PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

● Denominación del Programa de Formación:

● Código del Programa de Formación:
● Nombre del Proyecto ( si es formación Titulada)
● Fase del Proyecto ( si es formación Titulada)
● Actividad de Proyecto(si es formación Titulada)
● Competencia: Generación de hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de
actividad física en los contextos productivos y sociales.
● Resultados de Aprendizaje Alcanzar: Implementar un plan de ergonomía y pausas activas según las
características de la función productiva.
● Duración de la Guía: 12 Horas

2. PRESENTACIÓN

En este contexto, fortalecer las competencias biofísicas tiene como finalidad el mejoramiento de la calidad
de vida, mediante la adopción de un estilo de vida saludable y el logro de las condiciones físicas requeridas
en el desempeño laboral. Este logro supone el desarrollo de la psicomotricidad propia del área de trabajo,
el manejo adecuado del cuerpo en los ámbitos de espacio y de tiempo y la prevención de la enfermedad
profesional y del accidente de trabajo.

Las competencias biofísicas, por una parte, incrementan la productividad, la calidad y la seguridad en el
trabajo y por otra, inciden en la disminución de los costos por el ausentismo y las lesiones de los
trabajadores, derivadas de enfermedades y accidentes laborales.

En el SENA la filosofía de la integralidad es el resultado de la construcción colectiva y en ella se concibe al

ser humano desde sus diversas dimensiones; por lo tanto, su desarrollo físico constituye otro de los
elementos que se deben tener en cuenta en el proceso formativo.

Como resultado de este objetivo, la actividad tiene como referente las ciencias del trabajo, en particular, la
ergonomía, con el fin de que los trabajadores-alumnos estén en capacidad de adaptar el trabajo a sus
propias condiciones. Desde esta perspectiva, el deporte debe utilizarse como medio para mejorar las
condiciones físicas necesarias para un desempeño idóneo en los contextos social y productivo.

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

Descripción de la(s) Actividad(es)

Actividad 1. Comprender qué es ergonomía y su aplicabilidad para el entorno laboral.

1.1 Consulte y defina Ergonomía, para su proceso de formación.

G
F
PI
-
F-
1.2 Cuáles son los factores ergonómicos para diseñar mi puesto de trabajo.
1.3 Nombre las características ergonómicas de su puesto de trabajo.
1.4 Interprete las lecturas sobre puesto de trabajo que se le presentan en el siguiente link.
Documento descargable:
http://www.medigraphic.com/pdfs/revcubsaltra/cst-2013/cst131i.pdf

1.4.1 De acuerdo con la investigación previa resuelva el siguiente cuadro:

¿PARA QUÈ
¿QUÉ QUIERO
No. CONCEPTOS ¿QUÉ SÉ? QUIERO
SABER?
SABER?

1 Ergonomía

2 Seguridad Industrial

3 Salud Ocupacional

4 Anatomía

5 Fisiología del ejercicio

6 Puesto de Trabajo

1.5 Identifique las necesidades físicas y los grupos musculares más utilizados, para la ejecución de su
actividad laboral, para presentarlas en clase presencial.

1.6 Analice y evalúe su puesto de trabajo y verifique las diferentes posturas en pro de mejorar la calidad de
vida y evitar posibles lesiones.

1.7 Presente 10 fotos correspondientes en su puesto de trabajo de acuerdo a conceptos y prácticas

ergonómicas.(posiciones ergonómicas que utiliza en su puesto de trabajo).

1.8 De acuerdo a las normas de seguridad industrial, escriba las epp que utiliza en su puesto de trabajo.

1.9 Su presentación personal en el taller corresponde a la seguridad industrial, si ó no y justifique porque.

Actividad 2.Conocer la importancia de las pausas activas en la vida laboral para mejora de rendimiento.

2.1 Consulte y defina qué son pausas activas.

2.2 Elabore una rutina de pausas activas, antes, durante y después de la actividad laboral para su puesto de
trabajo. Debe presentarlas en clase presencial.
2.3 Consulte y defina qué son ejercicios compensatorios, clases y aplicaciones, para mi puesto de trabajo.
G
F
PI
-
F-
2.4 Dibuje 10 ejercicios compensatorios que realizo ó práctico. Debe presentarlas en clase presencial.
2.5 Analice cuales son las diferencias entre pausas activas y ejercicios compensatorios para su puesto de
trabajo.
2.6 Qué lesiones y enfermedades habituales por labores repetitivas o mal concebidas encuentro en mi
puesto de trabajo.(mínimo 10).
2.7 Defina 10 LER.
2.8 Según la OIT (Organización Internacional del Trabajo) consulte las cargas máximas permitidas en
hombres y mujeres.
2.9 Dibuje 10 posiciones de manejo de cargas que realizo en mi puesto de trabajo.

Actividad 3. Realizar posturas correctamente de acuerdo al entorno laboral y mejora de rendimiento.

3.1 Con base en las consultas realizadas demuestra y representa las posiciones ergonómicas mal
concebidas y ejecutadas en su puesto de trabajo y realice su respectiva corrección, en clase presencial.

3.2 Con base en las consultas realizadas demuestra y representa las rutinas de pausas activas, antes,
durante y después de la actividad laboral, en clase presencial.

3.3 Con base en las consultas realizadas demuestra y representa los ejercicios compensatorios, en clase
presencial.

3.4 Con base en las consultas realizadas, realice una exposición de las LER frente a sus compañeros. En
clase presencial.

3.5 Las anteriores consultas, fotos, y dibujos se deben presentar en un informe escrito con normas básicas
APA, (Tipo de letra, tamaño de letra, interlineado, portada, introducción, objetivo general, objetivos
específicos, conclusiones y bibliografía).

● Ambiente Requerido: Ambientes de formación, escenarios deportivos, ambientes virtuales,

gimnasio.

● Materiales: Guías de formación, apoyo de libros bibliográficos, portátiles, estructuras deportivas,

colchones gimnasticas.

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Tome como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo Curricular

G
F
PI
-
F-
 Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de
Evaluación

CONOCIMIENTO: Conocer los Aplica conceptos básicos de TÉCNICA: Formulación de

elementos esenciales de Ergonomía y Pausas Activas de preguntas sobre conceptos
ergonomía y pausas activas para acuerdo con la naturaleza de la básicos de Ergonomía y Pausas
la implementación del plan según función productiva. Activas de acuerdo con la
la función productiva. naturaleza de la función
productiva.

Discrimina ejercicios específicos Observación sistemática de

DESEMPEÑO: Implementar de para la prevención de riesgos situaciones recurrentes desde el
manera práctica plan de ergonómicos según su actividad punto de vista ergonómico, en el
ergonomia y pausas activas laboral. puesto de trabajo.
según entorno laboral.
INSTRUMENTOS: Cuestionario,
lista de observación, informe
Estructura un plan de
escrito.
PRODUCTO: Entregar plan de Ergonomía y pausas activas
ergonomía y pausas activas según contexto laboral.
según función productiva.

5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Acondicionamiento físico: Practicar ejercicios de estiramiento y calentamiento previo al inicio de cada

actividad. Adicionalmente considerar realizar pausas activas para estirar los músculos y prevenir posibles
lesiones por posturas prolongadas.

ATEP: Accidente de Trabajo y Enfermedad Profesional.

Ausentismo: Existen varias definiciones. Tiene que ver con días perdidos de labor. Incluso las horas de
ausencia en el trabajo sumadas también se considera ausentismo.

Condición insegura: Es todo elemento de los equipos, la materia prima, las herramientas, las máquinas,
las instalaciones o el medio ambiente que se convierte en un peligro para las personas, los bienes, la
operación y el medio ambiente y que bajo determinadas condiciones puede generar un incidente.

Descanso: periodo efectivo de receso entre jornadas laborales, con el fin de lograr la recuperación vital y
necesaria para el organismo.

Ergonomía: La ergonomía estudia la gran variedad de problemas que se presentan en la mutua adaptación
entre el hombre y la máquina y su entorno buscando la eficiencia productiva y bienestar del trabajo.

Hiperextensión: Extensión exagerada de un miembro del cuerpo generada por un sobreesfuerzo que
puede llevar a una lesión

Hidratación: Ingestión de líquidos para recuperar los que se han perdido.

G
F
PI
-
F-
Pausas activas: Consiste en la utilización de variadas técnicas en períodos cortos (Máximo 10 minutos),
durante la jornada laboral con el fin de activar la respiración, la circulación sanguínea y la energía corporal
para prevenir desórdenes psicofísicos causados por la fatiga física y mental y potencializar el
funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento laboral. Se deben realizar en
cualquier momento del día cuando se sienta pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o
sobreexcitación síquica; también pueden establecerse pausas rutinarias en mitad de la jornada laboral (una
vez en la mañana y una en la tarde). Para su ejecución se debe estar cómodo y reposado, aflojar la ropa y
sentir la acción relajante sobre cada parte del cuerpo que entra en acción.

Riesgo: La probabilidad de que un evento ocurrirá. Abarca una variedad de medidas de probabilidad de un
resultado generalmente no favorable.

6. REFERENTES BIBLIOGRÁFICOS

https://www.valormas.gov.co

https://cuidateplus.marca.com

http://www.ergoibv.com

https://www.ilo.org

https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/abece-pausas-activas.pdf

https://sites.google.com/site/ergosaludcalama/proyecto/soluci/ejercicios-compensatorios

Construya o cite documentos de apoyo para el desarrollo de la guía, según lo establecido en la guía de
desarrollo curricular

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) Luisa Fernanda Esguerra EQUIPO CTT- GYM 10/03/2020

Calderón INTERDISCIP
LINARIO DE
Wilson Andres Guarnizo CULTURA
Apale FÍSICA

Walter Ferney Gonzalez

Lopez

Wilson Javier Viasus

Angarita

G
F
PI
-
F-
 Lida Fabiola Jara
Cárdenas

Jorge Libardo Villamil

Ruiz

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor (es)

G
F
PI
-
F-