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    Dieta - Semanal-2

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    Este documento presenta el menú semanal de desayunos, snacks, almuerzos y cenas, incluyendo una lista de compras. El menú se repite cada semana y contiene opciones balanceadas como omelettes, avena, ensaladas y sopas para los principales alimentos, acompañados de fruta, verduras y lácteos. La lista de compras detalla la fruta, verdura, cereales, carnes y otros artículos necesarios para preparar las comidas durante la semana.

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    Día: Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    Desayuno Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta


    5:30 am Omelette de Claras Avena c/ leche y Avocado Toast Omelette de Claras Avena c/ leche y Avocado Toast Omelette de Claras
    con espinaca y frutos rojos c/chispas c/huevo con espinaca y frutos rojos c/chispas c/huevo con espinaca y
    calabacín de chocolate amargo Café c/leche calabacín de chocolate amargo Café c/leche calabacín
    Café c/leche Café c/leche Agua Café c/leche Café c/leche Agua Café c/leche
    Agua Agua Agua Agua Agua

    Snack Sándwich con jamón Ensalada de Pollo Sándwich con jamón Ensalada de Pollo Sándwich con jamón A elección A elección
    10:40 am de pavo, espinaca y con pasta y Jamón de pavo, espinaca y con pasta y Jamón de pavo, espinaca y
    jitomate de Pavo jitomate de Pavo jitomate

    Almuerzo Arroz Blanco Sopa de papa Sopa de Fideo Sopa de papa Sopa de Fideo Arroz Blanco A elección
    3:30 pm Pechuga de Pollo Arroz Blanco Arroz Blanco Arroz Blanco Arroz Blanco Pechuga de Pollo
    Verduras al vapor Arrachera Ensalada verde Arrachera Ensalada verde Verduras al vapor
    Manzana Verde Ensalada verde Medallón de atún Ensalada verde Medallón de atún Manzana Verde
    Agua de Limón Agua de Limón Agua de Limón Agua de Limón Agua de Limón Agua de Limón

    Cena Arroz Blanco Tortitas de Arroz Panqueques de Arroz Blanco Tortitas de Arroz Panqueques de Tortitas de Arroz
    8:00 pm 1 Lata de atún c/crema de Proteína c 1 Lata de atún c/crema de Proteina con Plátano c/crema de
    1 Plátano cacahuate y topping on Plátano y chispas 1 Plátano cacahuate y topping y chispas de cacahuate y topping
    Agua de frutos rojos de chocolate Agua de frutos rojos chocolate de frutos rojos
    Café c/leche Café c/leche Café c/leche Café c/leche Café c/leche

    COMPRAS
    Fruta Verdura Cereales Carne y/otros Lácteos Otros:

    Papaya (1 unidad) Espinaca (1 unidad) Pasta Fusilli (1 caja) Pechuga de Pollo Huevo (1 caja) Crema de Cacahuate (1 unidad)

    Plátano (1 unidad) Calabacín (5 unidades) Pan Rebanado (1 caja) Jamón de pavo Leche (1 caja)

    Manzana Verde (7 unidades) Jitomate (5 unidades) Tortitas de arroz (1 caja) Atún de lata (4 unidades)

    Fresa (1 caja) Limón (5 unidades) Arroz Blanco (1 unidad) Medallón de atún (1 caja)
    Pescado Blanco
    Salmón

    Blueberry (1 caja) Zanahoria (5 unidades) Sopa de Fideo (1 unidad) Arrachera (4 unidades)


    Zarzamora
    Aguacate (3 unidades)

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