Cuestinario de La TREC

Resumen de la entrevista de Albert Ellis:
● nuestros pensamientos se ven afectados por nuestros comportamientos y nuestros

sentimientos
● Al ver que el psicoanálisis no estaba en total eficacia, Albert Ellis empezó a
investigar a los antiguos filósofos como Epicteto, Marco Aurelio y el oriente de por
Confucio. Lao Tze y Buda fueron los primeros en implementar la terapia conductual.
● ¿Los eventos de nuestra vida no explican completamente nuestras
emociones?
Esto contribuye dentro del evento activador “A” la cual contribuye a la consecuencia
“C” sin embargo, entre estos dos puntos están nuestras creencias o nuestra filosofía
“B” que nos hace sentir, hacer, pensar, comportarnos de gran parte de esta manera.
● Los padres nos enseñan e influencian e ingenuamente creamos nuestro
Debo/debería Puedo/podría
● Hay 3 requisitos principales que toda persona se plantea:
1. Debo hacerlo bien o no soy bueno
2. Tu tonto debes de tratarme bien, o arderas en el infierno
3. El mundo debe de darme lo que yo quiero, de lo contrario será un lugar
horrible.
● Las técnicas implementadas buscan romper ideas irracionales y mostrar de una
manera más lógica, científica y filosófica.
● La técnica es un método científico y esta terapia es la única cognitiva conductual que
establece que lo que pensamos de manera no científica de manera devota,
dogmática e inflexible, nos estamos causando daño, por eso se utilizan métodos
científicos flexibles para que piensen filosóficamente, y no por lo tanto dejar de
hacerse daño.
● si controlamos la filosofía de vida podemos mejorar nuestras conducta.
FUNDAMENTOS DE LA TREC EN LA ACTUALIDAD

¿Qué función tiene los fundamentos de la TREC?
La base teórica que sustenta la TREC y que permite la adopción de un funcionamiento
cognitivo general más adaptativo y racional, así como de la filosofía de vida anteriormente
mencionada, deriva de las siguientes ideas centrales.
¿Cuáles son los fundamentos de la TREC?
● La confluencia entre la carga genética y biológica
● La metodología que se utiliza en la TREC
● Las distinciones conceptuales
● El foco en el presente
¿De qué trata la confluencia entre la carga genética biológica?
Es un elemento con el que el ser humano cuenta en el origen y el conjunto de experiencias
contextuales (ambiente físico, relaciones interpersonales y valores sociales imperantes) es
la causante del sistema de pensamientos y creencias de cada individuo.
¿De qué trata el foco en el presente?
Esta es fundamentalmente científica. Ello implica un entrenamiento sustancial en una serie
de técnicas que van a favorecer la adopción de un funcionamiento cognitivo general basado
en la lógica, el realismo y la racionalidad.
¿De qué trata la metodología que se utiliza TREC?
La TREC pretende que la persona aprenda a discernir la diferencia entre una preferencia
(relacionada con planteamientos racionales) y una exigencia (vinculada a postulados
disfuncionales).
¿Cuáles son los dos fenómenos de la metodología de la TREC?
1. En el primer caso, la preferencia indica un deseo, el cual conlleva la aceptación de la
posibilidad de que este no llegue a materializarse.
2. En el segundo fenómeno, la exigencia implica obligación, necesidad, rigidez, etc.,
y no contempla la ocurrencia de otras opciones alternativas. Estas últimas son las
que más usualmente se asocian a la aparición del malestar emocional personal y
suelen estar formuladas mediante las conocidas distorsiones cognitivas "tendría
que" o "debería"
¿De qué trata la metodología que se utiliza TREC?
La TREC enfatiza sus técnicas en identificar los patrones cognitivos disfuncionales del
presente, por lo cual da una relevancia escasa a otorgar una causalidad traumática a
acontecimientos ocurridos en la infancia. La clave reside, con una elevada probabilidad, en
la connotación catastrofista que la persona generó en su momento para elaborar sus
propios pensamientos, no tanto a la situación en sí misma.
LOS POSTULADOS DE LA TREC EN LA ACTUALIDAD- RESUMEN
Un segundo elemento que ha ido tomando más protagonismo en la TREC de forma más reciente
deviene la relevancia de la adopción general de una filosofía de vida conformada por la toma de
conciencia de la diferenciación entre las cogniciones irracionales y las racionales.
1. La autoaceptación incondicional
A partir de esta permanece en el propio individuo una actitud de respeto hacia sí mismo,
independientemente de si la valoración de los aspectos que definen la conducta de tal sujeto es
categorizada como buena o mala.
2. La aceptación incondicional del otro
Las valoraciones positivas o negativas que una persona efectúa sobre los demás se encuentran
condicionadas por las propias creencias, las propias emociones o las propias acciones. Pese a tal
influencia, se acepta el ser global del otro con compasión y respeto.
3. La aceptación incondicional de la vida
En función de las metas u objetivos personales o sociales puede efectuarse una valoración de las
circunstancias vitales, aunque tales circunstancias en sí mismas no se juzgan, sino que se asumen y
se aceptan activamente.
¿Cómo conseguir el cambio?
El objetivo de la TREC consiste en ayudar a las personas a construir creencias más racionales y
constructivas respecto a los acontecimientos que les permita tener emociones más saludables y
comportamientos más funcionales.
El modelo ABC original es el modelo básico y más didáctico para explicar el origen y el tratamiento
de los trastornos y puede ser de gran ayuda terapéutica y educativa. No obstante, presenta una serie
de limitaciones epistemológicas ya que los individuos no responden pasivamente a una realidad que
es externa a ellos mismos, sino que activamente construyen su propia realidad y actúan en base a
ella
En la actualidad se han implementado otras fases, que son:
A. Hecho o acontecimiento activador.

B. Creencias irracionales.
C. Consecuencia emocional o conductual.
D. Debate con argumentación racional
E. Nuevo pensamiento racional
F. Consecuencia emocional más adaptada.
● Disputar los pensamientos irracionales (D): hacerse una serie de preguntas reflexivas que
permitan a la persona debatir sus propios pensamientos y ponerlos en duda.
● encontrar nuevas creencias racionales alternativas (E)
11 IDEAS IRRACIONALES:
1. “Es una necesidad indispensable para toda persona ser amada y aprobada por la
mayoría de personas significativas de la sociedad”.
2. “Para considerarme valioso/a debo ser muy competente, suficiente y capaz de lograr
cualquier cosa en todos los aspectos de la vida”.
3. “Ciertas personas son malvadas y deben ser culpadas y castigadas duramente por
su maldad”.
4. “Es horrible y catastrófico que las cosas no vayan por el camino que nos gustaría
que fuesen”.
5. “El sufrimiento humano se origina por causas externas y la gente tiene poca o
ninguna capacidad, de controlar sus penas y perturbaciones”.
6. “Si algo es o puede ser peligroso o temible, me debo sentir muy inquieto/a por ello y
debo pensar constantemente en la posibilidad de que esto suceda”.
7. “Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida”.
8. “Se debe depender de los/as demás y es necesario alguien más fuerte en quien
confiar”.
9. “Tu historia pasada determina de manera decisiva tu comportamiento actual y que
algo que te ocurrió alguna vez y te conmocionó debe seguir afectándote
indefinidamente”.
10. “Uno/a debe sentirse muy preocupado/a por los problemas de los/as demás”.
11. “Existe una solución precisa, única, perfecta y correcta para los problemas, y
si no encontramos esta solución perfecta será una catástrofe”.

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● nuestros pensamientos se ven afectados por nuestros comportamientos y nuestros

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LOS POSTULADOS DE LA TREC EN LA ACTUALIDAD- RESUMEN

2. La aceptación incondicional del otro

3. La aceptación incondicional de la vida

¿Cómo conseguir el cambio?

En la actualidad se han implementado otras fases, que son:

A. Hecho o acontecimiento activador.

● encontrar nuevas creencias racionales alternativas (E)

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