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Yoga y Ayurveda 1

El documento compara el ayurveda y el yoga, destacando que comparten el objetivo de lograr la salud y el equilibrio a nivel físico, mental y espiritual. Explica conceptos clave como los tres doshas o constituciones (vata, pitta, kapha), los tres cuerpos (físico, sutil y causal), y cómo el desequilibrio de los doshas puede conducir a la enfermedad. También describe prácticas como el ashtanga yoga y la asana chikitsa que pueden ayudar a restaurar el equ

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Yoga y Ayurveda 1

El documento compara el ayurveda y el yoga, destacando que comparten el objetivo de lograr la salud y el equilibrio a nivel físico, mental y espiritual. Explica conceptos clave como los tres doshas o constituciones (vata, pitta, kapha), los tres cuerpos (físico, sutil y causal), y cómo el desequilibrio de los doshas puede conducir a la enfermedad. También describe prácticas como el ashtanga yoga y la asana chikitsa que pueden ayudar a restaurar el equ

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Ayurveda y Yoga

“Dos caras de una misma


moneda”

Dra. Andrea Buteler- 2018


Qué tienen en común
el yoga y el ayurveda?

El ayurveda se enfoca en


mantener un cuerpo y una mente
saludables para que podamos
transitar el camino del yoga hacia
la iluminación
Salud y enfermedad

Salud=swastha : centrado en uno


mismo

Armonía en la constitución intrínseca


de la persona (agni/ doshas/ malas/
mente/conciencia) y con el medio
ambiente
Salud y enfermedad
 Enfermedad=desequilibrio

 Olvido de nuestra propia naturaleza


como espíritu

 Identificación con el cuerpo y la mente


y con los dramas del mundo físico
Las causas de la enfermedad

Avidya

Prajnaparadha

Kala Parinama

Karma
Los 3 cuerpos

3 cuerpos

Físico Sutil Causal


5 elementos 3 nadis Semilla
7 dhatus 7 chakras Karma
(tejidos)
Mente Ahamkara
3 doshas:
3 doshas sutiles: Chitta (conciencia)
Vata-pita-
Prana-tejas-ojas 3 gunas:
kapha
Sattva-rajas-tamas
Las 5 envolturas (koshas)
Los 5 elementos
(Panchamahabhuta)

 Éter (Akasha)

 Aire (Vayu/ Prana)

 Fuego (Agni/Tejas)

 Agua (Jala)

 Tierra (Prithvi)
Los 3 doshas
Prakruti= constitución natural

 Proporción única de doshas

 Se hereda (las cartas con las que nos toca


jugar el juego)

 No cambia con el tiempo

 Se expresa a nivel físico, mental y


fisiológico
Prakruti= constitución natural

Qué importancia tiene conocer mi


prakruti?
 Herramienta de autoconocimiento
 Prevención
 Orienta al tratamiento
Vikruti = desequilibrio

 La proporción doshica se aleja de la de


nuestra naturaleza

 También se expresa a nivel físico,


fisiológico y mental

 “Lo similar incrementa lo similar y lo


opuesto equilibra”
Los 5 vayus/ pranas
Prana: atrae energía/ de afuera
hacia adentro

Samana: absorbe la energía/


centripeto

Vyana: circula la energía/ centrifugo

Udana: pone a trabajar la energía/


hacia arriba

Apana: elimina los residuos/


hacia abajo
Los 3 cuerpos

3 cuerpos

Físico Sutil Causal


5 elementos 3 nadis Semilla
7 dhatus 7 chakras Karma
(tejidos)
Mente Ahamkara
3 doshas:
3 doshas sutiles: Chitta (conciencia)
Vata-pita-
Prana-tejas-ojas 3 gunas:
kapha
Sattva-rajas-tamas
Los 3 nadis y los 7 chakras
Los 3 nadis principales
IDA PINGALA SUSHUMNA

Elemento Agua Fuego Éter


relacionado

Virya Frío Caliente Neutral

Función Sentimientos Análisis, Conciencia


amorosos razonamiento

Exceso Apego Crítica, Cabeza en


intensidad las nubes

Deficiencia Desapego Ingenuidad Terrenal

Efecto sutil Aumenta ojas Aumenta tejas Aumenta


prana
Las energías sutiles

 Son la manifestación sutil de los 3 doshas


 Prana/Vata
 Tejas/Pitta
 Ojas/Kapha

 Rigen el funcionamiento del cuerpo sutil


(mente), pero no definen la constitución
mental del individuo (gunas)

 Todos los desequilibrios psicológicos pueden


ser definidos como un desequilibrio en los
estados de prana, tejas y ojas.
PRANA

Pensamiento

Memoria

Conciencia
TEJAS
Digestión
impresiones

Comprensión

Discernimiento
OJAS
Estabilidad
mental

Resistencia al
estrés

Satisfacción

Fuerza del aura


Las energías sutiles

 El objetivo es mantenerlas a las 3


equilibradas entre si.

 La meta es aumentar las 3 en proporciones


iguales, para el desarrollo de la conciencia

 Las 3 energías sutiles están directamente


relacionadas entre si. Prana seca a Ojas y
Tejas quema a Ojas
Las energías sutiles y el
despertar de kundalini
 Prana es la fuerza que eleva a kundalini
por Sushumna

 Tejas es el fuego o la luz de Kundalini

 Ojas es la fortaleza y resistencia de las


paredes de Sushumna

 En el camino del yoga, el cuidado de ojas


es esencial para el ascenso de kundalini
de manera saludable
Las energías sutiles
Prana Tejas Ojas

Función Motivación Deseo por Nutrición,


para vivir conocer la estabilidad
verdad

Equilibrado Deseo Mente Contentamiento


saludable abierta
por la vida

Exceso Excitación Crítico Complacencia

Deficiencia Depresión Ingenuidad Insatisfacción


PRANA

Factores que Factores que


aumentan prana disminuyen prana
 Estimulación de los 5  Alimentos sin prana
sentidos (estimulantes)
 Mala digestión
 Alimentos ricos en
 Mala respiración
prana (sátvicos)
 Asana
 Pranayama
 Meditación
 Recitación de mantras
 Minimizarlas cuando
prana está alto en
relación a los demás
TEJAS

Factores que Factores que


aumentan Tejas disminuyen Tejas
 Psicodélicos  Hierbas y aromas
 Luces brillantes frescos

 Pranayama
calentante
 Concentración
(trataka)
 Contemplación
OJAS

Factores que Factores que


aumentan ojas disminuyen Ojas
 Dieta nutritiva  Dieta no saludable
 Digestión saludable
 Mala digestión
 Descanso suficiente
 Brahmacharya  Prácticas que
aumentan prana y
 Prácticas devocionales
tejas
 Algunas técnicas de
meditación
 Algunas hierbas
(rasayana) y piedras
preciosas
Los 3 cuerpos

3 cuerpos

Físico Sutil Causal


5 elementos 3 nadis Semilla
7 dhatus 7 chakras Karma
(tejidos)
Mente Ahamkara
3 doshas:
3 doshas sutiles: Chitta (conciencia)
Vata-pita-
Prana-tejas-ojas 3 gunas:
kapha
Sattva-rajas-tamas
Los 3 Gunas

 Se originan en el cuerpo causal pero se


reflejan en el cuerpo sutil o mente de la
persona

 La interacción entre el guna dominante y


la prakruti de una persona determina su
naturaleza psicologica y su personalidad
Los 3 Gunas

 SATTVA
 Claridad y pureza
 Desapego del mundo
de los sentidos
 Paz, tranquilidad
 Trascendencia
 Amor incondicional
Los 3 Gunas

 RAJAS
 Turbulencia
 Vrittis
 Emocionales, sienten la
vida profundamente
 Identificación con los
dramas de la vida
Los 3 Gunas

 TAMAS
 Ignorancia/ inhercia
 Oscuridad
 Fuerza hacia abajo
 Comportamiento
destructivo
 Emociones reprimidas
 Violencia
 Extremismo
Los 3 gunas
Sattva Rajas Tamas
Vata Entusiasmo, Ansiedad, miedo, Autodestrucción,
inspiración, preocupación, adicciones,
creatividad. inseguridad, trastornos mentales,
Buenos sanadores desarraigo, suicidio
hiperactividad

Pitta Claridad mental, Resentimiento Violencia, venganza,


valentía, audacia. celos, envidia, odio
Buenos líderes crítica,
agresividad,
ambición,
dominantes
Kapha Compasión, amor Materialismo, Letargo, apatía,
incondicional, da apego físico y depresión
y sostiene a otros, emocional, crean
da seguridad dependencia
Objetivo principal de la curación
psicoespiritual: cultivo de sattva

Estilo de vida y alimentación adecuados

 Yoga
 Meditación
 Contacto con la naturaleza
 Restringir influencia medios de comunicación
 Dieta sáttvica
Ashtanga yoga: los 8 pasos
del camino de autorrealización
 Yamas  Pratyahara

 Niyamas  Dharana

 Asana  Dhyana

 Pranayama  Samadhi
Yoga: beneficios para la
salud
 Sistema osteo-mio-  Sistema
articular cardiovascular
 Flexibilidad general  ↓ T.A y riesgo CV
 Tonifica músculos  Mejora retorno
venoso y drenaje
 Fortalece huesos linfático
 Mejora la postura
 Sistema Respiratorio
 Sistema digestivo  Mejora capacidad
 Mejora la digestión/ pulmonar y
eliminación oxigenación
 Drenaje de
secreciones
Asana: beneficios para la
salud
 Sistema Nervioso  Otros
 Equilibra sistema  Equilibrio sistema
simpático y para endócrino
simpático
 Estimula el sistema
 Mejora oxigenación inmunológico
cerebral  Regulación del peso
 Reduce el
estrés/ansiedad
 Mejora el sueño
 Mejora atención y
concentración
 Mejora la sensibilidad
propioceptiva y el
equilibrio
Asana Chikitsa

Fundamento Metas
 Conocer la  Apaciguar el
naturaleza del dosha perturbado
alumno
 Mejorar Agni
 La naturaleza del
desequilibrio  Apoyar Ojas
 La naturaleza del  Cultivar sattva
asana  Equilibrar los 5
vayus
Resumen Vata

 Ritmo lento
 Énfasis en
sostener y
enraizar
 Relajación entre
posturas
 Palmas hacia el
piso
 Mirada hacia
abajo
Resumen Pitta

 Ritmo lento
 Énfasis en soltar
 Relajación entre
posturas
 Palmas hacia el piso
 Mirada hacia abajo
Resumen Kapha

 Ritmo rápido
 Énfasis en el
movimiento y la
generación de
calor
 Relajación entre
posturas corta
 Palmas hacia
arriba
 Mirada hacia arriba
y distante
Muchas gracias!

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