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    Día Tiempo Menu: PACIENTE: ¡¡¡¡Daniel Amigazo Échale Ganas!!!!

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    William Adams
    Este documento presenta el menú semanal de un paciente, con las comidas y colaciones para cada día de la semana. Incluye recomendaciones como no saltarse comidas, hacer ejercicio diario, comer despacio y usar protección al cocinar para evitar contaminación de los alimentos. También recomienda alimentos como el betabel, espinaca y brócoli para aumentar los niveles de hemoglobina.

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    Día Tiempo Menu: PACIENTE: ¡¡¡¡Daniel Amigazo Échale Ganas!!!!

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    William Adams
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    Este documento presenta el menú semanal de un paciente, con las comidas y colaciones para cada día de la semana. Incluye recomendaciones como no saltarse comidas, hacer ejercicio diario, comer despacio y usar protección al cocinar para evitar contaminación de los alimentos. También recomienda alimentos como el betabel, espinaca y brócoli para aumentar los niveles de hemoglobina.

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    Este documento presenta el menú semanal de un paciente, con las comidas y colaciones para cada día de la semana. Incluye recomendaciones como no saltarse comidas, hacer ejercicio diario, comer despacio y usar protección al cocinar para evitar contaminación de los alimentos. También recomienda alimentos como el betabel, espinaca y brócoli para aumentar los niveles de hemoglobina.

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    Día Tiempo Menu: PACIENTE: ¡¡¡¡Daniel Amigazo Échale Ganas!!!!

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    Este documento presenta el menú semanal de un paciente, con las comidas y colaciones para cada día de la semana. Incluye recomendaciones como no saltarse comidas, hacer ejercicio diario, comer despacio y usar protección al cocinar para evitar contaminación de los alimentos. También recomienda alimentos como el betabel, espinaca y brócoli para aumentar los niveles de hemoglobina.

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    PACIENTE: ¡¡¡¡Daniel amigazo échale ganas!!!!

    DÍA TIEMPO MENU


    LUNES DESAYUNO 1 huevo para omelette de 30gr de panela ½ pza de papa y ¼ jitomate (hecho con 2
    cucharaditas de aceite), 1 taza de chayote, 2 tazas de piña y 3 tortillas
    COLACION MATUTINA
    COMIDA 120 gr de milanesa de pollo asada con 1 taza de zanahoria (2 cucharaditas de
    aceite), 1 taza de arroz blanco (2 cucharadita de mantequilla), ½ taza de frijoles
    cocidos, 1 taza de nopales, 1 pera y 3 tortillas
    COLACION VESPERTINA
    CENA 120 gr de queso panela asado con ½ pieza de papa en cubos con salsa de jitomate y
    poblano (2 cucharaditas de aceite), 1 taza de nopales, 2 tortillas, 1 leche individual y
    10 galletas marías
    DESAYUNO 3 claras de huevo con 3 rebanadas de jamón y ½ taza de ejotes (3 cucharaditas
    MARTES

    de aceite), ½ taza de frijoles refritos, 1 taza de chayote, 1 taza de piña, 1


    manzana, y 4 tortillas
    COLACION MATUTINA ,
    COMIDA 4 enchiladas de salsa de tomate y morrón rellanas de 120 gr pollo deshebrado con ½
    taza de zanahoria, 1 taza de spaghetti rojo con crema, 1 taza de chayote, 2 manzana
    COLACION VESPERTINA
    CENA 2 sándwiches de pan integral de jamón (1 rebanada cada uno) 1 cdta de crema y 1 de
    mayonesa y 1/3 de aguacate, 1 manzana y 200 gr de piña, 1 taza de nopales con ½
    taza de jitomate y 1 leche individual
    DESAYUNO 2 huevos para omelette de 40 gr de queso panela con ½ taza de calabacita y ½
    MIERCOLES

    papa, 1 pera, ½ de chayote, y 3 tortillas


    COLACION MATUTINA
    COMIDA 120 gr de picadillo de res con ½ papa, ½ taza de zanahoria y 20 gr de rajas de
    poblano, ½ taza de lentejas, ½ taza de arroz, 1 taza de nopales, 1 taza de piña, 1
    manzana y 4 tortillas
    COLACION VESPERTINA
    CENA 3 tacos de milanesa de pollo con papa (1/2 pza de papa y 40 gr de pollo en
    cada una), 1 taza de piña, 1 pera, 1 taza de chayote, 1 pan bimbo con
    mantequilla y 1 leche
    DESAYUNO 3 claras de huevo con 15 gr de cebolla, 50 gr de jitomate, y 3 rebanadas de jamon,
    JUEVES

    (hecho con 2 cucharaditas de aceite), 1 taza de chayote, 2 tazas de piña y 3


    tortillas
    COLACION MATUTINA
    COMIDA 120 gr de milanesa de pollo en salsa poblana (poblano asado con crema
    licuado y un poco de caldo de pollo), ½ taza de frijoles de la olla, ½ taza de
    arroz al gusto, 1 pera, 1 ½ taza de nopales, 4 tortillas
    COLACION VESPERTINA
    CENA 120 gr de queso panela asado con 100 gr de zanahoria (2 cucharaditas de aceite), 1
    taza de nopales, 3 tortillas, 1 leche individual y 5 galletas marías
    DESAYUNO 2 huevos para omelette de 40 gr de queso panela con ½ taza de calabacita y ½
    VIERNES

    papa, 1 pera, ½ de chayote, y 3 tortillas


    COLACION MATUTINA
    COMIDA 120 gr de milanesa de pollo asada con 1 taza de zanahoria (2 cucharaditas
    de aceite), 1 taza de arroz blanco (2 cucharadita de mantequilla), ½ taza de
    frijoles cocidos, 1 taza de nopales, 1 pera y 3 tortillas
    COLACION VESPERTINA
    CENA 2 sándwiches de pan integral de jamón (1 rebanada cada uno) 1 cdta de crema y 1 de
    mayonesa y 1/3 de aguacate, 1 manzana y 200 gr de piña, 1 taza de nopales con ½
    taza de jitomate y 1 leche individual

    “LA SALUD INCIA EN TU ALIMENTACIÓN” NUTRICIÓN Y SALUD


    PACIENTE: ¡¡¡¡Daniel amigazo échale ganas!!!!

    Recomendaciones:
    ➢ No saltarse ninguna comida
    ➢ Comer a sus horas, cuidando los medicamentos
    ➢ Hacer mínimo 30 minutos de ejercicio a intensidad leve diario, caminar todos los
    días en el cuarto, puede ser en 3 tiempos de 10 minutos.
    ➢ Comer despacio y evitar ver la tele cuando se come
    ➢ Cuidar las preparaciones: se recomienda el uso de cubrebocas y cofia al cocinar
    para que no haya algún tipo de contaminación en el alimento.
    ➢ Betabel, espinaca, brócoli y champiñones alimentos que pueden subir la
    hemoglobina (sobre todo el betabel)
    .
    Porción en Gramos Porción en Tazas
    50 gr ¼ taza
    100 gr ½ taza
    150 gr ¾ taza
    200 gr 1 taza

    “LA SALUD INCIA EN TU ALIMENTACIÓN” NUTRICIÓN Y SALUD

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