Plan Entrenamiento
Plan Entrenamiento
Plan Entrenamiento
EDAD:
Objetivos concretos: el niño aprenda a conducir el balón con; borde interno, externo, empeine y planta del pie en diferentes
direcciones y obstáculos.
FASE INICIAL: DURACION 10 MIN
PRESENTACION DE LA SESION.
Juego recreativo: no dejarse tocar cierta parte del cuerpo por el compañero: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 8”
Calentamiento general:
1° ESTATICO: tobillos, rodillas, cuádriceps, abductores, caderas, tronco, brazos, cuello. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 2”
2° DINAMICO: carreras progresivas / pequeños Sprint (combinar marcha delante atrás) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 2”
3° calentamiento con balón. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 6”
4° HIDRATACION: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 2”
FASE FUNDAMENTAL
DESCRIPCION DE LAS TAREAS:
1° CONDUCCION LIBRE:
SE CONDUCE EL BALON POR TODO EL CAMPO, CON CUALQUIER SUPERFICIE (ALTERNAR PIES); MIRANDO AL FRENTE,
MAS VELOCIDAD (ALTERNANDO PIES), NUEVAMENTE DE FORMA SUAVE ( ALTERNANDO PIES) _ _ _ _ 6”
2° CONDUCCION CON LOS EMPEINES:
CONDUCIR EL BALON POR ENCIMA DE LAS LINEAS QUE SEÑALAN EL CAMPO, SOLO EMPEINES ( ALTERNANR PIES) _ _ _ _ 4”
SIN MIRAR EL BALON ( MIRANDO AL FRENTE) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
2”
3° CONDUCCION CON LA PLANTA:
CONDUCIR EL BALON RASO POR TODO EL CAMPO CON PLANTA DEL PIE( ALTERNAR PIES) - - - - - - - - - - - - - - - 4”
CONDUCIR EL BALON POR LAS LINEAS QUE SEÑALAN EL CAMPO CON PLANTA DEL PIE ( ALTERNAR PIES) - - - -
SIN MIRAR EL BALON ( MIRANDO AL FRENTE) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 4”
4° CONDUCCION ELEVADA:
4”
CONDUCIR EL BALON DANDOLE TOQUES SIN DEJAR QUE EL BALON TOQUE EL SUELO- - - - - - - - - - - - - - - -- - -
ALTERNAR LA CONDUCCION CON TOQUES DE CABEZA, MUSLO Y PIERNAS ALTERNAS ( DISTANCIAS CONCRETAS 5 0 10 4”
METROS) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
4”
FASE FINAL
PARTIDO DE DOS TIEMPOS:
PRIMER TIEMPO - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 10”
HIDRATACION - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2”
SEGUNDO TIEMPO - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 10”
PENALTIS: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 6”