Manual Detox
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Manual Detox
utilizamos
está en lo siguiente: dado que el fuerte de la marca
son las combinaciones inteligentes, nosotros
nos enfocamos en nivelar y balancear los niveles
azúcar añadida de azúcar a través de crear combinaciones que con-
trarrestan.
recomendaciones
en esta sección te presentamos te recomendamos tomar en cuenta algunos puntos para el pre–detox te recomendamos hacerlo
una alimentación – vegana – antes de iniciar: de la siguiente manera:
previa al detox que te servirá – revisa a detalle el plan alimenticio para que 3 días de detox ( iniciar 5 días antes )
para prepararte y minimizar te prepares con una lista de super 4 días de detox ( iniciar 6 días antes )
los posibles efectos secundarios – te recomendamos evitar restaurantes durante 5 días de detox ( iniciar 7 días antes )
el período de detox para que te sea más fácil
seguir tu plan si quieres extender los días de dieta sugeridos antes
– recuerda tomar mucha agua de empezar, ¡adelante! entre más alcalinizado esté
– para tus alimentos utiliza sal del himalaya tu cuerpo, mejores resultados tendrás.
o sal de mar
*puedes empezar a tomar jugos una o dos veces
lo ideal es que te prepares unos días antes, elimi- al día, en ayunas o de snack, de esta manera
nando alimentos procesados y fritos, café, alcohol, tu cuerpo se empieza a acostumbrar a recibir
lácteos, azúcares, harinas blancas y enlatados, y de altos nutrientes y a iniciar el proceso de detox
preferencia alimentos animales. de igual manera te
recomendamos añadir grandes cantidades de ver- los jugos prensados en frío conservan los nutrientes
duras y frutas, proteínas vegetales, germinados, al- y el sabor original de las frutas y las verduras hasta
gas marinas y superfoods. 5 veces más que otros métodos de extracción.
dieta pre y post–detox; jugo verde chía seed pudding básico crudi avena
¿qué puedo comer? frutas, verduras, 4 tallos de apio, ½ pepino, 3 cdas de chía, ¾ de tza ¾ de tza de avena (sin gluten),
5 hojas de espinacas, de leche de almendra, ½ manzana fuji,
granos, nueces y semillas 6 tallos de kale, 1 manzana ½ cdita de vainilla, 1 tza de leche de almendra,
y ½ limón ½ cdita de canela, ½ cdita de canela,
es importante tomar al despertar ½ sobre de stevia sin procesar 1 cdita de maca,
agua tibia con medio limón jugo quema grasa y agregar ½ tza de fruta 1 cdita de lúcuma,
y 1 cdita pequeña de bicarbonato 1 taza de col verde, ½ pepino, baja en azúcar (moras, kiwi 1 cdita de miel de agave
1 manzana verde, 3 tallos de apio, o manzana verde)
de sodio para alcalinizar el cuerpo 5 hojas de espinacas, preparación
1 puño de perejil, ½ limón chocolate chía seed pudding remojar avena en un bowl
y 4 cm de jengibre 3 cdas de chía, con agua por la noche,
¾ de tza de leche de almendra, por la mañana tirar agua con
jugo detox ½ cdita de vainilla, la que se remojó la avena
1 betabel chico, 1 manzana, 1 cda de semillas de hemp, y agregar leche, mezclar, agregar
½ pepino, 3 tallos de apio, 1 cda de cacao, polvos y condimentos, mezclar
3 hojas de espinaca y ½ limón ½ cdita de canela de nuevo y al final agregar fruta
y ½ sobre de stevia sin procesar
licuado de nopal
1 rebanada de piña con cáscara, quinoa con leche de almendra
½ toronja, 1 nopal, ¾ de tza de quinoa cocida,
1 puño de perejil, 1 tza de leche de almendra,
5 cm de carne de sábila ½ manzana,
y 1 taza de agua 1 cdita de vainilla,
1 cdita de canela
y ½ sobre de stevia sin procesar
10 almendras, 8 nueces
de la india ó 1 puñito de nuez
de tu preferencia
opción 01
opción 01 opción 02
beneficios
cada jugo contiene diferentes ingredientes;
cada programa contiene distintas combinaciones de
jugos, por lo tanto sus beneficios son variados
black magic
agua, limón verde, lima, carbón
activado y extracto de stevia
orgánico
limpia el sistema digestivo
desinflama el abdomen
optimiza la actividad intestinal
absorbe gases, químicos y toxinas
reduce niveles de colesterol
beneficios
felicidad
de t
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/ re set /
síntomas
sugerencias
estas recomendaciones evita ingerir alimentos sólidos para darle un des- revisa los componentes de tu desodorante, ya
son útiles para ayudar a tu cuerpo canzo absoluto a tu cuerpo. sin embargo, que los más comunes contienen una alta
no estreses tu cuerpo, si sientes necesario comer concentración de químicos, tapan nuestros poros
y a las vías que utiliza algo, están permitidos los siguientes alimentos: y no permiten que el cuerpo, mediante el sudor,
para desechar las toxinas, 1 porción de fruta, verdura cruda y/o medio expulse agentes tóxicos.
y a funcionar de la mejor manera aguacate. te puedes ejercitar durante el detox,
una rutina ligera como correr, nadar, de igual forma con la crema del cuerpo,
hacer ejercicios aeróbicos y cardiovasculares te sugerimos usar aceite de coco
preferentemente por 30 min (en caso de estar bajo
el programa endurance, realizar actividad 1 hr). los masajes linfáticos son recomendados para
eliminar toxinas, disminuir flacidez, prevenir
trata de que tus jugos siempre estén refrigerados, y aliviar condiciones relacionadas con la retención
de lo contrario llévalos en reset cooler para mante- de líquidos. puedes tomar sesiones de 30 minutos
nerlos fríos en todo momento. de 1 a 3 veces durante tu detox.
¿qué sigue?
¿qué sigue?
queremos que te sientas mejor frutas y vegetales proteína vegetal sustitutos de lácteos
y mejores tus decisiones + frutas secas (sin endulzantes) + aguacate, aceitunas, algas + leche de hemp, arroz,
y vegetales crudos o congelados de mas, lentejas, quinoa, frijol, almendra y coco (sin endulzar)
× jugo de naranja (solo, garbanzo, polen de abeja, × todos los lácteos, incluyendo:
aquí te damos algunas sugerencias vegetales fritos, con crema, chía, superfoods como la proteína suero de leche, mantequilla,
para sustituir esos alimentos mantequilla y tempura). de hemp o alga espirulina quesos, crema, yogurt, helado
que no son tan saludables fruta seca con endulzante. × productos de soya (salsa de yogurt, sustitutos de crema,
por mejores opciones de soya, tofu, leche de soya, leche, etc.
proteína animal harina de soya)
+ pescados de agua fría y frescos aceites
(salmón, atún, robalo, sardina, nueces y semillas + aceite de coco (¼ de cucharadi-
caballa, lucio, arenque) carnes + almendras, nuez, ajonjolí, ta) y que no se queme,
salvajes (cordero, faisán, venado), semillas de calabaza, semillas pepita de girasol, linaza,
pato, pollo orgánico y pavo de girasol, semillas de hemp, aguacate, hemp, olivo
× mariscos, puerco (tocino, pistach- es, macadamias × manteca, aceites procesados,
chorizo) carne de res, ternera, y nuez de brasil. untables aceite de canola, todos los adere-
carnes frías, enlatados, de nueces naturales sin azúcar zos y untables
embutidos, crustáceos × cacahuates y crema
de cacahuate
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glosario
superfoods condimentos granos
+ espirulina, maca, goji berries, + vinagre de manzana, todas + sin gluten: arroz integral
lúcuma, camu camu, cacao, las especias y hierbas (pimienta, y salvaje, amaranto, tapioca,
acai, chía, proteína de hemp comino, eneldo, orégano, perejil, quinoa y avena
romero, estragón, tomillo, cúrcu- × arroz blanco, maíz: tortilla,
harinas ma, mostaza) chocolate amargo, elotes. con gluten: cebada,
+ pastas de arroz y granos canela, mermelada sin azúcar, centeno, trigo (tortilla de harina,
× harina blanca, integral bicarbonato y polvo para hornear galletas, barritas, pasteles,
y pastas de harina en moderación cereales de caja)
× chocolate (con leche y/o azúcar),
sal kétch-up, salsa maggy, bebidas
+ sal del himalaya, salsa inglesa, caldo de pollo + agua, té descafeinado,
sal de mar (fina o gruesa) en polvo, mermelada con azúcar, agua mineral, jugo naturales
× sal de mesa jaleas, pepinillos, salsa barbecue, /verdes, agua de coco sin endulzar
salsa teriyaki × alcohol, jugos procesados o
endulzantes concentrados, bebidas con cafeína
+ stevia no procesada, néctar pan y refrescos
de agave, miel de abeja pura + pan de arroz y tortillas
cristalizada (no la comercial) de la marca ezequiel (si eres
× azúcar refinada blanca intolerante a la levadura solo
y morena, miel de maple, el de arroz)
jarabe de maíz y edulcorantes × pan blanco, integral
como splenda y canderel y de granos
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tips
post–detox
tips
el hambre 01 ingiere
alimentos altos en fibra para ayudar a
tu sistema digestivo a funcionar correctamente.
07 evita usar el microondas; de ser necesario su uso,
utilizar recipientes de vidrio y no de plástico.
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