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    Dieta 5

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    Jose michel zavala
    El documento presenta las opciones de menú para un día, incluyendo el desayuno, bocadillo matutino, comida, merienda y cena. Para cada comida se enumeran diversos platillos con sus ingredientes respectivos. El documento proporciona una guía detallada de las porciones y opciones alimenticias disponibles a lo largo del día.

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    El documento presenta las opciones de menú para un día, incluyendo el desayuno, bocadillo matutino, comida, merienda y cena. Para cada comida se enumeran diversos platillos con sus ingredientes respectivos. El documento proporciona una guía detallada de las porciones y opciones alimenticias disponibles a lo largo del día.

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    dieta5

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    Opciones Sábado

    nopales con huevo Hot cakes 2 Molletes con aguacate y Blueberries con avena y Omelette con espinacas Licuado de mango
    1 huevo 1 hot cakes queso plátano 6 1 huevo 1 mango
    nopal 1 tza de yogurt 2C 2 reb de queso panela blueberries ½ tza de espinacas 1 tza de leche
    2 tortillas de maíz de miel de abeja 2 reb de pan integral 1 tza de leche 3 2 tortillas de maíz 10 almendras
    DESAYUNO 1/3 pza de aguacate C de avena ½
    pza de plátano

    Snack Opción 1 : 1 tza de sandía + 10 almendras Opción 4 : 18 uvas + 10 almendras


    Opción 2 : 1 mango + 14 cacahuates Opción 5 : 1 tza de piña + 2 ½ tzas de palomitas naturales
    opción 3 : 1 barrita de amaranto + 2 higos Opción 6: 1 pera + 10 almendras

    Fajitas de pollo Nopales con carne molida Tacos de pollo Chuleta en salsa roja Pechuga de pollo a la plancha Filete de pescado a la plancha
    1 tomate 2 nopales 120 120 gr de pollo desmenuzado 1 chuleta 120 gr de filete
    COMIDA ¼ tza de garbanzo cocido gr de carne molida 1/4 tza ½ tza de cebolla 1 tza de salsa de tomate 120 gr de pechuga de pollo 1 papa cocida ½ tza
    1/4 tza de arroz de arroz 1 tza de lechuga ½ tza de cebolla ½ tza de zanahoria cocida de zanahoria 3 tostadas
    120 gr de pechuga de pollo ¼ tza de frijoles 3 tortillas de maíz 1 papa cocida 1 tza de lentejas deshidratadas
    1 vaso de agua de mango 1 vaso de limonada 1/3 pza de aguacate 1/3 pza de aguacate 1 vaso de agua de melón 1/3 pza de aguacate
    1 vaso de agua de melón ½ tza de fideo
    1 vaso de agua de jamiaca

    COLACIÓN Opción 1 : 1 barrita integral + 2 higos Opción 4 : 1 kiwi + 1 gelatina


    opción 2 : 1 gelatina +18 uvas Opción 5 : 1tza de papaya + 2 galletas de avena
    opción 3 : 10 fresas + 1 tza de yogurt Opción 6 ; 1 manzana + 10 almendras

    Yogurt con fruta Sándwich Cereal casero 1 Ensalada 1 Quesadillas Huevo con tomate 1
    1 tza de papaya 2 rebanadas de pan integral tza de leche tza de lechuga 3 tortillas de maíz 80 tomate 2
    CENA 1 tza de yogurt 10 1 reb de jamón 1 reb 3 C de granola ½ tza de zanahoria rallada gr de queso panela 1/3 pza huevos
    almendras de queso panela 1/3 pza de 10 almendras 1 rebanada de jamón en de aguacate 2 tortillas de maíz 1/3
    aguacate 1 tza de pepino ½ pza de plátano rollitos pza de aguacate
    con limón 40 gr de queso panela 3
    paq de salmas

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