PLAN DE GESTIÓN DEL RIESGO DE

DESASTRES
INSTITUCIÓN EDUCATIVA
N° XXXXXXX

“CULTURA DE PREVENCIÓN PARA

UNA ESCUELA SEGURA”
- 2022 -
 PLAN DE GESTIÓN DEL RIESGO DE DESASTRES
INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° XXXX “XXXXX”

1. INFORMACIÓN GENERAL
1.1. Datos de la Institución Educativa

Nombre de la IE Código de Local

GRE UGEL Departamento

Dirección de la IE Código Modular

Provincia Distrito Centro Poblado

Nivel / Modalidad
Turno Tipo de Gestión
Educativa
Red Educativa N° Total de pabellones Total de aulas

Característica de la IE Total de Docentes Total de estudiantes

1.2. Datos del Director

Nombres y Apellidos Celular

Correo electrónico Tiempo en el cargo

Condición  

Responsable de Gestión del Riesgo de Desastres Celular

2. DIAGNÓSTICO

2.1. IDENTIFICACIÓN DEL PELIGRO

Tipo de Fenómenos Marca Tipo de peligros por acción Marca
naturales con X humana con X
Lluvias Incendios

Inundaciones Contaminación ambiental

Huaicos Fuga de gases tóxicos

Heladas Enfermedades metaxénicas

Friajes COVID-19

Sismos Delincuencia
Accidentes de tránsito en el
Tsunamis
entorno
Vientos

Incendios Forestales
Fuente: Guía del Plan de GRD 2020 - ODENAGED
MODELO DE CROQUIS
 Descripción de la ubicación de la Institución Educativa N° xxxxxxxxxxxxxxx

La institución educativa se encuentra ubicada en….

2.2. ANÁLISIS DE LA VULNERABILIDAD

ESTADÍSTICA DE LOS MIEMBROS DE LA INSTITUCION EDUCATIVA

N° N° N° N° N°
N° N° N° N°
Modalidad estudiantes personal personal de personal de auxiliares de
estudiantes docentes directivos administrativos
EBE de salud servicio vigilancia educación Turno

EBR H M H M H M H M H M H M H M H M H M
Inicial                      01 00   00 01   01  00      
Primaria 00 00 00 00 00 00
Secundaria 00 00 00 00 00 00
TOTAL            01  01 01     
 CONDICIONES DE VULNERABILIDAD A NIVEL DEL LOCAL EDUCATIVO, EVALUACIÓN DEL RIESGO, MEDIDAS DE PREVENCIÓN, REDUCCIÓN DE RIESGOS DE
DESASTRES Y RECURSOS.
DESCRIBIENDO LA VULNERABILIDAD Medidas de Prevención, Reducción de Riesgos de desastres y Recursos
Describir el ambiente o
Condiciones de Riesgo Medidas de Medidas de Encargado de
Peligro documento o Descripción Año y mes de ejecución
Seguridad Prevención Reducción Implementar
local educativo

Estructural

Físico Funcional

Funcional
Organizativo

Entorno
Inmediato
3. CONTINGENCIA ANTE PELIGROS.
El proceso de reapertura de las instituciones educativas ofrece la oportunidad de
reforzar los sistemas existentes de educación, salud, protección y preparación ante
desastres, haciéndolos más accesibles, inclusivos, participativos y protectores.
Aplicando lo aprendido de la covid-19 todas las comunidades educativas pueden estar
mejor preparados y reducir los riesgos ante futuras crisis de salud, peligros naturales y
cotidianos, violencia y conflictos.
A fin de que el proceso de reapertura de las instituciones educativas sea efectivo,
además de inclusivo y accesible en todas sus fases, debe estar comprometida toda la
comunidad educativa, incluyendo a los estudiantes, familiares, docentes, directores, la
comunidad y el Gobierno local; para ello se tendrá en cuenta las condiciones de
BIOSEGURIDAD establecidas por el MINSA.

 PREPARACIÓN PARA EL RETORNO A LA PRESENCIALIDAD EN LOCALES EDUCATIVOS.

- Ventilación. Se debe asegurar que todos los ambientes del local educativo tengan
ventilación natural adecuada, se mantengan las ventanas y puertas abiertas para
asegurar la circulación del aire. Es recomendable priorizar las actividades en
espacios abiertos.
- Distanciamiento físico. A partir del distanciamiento físico de 1 m, se debe calcular
el aforo máximo de cada espacio y organizar el mobiliario para que los
estudiantes, docentes y personal administrativo desarrollen sus actividades.
- Organización de los espacios educativos. Se debe contemplar que el mobiliario es
diverso.
- Señalización: El local educativo debe encontrarse señalizado a fin de asegurar el
cumplimiento del aforo máximo permitido, distanciamiento físico, ventilación
natural adecuada, uso correcto de mascarillas y el lavado o desinfección de
manos.
- Implementación de estaciones de lavado o desinfección de manos. Se debe
asegurar que todos los locales educativos cuenten con estaciones de lavado o
desinfección de manos que deberán ubicarse cerca de la puerta de ingreso, en un
espacio abierto acorde con las condiciones de la Institución o programa educativo.
 DURANTE EL DESARROLLO DE ACTIVIDADES ESCOLARES CON PRESENCIALIDAD EN
LOCALES EDUCATIVOS.
- Vacunación completa contra la COVID 19. La medida de prevención más efectiva
es la vacunación completa contra la COVID-19. Para el personal docente y no
docente el carnet de vacunación es obligatorio para la asistencia a la institución
educativa o programa educativo, de acuerdo a la disposición del MINSA.
- Lavado o desinfección de manos. El lavado o desinfección de manos debe
realizarse de manera frecuente, con agua y jabón y durante al menos veinte
segundos, o desinfectarlas con alcohol en gel o líquido al 70 % de concentración.
La institución o programa educativo debe garantizar la disponibilidad de insumos
necesarios. La higiene de manos debe realizarse de manera inmediata después de
toser o estornudar, antes y después de consumir alimentos, al ingresar al local
educativo, al retornar al aula después del recreo o actividad deportiva y al
colocarse o quitarse la mascarilla.
- Uso obligatorio, permanente y correcto de mascarillas. El uso de la mascarilla es
obligatorio para ingresar y permanecer en la institución o programa educativo. Se
debe utilizar en todo momento mascarillas que tengan buena capacidad de
filtración y ajuste al rostro. Esto es posible con una mascarilla KN 95 o doble
mascarilla (una quirúrgica, de tres pliegues, debajo y sobre ella una mascarilla
comunitaria).
Las mascarillas descartables deben ser desechadas diariamente o al dañarse. Al
desechar la mascarilla, se le deberá cortar en tiras, colocarla en una bolsa cerrada
y disponerla en el contenedor de desechos respectivo, y a continuación, lavarse las
manos con agua y jabón. En el caso de las mascarillas de tela, deberán cumplir
con las especificaciones o características establecidas por el MINSA y ser lavadas
antes de su reúso.
- Burbuja social. Los estudiantes y docentes deben estar en contacto únicamente
con los estudiantes y docentes de su aula.
- Higiene respiratoria. Se recomienda incidir en la comunidad educativa respecto a
la higiene respiratoria. Al estornudar o toser, hacerlo sobre la flexura interna del
codo o la parte interna del antebrazo o en papel higiénico, ya sea que se tenga o
no puesta la mascarilla en el momento.
 DURANTE LAS LABORES ESCOLARES PRESENCIALES.
Una vez reiniciado el servicio educativo con algún grado de presencialidad, la
institución o el programa educativo deberá realizar la VIGILANCIA EPIDEMIOLÓGICA
de la enfermedad por Coronavirus (COVID-19).
- Caso sospechoso de COVID-19. Persona que cumpla con cualquiera de los
siguientes criterios clínicos:
o Paciente con síntomas de infección respiratoria aguda, que presente tos y/o
dolor de garganta y, además, uno o más de los siguientes signos y
síntomas: malestar general, fiebre, cefalea, congestión nasal, diarrea,
dificultad para respirar (señal de alarma)

- Caso probable de COVID-19. Quienes cumplan con cualquiera de los siguientes

criterios:
o Caso sospechoso con antecedente epidemiológico de contacto directo con
uno o más casos confirmados, 14 días previos al inicio de los síntomas.

- Primeras acciones ante un caso sospechoso de COVID-19 en el local educativo

o En la medida de lo posible y siempre que se cuente con la disponibilidad,
determinar un ambiente específico en el local educativo que pueda ser
usado para aislar a una persona detectada con sintomatología compatible
a la COVID-19.
o Si un estudiante o miembro del personal presenta síntomas asociados a la
COVID-19 mientras está en el local educativo, el personal directivo o tutor
debe llamar a la familia para que pueda trasladarse a su domicilio, y
notificar al establecimiento de salud correspondiente. Mientras tanto, la
persona debe permanecer en el espacio destinado para el caso.
o Si, además, el estudiante o miembro del personal presenta síntomas graves
asociados a la COVID-19 en el local educativo, tales como respirar con
dificultad, tener dolor u opresión en el pecho o desorientación o confusión,
coloración azul en los labios, manos o pies; solicitar atención médica
inmediata. Mientras tanto, la persona debe permanecer en el espacio
destinado para el caso.
o Si un estudiante o miembro del personal confirma que presenta COVID-19 o
presenta síntomas antes de salir del domicilio, no debe asistir al local
educativo, de hacerlo no se le permitirá el ingreso a la I.E. en salvaguarda
de la comunidad educativa. Asimismo, se le indicará que debe acercarse a
algún centro de salud a solicitar atención médica; el personal directivo
deberá notificar al establecimiento de salud correspondiente.
 3.1. ESCENARIO DE RIESGO
3.1.1. Escenario de riesgo frente a SISMO
Se debe tener en cuenta que tanto las viviendas de los miembros de la comunidad
educativa, así como la institución educativa se prepara para hacer frente a un
movimiento sísmico de gran magnitud. El mismo que tendría un epicentro en
zonas donde usualmente se generan este peligro.
Descripción:
Hora de inicio 8:00 – 13:00 horas
Magnitud 8.0° Mw
Intensidad IX de la escala de Mercalli Modificada.
Epicentro 70 Km al Oeste de Trujillo.
Duración 1 minuto.
Fuente IGP
Información DHN GENERA Tsunami

A. Análisis de Daños y Necesidades para la Institución Educativa.

 Salud y la vida
DAÑOS NECESIDADES
Atención Estimado Inicial
Miembros de la comunidad Soporte Socio Actividades Higiene y Salud
Médica de para Kit
educativa Emocional Lúdicas Preventiva
Urgencia Individual
Estudiantes Heridos
Estudiantes Fallecidos y/o
---------- ---------- ---------- ----------
desaparecidos

Docentes Heridos ---------- ----------

Docentes Fallecidos y/o
---------- ---------- ---------- ----------
desaparecidos

Administrativos Heridos ---------- ----------

Administrativos Fallecidos
---------- ---------- ---------- ----------
y/o desaparecidos
Personal de servicio
---------- ----------
Heridos
Personal de servicio
Fallecidos y/o ---------- ---------- ---------- ----------
desaparecidos

Directivos Heridos ---------- ----------

Directivos Fallecidos y/o
---------- ---------- ---------- ----------
desaparecidos
  Infraestructura Educativa:
Afectación Estructural
Espacio de la I.E. Colapsadas Inhabitables Afectación no Estructural
(LEVE-MODERADO)
SS.HH
Ambientes básicos
Ambientes administrativos
Ambientes de bienestar

 Mobiliario Educativo:
Descripción del Mobiliario
Estado Buenos Estado Regular Estado Malo
y/o Equipo
Carpetas ---- ----
Sillas ---- ----
Mesas ---- ----
Estantes ---- ----
Computadoras/Laptop ---- ----
Impresoras/Impresora ---- ----
Proyector multimedia ---- ----
Equipo de sonido/radio ---- ----
Otros: ________________ ---- ----

 Material Educativo:
Descripción del Material
Estado Buenos Estado Regular Estado Malo
Educativo
Libros de Consulta ---- ----
Cuaderno de Trabajo ---- ----
Materiales Didácticos ---- ----
Materiales de Laboratorio ---- ----
Instrumentos Musicales ---- ----
Materiales Deportivos ---- ----

 Equipamiento de Seguridad:
Descripción del Dispositivo
Estado Buenos Estado Regular Estado Malo
de Seguridad
Botiquines ---- ----
Extintores ---- ----
Luces de Emergencia ---- ----
Camillas ---- ----
Señaléticas ---- ----
Otros ---- ----
B. Acciones de Preparación, Respuesta y Rehabilitación.
A continuación, se brindan recomendaciones junto a medidas sanitarias de
prevención por la COVID-19:
a) ANTES
 Ten una mascarilla limpia al alcance de la mano.
 Identifica si la zona en donde se ha construido tu vivienda y la
institución educativa es una zona vulnerable.
 Identifica los materiales con las que se ha construido tu vivienda y la
institución educativa.
 Revisa el estado de las instalaciones eléctricas, cañerías, paredes,
muros, pisos y techos.
 Elabora un croquis de los peligros existentes alrededor de tu vivienda
y de la institución educativa.
 Identifica los ambientes que involucran vulnerabilidad como lo son
las paredes inestables, roturas en el piso, cables sueltos, entre otros.
 Los pasillos y las puertas deben estar libres de obstáculos o muebles
que eviten el paso y/o tránsito de las personas.
 Identifica las zonas seguras dentro de tu vivienda, así como de la
institución educativa.
 Identifica las zonas seguras y/o de concentración al exterior de tu
vivienda y de la institución educativa.
 Recuerda tener lista tu mochila para emergencias y el botiquín de
primeros auxilios. La mochila para emergencia es diferenciada por
cada familia, a la cual se le debe agregar alcohol en gel y mascarillas.

b) DURANTE
 Colócate una mascarilla al salir
Al percibir el sismo, ve por tu mascarilla y colócatelo al momento de
salir, ya sea que estés sano o aislado por COVID-19.
Ten un lugar designado para tener dentro de una bolsa cerrada una
mascarilla nueva en caso de ser desechable, o limpio si es
reutilizable; procura usarlo todo el tiempo.
 Ubícate en zonas de menor riesgo
 Sal al exterior y ubícate en el lugar seguro que previamente
identificaste.
 Guarda la sana distancia
Procura mantenerte a una distancia mínima de 1 metro respecto a
otras personas durante y después de la evacuación.
 Recuerda seguir las recomendaciones de Defensa Civil
Mantén la calma y no corras; no uses ascensores, mejor utiliza las
escaleras; aléjate de ventanas o vidrios.
 Sigue las recomendaciones sanitarias
Usa correctamente la mascarilla en todo momento de la evacuación,
así como tener contacto con las personas que no conforman tu
núcleo familiar.

c) DESPUÉS
 Utiliza el teléfono solo para emergencias
También utiliza las redes sociales solo para avisar cómo te
encuentras.
 Corta los servicios y revisa si hubo daño estructural
Interrumpe los servicios de agua, electricidad y gas hasta verificar
que no haya algún tipo de fuga. Revisa si hubo daños estructurales.
En caso de ser necesario, pide ayuda a las autoridades competentes.
 Sigue indicaciones de las autoridades
Mantente informado y sigue instrucciones de las autoridades
competentes (INDECI, PNP, MINSA, otros.)
 3.1.2. ESCENARIO DE RIESGO POR LLUVIAS INTENSAS
Descripción:
Hora 8:00 – 13:00 horas
Magnitud Se registran precipitaciones de gran magnitud.
Inundaciones y A consecuencia de las intensas lluvias se producen
movimientos de masas inundaciones y movimientos de masas (Huaycos y
deslizamientos)

A. ANÁLISIS DE DAÑOS Y NECESIDADES PARA LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA

 Salud y la vida
DAÑOS NECESIDADES
Atención Estimado Inicial
Miembros de la comunidad Soporte Socio Actividades Higiene y Salud
Médica de para Kit
educativa Emocional Lúdicas Preventiva
Urgencia Individual
Estudiantes Heridos
Estudiantes Fallecidos y/o
---------- ---------- ---------- ----------
desaparecidos

Docentes Heridos ---------- ----------

Docentes Fallecidos y/o
---------- ---------- ---------- ----------
desaparecidos

Administrativos Heridos ---------- ----------

Administrativos Fallecidos
---------- ---------- ---------- ----------
y/o desaparecidos
Personal de servicio
---------- ----------
Heridos
Personal de servicio
Fallecidos y/o ---------- ---------- ---------- ----------
desaparecidos

Directivos Heridos ---------- ----------

Directivos Fallecidos y/o
---------- ---------- ---------- ----------
desaparecidos

 Infraestructura Educativa:
Espacio de la I.E. Colapsadas Inhabitables Afectación Estructural Afectación no Estructural
SS.HH
Ambientes básicos
Ambientes administrativos
 Ambientes de bienestar

 Mobiliario Educativo:
Descripción del Mobiliario
Estado Buenos Estado Regular Estado Malo
y/o Equipo
Carpetas ---- ----
Sillas ---- ----
Mesas ---- ----
Estantes ---- ----
Computadoras/Laptop ---- ----
Impresoras/Impresora ---- ----
Proyector multimedia ---- ----
Equipo de sonido/radio ---- ----
Otros: ________________ ---- ----

 Material Educativo:
Descripción del Material
Estado Buenos Estado Regular Estado Malo
Educativo
Libros de Consulta ---- ----
Cuaderno de Trabajo ---- ----
Materiales Didácticos ---- ----
Materiales de Laboratorio ---- ----
Instrumentos Musicales ---- ----
Materiales Deportivos ---- ----

 Equipamiento de Seguridad:
Descripción del Dispositivo
Estado Buenos Estado Regular Estado Malo
de Seguridad
Botiquines ---- ----
Extintores ---- ----
Luces de Emergencia ---- ----
Camillas ---- ----
Señaléticas ---- ----
Otros ---- ----

B. Acciones de Preparación, Respuesta y Rehabilitación.

A continuación, se brindan recomendaciones junto a medidas sanitarias de
prevención por la COVID-19:

a) ANTES
  Identifica Rutas de Evacuación que te dirijan a una Zona Alta, segura
y alejada de la zona de inundación.
 En coordinación con oficina de Defensa Civil, ubica las Zonas Seguras
alejadas de los ríos, quebradas y laderas inestables debido a que
pueden presentarse desbordes, deslizamientos y huaycos.
 Protege y refuerza el techo de tu vivienda y de la institución
educativa, revisa el tejado, la bajada de agua y elimina toda
acumulación de residuos y materiales que puedan obstaculizar el
paso del agua por el drenaje.
 En coordinación con las autoridades locales, establece un sistema de
alerta temprana ante cualquier situación de emergencia que se
pueda presentar durante las lluvias intensas. Para ello utiliza silbatos,
campanas, alarmas, sirenas o altoparlantes.
 Ten a la mano una Mochila para Emergencias que contenga
mascarillas, alcohol en gel, lejía, desinfectantes, agua, alimentos no
perecibles, abrigo, linterna, radio a pilas y un botiquín de primeros
auxilios.

b) DURANTE
 Aléjate de los cables de energía eléctrica o torres de alta tensión a fin
de proteger tu vida y la de los demás.
 Evita cruzar a pie por los ríos que hayan aumentado su caudal y no
regreses a la zona inundada hasta que las autoridades locales de
Defensa Civil lo indiquen.
 Mantente atento a las recomendaciones de las autoridades locales
de Defensa Civil.
 Si tiene que evacuar, traslade los artículos esenciales a los pisos más
altos, desconecte la llave principal de electricidad y gas y siga las
instrucciones de las autoridades.
 Trasladarse a un lugar alto y permanecer allí.
 Evitar caminar por aguas en movimiento.
 Si está en la calle, tener precaución al caminar sobre agua, ya que las
tapas de los buzones de desagüe suelen salirse debido a la presión, y
podría caer en dicho buzón.
c) DESPUÉS
 No regresar a la casa hasta que las autoridades indiquen que lo
puede hacer, o hasta que compruebes que es seguro regresar.
 No acercarse a construcciones que posiblemente se derrumben.
 No tocar ni pisar cables eléctricos caídos.
 No tomar alimentos ni comida que haya sido mojada por la
inundación.
 Escuchar la radio o ver la televisión para obtener información sobre
la emergencia, y posibles instrucciones de la autoridad a cargo.
 Se debe evaluar los daños ocasionados para reconstruir o reforzar las
partes dañadas.
4. COORDINACIÓN Y COMUNICACIÓN
ÁRBOL DE COMUNICACIÓN DE LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRENTE A CUALQUIER PELIGRO
DIRECTORIO DE LA INSTITUCION EDUCATIVA

Nombres y apellidos Cargo Correo DNI Celular Dirección

DIRECTORIO DE ALIADOS ESTRATÉGICOS PARA I.E.

N° Nombres y Apellidos Cargo Entidad Celular
1
2
3
4
5
6
7
8
9
5. SEGUIMIENTO Y EVALUACIÓN DEL PLAN
Fecha programada para
Recursos con los su ejecución
PROCESO Descripción de la medida a realizar Responsable
que cuenta
Inicio Término
El plan de GRD contiene las características geográficas de la ubicación de la IE y su
DIAGNÓSTICO Comité de gestión de condiciones operativas Humanos Enero Marzo
comunidad educativa.

DIAGNÓSTICO El diagnóstico responde a la realidad y necesidades de la comunidad educativa. Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    

Se ha tenido en cuenta los aspectos de la vulnerabilidad en la elaboración del Plan de

DIAGNÓSTICO Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    
GRD (fragilidad, exposición y resiliencia).

DIAGNÓSTICO Se tiene en cuenta el nivel de riesgo en la que se encuentra la institución educativa. Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    

Los croquis de riesgos internos y externos de la institución educativa cumplen con los
DIAGNÓSTICO Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    
criterios técnicos y son de fácil lectura.

El Plan de GRD es participativo contextualizado y consensuado con la comunidad

DIAGNÓSTICO Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    
educativa
PREVENCIÓN Y
Se cuenta con actividades de prevención y reducción Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    
REDUCCIÓN

PREPARACIÓN Concientización de la Comunidad Educativa frente al COVID-19 y evitar su contagio. Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    

Los procedimientos de preparación están acordes con los peligros identificados en el

PREPARACIÓN Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    
diagnóstico del plan.

REHABILITACIÓN Las acciones de rehabilitación garantizan la continuidad del servicio educativo. Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    

RESPUESTA Las acciones de respuesta permiten operativizar el plan de GRD. Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    
 Existe una adecuada coordinación y comunicación para hacer frente a una
COMUNICACIÓN Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    
emergencia.

COMUNICACIÓN Se contempla a los aliados estratégicos como parte fundamental del Plan de GRD. Comité de gestión de condiciones operativas Humanos    
6. Anexos

RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL AGOTAMIENTO EMOCIONAL EN LA FAMILIA

A. ÁREA PERSONAL:
Según la Organización Mundial de la salud (OMS), en esta situación de aislamiento por
emergencia sanitaria las personas podrían experimentar lo siguiente:
 Miedo o angustia. Fortaleciendo la relación «con uno
mismo» y usando nuestros recursos
 Problemas para dormir y sobresaltos.
personales.
 Irritabilidad.
Fortalecer la relación con uno mismo
 Falta de aire. - Fortalecer la autoestima y
autoconcepto
 Alteraciones en la presión arterial.
- Fortalecer el autocuidado
 Dolor en el pecho.
Usar los recursos internos.
 Dolores de cabeza. - Fortalecer la resiliencia
- Fortalecer el autocontrol y gestión
 Problemas endocrinos y digestivos.
de emociones

Para lograr el FORTALECIMIENTO PERSONAL se deben realizar los siguientes ejercicios:

FORTALECIMIENTO ACTIVIDADES EJEMPLOS DE ACTIVIDADES

¿Cómo soy?
Practicando el autoconocimiento.
¿Quién soy?
¿Qué deseo ser?
Fortalecer el Explorando el concepto de mí mismo.
¿Cuáles son mis prioridades?
autoestima
¿Qué logré en mi vida?
Felicitando o reconociendo mis logros a lo largo de los años,
¿Cuáles son mis defectos y
recordando que estamos viviendo usa situación finita.
virtudes?
Cambiándome de ropa a diario.
Estableciendo rutinas diarias o
interdiarias de ejercicios o
Practicando adecuados hábitos de higiene personal.
Fortalecer el actividades físicas.
autocuidado Alimentarse sanamente.
Limpiando el lugar donde trabajo y habito.
Practicar hábitos de higiene.
Tener una vivienda saludable.
Alimentándome mejor. Dedicando tiempo para uno mismo

Sacándole el mayor provecho al tiempo en cuarentena. Actividades de lectura.

Terminar la tesis.
Ideando planes a corto, mediano y largo plazo. Aprender de las tareas del
Fortalecer la
hogar.
resiliencia Evaluando nuevas posibilidades de aprendizaje para mejorar mi
Planificar un viaje.
trabajo.
Reuniones virtuales con
Animando a que otros realicen lo mismo. familiares y amistades.

Practicar ejercicios de respiración y relajación.

También se puede SOLICITAR
Fortalecer el
Meditar y reflexionar por espacios de 10 minutos a media hora. asistencia psicológica de un
autocontrol
profesional
Ocupar la mente en actividades de aprendizaje o nuevos
pasatiempos.
B. ÁREA FAMILIAR:
La vida y el ritmo de nuestras familias son de los más afectados dentro de la crisis.
Existen familias que logran integrarse, compartiendo momentos de sana diversión y
comunicación; pero otras, se están viendo seriamente afectadas por situaciones de
violencia familiar, abuso sexual o maltrato.
a) La Familia
¿Cómo contribuir a la salud mental de la familia ante la COVID-19?
Mantener una escucha Estar atento a lo que quiere decir o expresar cada miembro, como sus deseos,
activa: necesidades y motivaciones; sin interrupciones.
Evitando gritos, burlas o insultos entre los miembros de la familia, propiciando el uso
Promover un lenguaje de palabras como "por favor", "gracias", "buenos días" u otros. Esto ayudará aquellos
asertivo: miembros de la familia se encuentren con mayor disposición de escuchar a otros y ser
más amables.
Poniéndose en el "lugar del otro". Tratando a los demás como quisiéramos que nos
Practicar la empatía: traten, procurando comprender las emociones que experimentan cada uno de
nuestros familiares en casa.
Ser tolerantes: Para sobre llevar situaciones de estrés o angustia.
Fomentar el trabajo en Brindando responsabilidades a cada miembro, reconociendo las buenas labores y
equipo: ayudando en aquellas que se necesite.

Compartir tiempo de Con juegos de mesa, charlas, adivinanzas, viendo películas o series, entre otras cosas.
ocio: . Lo importante es saber pasar tiempo juntos

b) Los niños, niñas y adolescentes en el hogar

Los niños, niñas y adolescentes tienen necesidades específicas de cuidados físicos
y emocionales, así como en lo que se refiere a tiempo y espacio para la
recreación, la exploración y el aprendizaje social.
¿Cómo hacerlo?
Ayudarlos a encontrar maneras positivas de expresar sus dudas y sus sentimientos como el
temor y la tristeza.
Mantener las rutinas familiares en la vida cotidiana o crear nuevas rutinas respetando sus
características o condición clínica si la tuviera, así como la disposición con la que se
encuentre para participar.

Planear juegos y otras actividades de socialización virtual con la supervisión de un adulto.

Asigna roles y pequeñas tareas dentro del hogar.

Controlando horarios de entretenimiento y equilibrándolos con los de responsabilidades y
brindando amor, tolerancia, comprensión y soporte emocional si lo necesitan.
Esos aspectos, en conjunto, fomentan y fortalecen la autoconfianza y autoestima
de nuestros pequeños y adolescentes en el hogar.
c) El adulto mayor
Los adultos mayores forman parte del grupo de riesgo para el contagio de COVID-
19. El saber esto, sin lugar a duda, nos pone en un estado de alerta. Es necesario
ayudar al adulto mayor a mantener la calma y brindarle una calidad de vida
dentro del hogar:

¿Cómo hacerlo?
Es importante reducir las horas frente al televisor mirando noticias, no estar alejados de lo que pasa,
pero sí reducir el tiempo del consumo de información.
Mantenerse conectados desde lo tecnológico, si les es posible, y haciendo más frecuente la
comunicación con los seres queridos; la tecnología es una aliada para generar actividades y seguir
conectados
Los adultos mayores pueden ver películas que veían antes, las de sus épocas, por ejemplo.

Ordenar los cajones de recuerdos o de los cubiertos, acomodar álbumes de fotos o cualquier otra
actividad pueden ser una buena opción en estos momentos para que sigan estando activos

Es importante que muevan las manos y los dedos. Es una actividad simple, pero mueven las manos. Otra
opción puede ser tejer o coser, además de cocinar

La lectura es una de las actividades cognitivas recomendadas, al igual que las sopas de letras,
crucigramas, incluso pintar mándalas.

El problema, son quienes están solos. Si por algún motivo no tienen familiares que
puedan realizarles las compras y se ven obligados a salir tienen que tener mucho
cuidado y tomar todas las precauciones posibles. En este caso, quizás un vecino
pueda recordarles que se laven bien las manos al regresar a casa, que se cambien
el calzado y la ropa".

d) La Sociedad
El ÁREA SOCIAL en la psicología se define como aquella que analiza la “influencia
de las relaciones sociales sobre la conducta y los estados mentales de las
personas”. A partir de lo mencionado, se pueden formular varias interrogantes;
las mismas que se ubican en el contexto durante y después del AISLAMIENTO
SOCIAL OBLIGATORIO por COVID-19.
 Estas interrogantes son:

PREGUNTAS ACTIVIDADES
¿Cómo ser más solidarios? Brindando apoyo material, físico o emocional a quienes lo necesiten.
Haciendo donaciones.
La solidaridad no es un acto de caridad, Usando racionalmente los recursos (luz, agua, internet, etc).
sino una ayuda mutua entre fuerzas
que luchan por el mismo objetivo Siendo generosos en lo que podamos dar.
¿Cómo ser más empáticos? Preguntando: ¿Cómo estás?, ¿Te encuentras bien?
Tratando a otros como me gustaría ser tratado.
Mira con los ojos del otro, escucha con Escuchando activamente a los demás.
los oidos del otro y siente con el
corazón de otro Buscando colocarme en “el lugar del otro”.
Establecer un horario fijo o un medio adecuado para ver noticias en la televisión u
otro medio.
¿Qué hacer ante la sobreinformación o Verificar que las fuentes de información sean oficiales o confiables.
la falta de información en los medios? Discriminar información útil de información tendenciosa.
Restar importancia a la información que circule por medios y fuentes no confiables
ni verificadas.
Evitar la propagación de mensajes masivos (en cadena) sobre las posibles "curas" o"
maneras de prevenir" el COVID-19, sin fuente científica.
¿Qué utilidad le doy a las redes Recomienda a otras personas que eviten la propagación indiscriminada de dichos
sociales? mensajes.
Procura usar las redes en un horario de menor conectividad ante otros usuarios
(por ejemplo, en la noche) para entretenimiento o investigación.