&9. o conducir una pelota de f<tbol 7oung et al., $%%2.. !asndose en esta consideracin, los tests y entrenamientos 0ue van dirigidos a las demandas de cualidades podran incrementar la validez de /stos.

Cualidades de la fuerza de la pierna y la velocidad del cambio de direccin: ,uchos entrenadores de fuerza y preparacin fsica creen 0ue las medidas de potencia y fuerza y la ejecucin del sprint estn estrechamente unidas !lazevich, $%%AR, $%%Ab' Bonson, $%%2' Luchtenbern, $%%&' 4heppard, )&&9, )&&@., ya 0ue las correlaciones en lo publicado sugieren relaciones 0ue van desde las moderadas a las ms fuertes !a(er, $%%%b' 7oung, ,alean, "?rdagna, $%%3' 7oung et al. $%%2.. 4in embargo, tal y como se ha anotado previamente, la velocidad del sprint en lnea recta y la velocidad mientras se cambia de direccin parecen ser cualidades fsicas distintas !uttifant el al., $%%%' ;raper " Lancaster, $%-3' 7oung el al., $%%2, )&&$b.. >or lo tanto, uno no puede inferir 0ue la relacin aparente entre fuerza y el sprint en lnea recta puede ser extendida a la fuerza y la velocidad del cambio de direccin, y un anlisis de la relacin entre las cualidades del m<sculo de la pierna y la velocidad del cambio de direccin se garantizan. ? continuacin examinaremos toda la informacin 0ue existen en relacin a la medicin de la fuerza muscular, la potencia y la fuerza reactiva. La medicin de la fuerza muscular ha utilizado movimientos de sentadilla con cargas 7oung el al., $%%2. as como posiciones de extensiones isocin/ticas Cegrete " !rophy, )&&&.. La medicin de la potencia de las extremidades inferiores ha utilizado generalmente saltos verticales con contraKmovimientos Cegrete " !rophy, )&&&' Jebb " Lander, $%-9' 7oung el al., $%%2. y saltos verticales continuos ;jevali(ian, $%%9.. La fuerza reactiva es una medida de la habilidad para cambiar rpidamente de una accin exc/ntrica a una conc/ntrica, se mide utilizando saltos realizados desde distintas alturas ;jevali(ian, $%%9' 7oung el al., $%%2, )&&)..

Velocidad del cambio de direccin y fuerza de la musculatura de la pierna y potencia. 7oung et al. $%%2. encontr correlaciones insignificantes rQ&.&$. entre un sprint de )& metros con 9 cambios direccionales de %& grados y un salto con contraK movimiento con una carga del 3&S del peso del atleta. +omo la carga era considerada bastante alta para un salto con contraKmovimiento, los autores estimaron 0ue este protocolo se consideraba una medicin de fuerza. 7oung et al. $%%2. tambi/n averiguo bajas correlaciones rQ&.$&. entre un salto con contraKmovimiento sin carga y la realizacin del test +; con un sprint de )& metros. ;e la misma forma, ;jevali(ian $%%9. inform 0ue existan correlaciones insignificantes rQ&,$3. entre las mediciones de potencia en la ejecucin $3 saltos verticales. y una carrera boomerang la cual supona la realizacin de A cambios de direccinH @ giros de %&M y 9 giros de $-&M el test se corre en ambas direcciones, proporcionando un tiempo para completar durante el test 0ue incluyese giros a la derecha completamente y una prueba 0ue llevase a cabo giros a la iz0uierda completamente.. Jebb and Lander $%-9. utilizaron un <nico salto vertical y un <nico salto horizontal comparndolos con un test de velocidad de cambio de direccin en una carrera con forma de ELF. ;e nuevo se apreciaron bajas correlaciones tanto para el salto de longitud rQK&,93. y el salto vertical rQK&.$%. en relacin con la carrera en ELF para la velocidad del cambio de direccin. 7oung y col. )&&). correlacionaron un sprint de unos - metros con cambios direccionales y con una posicin en extensin isocin/tica para ejercitar la potencia a unos @&M por segundo. Gna correlacin no significativa rQ&.9@. se obtuvo entre las dos variables. En contraste, Cegrete y !rophy )&&&. informaron 0ue haba correlaciones moderadas y significativas rQK&.2&' >T&.&3. entre una tarea simple con posicin en extensin de fuerza isocin/tica con una sola pierna y una tarea compleja del test +; multidireccional. !asndose en los resultados de ;jevali(ian $%%9., Jebb y Lander $%-9. y 7oung et al. $%%2, )&&). pero ver Cegrete " !rophy, )&&&. la fuerza conc/ntrica y las mediciones de potencia parecen ser pobres indicadores de la velocidad del cambio de direccin. 8uizs la diferencia observada entre estos estudios es la naturaleza de la tarea empleada para evaluar el cambio de la velocidad de la direccin. Cegrete y !rophy )&&&. utilizaron una tarea compleja multidireccional en distancias cortas, mientras 0ue otros ;jevali(ian, $%%9' Jebb " Lander, $%-9' young et al., $%%2, )&&). utilizaron test de esprint 0ue incluan esprints en lnea recta y cambios de direccin a trav/s de esprints. >odra ser 0ue el +; y las tareas de esprint adoptadas por estos otros investigadores incluyesen una gran cantidad de variabilidad en la aceleracin y deceleracin antes de cambiar de direccin y las diferencias en la t/cnica comparadas con las distancias cortas utilizadas por Cegrete y !rophy, )&&&.. Esta variabilidad en la velocidad de carrera y la t/cnica en los esprintsU+; podra reflejar la d/bil relacin 0ue existe entre las cualidades de fuerza y potencia, mientras 0ue con un test de variabilidad inferior en la t/cnica y una menor distancia cubierta puede 0ue existan menores factores fsicos para reflejar la actuacin, dando lugar a una mayor relacin.

>odra parecer 0ue la medicin de la potencia y la fuerza tienen una gran influencia sobre la velocidad del cambio de direccin Cegrete y !rophy, )&&&., pero 0ue esta relacin puede 0ue slo sea observable al comparar tareas 0ue incluyen velocidad de cambios de direccin en distancias cortas. Gno puede entonces inferir 0ue para deportes como el bdminton y para jugadores de deportes de campo en los 0ue se comprometen cambios de direccin en distancias cortas, ejemplo, un portero de f<tbol. la medicin de la potencia y la fuerza tenga una relacin ms fuerte con la velocidad de los cambios de direccin 0ue en atletas 0ue realizan cambios direccionales a mayor velocidad en distancias mas largas, ejemplo, un delantero de f<tbol.. 4in embargo, esto no est completamente claro. ,ejores Dnvestigaciones sobre el efecto del entrenamiento de la fuerza y la potencia sobre varias mediciones de la velocidad de los cambios de direccin dirigiendo ambas a los cambios de direccin y de esprints, as como a los cambios direccionales en distancias cortas. incrementaran nuestra comprensin sobre la relacin de la potencia y la fuerza con la velocidad del cambio de direccin. >odra resultar provechoso investigar sobre la relacin entre la velocidad del cambio de direccin y la agilidad con otras formas 0ue prueben la fuerza muscular, tales como los protocolos exc/ntricos. La funcin de la contraccin exc/ntrica podra tener una fuerte correlacin con la deceleracin, la cual como se ha establecido previamente, es un componente de los deportes tanto de pista como los de campo 0ue incluyen alg<n tipo de carrera. Relacin entre la fuerza reactiva bilateral y la velocidad del cambio de direccin: ;jevali(ian $%%9. investig la relacin entre la fuerza reactiva y la velocidad del cambio de direccin. Gna correlacin rQ&.@). estadsticamente significativa >T &.&3. fue destacada entre la medicin de un salto de altura de fuerza reactiva y la tarea +; boomerang. 4in embargo, 7oung et al. encontraron una correlacin baja rQ&.92. y no significante entre un drop jump y un esprint de )& metros con 9 cambios de direcciones. ;e la misma forma, 7oung et al. )&&). informaron sobre correlaciones no significativas rQK &.@A. entre un salto vertical y el esprint con cambios de direccin. 7oung et al. )&&). sugirieron 0ue la fuerza reactiva debido a su ciclo de estiramientoKacortamiento o +E?. es un mejor indicador o al menos tiene una mayor correlacin con la velocidad del cambio de direccin. Este punto de vista se nutre de los resultados de ;jevali(ian $%%9. pero no de los resultados propuestos por 7oung et al. $%%2..

Fuerza muscular unilateral, calidad de la potencia y velocidad del cambio de direccin: ;jevali(ian $%%9. examin la relacin entre los dese0uilibrios de la contraccin conc/ntrica de los m<sculos en la fuerza K potencia 0ue existan entre la pierna derecha y la iz0uierda y los cambios de direccin mientras se empleaba la pierna ms d/bil. En otras palabras, si la pierna menos hbil de un individuo es la iz0uierda, Nse mover ms lentamente hacia la derecha debido a la accin de empuje de la pierna iz0uierdaO Los resultados sugirieron 0ue no exista una correlacin significativa entre la potencia del m<sculo a nivel conc/ntrico y la velocidad de cambio de direccin. 4in embargo, 7oung el al. )&&). informaron de 0ue los dese0uilibrios en los m<sculos de las extremidades inferiores influenciaban en la velocidad del cambio de direccin. 4us participantes resultaron ser significativamente ms lentos al cambiar de direccin utilizando la pierna ms d/bil cuando realizaron un test de salto unilateral con cada ;B. para la fuerza reactiva. Los autores sugirieron 0ue esto era debido a la accin de empuje similar del salto en cada ;B., movimiento de la fuerza reactiva. y al empuje dinmico en los cambios de direccin mientras se produce el esprint. Dnteresantemente, se descubri 0ue haba una pe0ue=a evidencia de una fuerte correlacin entre la potencia y la fuerza bilateral ;jevali(ian, $%%9' Jebb " Lander, $%-9' 7oung et al., $%%2, )&&).. ?dems, estudios de la potencia unilateral conc/ntrica no muestran fuertes correlaciones ;jevali(ian, $%%9' 7oung et al., )&&).. 4in embargo, al investigar la fuerza reactiva unilateral, 0uizs de forma ms especfica la accin de empuje reactiva empleada al cambiar de direccin, los resultados indicaron una correlacin ms fuerte 7oung et al., )&&).. !asndose en los resultados de las investigaciones !a(er, $%%%b' ;elecluse et al., $%%3' *u(olj, Lopret, Ggar(ovic, " Baric $%%%' 7oung et al., $%%3, $%%2., resulta claro 0ue la fuerza y el esprint estn relacionados. 4in embargo, parecera 0ue esta relacin no se extiende a los esprints con cambios de direccin !a(er, $%%%b' Cegrete " !rophy, )&&&' Jebb " Lander, $%-9' 7oung et al., $%%2.. ?dems, las tpicas mediciones de potencia no son unos indicadores fiables de la actuacin del +I;4 ;jevali(ian, $%%9' Cegrete " !rophy, )&&&' 7oung et al., $%%2, )&&).. !asndose en los resultados de 7oung et al. )&&)., sin embargo parecera 0ue los dese0uilibrios de la fuerza reactiva son un buen indicador de los dese0uilibrios en la realizacin de esprints con cambios de direccin de la pierna fuerte y la pierna d/bil. Estos autores sugirieron 0ue investigaciones futuras deberan centrarse en examinar los efectos de los m/todos de entrenamiento conocidos para reducir el dese0uilibrio de la fuerza del m<sculo reactivo unilateral *night, +ohen, " Jood6ard, )&&)' *uhn, $%%9. y su efecto sobre la ejecucin de pruebas de agilidad.

Antropometra y velocidad del cambio de direccin: >ocas investigaciones han intentado correlacionar las variables antropom/tricas y la ejecucin de la velocidad del cambio de direccin. 5ericamente factores como la grasa corporal y la longitud de los segmentos del cuerpo pueden contribuir a agilizar la ejecucin. ?l comparar dos atletas con el mismo porcentaje de masa corporal, el atleta ms gordo tendr menos masa fibrosa para contribuir a los re0uisitos de velocidad en la gil ejecucin. ?dems, el atleta ms grueso tendr un mayor exceso de tejido adiposo con ms masa grasa. e inercia, por lo tanto, necesitar una mayor produccin de fuerza por unidad de masa fibrosa para provocar un cambio dado en la velocidad o direccin Eno(a, )&&).. !ateras de pruebas o test han revelado 0ue atletas en deportes como rugby y f<tbol 0ue realizan mejores tests +; tienden tambi/n a tener un menor ndice de grasa corporal #abbett, )&&)' ,eir et al., )&&$' Leilly et al., )&&&' Ligg " Leilly' $%-A.. 4in embargo esto no indica una relacin casual. ;e hecho, correlaciones directas entre la velocidad del cambio de direccin y la grasa corporal no se tuvieron en cuenta en los estudios mencionados anteriormente. ;e hecho, uno de los estudios 0ue no incluy correlaciones de la grasa corporal y la velocidad del cambio de direccin en los jugadores de rugby descubri 0ue las dos variables no estaban fuertemente relacionadas rQ&.)$. Jebb " Lander, $%-9.. !asndose en los resultados de estos estudios, slo podemos inferir 0ue un ndice bajo de grasa corporal y una velocidad alta al cambiar de direccin son importantes para tener /xito en los deportes examinados anteriormente. La relacin entre estas dos variables no esta clara del todo. Itros factores 0ue tambi/n podran potencialmente estar relacionado con la ejecucin de +; son la altura, la longitud relativa de las extremidades y la altura del centro de gravedad del atleta. ?lgunas investigaciones han sugerido 0ue la longitud de las extremidades tiene una relacin con ciertas tareas deportivas tales como los cambios direccionales tpicos del tenis +ronin et al., )&&9.. Dnvestigaciones comprensivas sobre factores antropom/tricos y la velocidad del cambio de direccin todava no se han realizado. Gn individuo con un centro de gravedad bajo podra ser capaz de proporcionar fuerza horizontal ms rpidamente 0ue un atleta ms alto por0ue este re0uerira menos tiempo para bajar su centro de gravedad para prepararse al cambio de direccin lateral. Esto podra significar 0ue un cambio de direccin ms rpido es posible. 4eria fructfero investigar esta posibilidad utilizando t/cnicas de medicin biomecnicas de forma cuantitativa.

T cnica: 4e sugiere 0ue la t/cnica de carrera juega un papel importante en la realizacin de esprints con cambios de direcciones !ompa, $%-9' 4ayers, )&&&.. En particular, un punto de inclinacin ms adelantado y un bajo centro de gravedad pareceran esenciales a la hora de optimizar la aceleracin y deceleracin, as como a la hora de incrementar la estabilidad. La estabilidad es facilitada por un centro de gravedad bajo, al contrario 0ue uno 0ue est/ vertical y elevado de los jugadores esprinters de campo y de pista. 1rancis, $%%A., permite cambios de direccin ms rpidamente por0ue para cambiar de direccin a altas velocidades los atletas deben, primero, decelerar o reducir la velocidad y bajar su centro de gravedad 4ayers )&&&.. En otras palabras, 4ayers )&&&. estaba sugiriendo 0ue al esprintar con un centro de gravedad alto como visto en la t/cnica empleadas por los atletas de campo. re0uiere unos ajustes de postura bajar el centro de gravedad y acortar sus zancadas. y desacelerar antes de los cambios de direccin, atletas de deportes en los 0ue se re0uieren cambios de direccin frecuentes deberan de correr con un centro de gravedad ms bajo, una mayor inclinacin y 0uizs con zancadas ms cortas 0ue los atletas esprinters. Lese=as sobre las opiniones propuestas por 4ayers )&&&. revelan una mayor necesidad para la especificacin entre el entrenamiento del esprint y de la velocidad y agilidad en deportes 0ue re0uieren cambios de direccin. 4in embargo, el entrenamiento de la biomecnica del esprint en lnea recta de la fase de aceleracin en atletismo es similar a lo propuesto por 4ayers )&&&.. ;e hecho, una inclinacin pronunciada hacia delante y un centro de gravedad bajo es una parte indispensable de la aceleracin en los esprines de atletismo, 1rancis, $%%A' ,ann, $%-$., la cual es similar a a0uella 0ue existe en los deportes de agilidad 4ayers, )&&&.. La excepcin obvia seria 0ue en el atletismo se les ense=ase a los esprinters a mantener el centro visual bajo mirando hacia abajo. durante una parte de tiempo de la fase de aceleracin 1rancis, $%%A., mientras 0ue en los deportes 0ue re0uieren agilidad, el punto visual de la pista o del campo del juego es continuo. ?dems, los esprinters, puede 0ue a propsito, aceleren bajo un mayor control en el 0ue no necesariamente intentan alcanzar la mayor velocidad tan rpidamente como sea posible, pero s en favor de una aceleracin controlada 1rancis, $%-A.. En la mayora de los deportes 0ue re0uieren carrera, los esprints son generalmente cortos y de distancias variables. Los atletas en este tipo de deportes aceleraran tanto como sea posible en el menor periodo de tiempo. En el caso del esprint de los $&& metros, pero especialmente en el de )&&, los esprinters aceleran durante una larga parte de la carrera intentando alcanzar la mayor velocidad ms tarde en la carrera, por lo tanto, minimizar el descenso de la velocidad cerca del final de la carrera. ?un0ue est aceptado com<nmente, 0ue los esprinters de /lite aceleran durante mayores periodos de tiempo simplemente por0ue ellos tienen topes de velocidad ms altos 0ue lleva ms tiempo alcanzar, el consejo tctico tambi/n incluye el controlar la aceleracin para 0ue la velocidad mayor o tope sea alcanzada durante un tiempo ptimo durante la ejecucin total de la carrera. La diferencia vista entre los atletas de esprint de atletismo y el esprintar en otros deportes es 0ue los atletas o los corredores de esprint pueden entrenarse y estrat/gicamente puede jugar un papel importante, mientras 0ue en un partido de f<tbol, por ejemplo, los esprints cortos ocurren durante todo el partido y no pueden ser entrenados de antemano.

>or lo tanto, el entrenamiento del esprint para deportes diferentes del atletismo debera incluir la necesidad de acelerar alcanzando la mayor velocidad posible en el menor tiempo posible adems de incluir exigencias de ciertas habilidades cognitivas relevantes.. En la evaluacin de las cargas de la articulacin de la rodilla comparndolos con los cambios de direccin entrenados con los no entrenados, se han observado diferencias en la t/cnica especfica de la consecucin de la velocidad !esier et al., )&&$a, )&&$b.. +uando a los participantes se les solicit 0ue reaccionaran a un estmulo de luz para cambiar de direccin, las cargas en la rodilla fueron incrementadas, lo cual se pensaba 0ue estaba relacionado con una postura no adecuada impuesta por el estr/s del tiempo al reaccionar al estimulo y cambiar de direccin. Esto implica 0ue las t/cnicas de postura difieren entre los cambios de direccin planificados y no planificados. Co existen investigaciones cuantitativas especficas de t/cnicas en el esprint para los atletas de campo ni para los esprints 0ue incluyen velocidad de cambio de direccin. Dnvestigaciones 0ue cuantifican la longitud de la zancada y las diferencias biomecnicas entre los participantes altos y bajos en los esprints con cambios direccionales seran provechosos.

TESTANDO LA AGILIDAD
La gran mayora de los tests propuestos para valorar agilidad son tests para la velocidad del cambio de direccin, como ha sido reconocido por Ellis et al. En #ore )&&&, p. $9).H Los modelos de movimiento bsicos de muchos deportes de e0uipo re0uieren 0ue el jugador realice cambios repentinos en la direccin del cuerpo en combinacin con movimientos rpidos de sus extremidades. La habilidad del jugador para utilizar estas maniobras de forma exitosa en el juego depender de otros factores tales como el procesamiento de informacin visual, el timing, el tiempo de reaccin, la percepcin y la anticipacin. ?un0ue todos estos factores combinados se reflejan en la agilidad del jugador sobre el campo, el propsito de la mayora de los tests de agilidad es simplemente medir la habilidad para cambiar la direccin del cuerpo rpidamente y la posicin del cuerpo en el plan horizontal.

Test de Velocidad de cambios de direccin

En nuestra revisin de la literatura ;raper and Lancaster $%-3. no encontraron intentos vlidos a la hora de evaluar la agilidad. El test de agilidad de Dllinois +ureton, $%3$' :astad " Lacy, $%%@. 1igura )., el sprint de )& metros, el test upandKbac( y el test 3&3 1igura 9. fueron comparados. :asta este momento, el test Dllinois era considerado el test estndar de la agilidad. Los investigadores concluyeron 0ue el test 3&3 era el test ms vlido de agilidad examinado por0ue da resultado a la mayor correlacin con la aceleracin en la fase en la 0ue haba 0ue girar del test, pero no exista ninguna alta correlacin con la velocidad. ;raper and Lancaster $%-3. estimaron 0ue el test de agilidad de Dllinois es menos vlido 0ue el test 3&3, ya 0ue se relacionaba fuertemente con la velocidad ms alta. El punto de vista de los autores era 0ue los test de agilidad deberan ser independientes de la velocidad ms alta mientras la aceleracin estaba ms relacionada a las demandas del cambio de direccin y la reaceleracin. ;raper and Lancaster $%-3. no consideraron ning<n factor de toma de decisin a la hora de dise=ar su test de agilidad. ;e hecho, ellos aceptaron las definiciones tradicionales de agilidad 0ue no tienen en cuenta factores perceptuales !aumgartner " Bac(son, $%A3.. ?mbos, el 3&3 y el test upKandKbac( incluyen o suponen movimientos 0ue han sido entrenados anteriormente. El test 3&3 fue dise=ado para cubrir las demandas del cric(et. En el test 3&3 el atleta sprinta hacia una lnea a 3 metros y pivota $-&M antes de regresar a la posicin inicial 1igura 9.. Este test es 1igura ). 5est de ?gilidad de Dlinois despu/s de +ureton, $%3$.. especialmente apropiado para los bateadores del cric(et ya 0ue los modelos de movimiento son similares a a0uellos utilizados por los bateadores 0ue corren entre las bases. 4in embargo, el test ha sido utilizado para otros deportes 0ue re0uieren cambios de direccin y agilidad tales como el netball #ore, )&&&.. El tema com<n en estos tests de agilidad usado por !a(er $%%%a., ;raper and Lancaster $%-3., Jebb and Lancaster $%-9. and 7oung et al. $%%2, )&&). es 0ue no existe ning<n estmulo presente, y por lo tanto ninguno de estos tests re0uiere ning<n componente cognitivo y reactivo. ?un0ue existe una gran variacin en los tests empleados ninguno de estos estudios incluyen tests 0ue necesiten una reaccin a un estmulo con un cambio de direccin o movimiento.

1igura 9. El test de agilidad 3&3 despu/s de ;raper " Lancaster, $%-3..

CONCLUSIN
!asado en una rese=a del paradigma actual de las clasificaciones de agilidad, el entrenamiento y los testajes, existe una necesidad dentro de la comunidad deportiva de reconocer lo 0ue supone la agilidad, como es entrenada y 0ue caractersticas estn siendo valoradas utilizando los tests existentes de agilidad. 5al y como se ha anotado en las rese=as de los tests existentes, muchos incluyen o no incluyen la toma de decisiones o el componente reactivo y podran ser descritos mejor como velocidad en el cambio de direccin o como tests de velocidad en el cambio de direccin, como ha sido propuesto por 7oung et al. )&&).. >ara evitar la confusin y animar a la aplicacin de t/rminos ms apropiados una nueva definicin 0ue incluye un criterio exclusivo ha sido propuesto 5abla DD.. Esta definicin reconoce los componentes cognitivos 0ue configuran la agilidad, y no hace subclasificaciones para tareas 0ue no incluyen este componente cognitivo. La ejecucin de la agilidad no parece estar con los componentes de la velocidad del sprint !a(er, $%%%a' !uttifant et al. $%%%'5sits(arsis et al., )&&9' 7oung et al., $%%2..

Esencialmente, la velocidad y la agilidad son cualidades fsicas distintas, y el entrenamiento de la velocidad no parece favorecer, aumentar o mejorar la velocidad del cambio de direccin +;., y el entrenamiento del +; no parece tampoco mejorar la velocidad 7oung et al., )&&$b.. >or lo tanto, el entrenamiento para la velocidad del cambio de direccin y la agilidad deben incluir entrenamiento especfico detallado 0ue reconozca las demandas especficas de cada deporte. En la actualidad, y con pocas excepciones, ;. 1arro6 " J. !. 7oung, comunicacin personal. los investigadores, entrenadores y expertos en el deporte estn limitados a la medicin de la velocidad y el cambio de direccin sin ning<n tipo de desafo cognitivo !a(er, $%%%a' ;raper " Lancaster, $%-3' 1ulton, $%%)' >yne, )&&$., con una medida fsica pero con un estmulo gen/rico +helladurai et al., $%AA' :ertel el al $%%%. o con desafos cognitivos pero con una respuesta de ejecucin 0ue no se puede medir o no es especfica ?bernethy et al., $%%%' !erry, $%%%' !orgeaud " ?bernethy, $%-A' 1arro6 " ?bernethy, )&&)' 1arro6 et al., $%%-' ,uir, $%%2' Litchie, $%%%' 5enenbaum et al., $%%2.. 4e necesitan ms investigaciones para establecer un test de agilidad 0ue sea vlido y fiable 0ue incluya mediciones de carcter fsico velocidad. y necesariamente factores perceptuales.

?un0ue han ido apareciendo distintos test con el fin de hacer una valoracin ms completa de agilidad, en la actualidad a<n no existe ninguno vlido y fiable 0ue tenga en cuenta tanto los aspectos cognitivos como fsicos. En la literatura de la agilidad se encuentran multitud de test muy escasos en su valoracin, aun0ue esta sea <nicamente referida a aspectos fsicos. Itros test ms completos, aun0ue tampoco abarcan el aspecto cognitivo, sonH +arreraK!oomerang de cajones de plinton de :arre y el del recorrido de coordinacin vienes de Jar6itz $%A2..

Emilio B. ,artnez Lpez )&&)., propone $$ test de agilidad de los cuales algunos s 0ue incluyen la velocidad en el cambio de direccin pero otros no como son la prueba de carrera sobre crculo, el paso de carreras alternas sobre pica y rotacin del cuerpo desde apoyo de brazos y manos.

>rueba de carrera de obstculos

>rueba de saltar sobre obstculos

Lecogida de pelotas

+arrera en zig zag

>rueba de slalom

>rueba de carrera de tacos @ x % metros

>rueba de rotacin del cuerpo desde apoyo de brazos y manos

>rueba de paso de piernas alternas sobre pica

>rueba de agilidad sobre 2 pivotes

>rueba de cambio de direccin en cuadrupedia

>rueba de carrera sobre crculo

>ara finalizar en relacin al testaje de la agilidad, es evidente 0ue las diversas acepciones han hecho 0ue se hayan elaborado m<ltiples pruebas 0ue se ajusten a sus respectivas definiciones. 4in embargo son necesarios ms estudios e investigaciones para la consecucin de un test ms completo, 0ue tenga en cuenta tanto los componentes cognitivos como fsicos.

!I!LIOGRAF A"
,artnez Lpez, Emilio B. )&&).. >ruebas de aptitud fsica. !arcelona. Editorial >aidrotibo. Jeinec(, BVrgen )&&3.. Entrenamiento total. !arcelona. Editorial >aidrotibo. Little 5, Jilliams ?#. 4pecificity of acceleration, maximum speed, and agility in professional soccer players. B 4trength cond Les. )&&3 1eb' $% $.H A2 W -. ,ichael #., ,iller, Beremy B., :erniman, ,ar( ;., Licard, +hristopher +. +heatham and 5imothy B. ,ichael. 5he effects of a 2K6ee( plyometric training program on agility. Bournal of 4ports 4cience and ,edicine )&&2. 3, @3%K@23. 4heppard B ,, 7oung J !, ;oyle 5 L ?, 4heppard 5 ?, Ce6ton LG. ?n evaluation of a ne6 test of reactive agility and its relationship to sprint speed and change of direction speed. B 4ci ,ed 4port. )&&2 ?ug' % @.H9@)K%. 7oung J! , ,c;o6ell ,: 4carlett !B . 4pecificity of sprint and agility training methods. B 4trength +ond Les. )&&$ ?ug' $3 9.H9$3K%. B. ,. 4heppard " J. !. 7oung. ?gility literature revie6H +lassifications, training and testing. Bournal of 4ports 4ciences, 4eptember )&&2' )@ %.H %$% W %9)