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    Actividad 3, Modulo 4

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    Gilberto Fabián Rivera Reyes
    Este documento describe una actividad en la que los participantes crean una silueta de sí mismos y pegan tarjetas que identifican los efectos positivos y negativos de sus hábitos de actividad física, sueño y vida sedentaria en diferentes áreas de su vida como la cognición, emociones, salud física, familia, trabajo y sociedad. El objetivo es que los participantes observen cómo sus hábitos actuales pueden afectar múltiples aspectos de su vida y la importancia de adoptar un estilo de vida más saludable.

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    Actividad 3, Modulo 4

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    Gilberto Fabián Rivera Reyes
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    Este documento describe una actividad en la que los participantes crean una silueta de sí mismos y pegan tarjetas que identifican los efectos positivos y negativos de sus hábitos de actividad física, sueño y vida sedentaria en diferentes áreas de su vida como la cognición, emociones, salud física, familia, trabajo y sociedad. El objetivo es que los participantes observen cómo sus hábitos actuales pueden afectar múltiples aspectos de su vida y la importancia de adoptar un estilo de vida más saludable.

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    Título original

    Actividad 3, modulo 4

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    Este documento describe una actividad en la que los participantes crean una silueta de sí mismos y pegan tarjetas que identifican los efectos positivos y negativos de sus hábitos de actividad física, sueño y vida sedentaria en diferentes áreas de su vida como la cognición, emociones, salud física, familia, trabajo y sociedad. El objetivo es que los participantes observen cómo sus hábitos actuales pueden afectar múltiples aspectos de su vida y la importancia de adoptar un estilo de vida más saludable.

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    Actividad 3.

    Efectos del movimiento

    Adquirimos mayores beneficios de los tres aspectos relacionados al movimiento cuando


    realizamos actividad física suficiente, limitamos el tiempo sedentario y tenemos un sueño
    adecuado y suficiente para nuestra edad. Pero ¿Conoces el efecto que tiene en tu vida adoptar
    estas actividades como hábitos? ¿Sabes cómo puede afectar negativamente el mantener un estilo
    de vida en el que predomina el tiempo sedentario y el sueño insuficiente?

    Incorpora la siguiente actividad en las evidencias para este módulo:

    Para la siguiente actividad, necesitarás:

    ▶ 2 hojas de rotafolio ó cartoncillo.

    ▶ Tarjetas de cartulina.

    ▶ Cinta adhesiva o pegamento.

    ▶ Plumones, colores o crayolas.

    Primero, con las hojas de rotafolio pegadas de forma vertical, colócate sobre ellas en la posición
    que más te guste. Pídele a alguien que dibuje tu silueta en el rotafolio y escribe tu nombre con
    letras grandes y visibles en la parte superior.
    COLOCAR FOTO 1
    Después, en las tarjetas de cartulina escribe el efecto positivo y negativo que consideras que tus
    hábitos de actividad física, sueño y vida sedentaria pueden tener en distintos ámbitos de tu vida
    (cognitivo, emocional, salud física, familiar, laboral y social). Una vez que anotes el impacto
    positivo de un color y el negativo con otro, pega las tarjetas en la silueta.
    COLOCAR FOTO 2

    ▶ En la parte interna, ubica a la altura de la cabeza las que se relacionan con el ámbito cognitivo
    , y en la parte del cuerpo que consideres pertinente las del nivel emocional y de la salud física. Se
    colocan al interior, porque son los que tienen que ver contigo.
    COLOCAR FOTO 3
    ▶ En la parte de afuera, pega las tarjetas que tienen que ver con los ámbitos familiar, laboral y
    social, que son los que se relacionan con los entornos.
    COLOCAR FOTO 4

    Una vez que terminaste de escribir y pegar las tarjetas, pon tu silueta frente a ti
    COLOCAR FOTO 5
    ¿Qué observas?
    observo que debo cambiar parte de mi alimentación y realizar más ejercicio, llevar una vida
    saludable no es solo de verse físicamente bien, si no es todo emocionalmente y estar bien con la
    familia en el trabajo y con la sociedad. Además que uno puede vivir mas tiempo.

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