Trabajo Tecnicas de Relajacion
Trabajo Tecnicas de Relajacion
Trabajo Tecnicas de Relajacion
ELECTIVA CP
(Folleto sobre Relajación)
NRC: 65-15849
ITEGRANTES
Cesar Augusto Mosquera Salinas ID: 371357
Mauricio llano peña ID: 676005
DOCENTE;
Diana Milena Ariza Torres
Introducción
de relajación que son un conjunto de estrategias psicológicas que tienen como objetivo reducir el
nivel de activación, “calmarnos”. Es habitual que también se utilicen como una herramienta para
poder “desconectar” y parar nuestros pensamientos, y para dar un alto en nuestro ritmo de vida.y
que nos permite como persona llevar unos minuto de desconectarnos del mundo exterior y poner
2. 1 Las técnicas de relajación son una excelente manera de ayudar a controlar el estrés. La
que disminuye los efectos del estrés en la mente y el cuerpo. Las técnicas de relajación
pueden ayudarte a lidiar con el estrés cotidiano. Estas técnicas pueden ayudarte a lidiar
con el estrés a largo plazo y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud,
Para hacerle frente. Por otra parte de acepta que la respuesta biológica incluye
3. Según (Benson, 1975). Desde este marco conceptual, la relajación se considera una
respuesta biológicamente antagónica a la respuesta del estrés, que puede ser aprendida y
convertirse en un importante recurso personal para contrarrestar los efectos negativos del
estrés.
Procedimiento
adaptación de la técnica de relajación progresiva de Jacobson (1934), basada en las realizadas por
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Wolpe (1973) y Bernstein y Borkovec (1973). La técnica original es mucho más larga que la presentada
aquí, ya que introduce más variedad de ejercicios para cada grupo muscular; en cada grupo se suelen
emplear de 7 a 12 días. El tipo de instrucciones son, sin embargo, similares, con la salvedad de que están
elaboradas para ser autoaplicadas. Para ello, se ilustra con dibujos detallados de forma que el sujeto
pueda comprender por sí mismo cómo realizar el ejercicio. La mayoría de los autores que utilizan la
La evaluación como los incluidos en este apartado, hacen referencia a ella. No es suficiente
conocer y saber aplicar bien la técnica de relajación; es necesario saber por qué y cuándo, y no sólo que
el terapeuta lo conozca, sino que sepa comunicárselo al paciente. Efectivamente, tanto el proceso de
evaluación como el terapéutico deben pertenecer al paciente; éste se tiene que convertir, en última
instancia, en su propio psicólogo. Para ello, es necesario establecer una buena relación de trabajo en la
que esté claro que es el paciente quien va a aprender a resolver sus problemas con la ayuda del
psicólogo.
Al tener que lidiar con muchas responsabilidades y tareas o con las demandas de una enfermedad, es
posible que las técnicas de relajación no sean una prioridad en tu vida. Pero eso significa que puedes
Hacer ejercicios de relajación puede brindar muchos beneficios, como los siguientes:
Mejorar la digestión
Disminuir la fatiga
Para obtener el mayor beneficio, usa las técnicas de relajación junto con otras estrategias positivas
Solucionar problemas
Dormir bien
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Ámbito físico:
Ambiente físico. El ambiente físico hace referencia sobre todo a la sala de relajación y al
mobiliario donde se lleve a cabo la relajación, aunque también puede incluirse aquí el atuendo
del paciente. Hay diversidad de opiniones, aunque muchos autores coinciden aunque la sala de
relajación sea tranquila, pero no completamenre insonorizada, para que se asemeje al medio
permanecer constante, entre 22-25" C, y la luz tenue, de forma que no moleste pero que
4. folleto :
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4. Referencias
5. file:///E:/Downloads/Caballo_Vicente_E_-_Manual_De_Tecnicas_D%20(1).pdf