Mensaje Exposición de Nutrición y

Comer bien es una Religión ejercicios

manera de
respetarse a uno
Curso 3ro de
mismo. secundaria A
Aquellos que Participantes:
piensan que no
tienen tiempo para  Celina Viadez
el ejercicio, Jarandilla
encontrar tiempo
Facilitó,
 Araceli
Fernanda
Quelali Brañez, veremos la
importancia, las

 Dilsen,
curiosidades y los
beneficios que nos trae
una buena

 Milenka Helen alimentación y el

ejercicio físico.
 Mensaje Mensaje Mensaje
Cuando la dieta es Una comida bien
Nuestra comida debería
ser nuestra medicina y incorrecta, la medicina equilibrada es como un
nuestra medicina debería no sirve para nada. poema al desarrollo de
ser nuestra comida. Cuando la dieta es la vida.
El ejercicio debería ser
correcta, la medicina El ejercicio es como
entendido como atributo al no es necesaria. decirle a tu cuerpo “me
corazón. Los mayores vas a odiar por esto,
fortalecedores del pero me lo agradecerás
cuerpo: agua pura, después”
descanso, ejercicio y
oración.
Sacado del tema “los ocho
remedios naturales”
 Beneficios Ahora veremos las
curiosidades de los
Beneficios de
del ejercicio ejercicios y la una nutrición
¿sabías
físico que? saludable
-No todo lo
 Maneja tu peso. “orgánico “es  Mantiene la piel
 Reduce los riesgos a tu saludable (también
sana.
hay comida -El ejercicio es
salud.
 Mejora tu calidad de
orgánica altamente
procesada.
el
antidepresivo
 Fortalece lo huesos,
vida. menos músculos.
utilizado.
 Fortalece tus huesos y  Reduce el riesgo de
músculos.
¿Sabías que? -El colesterol elevado
es indicador de las enfermedades
Una  Mejoradesequilibrada
alimentación tu habilidad para inflamación interna
puede producir carencias
hacer actividades diarias que solo se reduce del corazón.
específicas de algunos de los
y prevenir
nutrientes, caídas.
que se manifiestan
cambiando tu
alimentación y no solo
 Podría ayudarte a
mediante síntomas o sensaciones
 Aumenta tus
como apatía, desgana,
tomando vivir más tiempo
posibilidades medicamentos.
nerviosismo, de vivir
irritabilidad,
cansancio, falta de atención, fallos  Estimula mayor
una larga vida.
de memoria, de concentración e
incluso depresión.
-No existe un tipo de protección
alimentación
adecuada para todos, inmunidad.
pero los químicos y
adictivos a todos nos  Ayuda al sistema
intoxican.
 Mensaje ¿Por qué es Mensaje
No dejamos de hacer importante? Hacer ejercicio te
ejercicio porque acelera el
envejecemos, Comer bien hacer metabolismo, ayuda
envejecemos porque ejercicios regularmente te a dormir mejor y
dejamos de hacer ayudara a mantener tu produce endorfinas
ejercicio. peso y reducir los riesgos que te hacen sentir
de contraer alguna feliz.
La mente tranquila enfermedad. Él ejercicio
aporta fortaleza regular y una dieta La forma más
interna y confianza en saludable pueden traer económica de
uno mismo, por lo muchos beneficios, conseguir una buena
que es muy incluyendo más energía, salud es cuidando la
importante para una felicidad, salud y hasta
¿Sabías que?
buena salud Hacer ejercicio te ayuda a
reducir tu presión
sanguínea, niveles de
colesterol en tu sangre y
el riego de sufrir
enfermedades
cardiovasculares.
 ¿Cuántas veces ¿que provoca una mala
alimentación y una buena
¿Qué cantidad de
hay que comer al Laalimentación?
comida chatarra es un alimento con poca
cantidad de nutrientes y un alto contenido de ejercicios
Cuando tenemos una duda de este grasa, azúcar y sal, elementos que el cuerpo
tipo debemos irdía?
a buscar a los que
saben, en este caso, los nutricionistas.
puede obtener en exceso con mucha facilidad.
Algunos componentes de
debemos hacer?
Estos aconsejan que debemos comer los alimentos y productos
5 veces al día, así podemos que consumimos
metabolizar mejor los alimentos que aumentan el riesgo de
ingerimos, mejorar nuestra salud y desarrollar algunas
prevenir los atracones y la obesidad. enfermedades y
Este es uno de los puntos principales alteraciones, tales como
de nuestros planes semanales diabetes, hipertensión,
digitales, que se basan en 5 comidas enfermedades
diarias contadas por calorías para cardiovasculares, cáncer,
conseguir los objetivos propuestos. exceso de peso, colesterol
Estas 5 comidas son el desayuno, el elevado, entre otros.
almuerzo, la comida, la merienda y la
Un plan de alimentación que ayuda a controlar
cena. Si bien estas deben darse en
tu peso e incluye una variedad de alimentos
ciertas horas del día, las rutinas
diarias de cada persona pueden saludables. Seguir un buen plan alimenticio
hacerlas variar. No obstante, según contribuye notablemente a la preservación de
los nutricionistas, lo más importante no la salud, pues nos facilita orientación para
es tanto a qué hora comemos cada lograr darle a nuestro organismo lo que
comida sino la calidad de la misma. necesita para funcionar de manera óptima.
 ¡Que provoca una mala
ejercitación física y una buena Ejercicios
ejercitación?
Una mala ejercitación
física provoca perder Hacer actividad física
masa muscular y
resistencia, porque no usa regularmente puede
tanto sus músculos. Los ayudarte a mantener
huesos se debilitan y
pierden algo de su fuertes tus habilidades
contenido mineral. Su
para pensar, aprender y
Nutrición metabolismo puede verse
afectado y su cuerpo
puede más problemas
tener buen juicio con el
para sintetizar grasas y pasar de los años.
Tener una nutrición azúcares. su sistema También puede reducir
saludable es inmunitario quizás no
tu riesgo de depresión y
funcione tan bien.
fundamental para la ansiedad, al igual que
En cambio, hacer
prevención de factores actividad física ayudarte a dormir mejor.
regular mejora la
de riesgo relacionados fuerza muscular y
con la dieta, como el aumenta la
resistencia, también
sobrepeso y la obesidad, suministra oxígeno y
nutrientes a los
y las enfermedades no tejidos y ayuda a que
el sistema
transmisibles asociadas. cardiovascular
funcione de manera
más eficiente. Y
cuando tu salud
cardias y pulmonar
mejora. Tiene más
energía para hacer las
tareas diarias.