Adolescente Act

TERAPIAS CONTEXTUALES
2022
TERAPIA DE ACEPTACIÓN
Y COMPROMISO 2
Sesión 5
RENZO MARTINEZ MUNIVE

Doctor en Psicología
Psicoterapeuta contextual
MINDFULNESS: ADOLESCENCIA
MODELO
DE
FLEXIBILIDAD
PSICOLÓGICA
HABILIDADES DE UN GUERRERO CONSCIENTE
Respirar lenta y profundamente
Observar
Conoce y escucha a tus valores
Actuar: Decidir tus acciones y realizarlas

HABILIDADES R-O-C-A
Respirar hondo y lento Observación
Imagínate que es como un ancla de un Darse cuenta que estas sintiendo y

barco pensando permite distanciarse
Conocer y escuchar a tus valores Actuar: Decidir las acciones y

realizarlas
“Si no sabes lo que quieres , terminas Elegir las acciones que te llevaran a tus
haciendo muchas cosas que no quieres” metas y valores
RESPIRACIÓN CONSCIENTE (RO)
LA RESPIRACIÓN CON ATENCIÓN PLENA*1
• Notar la respiración
Paso 1: • Coloca una mano en el abdomen y la otra en el
Observar tu respiración pecho
• Realiza la respiración abdominal
• Imagina que tienes un globo en el abdomen

Paso 2: • La mano en el pecho no se debe mover
Llenar el globo • Mantenerte concentrado - Contar al respirar (1-2-3)
• 1 – 3 minutos a más
Paso 3: • Prácticas varias veces a la semana

• Realizarlo cuando las cosas están en calma
Práctica • Aplicarlo cuando se presentan las dificultades
RESPIRACIÓN CONSCIENTE (RO)
OTRAS FORMAS DE DESARROLLAR HABILIDADES
OBSERVAR LA BATALLA INTERIOR (RO)
COMPRENSIÓN DE LAS EMOCIONES:
LAS EMOCIONES Y LOS PENSAMIENTOS ESTAN CONECTADOS
Nueve
Enojo o
emociones Alegría Miedo
enfado
básicas:
Shock o
Tristeza Repugnancia Amor sentirse
bloqueado
¿Cuáles son ¿Cuáles son

Culpa Curiosidad
buenas? malas?
COMPRENSIÓN DE LAS EMOCIONES:
LAS EMOCIONES Y LOS PENSAMIENTOS
ESTÁN CONECTADOS
¿Alguna vez has notado que cuando más te esfuerzas

por no sentir una emoción, más hundido te sientes o la
sientes más?
Metáfora
Enemigo: La lucha contra el monstruo de los sentimientos
Objetivo: Eliminar el monstruo
Arma: La cuerda
Ubicación: En el exterior de una profunda fosa
Una persona a un lado de la fosa y el monstruo en la
otra, si pueden tirar al monstruo al pozo pueden
quedarse libre de sentirse mal. Pueden pelear minutos,
días, semanas o años. ¿Podrás vencer?
LA DISPUTA POR EL CONTROL: OBSERVAR TU PROPIA BATALLA POR EL
CONTROL*2
Estrategias internas Lo hago a veces Las personas que conozco lo

hacen
• Apartar los sentimientos
negativos de tu mente
• Comer demasiado
• Evitar estar con gente
• Criticarte a ti mismo
Estrategias externas Lo hago a veces Las personas que conozco lo
hacen
• Hacer enfadar a la gente
• Tratar de ser invisible
• Hacerse daño físico
• Ser “super-educado” y tratar
de complacer a todos
LA DISPUTA POR EL CONTROL
• Primero: Sacar toda la basura de tu casa en dos

semanas
100 millones de soles • Segundo: Deshacerte de todas las emociones
negativas
• Lo que está afuera del cuerpo y de la mente:

Puedes deshacerte.
Las dos reglas • Lo que está dentro de tu cuerpo y tu mente: Por
lo general no podrás.
LA JUGADA GANADORA (ROA)
EJERCICIO: ESTAR DISPUESTO A QUEDARSE SIN ALIENTO
1 parte:
 Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas
 Tiempo 1: Contuve la respiración por …. Minutos
2 parte:
 Ahora haz lo mismo, pero debes estar dispuesto a sentir malestar
 Haz respiraciones profundas y más lentas
 Aguanta la respiración y procura percibir cualquier molestia
 Tiempo 2: Contuve la respiración por …. Minutos
Lo importantes es estar dispuesto a experimentar incomodidad
¿Qué paso durante las dos partes?
LA JUGADA GANADORA
(ROCA)
LA FORMULA PARA ESTAR DISPUESTO
Estoy dispuesto a tener……………….

(miedo, inseguridad, tristeza, ira y así
sucesivamente), con el fin
de……………….. (Hacer algo que me
importa).
LA JUGADA GANADORA (ROA)
COMPRENDER LA DISPOSICIÓN*3
1. Si luchas por el éxito, 2. Si buscas el amor, te

te arriesgas a: arriesgas a:
• ¿Estás dispuesto de todos • ¿Estás dispuesto de todos
modos? modos?
3. Si quieres tener 4. Para vivir una

amigos, te arriesgas a: aventura, te arriesgas a:
• ¿Estás dispuesto de todos • ¿Estás dispuesto de todos
modos? modos?
LAS EVALUACIONES DE LA MENTE (OCA)
OBSERVANDO LAS EVALUACIONES
¿Qué piensas sobre ellos? ¿Qué historias aparecen en tu mente?

EVALUAR LA TAZA MALA
¿Cómo evalúas esta taza?

NO CREAS SIEMPRE A TU MENTE
“Si los consejos de la mente ayudarán a obtener

lo que es importante para ti, entonces sigue esos
consejos”.
“Cuando el consejo de la mente no es útil,

simplemente se dicen a sí mismo que lo que su
mente dice en este momento no es importante”.
Puedes decir:
Tengo el pensamiento de que…. O gracias,
mente, por decirme…
VISIÓN SABIA Y AMPLIA (ROCA)
EJERCICIO: OBSERVAR LA “VISIÓN SABIA” *4
A los siete años

 Un acontecimiento especifico que recuerdes
 ¿Qué te parecía tu cuerpo?
 ¿Cómo te sentías en ese momento?
 ¿En qué estabas pensando?
A los doce años
En la actualidad
A los 35 años
¿Qué parte de tu vida sigue siendo la misma?

VISIÓN SABIA Y AMPLIA (ROCA)
EJERCICIOS
Predecir el futuro:
¿Qué piensas que es?
¿Puedes saber que llegará a ser?
Experimento con la “visión sabia”:

1. Sonríe e imagina algo positivo
2. Cara de enfadado e imagínate algo que te haga sentir mal
3. Cara triste e imagina algo que te haga sentir triste
¿Dónde estabas tú?
CONOCE TUS VALORES (C)
EJERCICIOS *6-7
Vivir en números: Echar un vistazo a

Vivir tus valores los valores
APRENDE A VALORARTE A TI MISMO (OCA)
EJERCICIOS*8-9-10
Aclarar mis Escribir tu Establecimiento

“Autovalores” futuro de metas
CONSTRUYENDO LA AMISTAD (ROCA)
EJERCICIOS*11-12-13-14
Averigua lo
Clarificar tus
que te
valores en las
importa de la
relaciones
amistad
Visión
Visión desde dentro – fuera
dentro y fuera con
capacidades
ROCA
BUSCANDO TU CAMINO EN EL MUNDO (CA)
EJERCICIOS*15-16-27
Clarifica tus valores en el mundo que te rodea

Dos principios para el éxito
 Principio 1: Los que tienen los mejores resultados practican mucho
¿Es suficiente practicar?
 Principio 2: La gente más exitosa practica más allá de su zona de confort
Salir de tu zona de confort y comodidad
Pasos para tener éxito en vivir tus sueños
METÁFORAS Y EJERCICIOS
(MANDIL, QUINTERO Y MAERO, 2017)
Aceptación:
• Un invitado indeseado
• Jardín interior
Defusión:
• El personaje
• La canción en tu cabeza
Momento presente
• Super-sentidos
• Encontrar lo nuevo en lo conocido
ACEPTACIÓN
Invitado indeseable Jardín interior

DEFUSIÓN
El personaje La canción en tu mente

MOMENTO PRESENTE
Super-sentidos Encontrando lo nuevo en lo conocido

Yo como contexto
• El campo deportivo
• Autocompasión en momentos difíciles
Valores
• ¿De quién eres fan?
• ¿Quién quiere ser millonario?
Acción comprometida
• Dr. Miedo y flexaman
• Las alcancías
PERSPECTIVA
El campo deportivo Autocompasión

VALORES
¿Quién quiere ser millonario? ¿De quién eres fan?

ACCIÓN COMPROMETIDA
Dr. Miedo y Flexaman Las alcancías

REFERENCIAS
Mandil, J.; Quintero, P. & Maero, F. (2017). Terapia de aceptación y

compromiso con adolescentes. Buenos Aires: Akadia
Ciarrochi, J.; Hayes, L. & Bailey, A. (2016). Sal de tu mente y entra

en tu vida para adolescentes. Bilbao: Desclée De Brouwer
MOMENTO
PRESENTE
Facebook: Valores “Centro de formación y psicoterapia contextual”
Correo: informes.valores @gmail.com
Instagram: valores.formacionyterapia
Youtube: VALORES Centro de Formación y psicoterapia context
Teléfono: 982207918

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TERAPIAS CONTEXTUALES

RENZO MARTINEZ MUNIVE

Respirar lenta y profundamente

Conoce y escucha a tus valores

Actuar: Decidir tus acciones y realizarlas

Respirar hondo y lento Observación

Imagínate que es como un ancla de un Darse cuenta que estas sintiendo y

Conocer y escuchar a tus valores Actuar: Decidir las acciones y

• Imagina que tienes un globo en el abdomen

Paso 3: • Prácticas varias veces a la semana

¿Cuáles son ¿Cuáles son

¿Alguna vez has notado que cuando más te esfuerzas

Estrategias internas Lo hago a veces Las personas que conozco lo

• Primero: Sacar toda la basura de tu casa en dos

• Lo que está afuera del cuerpo y de la mente:

Estoy dispuesto a tener……………….

1. Si luchas por el éxito, 2. Si buscas el amor, te

3. Si quieres tener 4. Para vivir una

¿Qué piensas sobre ellos? ¿Qué historias aparecen en tu mente?

¿Cómo evalúas esta taza?

“Si los consejos de la mente ayudarán a obtener

“Cuando el consejo de la mente no es útil,

A los siete años

¿Qué parte de tu vida sigue siendo la misma?

Experimento con la “visión sabia”:

Vivir en números: Echar un vistazo a

Aclarar mis Escribir tu Establecimiento

Clarifica tus valores en el mundo que te rodea

Invitado indeseable Jardín interior

El personaje La canción en tu mente

Super-sentidos Encontrando lo nuevo en lo conocido

El campo deportivo Autocompasión

¿Quién quiere ser millonario? ¿De quién eres fan?

Dr. Miedo y Flexaman Las alcancías

Mandil, J.; Quintero, P. & Maero, F. (2017). Terapia de aceptación y

Ciarrochi, J.; Hayes, L. & Bailey, A. (2016). Sal de tu mente y entra

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