Extravaganas Presentacion Foro de Innovación

CAMBIA
CAMBIA ELEL
RUMBO DE
RUMBO DE
TU CUERPO
TU CUERPO
Y MENTE
Y MENTE
BIOHACKING
Etimológicamente, se compone
de «biología» y «hacking», así
que podemos definir el biohacking
como la forma de conocer cómo
funciona un sistema biológico
para explotar este conocimiento y
conseguir un resultado concreto.
El método consiste en hacer pequeños cambios
de dieta o en el estilo de vida para mejorar la salud,
el bienestar y las habilidades de una persona.
¿CÓMO • • Nutrición funcional: alimentos
que desinflamen, mayor contenido
PODEMOS de vitaminas y minerales
ALCANZAR • • Hidratación
• • Suplementos nutricionales
NUESTRO • • Ejercicio
MÁXIMO • • Técnicas de meditación,

mindfulness
POTENCIAL? • • Sueño adecuado

PARA ALCANZAR
NUESTRO MÁXIMO
POTENCIAL, PRIMERO
HAY QUE CONOCER
CÓMO ESTAMOS
ACTUALIDAD
¿QUÉ COMEMOS?
¿CUÁNTO COMEMOS?
La vida moderna nos
ha llevado al consumo
excesivo de alimentos
industrializados con bajo
contenido de nutrientes
y alto consumo de
grasas y azúcar.
ESTAMOS CONSUMIENDO
ALIMENTOS QUE:
• Nos inflaman
• Nos intoxican
• Nos enferman
• Nos alteran la absorción intestinal
• Nos bajan el rendimiento físico y mental
• Nos desequilibran hormonalmente
Además de un consumo excesivo de calorías

¿POR QUÉ CONSUMIMOS
PERO...
ESTE TIPO DE ALIMENTOS?
De acuerdo con estudios realizados por el
Departamento de Nutrición de Harvard,
los alimentos procesados o dulces (alimentos
hiperpalatables), con combinaciones atractivas
de grasa, azúcar, carbohidratos y sodio, activan
los circuitos neuronales de recompensa cerebral
y los mecanismos de control de saciedad.
Los alimentos hiperpalatables pueden

estimular la liberación de sustancias
metabólicas, estrés y hormonas del
apetito, que incluyen insulina, cortisol,
dopamina, leptina y grelina, los cuales
juegan un papel en la sensación de antojo.
¡Comer este tipo de alimentos
con demasiada frecuencia podría
interferir con la forma en que el
cerebro procesa estas señales
hormonales, para que uno sienta
antojos continuos a pesar de
tener suficiente comida!
Frank Hu, MD, PhD, Lilian Cheung, ScD, RD, Brett Otis,
ALM, Nancy Oliveira, MS, RD. Healthy Living Guide.
Department of Nutrition at the Harvard T.H. Chan
School of Public Health.2022; 4-30.
¿CÓMO AFECTA
EL CONSUMO
DE AZÚCAR A
MI CEREBRO
Y CUERPO?
El cerebro gasta hasta 20% de la
energía del total de la glucosa
que fabrica el organismo, la
mayor demanda de energía
procede de las neuronas, por
lo que el cerebro es el mayor
consumidor de glucosa.
• SE HA DEMOSTRADO QUE EL CONSUMO
EN EXCESO DE AZÚCAR REFINADA PUEDE
SER ADICTIVA, DETONAR INFLAMACIÓN Y
REACCIONES DE CARÁCTER EMOCIONAL
(ANSIEDAD, HIPERACTIVIDAD, ESTRÉS).
• OTRO PROBLEMA, SEGÚN ESTUDIOS

CIENTÍFICOS, ES TENER PEOR MEMORIA.
ESTO ES DEBIDO A QUE, CUANDO EXISTEN
NIVELES ELEVADOS DE GLUCOSA EN
SANGRE, EL CEREBRO VA A INTENTAR
METABOLIZARLA, PRODUCIÉNDOSE UN
DAÑO EN EL HIPOCAMPO.
¿CÓMO AFECTA EL CONSUMO DE
AZÚCAR A MI CEREBRO Y CUERPO?
El hipocampo es la zona del

sistema nervioso central en
donde se forman, organizan y PICOS DE ENERGÍA
guardan las ideas y memoria. (EXPLOSIÓN DE
ENERGÍA Y, CUANDO
DESCIENDE, HAY
AFECTA LA CANSANCIO, MAL
CALIDAD HUMOR Y FATIGA).
DEL SUEÑO
(INSOMNIO
O SUEÑO
INTERRUMPIDO).
ADEMÁS DE LA
ALIMENTACIÓN,
¿QUÉ BAJA MI NO DORMIR
RENDIMIENTO
FÍSICO Y MENTAL? CORRECTAMETE
La falta de un sueño reparador puede provocar
sensación constante de fatiga y, por ende, una
disminución en el rendimiento y el funcionamiento
cognitivo, además de aumentar la irritabilidad, el
riesgo de ansiedad y depresión.
“
UN RANGO
DE HORAS DE
SUEÑO (MÁS DE
SE CONSIDERA
APROPIADO PARA
LA MAYORÍA DE
“
5 Y MENOS DE 9)
LOS ADULTOS Otros factores, como la calidad del sueño, son

SANOS. importantes, porque sólo cumpliendo con el
total recomendado de horas de sueño podría no
ser suficiente si uno se despierta con frecuencia
en la noche.
ADEMÁS DE LA ALIMENTACIÓN,
¿QUÉ BAJA MI RENDIMIENTO FÍSICO Y MENTAL?
ESTRÉS
EL La Organización Mundial de la Salud
define el estrés como “el conjunto de
reacciones fisiológicas que prepara el
organismo para la acción”.
Es un proceso normal y natural del cuerpo

humano para dar respuesta automática
a las situaciones o factores que se
consideran difíciles o amenazantes.
EL ESTRÉS GENERA:
ESTRÉS
EL
• Ansiedad y preocupación
• Fatiga
• Dificultad para concentrase
• Irritabilidad
• Problemas de sueño
• Tensión muscular
INGREDIENTES
FUNCIONALES
QUE FAVORECEN MI
RENDIMIENTO FÍSICO
Y MENTAL Los ingredientes funcionales
son aquellos cuyos componentes
optimizan la salud más allá de
sus aportes nutricionales.
COLINA
Nutrimento que puede colaborar en el mantenimiento del
funcionamiento del sistema nervioso, es necesaria para
regular la memoria y el estado de ánimo.
PQQ
La pirroloquinolina quinona o PQQ, se considera una
“nueva vitamina” que actúa en nuestro organismo
para fortalecer las células, puntualmente, desde la
mitocondria. Destaca por su capacidad antioxidante,
mejora el aprovechamiento de la energía y se relaciona
de manera positiva con las funciones cerebrales,
como la memoria y el aprendizaje.
INGREDIENTES FUNCIONALES QUE FAVORECEN
MI RENDIMIENTO FÍSICO Y MENTAL
DHA Pertenece a la familia de los ácidos grasos esenciales

omega 3. Favorece una visión normal y contribuye al
funcionamiento cerebral.
LUTEÍNA Es un tipo de pigmento orgánico llamado carotenoide,

conocido como “la vitamina del ojo”. Es uno de los dos
principales carotenoides que se encuentran en el ojo
humano (mácula y retina) y puede actuar como protector
del daño de la luz solar.
CAFEÍNA Tiene propiedades antioxidantes

y estimulantes.
Otro ingrediente….
MAGNESIO Mineral que favorece el estado de relajación así

como el buen funcionamiento del sistema nervioso.
HABLEMOS DE
SUPLEMENTOS NUTRICIONALES
• Colina
• Vitaminas del
Complejo B
• Glicina
• PQQ
• Coenzima Q10
• Vitamina D3
• Extracto de café verde
HABLEMOS DE
• Cafeína
• Vitaminas del
complejo B
• Taurina
• Magnesio
• Extracto de
naranja dulce
HABLEMOS DE
• DHA
• Luteína
• Zeaxantina
• Arginina
• Colina
• Glicina
• Vitaminas C y E
• Vitaminas del complejo B
• Minerales: boro, calcio,
cobre, cromo y zinc
CAMBIA EL RUM-
CAMBIA EL RUMBO DE
BO DE TU
TU CUERPO CUERPO
Y MENTE
Y MENTE
con...

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CAMBIA

MÁXIMO • • Técnicas de meditación,

POTENCIAL? • • Sueño adecuado

Además de un consumo excesivo de calorías

Los alimentos hiperpalatables pueden

• OTRO PROBLEMA, SEGÚN ESTUDIOS

El hipocampo es la zona del

LOS ADULTOS Otros factores, como la calidad del sueño, son

Es un proceso normal y natural del cuerpo

DHA Pertenece a la familia de los ácidos grasos esenciales

LUTEÍNA Es un tipo de pigmento orgánico llamado carotenoide,

CAFEÍNA Tiene propiedades antioxidantes

MAGNESIO Mineral que favorece el estado de relajación así

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