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    Adelgazar en 30 Días El Reto Del Galope - Ejercicios en Casa

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    Este documento presenta un reto de 30 días llamado "Reto del galope para adelgazar en 30 días" que utiliza el ejercicio del galope para ayudar a las personas a perder peso. El reto consiste en realizar el galope por periodos de tiempo cada vez más largos a lo largo de los 30 días, comenzando con 1 minuto el día 1 y aumentando gradualmente hasta 6 minutos el día 30. Se recomienda realizar el ejercicio de forma continua sin pausas, aunque también se ofrecen opciones para hacerlo en series si es necesario.

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    Adelgazar en 30 Días El Reto Del Galope - Ejercicios en Casa

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    Este documento presenta un reto de 30 días llamado "Reto del galope para adelgazar en 30 días" que utiliza el ejercicio del galope para ayudar a las personas a perder peso. El reto consiste en realizar el galope por periodos de tiempo cada vez más largos a lo largo de los 30 días, comenzando con 1 minuto el día 1 y aumentando gradualmente hasta 6 minutos el día 30. Se recomienda realizar el ejercicio de forma continua sin pausas, aunque también se ofrecen opciones para hacerlo en series si es necesario.

    Descripción original:

    Reto del galope

    Título original

    Adelgazar en 30 días El reto del galope - Ejercicios En Casa

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    Este documento presenta un reto de 30 días llamado "Reto del galope para adelgazar en 30 días" que utiliza el ejercicio del galope para ayudar a las personas a perder peso. El reto consiste en realizar el galope por periodos de tiempo cada vez más largos a lo largo de los 30 días, comenzando con 1 minuto el día 1 y aumentando gradualmente hasta 6 minutos el día 30. Se recomienda realizar el ejercicio de forma continua sin pausas, aunque también se ofrecen opciones para hacerlo en series si es necesario.

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    ! 5 noviembre, 2014 " Desafíos

    Adelgazar en 30 días: El reto del


    galope

    Este novedoso reto que servirá para


    3.2 (64.69%) 64 ayudarnos a adelgazar en 30 días,
    votes tiene una lógica diferente a los otros
    anteriores que hemos venido realizando en Ejercicios
    en casa. Quizá, con el reto con el que más similitudes
    tenga es con el de la plancha, porque el ejercicio
    protagonista en este caso se realizará por tiempo más
    que por un número concreto de repeticiones.

    El ejercicio que realizaremos en este reto para


    adelgazar en 30 días, no es otro que uno muy poco
    convencional, que no es conocido a pesar de su gran
    efectividad a la hora de ayudarnos a perder peso:

    El galope

    Antes de iniciar la explicación pertinente de este


    interesante reto, quiero matizar algo importante sobre el
    hecho de adelgazar en 30 días. Los que ya me
    conozcáis, sabréis perfectamente que para perder
    peso, lo realmente crítico es seguir una dieta adecuada
    que nos permita conseguirlo.

    El ejercicio es un apoyo fundamental para lograrlo, y sin


    duda va a acelerar el proceso de adelgazar en 30 días
    mucho más que si no realizamos ningún tipo de
    actividad física. Pero remarco de nuevo, no deja de ser
    un apoyo.

    Aunque ojo, que este reto del galope sí que nos va a


    ayudar a adelgazar en 30 días. No vamos a perder
    gracias a él decenas de kilos, pero al ser una actividad
    aeróbica intensa, nos va a dar un empuje increíble para
    quemar calorías adicionales. Pero para ello, es
    importante ser meticuloso a la hora de realizar dicho
    reto.

    Reto del galope para adelgazar


    en 30 días – Metodología

    Reto

    Adelgazaren30días
    ConelGalope

    Como siempre hacemos, tratamos de adaptar los


    diferentes retos a diferentes perfiles distintos, pues
    como bien sabéis, cada persona tiene unas
    aptitudes físicas particulares. De todos modos, en este
    reto del galope para adelgazar en 30 días, os insto a
    que para que consigáis resultados importantes lo
    hagáis en base a la primera forma que expondré.

    Esto se debe, a que para que el galope nos permita


    entrar en una zona de combustión de calorías óptima,
    es preferible hacer el ejercicio de continuo y no de
    forma entrecortada. Pero claro, como responsabilidad
    con los lectores de ejercicios en casa, me veo obligado
    a daros diferentes opciones para realizar este reto con
    el que adelgazar en 30 días.

    Sin más dilación, procedo a daros las opciones


    disponibles:

    Aguantar sin parar (opción recomendada): Esto


    es, si nos vemos capaces de poder estar el todo
    el tiempo marcado realizando el galope.
    Debemos prepararnos para hacer, sin descansar,
    todo el tiempo pautado. Es la mejor forma de
    sacar todo el rédito posible a este reto para
    adelgazar en 30 días.

    Descansando el tiempo imprescindible: Para los


    que no nos veamos capaces de hacer de
    continuo el tiempo marcado, podemos dividirnos
    en diferentes series el ejercicio. No tratéis de
    especular con su dificultad, y tratad de ser
    exigentes con vosotros mismos, marcando
    duraciones de tiempo que os resulten
    complicadas de aguantar. Si nos resulta
    demasiado fácil, no vamos a conseguir resultados
    aceptables.

    Para el reto del galope con el que adelgazar en 30


    días, no os vamos a daros la opción de espaciar el
    tiempo al completar el ejercicio a lo largo del día, pues
    es más sencillo de hacer que otro tipo de desafíos.

    Reto del galope para adelgazar


    en 30 días – Ejercicio
    Como siempre, os dejamos la tabla del reto en un
    cómodo formato imagen para compartir en vuestras
    redes sociales y descargar cómodamente:

    Reto
    Adelgazaren30días
    ComelGalope
    Día1 1Min Día16Descanso

    Día2 Descanso Día17 3:40Mins


    Día3 1:20Mins Día184Mins

    Día4 1:40Mins Día19Descanso

    Día5 2Mins Día204:Mins

    Día6 Descanso Día21 4:20Mins

    Día7 2:20Mins Día22Descanso

    Día8 2:40Mins Día234:20Mins

    Día9 Descanso Día24 4:40Mins


    Día103Mins Día25Descanso
    Día113Mins Día26 4:40Mins

    Día123:20Mins Día275Mins

    Día13Descanso Día285:30Mins

    Día143:20Mins Día29Descanso

    Día153:40Mins Día306Mins

    fb.com/EjerciciosCasa

    Y aquí tenéis el clásico formato de tabla:

    DÍA 1 1:00

    DÍA 2 DESCANSO

    DÍA 3 1:20

    DÍA 4 1:40

    DÍA 5 2:00

    DÍA 6 DESCANSO

    DÍA 7 2:20

    DÍA 8 2:40

    DÍA 9 DESCANSO

    DÍA 10 3:00

    DÍA 11 3:00

    DÍA 12 3:20

    DÍA 13 DESCANSO

    DÍA 14 3:20

    DÍA 15 3:40

    DÍA 16 DESCANSO

    DÍA 17 3:40

    DÍA 18 4:00

    DÍA 19 DESCANSO

    DÍA 20 4:00

    DÍA 21 4:20

    DÍA 22 DESCANSO

    DÍA 23 4:20

    DÍA 24 4:40

    DÍA 25 DESCANSO

    DÍA 26 4:40

    DÍA 27 5:00

    DÍA 28 5:30

    DÍA 29 DESCANSO

    DÍA 30 6:00

    Publicado por Juanma


    Amante del deporte de fuerza y del
    entrenamiento funcional en general

    " Etiquetas: adelgazar en 30 días, galope adelgazar


    en 30 días, reto del galope para adelgazar en 30 días,
    reto perder peso en 30 días

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    Nombre

    Valeria − ⚑
    hace 7 años

    Hola!!! me encantan este tipo de retos!!! comencé con


    varios retos juntos, plancha, galope y sentadillas.
    Quisiera saber, una vez terminados los 30 días cómo
    seguir una especie de mantenimiento... Si sigo con los
    cantidades de repeticiones o tiempo a las que alcancé
    en el día 30 y cada cuantos días. Desde ya,
    muchísimas gracias por su guía y tiempo.
    49 △ ▽ 2 Responder
    Cindy García − ⚑
    hace 7 años

    Hola tengo una pregunta, no soy una experta en el


    tema de como ejercitarme de manera correcta... por
    eso me veo obligada a preguntar, ¿puedo adelgazar
    únicamente realizando este reto ? o es necesario
    ejercitarme antes para incluir este reto a mi rutina de
    ejercicios, no se, tal vez después de 40 minutos de
    elíptica o algo ...
    28 △ ▽ 3 Responder
    Franco − ⚑
    hace 6 años

    Me encantan los retos asi (:


    1△ ▽ Responder
    Juanma > Franco − ⚑
    hace 6 años

    Nos alegra que te gusten!


    △ ▽ Responder

    tomadieta − ⚑
    hace 6 años

    Buen reto!
    1△ ▽ Responder
    Juanma > tomadieta − ⚑
    hace 6 años

    Gracias!
    △ ▽ Responder

    Santy Castro − ⚑
    hace 5 años

    Santy
    Una consulta y disculpen la ignorancia en que consiste
    el galope me pueden explicar soy totalmente nuevo en
    estos temas
    1△ ▽ 6 Responder
    Xavier Dominguez Fernandez − ⚑
    hace 6 años

    Venga voy a hacer el reto pero cada dia despues de


    hacer mis ejercicios de workout para que cueste mas
    de lo que pone ahi, con un par ostias
    △ ▽ Responder
    Diana − ⚑
    hace 6 años

    Hola, la dieta que proponen por cuanto tiempo


    recomiendan hacerla? gracias, quedo pendiente :D
    △ ▽ Responder
    Sito − ⚑
    hace 6 años

    Hola buenas, el reto se hace una mes al dia o cuantas


    repeticiones?
    △ ▽ Responder

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