SALUD COMO ESTILO DE VIDA también es verdad.

SALUD COMO ESTILO DE VIDA Por Marcelo Niek La salud es un estado de equilibrio, de bienestar, Entonces, cultivar hábitos buenos es esencial para ser una familia saludable y así disfrutar de una
entre las diferentes dimensiones de la vida humana: física, mental y espiritual. Esas dimensiones relación familiar mucho más enriquecedora.
constituyen los diferentes aspectos por medio de los cuales nosotros interactuamos con el mundo. Así, CONSEJOS PRÁCTICOS DE SALUD
en la visión de salud integral, u holística, comprendemos […]
SALUD COMO ESTILO DE VIDA Comience con cosas sencillas y Aumente el consumo de agua pura, con por lo menos ocho vasos por
La salud es un estado de equilibrio, de bienestar, entre las diferentes dimensiones de la vida humana: pequeñas, pero regulares. día; camine 15 minutos, por lo menos tres veces por semana.
física, mental y espiritual. Esas dimensiones constituyen los diferentes aspectos por medio de los
cuales nosotros interactuamos con el mundo. Así, en la visión de salud integral, u holística, Coloque un bebedero de fácil acceso a los niños, saque las galletas
comprendemos que la interrelación entre cuerpo, mente y espíritu resulta en nuestra experiencia de Practique dos hábitos saludables, dulces, dulces y golosinas de la vista; deje siempre algunas frutas
vida. De esa forma, todo lo que hacemos interactúa en una reacción compleja para resultar en nuestra hábitos fáciles. disponibles; apague la TV y el celular una hora antes de dormir;
salud, que en última instancia es consecuencia directa de nuestro estilo de vida. Por eso, la Iglesia oscurezca el cuarto y cubra las luces de los aparatos eléctricos.
Adventista promueve un estilo de vida saludable por medio de los ocho remedios naturales de Dios, de
manera más sencilla y natural posible para fortalecer el cuerpo, renovar la mente y santificar el Haga juegos saludables entre la familia; estimule entretenimientos y
Integre a la familia de manera
espíritu. juegos de movimiento, elija opciones saludables dentro del gusto de
divertida, dentro del gusto, interés
Sin embargo, nuestro gran desafío es rescatar ese verdadero mensaje de salud, pues muchas cada uno por lo menos una vez por semana; premie los logros
y disponibilidad de cada uno.
personas construyeron un concepto equivocado, asociando salud con restricciones, prohibiciones, saludables de cada uno.
tristeza, críticas y antipatía. Necesitamos entender que no es así. La salud, por ejemplo, no es comida,
sino un estilo de vida que también incluye la alimentación. Usted puede comer muy bien, divertirse, ser Puede ser una caminata, una comida saludable, un paseo con la
una persona feliz y agradable, dormir bien, estar dispuesto, y todo eso manteniendo una excelente Elija un día de la semana para
familia, un juego al aire libre, una visita al parque, una noche sin TV
comenzar a hacer algo especial
salud. Por lo tanto, no es necesario que comamos mal, comidas sin sabor y nada atractivas para ser con la familia junta durmiendo en la sala más temprano. Integre a
de salud con la familia.
saludables: eso también es un engaño de Satanás. todos y mantenga el ritmo.
Así, desgraciadamente, lo que existe hoy es una gran distorsión, donde todos recibimos todo el
tiempo, un bombardeo de los medios de comunicación con una avalancha de mensajes que cambian Elija algo (carne, fritura, gaseosa, celular, TV, etc.) y haga un día
lo correcto por lo incorrecto, los hábitos buenos por los malos, lo saludable por lo dañino, y para Elija un día de la semana para
“libre” de eso. Lo importante es que la familia compre la idea de que
muchos cuidar de la salud no parece algo tan atractivo, incluso hay una creencia diseminada de que dejar de hacer algo especial de
salud con la familia.
por lo menos ese día, todas las semanas, todos juntos estén “libres”
“todo lo que nos gusta hace mal”. de eso que no es saludable.
Por eso, lo más importante es conocer el verdadero sentido del mensaje de salud de la Iglesia
Adventista del Séptimo Día: salud es una experiencia personal y única de santificación, que de manera Evite, dentro de lo posible el
Cuanto más cerca del estado natural de los alimentos mejor; las
gradual restaura en el hombre la imagen y semejanza de Dios, tal como en la creación, aunque consumo de alimentos
comidas industrializadas son ricas en sustancias nocivas a la salud.
limitados por el pecado. Cuando entendemos eso, nuestros ojos se abren de tal manera que procesados e industrializados.
comenzamos a comprender todos los aspectos de nuestra vida de manera diferente, tridimensional e
integral: cuerpo, mente y espíritu. Así, permitimos que Dios obre en nosotros tanto el querer como el Use, dentro de lo posible, todo lo Los alimentos naturales e integrales mejoran su salud, hacen que
hacer (Filipenses 2:13), para que comprobemos cuál sea la buena voluntad de Dios, agradable y que pueda, alimentos más todos se sientan más livianos y dispuestos a ayudar a mejorar otros
perfecta (Romanos 12:2). naturales e integrales. hábitos, ¡el ritmo!
Entonces, el primer paso para una buena salud es entender el concepto de que nuestra salud es el
reflejo de nuestros hábitos y que nuestros hábitos son el reflejo de nuestra mente; así, si usamos Aprenda con buenos libros
101 secretos para vivir mejor; El secreto de la salud; Salud con sabor;
nuestro tiempo para llenar la mente con cosas buenas, tendremos hábitos buenos (Proverbios 23:7), y algunos consejos de salud y
recetas.
Siéntase bien. (ACES)
para cada hábito bueno que cultivamos ganaremos fuerza e interés para más hábitos saludables y la
construcción de una buena salud: física, mental y espiritual. Pero, desgraciadamente, lo contrario
 “Los cereales integrales, las verduras y hortalizas, las frutas carnosas, las oleaginosas y las legumbres
Aprenda con buenos sitios
constituyen el alimento escogido para nosotros por el Creador. Preparados del modo más sencillo y
algunos consejos de salud y Sitios en español.
recetas. natural posible, son los comestibles más sanos y nutritivos. Comunican una fuerza, una resistencia y
un vigor intelectual que no pueden obtenerse de un régimen alimenticio más complejo y
Comparta sus experiencias con estimulante”CRA.366-370.
Al compartir sus experiencias con otros, usted intercambia ideas y
amigos y familia, creando una red 6. Consume pan integral, y mejor que no sea de trigo. Tuesta el pan
motiva, creando una cadena positiva de ayuda a los hábitos
de relaciones saludables que den “El pan de harina refinada no puede impartir al sistema la nutrición que encontramos en el pan de
saludables de su familia. Ese debe ser un proyecto de todos.
más motivación. harina entera o integral. El uso de pan de harina refinada no puede conservar el cuerpo en una
condición saludable. El pan de flor de harina carece de los alimentos nutritivos que se encuentran en
Entre los consejos para un estilo de vida saludable, de los que habla Elena G. White, hay algunos el pan amasado con harina integral de trigo. Es causa frecuente de estreñimiento y otros efectos
especialmente recomendables para comenzar: malsanos. El pan hecho únicamente con harina de trigo no es el mejor para un régimen continuo. Una
1. Come menos mezcla de harina de trigo, de avena y centeno sería más nutritiva que la harina de trigo que se ha
“Comed mucho menos, y consumid alimentos sencillos. El comer en exceso, aun de las clases más despojado de sus propiedades nutritivas”CRA,380,381.
sencillas de alimentos, embota los delicados nervios del cerebro y debilita su vitalidad” CRA.120,121. “El pan tostado dos veces es uno de los alimentos más sabrosos y digestibles. Para hacerlo, córtese
“Consejos sobre el Régimen Alimenticio” de E. G. de White. en rebanadas el pan leudado ordinario y séquense éstas en un horno caliente hasta que desaparezca
2. No bebas agua fría en las comidas todo rastro de humedad. Se dejan en el horno hasta que estén levemente tostadas, pero de una
“Muchos cometen un error al beber agua fría con sus comidas. Los alimentos no deben ser lavados en manera uniforme. Este pan, guardado en un sitio seco, puede conservarse mucho más tiempo que el
el estómago. Tomada con las comidas, el agua disminuye el flujo de la saliva; y cuanto más fría, tanto pan común, y si antes de comerlo se lo vuelve a calentar, resultará tan fresco como al acabar de
mayor es el perjuicio para el estómago. El agua o la limonada heladas, tomadas en las comidas, hacerlo. Cuando el pan es de dos o tres días atrás es más saludable que el pan fresco. El pan secado
detendrán la digestión hasta que el organismo haya impartido suficiente calor al estómago de manera al horno es uno de los artículos más saludables del régimen alimenticio”CRA.375,376.
que puede reasumir su tarea. Cuanto más líquido se lleve al estómago con las comidas, tanto más 7. Come juiciosamente, tranquilamente y poca variedad de alimentos en la misma comida
difícil será la digestión de los alimentos, pues el líquido deberá ser primeramente absorvido”CRA.126. “Es imposible prescribir por peso la cantidad de alimento que debe consumirse. No es aconsejable
3. Mastica lento seguir este procedimiento, pues al hacerlo la mente se concentra en si misma. El comer y beber
“Masticad con lentitud, permitiendo que la saliva se mezcle con los alimentos. Tomaos tiempo para resulta algo muy gravoso. Hay algunos que siempre recelan de que la comida, por muy sencilla y sana
comer, y no acumuléis en el estómago una gran variedad de alimentos en una sola comida. El comer que sea, les haga daño. Permítaseme decirles: no penséis que la comida os va a hacer daño; no
apresuradamente de diversas clases de alimentos en una misma comida es un serio error. A fin de penséis siquiera en la comida. Comed conforme os lo dicte vuestro sano juicio; y cuando hayáis
lograr una digestión saludable, el alimento debe comerse lentamente”CRA.126,127 pedido al Señor que bendiga la comida para fortalecimiento de vuestro cuerpo, creed que os oye, y
4. Come mas fruta natural tranquilizaos”CRA.128,129.
Cuanto más dependamos de las frutas frescas tal como se las saca del árbol, tanto mayor será la “Cuando se siente uno agitado, inquieto o apurado, es mejor no comer antes de haber obtenido
bendición. Sería bueno que cocinásemos menos y comiéramos más frutas al natural. Enseñemos a la descanso o sosiego. Hay una estrecha relación entre el cerebro y el estómago, y cuando éste enferma
gente a hacer consumo copioso de uvas, manzanas, melocotones y peras en estado fresco, así como se sustrae fuerza nerviosa del cerebro para auxiliar a los órganos digestivos debilitados. Si esto
de toda otra clase de fruta que se pueda obtener. “Prepárense dichas frutas para el consumo invernal sucede con demasiada frecuencia, se congestiona el cerebro. Cuando la actividad cerebral es
poniéndolas en conserva, usando botes de vidrio, hasta donde sea posible”CRA.365. continua y escasea el ejercicio físico, aún la comida sencilla debe tomarse con moderación. Al
“Quisiéramos recomendar especialmente la fruta como un agente de salud. Pero ni siquiera la fruta sentarse a la mesa, deséchense los cuidados, las preocupaciones y todo apuro, para comer despacio
debe ser consumida después de una comida completa de otros alimentos, porque es incompatible y y alegremente, con el corazón lleno de agradecimiento a Dios por todos sus beneficios.”CRA,129,130.
forman gases. “No tengáis una gran variedad en la misma comida. En la próxima comida podéis tener un cambio y el
“Las frutas usadas con el pan cuidadosamente cocido que tenga ya dos o tres días serán más estómago no debe ser obligado a tomar la misma clase de alimentos comida tras comida. No debe
saludables que con pan fresco. Esto, con un masticación lenta y cuidadosa, proporcionará todo lo que haber muchas clases de alimentos en una comida, pero cada comida no debe estar compuesta
el organismo requiere” CRA.366,378. invariablemente de las mismas clases de alimentos. El alimento debe prepararse con sencillez,
5. Que tu alimentación se base en cereales integrales, verduras, frutas, hortalizas, frutos secos y aunque en forma esmerada para que incite al apetito. Sería mucho mejor comer dos o tres diferentes
legumbres
clases de alimento en una comida que cargar el estómago con muchas variedades. Muchos enferman
por ser complacientes con su apetito. Tantas variedades son introducias en el estómago que se
produce la fermentación. Esta condición determina una enfermedad aguda, y frecuentemente sigue la
muerte”CRA.130,131.
8. Prescinde del azúcar
“Se suele emplear demasiado azúcar en las comidas. Las tortas, los budines, las pastas, las jaleas, los
dulces son causas activas de indigestión. Particularmente dañinos son los flanes cuyos ingredientes
principales son la leche, los huevos y el azúcar. Debe evitarse el consumo copioso de leche con
azúcar. Cuanto menos condimientos y postres se coloquen sobre la mesa, tanto mejor será para todos
los que participen de la comida. CRA.134,135.