FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA

“No hay estrés que no puedas calmar, no hay problema que no puedas resolver.”

EXPERIENCIA CURRICULAR

Programa de Promoción y Prevención en Psicología

AUTORES:

Fiestas Estrada Jessica Elizabeth

Nole Coello Jossely

Quiroga Alvites Jonatan Uriel

Rivas Reyes Diana Carolina

Zubiate Hidalgo Milagros de Pilar

ASESOR(A):

Ps. Hernández Vela Jorge Antonio

PIURA – PERÚ

2021
 PROGRAMA PREVENTIVO

I. Datos informativos o generales

1.1. Dirigido a: Estudiantes y padres de familia de la I.E
1.2. Impacto:
1.3. Nº Sesiones: 4
1.4. Duración: 40 minutos
1.5. Entorno: Zoom, Google Meet
1.6.Responsables: Fiestas Estrada Jessica Elizabeth
Nole Coello Jossely
Quiroga Alvites Jonatan Uriel
Rivas Reyes Diana Carolina
Zubiate Hidalgo Milagros de Pilar
II. Fundamentación:
2.1. Realidad Problemática: La institución educativa se encuentra en la Provincia
de Sechura, departamento de Piura. En el 2020, el Covid-19 se expandió a nivel
alarmante a nivel mundial, y se tuvieron que hacer un alto a varias actividades,
sin excluir la educación, quien trataba de que alguna manera, reanudar las
actividades académicas lo más antes posible, por lo que se recurrieron a los
medios digitales, no obstante, al ser una herramienta nueva para los estudiantes
en el campo de la educación, se les ha hecho un poco complicado adaptarse al
medio, puesto que también, se han encontrado en un ambiente no muy adaptado
para realizar las clases remotas impartidas por los colegios, ya que se han dado
situaciones de problemas familiares, factores distractores como ruidos fuertes
externos, además de que el hogar se ha asociado a un lugar de aislamiento, así
mismo, problemas de conectividad y difícil acceso a aparatos electrónicos ha
generado en los alumnos malestares, pues existe una preocupación por cumplir
con las labores escolares y las notas son una de las causantes más relevantes para
el desarrollo del estrés (Román, Ortiz y Hernández, 2008). Los estudiantes han
pasado por dificultades para lograr adaptarse al medio digital, si bien ha habido
una mejora y cierta población del alumnado aún se encuentra estable
materialmente, esto no involucra el bienestar psicológico de ellos, puesto que
factores externos pueden tomar un papel en contra para su desarrollo académico
y bienestar mental, generando en ellos sentimientos y pensamientos negativos,
afectando su relación con el entorno y desempeño en las actividades escolares. No
todos los alumnos han tenido una guía eficaz para poder hacer frente a estos
problemas y así tener un mejor desarrollo y estabilidad psicológica, por lo que,
aun estando en los primeros años, y próximos a una reincorporación al campo
presencial educativo, se deben tomar en cuenta estos aspectos para desarrollar en
el estudiante una mejor capacidad de adaptabilidad, estabilidad emocional e
integridad.
Descripción del Tema – Sustento Teórico
Considerando el termino estrés, Selye (1935), lo define como la expresión
adaptativa que el organismo muestra ante factores estresores.
Polo et al. (2006, como se citó en Escajadillo, 2019) refirió que el estrés
académico está relacionado a la manifestación del cuerpo, ya sea por medio
emocional, cognitivo, comportamental o fisiológico, que se ha dado ante un
estímulo o conjunto de estímulos que indique ansiedad. A raíz de esta definición,
para el estudiante se vuelve una situación complicada el manejo de la situación y
la búsqueda de soluciones.
Así mismo, García y Muñoz (2004), mencionan que estrés académico depende
del desarrollo de carácter cognitivo y emocional, lo cual causa en el estudiante un
impacto a través de los factores estresantes que lo originan.
Tipos de estrés:
Los teóricos han identificado dos tipos de estrés, el estrés positivo (Eutrés) y el
estrés negativo (distréss), su definición teórica viene a ser la siguiente:
- Lopategui (2000). Eutrés representa ese estrés en el que el individuo interactúa
con su factor estresante, pero mantiene su mente abierta y creativa y prepara
el cuerpo y la mente para una función óptima. En este estado de estrés, el
individuo obtiene placer, alegría, bienestar y equilibrio, experiencias
placenteras y satisfactorias.
- Según Hans Seyle (1935), el Distrés es el tipo de estrés que conduce a una
sobrecarga de trabajo que no se puede manejar y que finalmente crea un
desequilibrio fisiológico y psicológico que resulta en una reducción de la
productividad individual, la aparición de enfermedades psicosomáticas y un
envejecimiento acelerado.
Fases del estrés:

Las fases del estrés vienen a ser las respuestas que experimentamos a través de la
evolución del problema en sí, Selye (1975) determina las siguientes fases:

La fase de alarma: Es la primera fase del proceso de estrés frente a la presión, el

individuo empieza presentar, respiración entrecortada, aceleración del ritmo
cardiaco, incremento de la traspiración, un aumento en el consumo de oxígeno por
el cerebro. Estas reacciones son causadas por la secreción de una hormona, la
adrenalina, cuya función es la de preparar el cuerpo en situaciones de presión y
permitirle un estado de respuesta rápida.

La fase de resistencia: Es una fase adaptativa que permite al individuo en una

situación de estrés prolongado, evitar el cansancio, ocasionada por el estrés y de
esta manera impedir el agotamiento. En esta etapa el organismo secreta otras
hormonas, debido a que la adrenalina es de corta duración y se disipa rápidamente,
los glucorticoides, una hormona que asegura la disponibilidad continua de glucosa
(mayor producción de energía) para ser utilizada por el cerebro, los músculos y el
corazón, pero permitiéndoles el buen funcionamiento a expensas de los tejidos y
los demás órganos.

La fase de agotamiento: Esta fase es negativa y hace parte del distrés, aparece
cuando el individuo presenta un estado de constante y severo estrés. Debido a que
los glucorticoides conservan glucosa especialmente para el cerebro, el corazón y
los músculos, se inhibe la utilización de energía para los demás órganos y tejidos,
de esta manera llega un momento en el que, el organismo no puede producir más
glucosa, por lo cual se agota y pierde su capacidad de respuesta volviéndose más
susceptible a las enfermedades, ya sean comportamentales o patológicas.

Teorías del estrés académico.

Barraza (2006) propuso el Modelo Sistémico Cognoscitivista del Estrés

Académico basado en la teoría general de sistemas y el modelo transaccionalista
del estrés, el cual fue elaborado exclusivamente para el estrés académico. Su teoría
plantea dos supuestos:

• Supuesto sistémico: Se refiere a que el individuo se relaciona con el entorno en

un continuo circuito de entrada y salida para lograr un equilibrio adecuado.
 • Supuesto cognoscitivista: Se refiere a que la relación de la persona con el medio
se ve mediatizado a través de un proceso de valoración de las demandas del
ambiente y los recursos que se requieren para enfrentar esta demanda y la forma
de enfrentarse a estas.

2.2.Correlatos asociados al tema.

Estrés Académico
GRUPO DE FUENTE CORRELATOS IMPLICACIONES
INTERÉS
Propuesto por Lazarus y Folkman
(1986), mencionan que el
afrontamiento actúa en las
dificultades emocionales, que
Teoría modo de Estrategias y contribuyen a aminorar las
afrontamiento técnicas para consecuencias negativas, por ello
al estrés afrontar los puede ser utilizado como prevención.
factores
estresantes
se sustenta en la teoría general de
NIÑOS
Teoría del Adaptabilidad y sistemas de Colle, y en el modelo
modelo adquisición de transaccional del estrés de Richard
sistémico hábitos de Lazarus, mencionan que un hábito es
cognoscitivista estudio un patrón conductual aprendido que
del estrés saludables se presenta mecánicamente ante
académico con situaciones específicas generalmente
hábitos y de tipo rutinarias, donde el individuo
técnicas de ya no tiene que pensar ni decidir sobre
estudios la forma de actuar, asimismo las
técnicas se organizan en forma de
jerarquías de familia, en función al
número de refuerzos que las
conductas hayan recibido.

El desarrollo de las capacidades de los

niños y/o adolescentes es el resultado
de la acomodación entre el ser
humano (activo) y el entorno
Ambientes
Teoría de los circundante, de carácter dinámico,
adecuados y
ambientes que lo rodea; Por lo tanto, asegurar
saludables adaptados ambientes saludables podría generar
individuos con estilos de vida
Padres saludables en diferentes ámbitos de
su vida. (Bronfenbrenner, 1979)
III. Características de la audiencia primaria – población objetivos.
La población a la cual va dirigida la propuesta es en niños de entre 9 y 10 años de
edad, la mayoría de la población de estudiantes posee una familia con características
disfuncionales (discusiones entre los progenitores, agresiones entre los hermanos,
poca atención por parte de los progenitores, actitudes estrictas, comportamiento
pasivo-agresivo hacia el estudiante, etc.), así mismo, no poseen un espacio apto para
el desarrollo de las actividades académicas, por lo que están propensos a factores
distractores del entorno.
IV. Objetivos:

4.1.General:

 Promover estrategias para disminuir los niveles de estrés en los alumnos de una

institución educativa de Sechura

4.2.Específicos:

 Fomentar el conocimiento y uso de técnicas de afrontamiento para el manejo de

estrés en los alumnos de una I.E. de Sechura
 Promover espacios saludables en la familia para una mejor dinámica y
participación frente al estrés en los alumnos de una I.E. de Sechura
 Enseñar hábitos y técnicas de estudios para mejorar el aprendizaje durante las
clases remotas y disminuir el estrés en los alumnos de una I.E. de Sechura
 Impulsar hábitos saludables para una adecuada salud mental para disminuir los
síntomas psicosomáticos relacionados al estrés en los alumnos de una I.E. de
Sechura
V. Descripción de Sesiones:
Sesión N° 1: “Aprendo A Relajarme Para Afrontar Las Situaciones De Estrés” Fecha:

Objetivo: Fomentar el conocimiento y uso de técnicas de afrontamiento para el manejo de estrés en los alumnos de una I.E. de Sechura

ESTRATEGIA MEDIOS Y
FASES TIEMPO PROCEDIMIENTO RESPONSABLES
S MATERIALES
Normas de
convivencia

Estudiantes de
Bienvenida
Programas de
PRESENTACI Se inicia dando la bienvenida a los padres
5’ Diálogo Equipo de sonido Promoción y
ÓN y se agradece por su asistencia.
Laptop Prevención en
Recordamos normas de convivencia.
Psicología
USB

Iniciamos preguntando a los estudiantes:

¿En qué momentos se sienten relajados,
Lluvia de ideas. serenos, tranquilos?
¿En qué situaciones les cuesta más estar Material impreso. Estudiantes de Programas
10’ relajados? láminas de de Promoción y
¿Qué sucede cuando se sienten Prevención en Psicología
tensionados o estresados? Laptop.
¿Han intentado relajarse en momentos de
INICIO preocupación o tensión? ¿Cómo les ha Diapositivas.
ido?
 Luego empezamos a explicar el tema a
tratar presentando un video y con la
exposición.

Retroalimentació El facilitador retroalimenta las respuestas

n y dar la importancia de que los y las
estudiantes reconozcan los efectos
negativos de la tensión y el estrés e
identifiquen algunas técnicas de
relajación que los ayude a afrontarlos.

Referimos la importancia de aprender a

relajarse frente a situaciones de estrés, ya
Exposición que nos permitirá pensar y actuar mejor.
Recordamos que el estrés afecta nuestro
estado físico de muchas maneras, con:
dolores de cabeza, sudoración, fatiga,
tensión muscular, incremento de la
presión arterial y de la frecuencia
Estudiantes de Programas
TEMA cardiaca, etc. Equipo de sonido.
15’ de Promoción y
DESARROLLO Proponemos practicar una técnica para Material impreso
Prevención en Psicología
aprender a relajarse. Explicamos los pasos
Trabajo grupal a seguir para el ejercicio de relajación,
diciendo: “Primero vamos a trabajar la
respiración, con los ojos cerrados. Una
vez dominado el ejercicio de respiración,
vamos a trabajar tensando un grupo de
músculos por algunos segundos y luego
relajándolos, así pasamos a lo largo de los
principales grupos de músculos”.
 Retroalimentació Luego del ejercicio, pedimos a nuestros
n estudiantes que comenten la experiencia
prestando atención a sus impresiones.
Podemos comentar algún aspecto
interesante que observemos durante el
ejercicio y mencionar que se trata de un
ejercicio inicial y básico para relajarse en
momentos de tensión y estrés, que son
muy frecuentes en el grupo de edad al que
pertenecen.
Se les preguntará:
¿Cómo creen ustedes que estos ejercicios
podrían mejorarse?, ¿qué podríamos
agregar?
Tomamos nota y tratamos de organizar los
CONCLUSIONE aportes. Luego mencionamos que
5’ Lluvia de ideas
S podemos obtener mejores resultados si
durante los ejercicios imaginan lugares
tranquilos, piensan en cosas muy
agradables de su vida, o acompañan la
relajación muscular con frases positivas.

Proponemos a nuestros estudiantes que

practicar esta técnica en sus hogares. Les
podemos pedir que investiguen sobre
Estudiantes de Programas
TAREAS Y Trabajo otras técnicas existentes para enfrentar
5’ de Promoción y
CIERRE individual mejor las situaciones de tensión y estrés.
Prevención en Psicología
Se agradece por la asistencia y se invita a
una próxima sesión.
Firma de asistencia.
PRODUCTO Reducción del estrés, mediante diferentes técnicas de relajación que ayuden a afrontarlo.
Sesión N° 2: “Familias saludables, Familias felices” Fecha:

Objetivo: Promover espacios saludables en la familia para una mejor dinámica y participación frente al estrés en los alumnos de una
I.E. de Sechura

TIEM ESTRATEG MEDIOS Y

FASES PROCEDIMIENTO RESPONSABLES
PO IAS MATERIALES
Bienvenida
Se inicia dando la bienvenida a los padres y
Computadoras Estudiantes de
/o alumnos y se agradece por su asistencia.
Celulares Programas de
PRESENTAC Se presenta el equipo que tendrá a cargo el
5’ Exposición Internet Promoción y
IÓN taller.
Prevención en
Recordamos normas de convivencia.
Psicología
Verificación del compromiso

Presentación
Actividad: Presentación del video “El
de video
estrés causado en los niños por las
clases virtuales y la cuarentena”
Computadoras
El facilitador invita a los participantes a
Celulares
observar el video.
Internet Estudiantes de Programas
10’ Video de Promoción y
INICIO
Lluvia de Prevención en Psicología
Al termino de este preguntara lo siguiente:
ideas
 ¿Qué cambios han ocurrido en su
familia a raíz de la pandemia?
 ¿Qué cambios de comportamiento
se han dado durante este
confinamiento?
  ¿Qué actividades realizan en
familia?
 ¿Qué situaciones problemáticas se
han generado durante este
Retroalimenta encierro?
ción

El facilitador retroalimenta las respuestas,

señalando la importancia de crear espacios
saludables que nos permitan tener una mejor
convivencia familiar y disminuir el estrés
Posteriormente indicamos el objetivo de la
sesión.

Exposición dialogada sobre el tema:

“Promoviendo espacios saludables en
familia en tiempos de COVID-19”
 ¿Qué es una familia Saludable?
 Actividad Física
 Descanso Computadoras
TEMA  Alimentación Sana Celulares
Estudiantes de Programas
DESARROLL 15’  Ocio y tiempo libre en familia de Promoción y
Internet
O  Las tareas escolares y deberes. Prevención en Psicología
Diapositivas
Exposición  Controlar y evitar el estrés en su
vida diaria.
 Promover y velar porque su
ambiente de trabajo sea agradable
y seguro.
 Familia
  Hábitos para una buena salud
mental

Retroalimenta
ción En caso los alumnos y/o padres de familia
presenten alguna duda sobre el tema se hará
una pequeña retroalimentación para resolver
sus inquietudes .
Computadoras
Se les compartirá un enlace para que entren Celulares
a Menti.com y respondan a la preguntara: Internet
CONCLUSION Lluvia de
5’  ¿Qué actividades pueden realizar Menti.com (
ES ideas
para pasar momentos saludables en Aplicación para
familia? compartir
comentarios)
Los alumnos y/ o padres de familia repetirán
3 veces la siguiente frase en lectura coral:
“Hijos saludables, padres felices, familias Estudiantes de Programas
TAREAS Y Trabajo Registro de
5’ estables”. de Promoción y
CIERRE individual beneficiarios.
Se agradece por la asistencia y se invita a Prevención en Psicología
una próxima sesión.
Firma de asistencia.
PRODUCTO Redacción de sugerencias para promover espacios saludables en familia.
Sesión N° 3: “No pienses en lo que pasará, sino en lo que se puede mejorar para seguir adelante” Fecha:

Objetivo: Enseñar hábitos y técnicas de estudios para mejorar el aprendizaje durante las clases remotas y disminuir el estrés en los
alumnos de una I.E. de Sechura

MEDIOS Y
FASES TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTO RESPONSABLES
MATERIALES
Bienvenida
Se inicia dando la bienvenida a los
estudiantes y se agradece por su
asistencia en esta sesión.
Recordamos normas de
Normas de
convivencia.
convivencia
Verificación del compromiso
(Retroalimentación):
Laptop
Se preguntará a los estudiantes si
Exposición
durante la semana hubo ocasión de
Video: Estudiantes de
aplicar lo aprendidos durante las
(https://www.youtub Programas de
PRESENTACI sesiones anteriores y que lo hayan
10’ e.com/watch?v=FpO Promoción y
ÓN aplicado en su vida diaria.
CZuSjlJQ) Prevención en
Las cuales son:
Diálogo "Estrategias para Psicología
- ¿Cuáles fueron?
sobrellevar el estrés
- ¿Les sirvió?
académico durante la
A continuación, se les mostrará un
pandemia"
pequeño video de diferentes
hábitos y técnicas para
contrarrestar el estrés académico
Asimismo, terminando de observar
el video los estudiantes tendrán que
participar cuál de las estrategias
que vio en el video les pareció que
 puede ser mas efectiva para
practicarla en su vida diaria
Se realiza la retroalimentación
indicando la importancia de aplicar
en su vida las diferentes técnicas y
hábitos de estudio que les ayudara
con ellos mismo a no tener estrés
académico

Actividad: “Encontrando las

palabras” Link de wordwall
Estudiantes de
Se realizará la dinámica que se (Crear actividades
Programas de
presentara de wordwall llamada didácticas)
10’ Promoción y
INICIO “Encontrando las palabras” la cual https://wordwall.net/
Prevención en
Dinámica de consiste en que los participantes es/resource/2344218
Psicología
técnicas de estudios mediante la pantalla observarán 0/encontrando-las-
una sopa de letras donde tendrán palabras
 que encontrar 10 palabras
escondidas, que los ayudara a
estimular su mente como una
técnica de estudio.
Se pedirá la participación de 5
Lluvia de ideas estudiantes para que cada uno
encuentre dos palabras dentro de la
sopa de letras y puedan identificar
las que van faltando. Los
facilitadores van a decirles, que si a
primera vista no encontraron las
palabras inmediatamente no pasará
nada, de eso se trata de estimular y
aprender como mejorar con
técnicas de estudio que los ayudará
Retroalimentación en sus tares prácticas y resolución
de problemas.
Luego se plantean las siguientes
preguntas:
 ¿Cuál fue lo aprendido?
 ¿Cómo se sintieron al realizar
esta actividad?
 ¿Aprendieron algo nuevo?
 ¿Creen que les sirva esta
técnica?

El facilitador retroalimenta las

respuestas, señalando si lograron
entender lo enseñado en la sesión.
 ¿Rompiendo mitos V O F?:
Se realizará una presentación con
diapositivas llanadas “Aprendiendo
con estilo” donde los facilitadores,
expondrán una guía práctica que
tiene contenido que les ayudará con
técnicas frente a situaciones de
estrés académico. Posteriormente
Exposición se les compartirá pantalla de
wordwall, después de haber
Diapositivas
atendido a la exposición, donde
Link de
observaran preguntas o frases, por
wordwall(Crear
lo tanto, se les pedirá a 5 alumnos Estudiantes de
actividades
TEMA Rompiendo mitos más que participen, donde dirán si Programas de
didácticas):
DESARROLL 10’ verdaderos o falsos son verdaderas o falsas. Promoción y
https://wordwall.net/
O con el estudio Los facilitadores retroalimentan Prevención en
es/resource/2344285
reconociendo el trabajo realizado Psicología
7/rompiendo-mitos-
por los participantes y valora sus
v-o-f
respuestas.

Se retroalimenta indicando que

muchos estudiantes de sufren un
Retroalimentación considerable estrés que contribuye
a un menor rendimiento académico
y genera reacciones y estados
negativos. Por lo que es importante
tomar en cuenta los siguientes
pasos:
1. No agobiarse, positividad, ante
todo.
 2. Elegir un lugar adecuado para
estudiar.
3. Utilizar sus propios apuntes
4. Elegir un lugar adecuado para
estudiar.
5. Dormir lo suficiente
Se les preguntará:
 ¿Qué aprendieron hoy?
 ¿Les servirá en su vida
CONCLUSIONE diaria para disminuir el
5’ Lluvia de ideas
S estrés académico?
Si las respuestas no son adecuadas
deben ser direccionadas al objetivo
de la sesión.
Los estudiantes repetirán 2 veces la
siguiente frase en lectura oral:
“Pero no importa el estrés que Estudiantes de
podamos experimentar, no Programas de
TAREAS Y
5’ Trabajo individual podemos permitir que eso nos Link de asistencia Promoción y
CIERRE
derrumbe”. Prevención en
Se agradece por la asistencia y se Psicología
invita a una próxima sesión.
Firma de asistencia.
PRODUCTO Redacción de sugerencias para fortalecer los hábitos y técnicas de estudio frente al estrés académico en los estudiantes.
Sesión N° 4: “Los protagonistas de los cambios en la salud mental salud mental” Fecha:

Objetivo: Impulsar hábitos saludables para una adecuada salud mental para disminuir los síntomas psicosomáticos relacionados al estrés en los
alumnos de una I.E. de Sechura

TIEMP MEDIOS Y
FASES ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTO RESPONSABLES
O MATERIALES
Bienvenida
Se inicia dando la bienvenida a los
estudiantes y se agradece por su
participación en esta sesión.
Exposición
Verificación del compromiso
Estudiantes de
(Retroalimentación):
Laptop Programas de
Se les preguntara a los estudiantes si
PRESENTACIÓN 5’ zoom Promoción y
durante la semana hubo una ocasión
Prevención en
de aplicar lo aprendidos durante las
Diálogo Psicología
sesiones anteriores y que lo hayan
aplicado en su día a día.
Las cuales son:
- ¿Les sirvió?
- ¿Te sentiste cómoda o cómodo?
Información
Actividad: “Los protagonistas de Laptop
Estudiantes de
nuestra salud mental. Sociodrama” Diapos
Programas de
A continuación, se les mostrará un Internet
10’ Promoción y
INICIO pequeño video de sobre:
Video: Hablemos Prevención en
Dinámica de ¿Qué es la salud mental?
de Salud Mental – Psicología
integración grupal ¿Como la expresamos?
3 minutos
 (https://www.youtube.com/watch?v (https://www.youtu
=sFfxExoU2Kw) be.com/watch?v=s
Observado el video, los estudiantes FfxExoU2Kw)
opinarán sobre:
- ¿Qué le parecido el video?
- ¿Qué opinan sobre salud
Lluvia de ideas mental?
Se realiza la retroalimentación
indicando sobre las diferentes
opiniones y sobre sus hábitos para
tener una buena salud mental y que les
ayudará con ellos mismo
A partir de la técnica grupal del
sociodrama, se formarán en pequeños
grupos y conversarán sobre el tema,
explicando algunas situaciones que se
Retroalimentación producen con frecuencia en prisión.
Se trata de dar respuestas a las
siguientes preguntas:
- ¿Conozco sobre el tema?
- ¿Quiénes son las personas
relacionadas con el tema?
- ¿Cómo viven y entienden el tema
estas personas?
Luego se dará aportes de las siguientes
preguntas formuladas, por ejemplo:
SITUACION: El consumo de drogas
Que conozco sobre el tema: Algunas
personas consumen drogas en prisión
que altera su estado emocional, tiene
 dificultades para controlarse y se ven
envueltos con frecuencia en
discusiones con compañeros.
Quienes son las personas
relacionadas con el tema: las
personas que consumen, las personas
que facilitan las drogas, compañeros o
compañeras de modulo, equipo
médico, familiares…
Como viven y entienden el tema estas
personas:
- Las personas que consumen
atribuyen las
responsabilidades a los demás.
- Las personas que facilitan las
drogas viven de la venta.
- La familia se dice: “nunca
cambiará”
- Funcionariado piensa:” todos
son iguales.” “no hay nada que
hacer” …
¿Rompiendo mitos V O F?:
Se realizará una presentación con
diapositivas la explicación sobre la Estudiantes de
Diapositivas
Exposición actividad que es partir de los hechos y Programas de
TEMA Laptop
15’ situaciones que han ido surgiendo en Promoción y
DESARROLLO Zoom
la conversación sobre el tema, se les Prevención en
Internet
propone que elaboren un argumento Psicología
elegido un problema de salud concreto
Trabajo grupal
 o una situación. Dicho argumento
debe contener:
- Qué van a hacer y en qué orden
van a ir los hechos
- Definir los personajes de la
Retroalimentación historia y elegir entre ellos
quien representa cada
personaje
- En que momento tiene que
actuar cada uno
Se ensaya brevemente y se representa
cada historia
Explicando que son las técnicas del
sociodrama: Es una técnica de grupo
que nos permite mostrar elementos
para análisis de cualquier tema
basándome en hecho o situaciones de
la vida real.
El grupo aporta ideas, sugerente,
descripción de la situación y de los
personajes representados. Estudiantes de
Se les preguntará: Programas de
Zoom
CONCLUSIONES 5’ Lluvia de ideas  ¿Qué aprendieron hoy? Promoción y
Laptop
 ¿Les servirá en su vida diaria? Prevención en
Si las respuestas no son adecuadas Psicología
deben ser direccionadas al objetivo de
la sesión.
Finalmente, 0pinan sobre el Estudiantes de
TAREAS Y CIERRE 5’ Trabajo individual sociodrama: Link de asistencia: Programas de
Promoción y
 - Resaltar el papel protagonista https://forms.gle/w Prevención en
de cada persona en el cuidado HUFUQFPwAtsr8 Psicología
de su salud mental XBA
- Conocer la imagen que las
personas del grupo tienen de
profesionales
- Detectar aspectos que hayan
podido pasar desapercibidos
Se agradece por la asistencia y se
invita a una próxima sesión.
Firma de asistencia.
PRODUCTO Analizar los roles y estereotipos sociales de los hábitos para una buena salud mental
V. Recursos utilizados
a) Recursos Materiales - Tecnológicos:

Insumo/ material Cantidad Costo Unitario Costo total

Luz 4 S/.2.80 S/.11-12
Alquiler de laptop/pc x S/.30 X(30)

TOTAL

b) Servicios:

Recurso Cantidad Costo Unitario Costo total

Internet X 40 X(40)

TOTAL

VI. Metodología de intervención:

 Dinámicas de grupo, en donde los alumnos participarán activamente para mejorar su relación e
introducir la temática a desarrollar.
 Utilización de medios digitales para la lluvia de ideas y facilitación de información referente a la
temática, ya sea por medio de videos o entre otros.
 Plenario y exposición de la teoría de las temáticas, así como su práctica mediante
ejemplificaciones en casos.
VII. Financiamiento:
El financiamiento de la presente propuesta será asumido por los facilitadores responsables del trabajo, de
manera que gastos económicos que se requieran durante la implementación del programa serán
solventados por el grupo.

VIII. Implementación:

 Tramitar los permisos, por medio de documentos legales revisados por la dirección del colegió, que
nos permitan el acceso a la institución y estudiantes para aplicar la propuesta.
  Hacer de conocimiento a la dirección de la I.E. acerca de cronograma, desarrollo y contenido de las
sesiones, de esa manera, se pueda llegar a un acuerdo con el docente de turno para poder aplicar las
sesiones determinadas.
 Cumplir con responsabilidad el tiempo determinado de las sesiones junto a las actividades a
desarrollar dentro de estas, con la finalidad de no perjudicar el cronograma educativo de la docente.
(no afectar las horas académicas establecidas).

IX. Cronograma:

Meses NOVIEMBRE DICIEMBRE

Sesiones/Actividades
Sesión N° 1 : “Aprendo A Relajarme Para x
Afrontar Las Situaciones De Estrés”
Sesión N° 2 : “Familias saludables, x
Familias felices”
Sesión N° 3 : “No pienses en lo que pasará, x
sino en lo que se puede mejorar para seguir
adelante”
Sesión N° 4 : “Los protagonistas de los x
cambios en la salud mental salud mental”
X. Evaluación:
El Inventario SISCO para el estudio del estrés académico

A continuación, se presenta el Inventario SISCO para el estudio del estrés académico que fue formulado originalmente en el año 2007 y que consta de 37 ítems.

1.- Durante el transcurso de este semestre ¿has tenido momentos de preocupación o nerviosismo?

 Si
 No
En caso de seleccionar la alternativa “no”, el cuestionario se da por concluido, en caso de seleccionar la alternativa “si”, pasar a la pregunta número dos y continuar con el
resto de las preguntas.
2.- Con la idea de obtener mayor precisión y utilizando una escala del 1 al 5 señala tu nivel depreocupación o nerviosismo, donde (1) es poco y (5) mucho.

1 2 3 4 5

3.- Dimensión estresores

3.- En el siguiente cuadro señala con una X con qué frecuencia te inquietaron las siguientessituaciones:

Nunca Rara vez Algunas Casi Siempre

veces siempre
3.1.- La competencia con los compañeros del grupo
3.2.- Exceso de responsabilidad personal por cumplir con las
obligaciones escolares
3.3.- Sobrecarga de tareas y trabajos escolares
3.4.- La personalidad y el carácter del profesor
3.5.- Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos,
trabajos de investigación, etc.)
3.6.- El tipo de trabajo que te piden los profesores (consulta de
temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.)
3.7.- No entender los temas que se abordan en la clase
3.8.- Participación en clase (responder a preguntas,
exposiciones, etc.)
3.9.- Tiempo limitado para hacer el trabajo
Otra
(Especifique)
4.- Dimensión síntomas (reacciones)

4.- En el siguiente cuadro señala con una X con qué frecuencia tuviste las siguientes reacciones físicas, psicológicas y comportamentales cuando estabas preocupado o nervioso.

Subdimensión: Síntomas o Reacciones físicas

Nunca Rara vez Algunas Casi Siempre
veces siempre
4.1.- Trastornos en el sueño (insomnio o pesadillas)
4.2.- Fatiga crónica (cansancio permanente)
4.3.- Dolores de cabeza o migrañas
4.4.- Problemas de digestión, dolor abdominal o
diarrea
4.5.- Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.
4.6.- Somnolencia o mayor necesidad de dormir
Subdimensión: Síntomas o reacciones psicológicas
Nunca Rara vez Algunas Casi Siempre
veces siempre
4.7.- Inquietud (incapacidad de relajarse y estar
tranquilo)
4.8.- Sentimientos de depresión y tristeza (decaído)
4.9.- Ansiedad, angustia o desesperación.
4.10.- Problemas de concentración
4.11.- Sensación de tener la mente vacía
4.12.- Problemas de memoria
4.13.- Sentimiento de agresividad o aumento de
irritabilidad
Subdimensión: Síntomas o reacciones comportamentales
Nunca Rara vez Algunas Casi Siempre
veces siempre
4.14.- Conflictos o tendencia a polemizar o discutir
4.15.- Aislamiento de los demás
4.16.- Desgano para realizar las labores escolares
4.17.- Absentismo de las clases
4.18.- Aumento o reducción del consumo de
alimentos
Otra
(Especifique)
5.- Dimensión estrategias de afrontamiento

5.- En el siguiente cuadro señala con una X con qué frecuencia utilizaste las siguientes estrategias paraenfrentar la situación que te causaba la preocupación o el nerviosismo.

Nunca Rara vez Algunas Casi Siempre

veces siempre
5.1.- Habilidad asertiva (defender nuestras
preferencias, ideas o sentimientos sin dañar a otros)
5.2.- Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas
5.3.- Tomar la situación con sentido del humor
5.4.- Elogios a sí mismo
5.5.- Distracción evasiva
5.6.- La religiosidad (oraciones o asistencia a misa)
5.7.- Búsqueda de información sobre la situación
5.8.- Ventilación y confidencias (verbalización de la
situación que preocupa).
Otra
(Especifique)
XI. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Barraza, A. (2006). Un modelo conceptual para el estudio del estrés académico. Revista Electrónica de
Psicología Iztacala, 9(3) ,110-129.
Villagómez, C. (15 de noviembre de 2013). Las tres fases del estrés. CCM Salud. https://salud.ccm.net/faq/293-
las-3-fases-del-estres
Lopategui, E. (20 de junio de 2000). Estrés: concepto, causas y control. Saludmed.
http://www.saludmed.com/Documentos/Estres.html
CADENA. (8 de octubre de 2018). Hábitos para conservar tu salud mental en buen estado.
https://cadena.ngo/boletin/habitos-salud-mental/
Barrio, J., García, M., Ruiz, I. y Arce, A. (2006). El estrés como respuesta. INFAD Revista de Psicología, vol.
1(1), pp. 37-48. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=349832311003
Escajadillo, A. (2019). Estrés académico y hábitos de estudio en estudiantes de cuarto año de secundaria de la
Institución educativa 2095 Herman Busse de la Guerra - Los Olivos, 2018. [Tesis de Maestría,
Universidad César Vallejo]. Repositorio digital institucional de la Universidad César Vallejo.
ANEXOS