Guia, Cultura Fisica

1.
IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE
 Denominación del Programa de Formación:

 Código del Programa de Formación:
 Fase del Proyecto: EJECUCION
 Actividad de Proyecto:
Competencia:
Generación de Hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de

Actividad Física en los contextos productivos y sociales
Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
Implementar un plan de Ergonomía y Pausas Activas según las características de

la función productiva
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE:
 Apropiar las pausas activas en su puesto de trabajo y las buenas posturas para
evitar lesiones en su puesto de trabajo.
Duración de la Guía: 8 horas
GFPI-F-019 V
2. PRESENTACION
Bienvenido a la actividad de aprendizaje Nro.4 La ergonomía es básicamente

una tecnología de aplicación práctica e interdisciplinaria, fundamentada
en investigaciones científicas, que tiene como objetivo la optimización integral
de Sistemas Hombres-Máquinas,la ergonomía puede ayudar a mejorar las
condiciones de trabajo y un aspecto muy importante es que el trabajador sea capaz
de reconocer los riesgos ergonómicos existentes en su puesto de trabajo para, de
esa manera, poder llevar a cabo acciones para prevenirlos. Por eso lo invito a que
conjuntamente se trabaje en función de el manejo de buenas posturas y las pausas
activas en su ambiente laboral.
3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Descripción de la(s) Actividad(es):

 Consulte los diferentes conceptos o definiciones de los temas a tratar en cada uno
de los resultados de aprendizaje.
 Observe los video del Resultados de aprendizaje
 Aplicación de la Ergonomia en su puesto de trabajo.
a. Pregunta problematizadora: Responda la siguiente pregunta:
El problema que se ha generado por la cantidad de gente con diferentes enfermedades

asociadas a las malas posturas en el sitio de trabajo y que no se ha tomado la seriedad y
responsabilidad del trabajador para asumir y evitar estas lesiones que pueden ser de por
vida.
Que representa para Usted la Ergonomia?
b. Reflexión Inicial (Individual)
Señor Aprendiz: :Las buenas posturas en su puesto de trabajo y las pausas activas son
importantisimas para su buen desempeño laboral.
Pregunta: ¿Le doy importancia a las buenas posturas en mi ambiente de trabajo?

Porqué?
GFPI-F-019 V
c. Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios
para el aprendizaje:
Consulte la definición de los términos que están relacionados en la parte inferior de la

foto.
Definicion de:
 Ergonomía
 Lesión
 Posturas, clasificación, manejo de cargas y planes posturales.
 Pausas Activas, conceptos y prácticas.
 Enfermedad profesional.
d. Actividad transferencia de conocimiento: para el desarrollo de la actividad es

necesario:
1. Señor Aprendiz: En un escrito, realice el resumen de los videos minimo de un

paragrafo.
https://www.youtube.com/watch?v=WjtMdtElVqg (Ergonomia en el Trabajo)
https://www.youtube.com/watch?v=_sngkArMb0Y ( Rutina Pausas activas)
GFPI-F-019 V
Rompecabezas
Realice los rompecabezas que aparecen en las enlaces sobre ergonomía, y buenas
posturas frente al computador, tómele foto y peguen las imagnes en cada espacio.
https://www.jigsawplanet.com/?rc=play&pid=34a0b22f9055
https://www.jigsawplanet.com/?rc=play&pid=0abb6e63b1dc
2. En este punto tomara fotos de los dibujos “Pausas activas” y lo insertara en este
espacio.
3. En formación se realizo una explicación de las normas de higiene postural, insertar

en este espacio las fotos, sobre la manera correcta e incorrecta.
GFPI-F-019 V
4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN
Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos

de Evaluación
Evidencias de Aplica conceptos básicos

Conocimiento: de ergonomía y pausas
activas de acuerdo con la
Videos sobre Ergonomia, naturaleza de la función
pausas activas  Foros.
productiva.
Informe descriptivo de la Discrimina ejercicios  Cuestionarios.
comparación de su específicos para la
condición física frente a su prevención de riesgos
puesto de trabajo ergonómicos según su  Evaluaciones.
Definiciones de los actividad laboral.
diferentes conceptos. Estructura un plan de
Evidencias de ergonomía y pausas
Desempeño: activas según contexto
laboral
Demostrar ejercicios
específicos para la
prevención de riesgos
ergonómicos según su
actividad laboral.
Simulación de Tres(3)
situaciones deficientes
desde el punto de vista
ergonómico recurrentes a
su puesto de trabajo.
Evidencias de Producto.
Plan de mejoramiento de
sus posturas en el puesto
de trabajo.
GFPI-F-019 V
5. GLOSARIO DE TERMINOS
ERGONOMIA: Estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una

máquina, un vehículo, etc., a las características físicas y psicológicas del trabajador o el
usuario.
RIESGO LABORAL: Posibilidad de que un trabajador sufra un determinado daño

derivado del trabajo. El riesgo laboral se denominará grave o inminente cuando la
posibilidad de que se materialice en un accidente de trabajo es alta y las consecuencias
presumiblemente severas o importantes.
PUESTO DE TRABAJO: es aquel espacio en el que un individuo desarrolla su actividad

labor, también se le conoce como estación o lugar de trabajo.
EJERCICIOS COMPENSATORIOS: Son los beneficios de reducir los efectos del estrés,
superar los malos hábitos posturales y los problemas de salud relacionados con la
actividad laboral, provocando una sensación de comodidad y confort.
CARGA FISICA: posturas forzadas, movimientos repetitivos, manejo manual de cargas,

fuerzas, etc.
FACTORES PSICOSCIALES DEL TRABAJO: descanso, presión de tiempos,
participación en las decisiones, relaciones entre compañeros y con los responsables, etc
CONDICIONES AMBIENTALES del puesto de trabajo: iluminación, ruido, temperatura,
vibraciones, etc.
 Ambiente Requerido: Gimnasio polideportivo, cancha, sintética, Talleres de

formación
 Materiales: Sillas, Guantes, Computadores, VideoBeam, Gafas
6. REFERENTES BIBLIOGRAFICOS
CAÑAS, José. Ergonomía Cognitiva: El Estudio del Sistema Cognitivo Conjunto.
Universidad de Granada
Cañas, J. J. (2004). Personas y Máquinas. Editorial Pirámide. Madrid
Niebel, Benjamin W. & Andris Freivalds (2009) "Ingeniería Industrial: Métodos, estándares
y diseño del trabajo" Duodécima edición. Ed. McGraw Hill.
7. CONTROL DEL DOCUMENTO

GFPI-F-019 V
Nombre Cargo Dependencia Fecha
Autor LINA PAOLA INSTRUCTOR CENTRO

(es) CHINCHILLA . HABITOS INDUSTRIA Y
SALUDABLES. CONSTRUCCIO FEBERO 22
N
8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)
Nombre Cargo Dependencia Fech Razón del

a Cambio
Autor
(es)
GFPI-F-019 V

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 Denominación del Programa de Formación:

Generación de Hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de

Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

Implementar un plan de Ergonomía y Pausas Activas según las características de

Duración de la Guía: 8 horas

Bienvenido a la actividad de aprendizaje Nro.4 La ergonomía es básicamente

3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

Descripción de la(s) Actividad(es):

a. Pregunta problematizadora: Responda la siguiente pregunta:

El problema que se ha generado por la cantidad de gente con diferentes enfermedades

Que representa para Usted la Ergonomia?

b. Reflexión Inicial (Individual)

Pregunta: ¿Le doy importancia a las buenas posturas en mi ambiente de trabajo?

Consulte la definición de los términos que están relacionados en la parte inferior de la

d. Actividad transferencia de conocimiento: para el desarrollo de la actividad es

1. Señor Aprendiz: En un escrito, realice el resumen de los videos minimo de un

https://www.youtube.com/watch?v=WjtMdtElVqg (Ergonomia en el Trabajo)

https://www.youtube.com/watch?v=_sngkArMb0Y ( Rutina Pausas activas)

3. En formación se realizo una explicación de las normas de higiene postural, insertar

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos

Evidencias de Aplica conceptos básicos

ERGONOMIA: Estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una

RIESGO LABORAL: Posibilidad de que un trabajador sufra un determinado daño

PUESTO DE TRABAJO: es aquel espacio en el que un individuo desarrolla su actividad

CARGA FISICA: posturas forzadas, movimientos repetitivos, manejo manual de cargas,

 Ambiente Requerido: Gimnasio polideportivo, cancha, sintética, Talleres de

Cañas, J. J. (2004). Personas y Máquinas. Editorial Pirámide. Madrid

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Autor LINA PAOLA INSTRUCTOR CENTRO

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fech Razón del

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