Propiedades de
Propiedades de
Propiedades de
MINERAES YHOR
EN QUE TE AYUDA EN TU CUERPO
EN QUE SE UTILIZA
La papaya es una fruta tropical de gran tamaño originaria de México y cultivada en varias regiones del mundo, como las Islas Canarias. Sus
nutrientes son fundamentalmente azúcares de absorción rápida (tanto más cuanto más maduro esté el fruto). El aporte de proteínas es bajo -
como suele ser común en las frutas- y su contenido en grasas es escaso. Se diferencia así de las frutas oleaginosas, que aportan principalmente
grasas
Alma Palau, presidenta del Consejo General de Dietistas-Nutricionistas (CGDN) advierte de que la papaya no es un alimento con propiedades
fuera de lo normal y equipara sus beneficios al de otras frutas. “El consumo de fruta se asocia con una disminución del riesgo de
padecer obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares o algunos tipos de cáncer. La papaya es una fruta, y como tal, su consumo
ayuda a disminuir el riesgo de estas enfermedades”.
Teniendo en cuenta esta premisa, pero atendiendo a los nutrientes de la papaya y las cantidades en que se encuentran, los expertos valoran las
propiedades y beneficios de esta fruta en concreto.
Al ser una fruta de tipo carnoso tiene abundante agua, alrededor del 90 por ciento. Gracias a este elevado porcentaje en agua es un excelente
diurético.
“La papaya aporta vitamina C en cantidades tan elevadas que 100 gramos de alimento cubren el cien por cien de la cantidad diaria recomendada
para un adulto medio. ¡Aporta incluso más vitamina C que la naranja!”, señala Vanesa León García, miembro del Comité de Prensa de la
La papaya cubre el 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de este nutriente para un adulto medio. Un nutriente que mejora la salud de la
Como explica León, el beta caroteno es precursor principal de la vitamina A en el organismo. Dentro de sus beneficios se añade la síntesis de
melanina, pigmento natural de la piel que ayuda a fomentar el bronceado y protege de la radiación solar.
El Coco es una fruta exótica cuyo jugo tiene la propiedad de refrescar e hidratar de manera inmediata a la persona más
sedienta, además de sus sustancias nutritivas como el hierro, potasio y sales minerales.
Otra de las características importantes del coco es su alto contenido en fibra, lo que confiere al coco propiedades
laxantes, ayudando a reducir y bajar el alto contenido de colesterol y azúcar en la sangre.
Por su constitución el coco es una fruta con propiedades de la vitamina E de importante acción antioxidante sobre la
piel y es ideal para las personas que se encuentran con debilidad.
COMPOSICIÓN NUTRICIONAL DEL COCO
CALORÍAS: 350
VITAMINAS: C 39 MG.) B1 (0,06 mg), B2(01,8 mg).
MINERALES: Potasio (398 mg), fósforo (110 mg), calcio (16 mg), hierro (4 mg).
ÁCIDOS GRASOS: Poliinsaturados (1 gr), monoinsaturados (4gr), grasas saturadas (53 gr).
A parte de la cáscara y la pulpa del coco, se elabora leche y aceite una alternativa en verdad nutritiva y natural.
En el caso de las personas veganas o vegetarianas, la leche de coco es el sustituto perfecto para quienes buscan una
opción a la leche de origen animal.
El aceite de coco, es un aceite vegetal semisólido de apariencia similar a una crema, que se solidifica a temperatura
ambiente y que se produce a partir de la pulpa seca del coco la cual es prensada.
Su apariencia es de color blanca en estado sólido y se vuelve transparente y algo amarillenta cuando se encuentra en
estado líquido. Es un aceite rico en grasas saturadas que, que aporta grandes beneficios al cuidado de la piel. Así
como con el aceite de coco se puede elaborar pasta de dientes casera con interesantes beneficios sustituyendo la
pasta dentífrica habitual.
Propiedades de la Piña
La piña es una de las frutas más apreciadas, por sus cualidades de sabor, textura y aroma sin dejar de mencionar sus
valiosas propiedades nutritivas y curativas.
Aparte de su dulzura, la piña es abundante en potasio, yodo y vitaminas A, B y C. Contiene un 85% de agua, hidratos
de carbono y fibra, y provee grandes beneficios nutricionales y de salud.
Es excelente para las dietas adelgazantes. Impide la agregación plaquetaria, con lo cual evita que la sangre se coagule
y, de esa manera, previene las embolias y los infartos del corazón.
Entre sus muchos aportes, la piña está recomendada en el tratamiento se padecimientos tales como:
Obesidad
Carbohidratos: 8 gramos
Fibra: 1 gramo
Azúcares: 7 gramos
Vitamina A: 5% de la IDR
Vitamina K: 5% de la IDR
Potasio 3% de la IDR
Cobre: 2% de la IDR
Manganeso: 2% de la IDR
Además, una ciruela aporta una pequeña cantidad de vitaminas del grupo B, fósforo y magnesio.
Ciruelas pasas
En general, el contenido en vitaminas y minerales de una ración de ciruelas y ciruelas pasas difiere ligeramente.
Las ciruelas pasas contienen más vitamina K que las ciruelas y son algo más ricas en vitaminas del grupo B y
minerales. Además,, las ciruelas pasas tienen más calorías, fibra y carbohidratos que las ciruelas frescas, pues
contienen menos agua.
2.-Las ciruelas y el jugo de ciruelas pueden aliviar el estreñimiento
Las ciruelas son bien conocidos por su capacidad para aliviar el estreñimiento. Esto se debe en parte a la gran
cantidad de fibra que contienen. Una ciruela aporta 1 gramo de fibra, en su mayor parte insoluble, lo que significa
que no se mezcla con el agua.
Desempeña un papel en la prevención del estreñimiento al añadir volumen a las heces y puede acelerar la
velocidad a la que los desechos se mueven a través del tracto digestivo.
Es importante tener en cuenta que comer ciruelas en exceso puede provocar efectos no deseados por su efecto
laxante natural.
3.-Las ciruelas son ricas en antioxidantes
Las ciruelas son ricas en antioxidantes, útiles para reducir la inflamación y proteger las células del daño causado
por los radicales libres.
Son especialmente ricas en polifenoles antioxidantes, que tienen efectos positivos sobre la salud ósea y pueden
ayudar a reducir el riesgo de cardiopatías y diabetes.
De hecho, algunos estudios han demostrado que las ciruelas contienen más del doble de antioxidantes
polifenólicos que otras frutas populares.
4.-Pueden evitar alzas rápidas de azúcar en la sangre
Las ciruelas tienen propiedades que pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre.
A pesar de ser ricas en carbohidratos, las ciruelas no parecen causar un aumento sustancial de los niveles
de azúcar en la sangre después de comerlas.
La fibra que contiene ralentiza la velocidad a la que el cuerpo absorbe estos carbohidratos después de una
comida, lo que hace que el azúcar en sangre aumente gradualmente, en lugar de alzas rápidas.
5.-Pueden favorecer la salud ósea
Algunos estudios han relacionado el consumo de ciruelas pasas con un menor riesgo de padecer enfermedades
óseas debilitantes como la osteoporosis y la osteopenia, que se caracterizan por una baja densidad ósea.
No sólo se ha demostrado que las ciruelas pasas previenen la pérdida de masa ósea, sino que también pueden
invertir la pérdida de masa ósea que ya se ha producido.
Se cree que su contenido en antioxidantes y su capacidad para reducir la inflamación desempeñan un papel
clave. También su contenido de vitaminas y minerales con efectos protectores para los huesos, como la vitamina
K, el fósforo, el magnesio y el potasio.
El fruto anticolesterol COCONA
La cocona, es una fruta que crece en zonas tropicales de la amazonía peruana (Amazonas , Ucayali e Iquitos). La
mayor producción se da entre los meses de abril a octubre, tiene un sabor ácido mayor al de la naranja. Se cultiva en
suelos de textura arcillosa y ricas en materia orgánica. Las podemos ver en color amarillo hasta rojizo. Mide de 4 a 12
cm de ancho y de 3 a 6 cm de largo. Se desarrolla en estado semi silvestre.
Beneficios
Combate la anemia, gracias a las vitaminas C y B5 que facilitan la absorción del hierro, lo cual es importante para
mantener los niveles adecuados de este componente en la sangre.
Ayuda a prevenir y a controlar la diabetes, debido a que regula el nivel glucémico en la sangre.
Disminuye el estreñimiento, ya que contiene fibra, la cual retiene la grasa y ayuda a expulsarla fácilmente de nuestro
organismo.
La cocona es conocida como un fruto diurético debido a que protege y ayuda a que funcionen adecuadamente los
riñones controlando los altos niveles de ácido úrico.
La Vitamina B5 ayuda a controlar el estrés y la fatiga.
Con la finalidad de promover una alimentación saludable y nutritiva, Amazon Fruit Perú pone a disposición de todos
este súper fruto en una presentación, la cual podrás consumirla de la siguiente forma:
Pulpa: Presentación de 500 gramos, dividido en 5 sachets de 100 gramos cada uno. Puede ser consumido como
refresco, así como en la preparación de mermeladas, helados y yogurt.
En esta temporada invernal nos cae muy bien consumir mandarina en grandes cantidades, pues es buena fuente de vitamina C que
La mandarina (Citrus reticulata) es muy parecida a la naranja, pero más pequeña y de forma esférica, contiene una pulpa dulce y
jugosa que se divide en 10 ó 12 gajos; es considerada una de las frutas más preciadas por sus múltiples propiedades culinarias,
cosméticas y medicinales.
En la gastronomía, la cáscara de la mandarina se usa para saborizar gelatinas, caramelos, gomas de mascar, panes, bebidas
carbonatadas y licores, de igual forma, se emplea en la elaboración de aceites con los que se sazonan las ensaladas, carnes, pescados
y mariscos.
Con el aceite de mandarina se elaboran cosméticos para proteger la piel y de forma natural disminuir las manchas solares, así como
Por otro lado, el alto nivel de nutrientes de la mandarina nos protege contra problemas cardíacos, infecciones, anemias, alergias,
diabetes y varios tipos de cáncer. Asimismo, contribuye a combatir el colesterol, estreñimiento, presión arterial, deshidratación,
obesidad y estrés.
En México, la producción anual de mandarina en 2016 fue de casi 270,000 toneladas, siendo los estados de Veracruz, Puebla y
Nuevo León los principales productores de este fruto que se cosecha entre los meses de octubre y diciembre, época durante la cual
Son muchos los beneficios de las cerezas para la salud. Ayudan a prevenir enfermedades cancerígenas, la diabetes, conciliar el
sueño o a reducir los dolores musculares gracias a su poder antiinflamatorio. Además son muy buenas para adelgazar y
para el cuidado de la piel. Si estás buscando cuales son los beneficios, propiedades y contraindicaciones de las cerezas, ¡Este
es tu artículo!
b y A l f r e d o C a r p i n t e r o A n g u l o
Las frutas son deliciosos refrescos naturales que aportan vitaminas, sin embargo, hay una fruta que supera a las demás en frescura y
sabor: la Sandía. ¿Conoces los beneficios de la sandía? Pues bien, esta fruta veraniega es la mejor para consumir en verano.
Tiene un gran aporte de agua que la convierte en un delicioso refresco natural. Ahora bien, en este artículo te contaremos los
¿Qué es la sandía?
La sandía (Citrullus lanatus) también es conocida como patilla en gran parte de latinoamérica. Proviene de una planta rastrera
perteneciente a la familia Cucurbitáceas, por lo que ha existido cierta controversia respecto a si es una fruta o un vegetal, dado que
A pesar de ello, es ampliamente aceptada como fruta. Su corteza es suave y su pulpa posee un color rojo muy atractivo, está
conformado por 90% de agua. Un aspecto interesante es que, es del tipo de fruta que no se madura tras ser arrancada de la planta.
Por consiguiente, debes ser muy selectivo con la sandía que elijas, pues si está verde no podrás consumirla.
Propiedades de la sandía
Es antioxidante
o Cuenta con fenólicos, carotenoides, triterpenoides y flavonoides, neutralizando los radicales libres.
Tal como has podido notar esta fruta te proporciona diversas propiedades a tu salud. Por eso, indicaremos las principales razones
¿El verano llegó? Olvida las bebidas gaseosas que dañan tu salud e inclínate por un delicioso jugo de patilla. Posee
Se recomienda colocar la fruta en la nevera y sin agregar agua batir esta deliciosa fruta. De este modo podrás disfrutar del refresco
natural.
Gracias a la vasodilatación que aporta la patilla se incrementa el flujo sanguíneo. Además, su aporte en aminoácidos como la
citrulina permite que exista una correcta función cardiovascular, ya que disminuye la presión arterial.
La sandía cuenta con vitaminas, pero al mismo tiempo es baja en grasa. De tal manera que puedes consumirla para satisfacer
algunos momentos de ansiedad. Adicionalmente, es diurético. Por lo tanto protege los riñones, aumenta la orina y te ayudará a
perder peso.
La sandía también cuenta con nutrientes como el potasio, calcio. Contribuye a que tus huesos se mantengan fuertes. Además,
previene problemas articulares. Es importante destacar que la patilla posee propiedades antiinflamatorias, al mismo tiempo
Estimulante sexual
Los aminoácidos de la sandía contribuyen a relajar los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, hace posible que se desarrolle un mejor
Por otro lado, algunos estudios médicos sostienen que las semillas de la patilla también son beneficiosas, ya que contienen minerales
como el cobre, el manganeso y el cinc. Esto evidencia que si se consumen las semillas puede aportar beneficios a la salud de la
próstata.
La sandía cuenta con vitamina C y vitamina A, los cuales son excelentes para proteger la salud de la piel y los ojos de los rayos
solares. Solo 200 gramos de Sandía te proporciona el 23% del consumo de vitamina que debes consumir en el día.
Este porcentaje de vitaminas previene problemas oculares, cuidando la retina y reduciendo la aparición de enfermedades
Contraindicaciones de consumir sandía
Esta fruta puede ser consumida por casi todas las personas, lo que incluye niños pequeños. Sin embargo, no es recomendable en
pacientes con problemas de incontinencia, debido a que el alto contenido en agua provoca más orina.
Por otro lado, debes evitar el consumo excesivo de sandía, pues cuenta con un buen aporte de vitaminas y una gran cantidad de
minerales. Las frutas forman parte de una dieta saludable y equilibrada. Por tal motivo, si deseas favorecer tu salud, te invitamos a
incursionar en el maravilloso sabor de la sandía. El ejercicio con una dieta balanceada contribuye a tener más energía y un cuerpo
sano.