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Trip Tico

Este documento recomienda actividades físicas que se pueden practicar en familia como caminatas, trotar, salir al campo y jugar fútbol. También proporciona consejos como beber agua, calentar 10 minutos antes y reducir los periodos sedentarios prolongados. Finalmente, destaca los beneficios de la actividad física como reducir riesgos de enfermedades, mejorar la circulación, controlar el peso y fortalecer los huesos.

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Este documento recomienda actividades físicas que se pueden practicar en familia como caminatas, trotar, salir al campo y jugar fútbol. También proporciona consejos como beber agua, calentar 10 minutos antes y reducir los periodos sedentarios prolongados. Finalmente, destaca los beneficios de la actividad física como reducir riesgos de enfermedades, mejorar la circulación, controlar el peso y fortalecer los huesos.

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¿QUÉ ACTIVIDADFÍSICA

PODEMOS PRACTICAR EN RECOMENDACIONES


FAMILIA?

caminata  Tomar agua durante el ejercicio y al


ACTIVIDAD
final.
 Hacer calentamiento previo de 10
Física
minutos.
 Busca tu propia motivación y planifica
Trotar tus actividades de acuerdo a tu condición
física.
 Reducir los periodos sedentarios
prolongados: después de permanecer una
hora sentados, levantarnos, estirarnos y
Salir al campo movernos.

No permanecer
Jugar fútbol sentado más de
30 minutos

INTERNA EN NUTRICION: YESICA


ADELAIDA MEDINA VASQUEZ
BENEFICIOS DE LA
¿QUÉ ES ACTIVIDAD FISICA? Actividad FISICA LEVE

Tipos de actividad MODERADA


física
Es Cualquier movimiento corporal, donde La actividad física reduce el riesgo de
padecer: enfermedades cardiovasculares,
se gasta energía, como por ejemplo bailar, 1 tensión arterial alta, cáncer al color y
limpiar la casa, montar bicicleta, gimnasia diabetes.
laboral, recreo activo en las instituciones ENERGETICA
educativas, ejercicios y deportes.
Hay una buena circulación a
través de arterias y venas. 2

Ayuda a controlar el sobrepeso, la NO IMPORTA QUE TAN


3 obesidad y el porcentaje de grasa LENTO VAYAS, AUN ASI
corporal. GANAS A LOS QUE ESTAN
EN EL SILLON.

Fortalece los huesos, aumentando la


densidad ósea, Mejora la respuesta
inmunitaria (defensas. 4
EVITA EL
SEDENTARISMO Alivia los síntomas de la ansiedad,
5 del estrés y la depresión.
¡¡ TU GANAS!!

Aumenta la esperanza de
vida.
6

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