Dinamicas Habilidades Sociales

Habilidades
Sociales
MATERIAL PRÁCTICO.
PARTE I
@araimacabrerapsicologo
Recursos psicoeducativos
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Introducción.
Las habilidades sociales son nuestros pensamientos, creencias, emociones y las maneras de
comportarnos que promueven la posibilidad de establecer relaciones interpersonales de manera
satisfactoria, y que permite lograr nuestros propósitos, en otras palabras, es relacionarnos de
manera satisfactoria con el mínimo número de consecuencias negativas.
Son importantes por que el relacionarnos nos brinda bienestar, pero también pueden ser
causa de ansiedad y estrés, las buenas relaciones aumentan nuestra autoestima y tener una
vida mas satisfactoria.
Esta guía esta diseñada para trabajar las habilidades sociales y sus componentes, es
decir, la asertividad, la autoestima, la empatía y la inteligencia emocional, de manera
individual o en grupo, a partir de los 10 años de edad.
A continuación encontraras algo de teoría y diferentes ejercicios y dinámicas que van
dirigidas a favorecer el desarrollo de las habilidades sociales, están presentadas sin
ningún orden preestablecidos, puede usar cada ejercicio según su requerimiento.
Por razones de espacio, este material sera dividido en dos partes a fin de que su descarga
sea fácil.
Empecemos.....
@AraimaCabreraPsicólogo
Algo de teoria
Asertividad
Empatía
Habilidades Autoestima
Sociales
Inteligencia Emocional
Las habilidades sociales: son nuestros pensamientos, creencias, emociones y las

maneras de comportarnos que promueven la posibilidad de establecer relaciones
interpersonales de manera satisfactoria, y que permite lograr nuestros propósitos.
Componentes de las habilidades sociales
Asertividad: actitud de afirmación y expresión de nuestros sentimientos, necesidades,

deseos y opiniones de forma adecuada que permite defender nuestros derechos y
respetar al mismo tiempo el de los demás. Implica conocerse a si mismo, aceptarse y
respetarse.
Las conductas no asertivas son la inhibición y la agresividad. La inhibición se define
como una actitud pasiva, sumisa frente a las demandas y deseos de las demás
personas, sin tomar en cuentas nuestros propios deseos o intereses. La agresividad es
cuando no se respeta los derechos, sentimientos e intereses de los demás, mediante
la ofensa, el ataque o provocaciones.
Autoestima : actitud positiva hacia uno mismo, el valor que nos damos.
Empatía: capacidad de comprender lo que siente el otro.
Inteligencia Emocional: habilidad de comprender y manejar nuestras emociones y las

de los demás, en la forma más conveniente y satisfactoria.
1 Ejercicio de Habilidades Sociales.
¿Qué me gustaría mejorar?
A continuación encontrarás situaciones que se relacionan con nuestras habilidades sociales, escoge cuales
quieres mejorar y compara como te comportas hoy con como te gustaría comportarte. Si tienes alguna
situación social que te genera ansiedad y no esta en esta lista puedes incluirla.
Iniciar una Recibir elogios o Expresar Expresar

conversaciones cumplidos mis opiniones mis sentimientos
Rechazar Mantener una Elogiar a

Pedir un favor
una petición conversaciones alguien
Defender Resolver Responder a Expresar mi

mis derechos un conflicto las críticas enfado
Defender Hacer un Responder al

Pedir disculpas
mis opiniones reclamo enojo
del otro
Solicitar un Hacer mas Responder a las Responder al

cambio de amigos injusticias afecto del otro
conducta
Cuestionario de
Inhibición o agresión
A continuación encontrarás una serie de frases que componen una listas de
conductas, marca Si por que te identificas con la frase o marca NO si no te
identificas.
Expresas adecuadamente lo que piensas y quieres. si no

Esperas que los demás adivinen lo que sientes o
piensas si no
Cedes por no llevar la contraria si no
Te dejas dominar con facilidad si no
Permites que tus compañeros te involucren en
situaciones que no te agradan si no
Te sientes culpable al rechazar una petición si no
Te da miedo expresar lo que piensas o sientes si no
Evades los conflictos si no
Te sientes obligada a dar explicaciones si no
Te es difícil reconocer tus cualidades si no
Tienes dificultad en tus relaciones interpersonales si no
Total: ------------
Estoy por encima de los demás si no

Ceder es igual que perder si no
Los conflictos son como los combates de deben si no
ganar
a veces la violencia sirven para resolver los
problemas si no
No me tengo que preocupar por los sentimientos de
los demás si no
No soy responsable de las cosas que suceden si no
A veces confunden mi sinceridad con agresión si no
Las normas son para los bobos si no
Total: --------
relaciones.
si la mayoría de tus respuestas en el segundo cuadro es si, tienes una actitud agresiva frente a tus
Si la mayoría de las respuestas del primer cuadro fueron si, eres una persona que tiende a inhibirse,
Características de las personas asertivas
Las podemos resumir así:
Se conoce a sí misma, lo que siente y desea en cada momento.
Se acepta incondicionalmente, sin que ello dependa de sus logros

ni de la aceptación de los demás.
Maneja adecuadamente las emociones y sentimientos propios y

los de los demás. Sus relaciones interpersonales le generan poca
ansiedad y tiene un adecuado manejo del conflicto.
Acepta sus limitaciones de cualquier tipo pero, también sus

fortalezas.
se siente responsable de su vida y de sus emociones.
dar una imagen de persona congruente y auténtica. Se respeta y

valora a sí misma y a los demás.
defiende sus derechos, respetando al mismo tiempo los derechos

de los demás.
Es un buen comunicador siendo abierto, directo, franco .
Sabe establecer límites de manera adecuada.
determina quiénes son sus amigos y quiénes no.
Suele expresar sus opiniones, deseos y sentimientos en vez de

esperar a que los demás los adivinen.
2 Reconociendo mi conducta asertiva,
agresiva o inhibida.
Materiales: Hojas blancas recortadas en cuadros pequeños.
Cartelera o pizarra, cinta adhesiva.
El instructor repartirá tres cuadros de papel a cada alumno, se le invita a cada uno colocar
de manera anónima en cada cuadro lo siguiente:
Una situación donde tengan una actitud sumisa, como por ejemplo, una amiga me
interrumpe cada vez que hablo, y no le digo nada para no molestarla.
Una situación agresiva, como por ejemplo, estoy leyendo un libro y mi hermano pone
la música con mucho volumen, voy al cuarto y le apago el equipo de sonido y lo regaño.
Una situación donde tuve un comportamiento asertivo, ejemplo, un amigo me invita
para ir a su casa a ver una película y le explico que me encantaría ir pero ya tengo un
compromiso previa, pero podemos cuadrar para otra ocasión.
El instructor recogerá todos los cuadros y colocará en la pizarra tres enunciado Asertiva,
Agresiva e Inhibida. Con la ayuda del grupo se leerá cada papel y se clasificara según el
consenso grupal. Posteriormente se tomarán 5 papeles de la categoría Agresiva e Inhibida y
a través de un debate se buscara cual seria la respuesta Asertiva frente a esas situaciones.
Asertiva Inhibida Agresiva
Algo de teoria
Componentes de la autoestima
Autoafirmación
Autovaloración Autoconfianza
Autocontrol
Autoestima Autoconocimiento
Autoconcepto Autorespeto
Autoimagen
Alta Autoestima:
activas, expresivas,seguras de
sí mismas, confían en sus
habilidades para relacionarse con
otras personas y para realizar Autoestima Media:
sus tareas con éxito y calidad, capaces de aceptar críticas y
Baja autoestima:
tienen buenas relaciones sociales tener una actitud positiva, hay
un autoconcepto y autoimagen
en el grupo o grupos en los que inseguridad en la percepción que
pobre, tienden a inhibirse y
se desarrollen. tiene de sí mismos, esta
aislarse, actitud pesimista, no
condicionado a la opinión de los
expresan sus sentimientos o
demás.
emociones por temor al
rechazo o a ofender, no se
sienten atractivos físicamente
y no confían en sus habilidades,
se comparan con otras
personas lo que provoca que
consideren el trabajo de los
demás mejor que su trabajo.
3 Ejercicio de Autoestima.
Materiales: Hojas blancas recortadas en cuadros pequeños.
Si el grupo es numeroso se puede formar equipos de trabajo. Cada alumno debe

escribir su nombre en una hoja blanca y pasársela al compañero de al lado, el cual
debe escribir una cualidad positiva de la persona. La dinámica finaliza cuando la
persona recibe nuevamente la hoja con su nombre, se lee su contenido y se hace la
reflexión si se esta consciente de todas las cualidades escritas en el papel.
Ejercicio de Autoestima.
Materiales: Hojas blancas, colores,revistas para recortar, pega o cola.
La siguiente dinámica es realizar un anuncio publicitario de uno mismo, en forma

positiva y realista, destacando los aspectos favorables que se poseen. Puede incluir
dibujos, recortes, eslogan, etc. Una vez terminado el afiche se presenta al grupo, el
cual puede agregar cualidades positivas que no estén resaltadas y que el autor
posea, que podrían incluirse en el afiche.
Ejercicio de Autoestima.
Materiales: Hojas blancas, globos de conversación (ver anexo).
Identifica cuales son las personas mas importantes de tu entorno social, y escribe
en cada globo de conversación o en una hoja en blanco lo que crees que ellos
piensan de ti de manera positiva. Pídele a estas personas que te escriban cuales
son las cualidades positivas que te ven. Compara y reflexiona.
Algo de teoria
Pensamientos y creencias
¿Como influyen en mis habilidades sociales?.
Situación pensamiento emoción acción
Creencias y/o actitudes
Sesgo o distorsiones de
De mi mismo, de los otros y en general
percepción
Creencias que fomenta Creencias que no

la asertividad fomenta la asertividad
La exigencia: creencias inflexibles.

Debería, tendría, habría...
El no cumplirlas trae ansiedad.
Aceptar nuestras limitaciones.
Expectativas poco realistas
Centrarme en lo que puedo
Pensamiento catastrófico: temer
controlar y o cambiar, en mis
lo peor, exagerar las
fortalezas. cosas que dependen
consecuencias. Y si....
de mi.
Racionalización: minimizar los
Autoaceptación incondicional.
problemas, deseos y preferencias.
ser tolerante
No me importa, no tiene
responsable
importancia. Se vincula con la
flexible
inhibición.
interés propios en primer lugar
Distorsiones cognitivas: es un
no hacerme responsables de los
sesgo de pensamiento.
problemas de los demás
Error de atribución: nos
aceptar el cometer errores
equivocamos al buscar los
derecho a elegir, cambiar de
responsables o causa de
opinión, de decir no se, de no
nuestros emociones. solo soy
necesitar aprobación de los
responsable de lo bueno y
demás.
profecía auto cumplida.
saber establecer limites claros.
Autoestima condicionada.
basarnos en estereotipos. ojo
por ojo, si pongo mis intereses
primero soy egoista.
Creencias irracionales
Pensamientos y creencias
¿Como influyen en mis habilidades sociales?.
¿Como hacer un registro?
Situación pensamiento emocion conducta
pensamiento
no aservtivo
pensamiento
aservtivo
4 Ejercicio de Reconocimiento de mis
pensamientos irracionales
Tomando como ejemplo las situaciones que describiste en el ejercicio 1, como inhibidas o
agresivas, vamos a llenar el Registro Conductual. Usando la información expuesta, identifica las
creencias irracionales, formula alternativas de pensamiento asertivos para cada situación.
pensamiento
Situación no asertivo emocion conducta
pensamiento nueva estimación de la

conducta asertiva
asertivo emoción
Ejercicio de Reconocimiento de mis

Recuerden una situación donde hayan sentido mucha ansiedad, escriban que pensaron, que
sintieron y como actuaron. Ahora identifiquemos nuestras creencias irracionales y estimemos un
pensamiento mas equilibrado tomando en cuanta las creencias que fomentan la asertividad.
Ejercicio de Reconocimiento de mis

Formamos parejas y cada una va a elegir una creencia irracional y realizara una escena donde
personifican la situación, los otros grupos deben identificar de que creencia irracional se trata y
dar una alternativa asertiva a la situación.
Algo de teoria
Comunicación Interpersonal.
Verbal o no verbal
información y emoción
Emisor Receptor
Receptor Emisor
Dificultades de la comunicación interpersonal

creencias, valores y experiencias previas
somos diferentes en nuestra forma de pensar
Expresamos inadecuadamente el mensaje
Interpretamos inadecuadamente el mensaje
Comunicación Eficaz
Cuando el receptor capta el mensaje que el emisor intenta transmitir con las menores
distorsiones posibles. Sus característica son la escucha activa que consiste en escuchar
atentamente a nuestro interlocutor, con un lenguaje corporal acorde a la situación
mostrando interés autentico por lo conversado, haciendo preguntas o dando nuestra
opinión.. La reformulación es una herramienta de la escucha activa. La empatia y la
critica constructiva son otra de las caracteristicas.
Conversaciones hacer las preguntas adecuadas

escucha activa
Inhibidos o agresivos. reformulación
mostrarse de acuerdo en lo posible
yoismo
Ideas Irracionales ser buen oyente
Distorsiones cognitivas
Ejercicio de Comunicación no verbal
4
Material: tarjetas con nombres de animales .
El instructor distribuye las tarjetas a cada uno de sus alumnos y le solicita que no
pueden decir que animal les toco, y les pide que durante cinco minutos deben actuar,
sin emitir ningún tipo de sonidos, como el animal que les toco en la tarjeta. Cada
alumno debe conseguir su pareja animal, y se quedarse en silencio alrededor del
grupo; no se puede decir a su pareja que animal es. Una vez que todos tienen su pareja,
cada persona dice que animal estaba representando y se verifica si hay coincidencia.
Una vez finalizada la actividad se realiza una ronda de reflexión sobre lo importante de
la comunicación no verbal.
Material: Tarjetas de emociones.
El instructor distribuye las tarjetas con una emoción a cada uno de los alumnos, y se le
solicita que no deben decir que dice cada tarjeta, se forman parejas y un alumno asume
una postura que reflejaría esa emocion, y otro alumno deberá identificar cual es la
emoción solo observando el lenguaje corporal de su pareja. Luego se cambia de
posición.
Material: no requiere material.
El instructor divide el grupo en grupos de a tres alumnos. La finalidad del ejercicio es

que cada quien comunique a su compañero que plan tiene para el fin de semana, pero
toda esta actividad se debe llevar a cabo sin palabras. Pueden utilizar gestos, señales o
cualquier cosa excepto palabras. Conceda 5 minutos a cada miembro del equipo y haga
que cada uno dedique unos minutos a " corroborar " de palabra, es decir, permitir que
expresen lo que estaban comunicando en silencio.
Ejercicio de Comunicación eficaz
5
Material: Hojas y lápices .
El instructor le presenta al grupo 5 situaciones diferentes:

1.- Convencer a alguien que deje de fumar.
2.- Decirle a los padres que aplazo una materia.
3.- Pedirle a un compañero de clase que se ponga a trabajar.
4.- Solicitarle al maestro una revisión de un examen.
5.- Rehusar asistir a una fiesta por motivos escolares.
Cada alumno debe elegir dos situaciones y debe escribir que le diría a esa persona
basándose en la comunicación eficaz, utilizando las características de empatia,
reformulación y critica constructivas. Posteriormente se comparte como el grupo a fin
de determinar su efiectividad y como mejorar el mensaje.
Ejercicio de Comunicación verbal
Material: Tarjetas con figuras geométricas, papel y lápiz.
El instructor formará parejas de alumnos, a cada uno le dará una tarjetas que tiene
dibujado figuras geométricas, que están en el anexo y que no deben enseñarse entre
si. Este se pondrá de espalda a su compañero, y les explicará la composición de las
figuras geométricas tal como aparecen en la tarjeta, su compañero deberá dibujar
según las indicaciones del alumno. Tendrá que explicarse muy bien para ser entendido.
Una vez que todos los miembros completen el dibujo correctamente, otro miembro
ocupará su lugar y recibirá una nueva tarjeta del instructor.
Ejercicio de Comunicación verbal

Material: No se requiere material.
Se divide al grupo en dos subgrupos, a los cuales el Instructor dará una serie de
indicaciones, el primer grupo va a desempeñar el papel de no escuchar, intentarán
cambiar de tema, sin escuchar al compañero e incluso sin acompañar la conversación.
El otro grupo se le indicará que debe emplear las técnicas de comunicación eficaz. Una
vez entendido todos su roles a desempeñar, se formarán grupos de 4 integrantes,
recibirán un tema o un problema el cual deben discutir o resolver. Cada miembro del
grupo intentarán actuar según el papel que les ha sido asignado (“comunicador eficaz” o
“de no ser escuchado”), y se dispone de 10 minutos para realizar la actividad. Una vez
finalizado se invita a reflexionar sobre la experiencia y que modificarían para tener una
comunicación mas efectiva.
5 Conversaciones.
Material: Lista de pensamientos irracionales que obstaculiza en iniciar una

conversación.
El instructor dará una breve explicación de como los pensamientos irracionales afectan
nuestra habilidad para iniciar una conversación, y enseñará a los alumnos una lista de
pensamientos irracionales que nos inhiben o nos mostramos agresivos cuando nos
comunicamos (ver anexo). Los alumnos deben identificar que tipo de pensamiento
irracional es y posteriormente producir un pensamiento alternativo que sea equilibrado
o asertivo. Para finalizar la actividad, se comparte los pensamientos alternativos y se
hace una reflexión.
Anexos.
Conversaciones.
Lista de pensamientos irracionales
Pensamiento Irracional Pensamiento asertivo
Mejor no digo nada si

no tengo nada interesante que
decir.
si me quedo callada
dirán que soy rara, mejor me voy.
me molesta cuando alguien me

contradice,
siempre debo tener la razón.
hablar con los demás esta sobre

valorado, no es importante
conversar.
solo le interesa lo que piensa y no

escucha a los demas.
estoy mas pendiente de lo que

pienso y lo que voy a responder de
lo que realmente están
conversando.
Cállate si no tienes nada

interesante que decir.
Me pongo muy nervioso antes de

iniciar una conversación, creo que
no me van ha aceptar.
Hablar tonterías es perder el

tiempo, mejor callado que decir
algo tonto.
lo que dices son boberías, aprende a

decir algo interesante.
Mejor no opino, así no se burlan de

mi.
A veces quiero gritar cuando no me

escuchan o no concuerdan conmigo.

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Habilidades

comportarnos que promueven la posibilidad de establecer relaciones interpersonales de manera

satisfactoria, y que permite lograr nuestros propósitos, en otras palabras, es relacionarnos de

manera satisfactoria con el mínimo número de consecuencias negativas.

vida mas satisfactoria.

decir, la asertividad, la autoestima, la empatía y la inteligencia emocional, de manera

individual o en grupo, a partir de los 10 años de edad.

A continuación encontraras algo de teoría y diferentes ejercicios y dinámicas que van

dirigidas a favorecer el desarrollo de las habilidades sociales, están presentadas sin

ningún orden preestablecidos, puede usar cada ejercicio según su requerimiento.

Las habilidades sociales: son nuestros pensamientos, creencias, emociones y las

Componentes de las habilidades sociales

Asertividad: actitud de afirmación y expresión de nuestros sentimientos, necesidades,

Empatía: capacidad de comprender lo que siente el otro.

Inteligencia Emocional: habilidad de comprender y manejar nuestras emociones y las

Iniciar una Recibir elogios o Expresar Expresar

Rechazar Mantener una Elogiar a

Defender Resolver Responder a Expresar mi

Defender Hacer un Responder al

Solicitar un Hacer mas Responder a las Responder al

Expresas adecuadamente lo que piensas y quieres. si no

Estoy por encima de los demás si no

Las podemos resumir así:

Se conoce a sí misma, lo que siente y desea en cada momento.

Se acepta incondicionalmente, sin que ello dependa de sus logros

Maneja adecuadamente las emociones y sentimientos propios y

Acepta sus limitaciones de cualquier tipo pero, también sus

se siente responsable de su vida y de sus emociones.

dar una imagen de persona congruente y auténtica. Se respeta y

defiende sus derechos, respetando al mismo tiempo los derechos

Es un buen comunicador siendo abierto, directo, franco .

Sabe establecer límites de manera adecuada.

determina quiénes son sus amigos y quiénes no.

Suele expresar sus opiniones, deseos y sentimientos en vez de

Asertiva Inhibida Agresiva

Materiales: Hojas blancas recortadas en cuadros pequeños.

Si el grupo es numeroso se puede formar equipos de trabajo. Cada alumno debe

Materiales: Hojas blancas, colores,revistas para recortar, pega o cola.

La siguiente dinámica es realizar un anuncio publicitario de uno mismo, en forma

Materiales: Hojas blancas, globos de conversación (ver anexo).

Situación pensamiento emoción acción

Creencias y/o actitudes

Creencias que fomenta Creencias que no

La exigencia: creencias inflexibles.

¿Como hacer un registro?

Situación pensamiento emocion conducta

pensamiento nueva estimación de la

Ejercicio de Reconocimiento de mis

Ejercicio de Reconocimiento de mis

Dificultades de la comunicación interpersonal

Conversaciones hacer las preguntas adecuadas

Ejercicio de Comunicación no verbal

Material: Tarjetas de emociones.

Ejercicio de Comunicación no verbal

Material: no requiere material.

El instructor divide el grupo en grupos de a tres alumnos. La finalidad del ejercicio es

El instructor le presenta al grupo 5 situaciones diferentes:

Ejercicio de Comunicación verbal

Material: Tarjetas con figuras geométricas, papel y lápiz.