Estilo de Vida Saludable

ESTILO DE VIDA SALUDABLE
SALUD OCUPACIONAL PERÚ
Los comportamientos que tienen impacto en la salud se denominan habitualmente "Modos o Estilos de Vida" y
quiere decir que la persona es libre de elegir la forma de vivir que le guste.
¿Qué implica un estilo de vida saludable?

Son muchas las pautas que pueden recomendarse para llevar un estilo de vida saludable, pero quizás se pueden
remarcar cuatro puntos clave, que son básicos a la hora de empezar un modo de vida más sano y equilibrado.
Incluye fundamentalmente una alimentación adecuada, promoción de la actividad física, control del tabaquismo y de
otras adicciones, ambientes saludables en viviendas y trabajos, conductas sexuales, salud mental y el control de
tres elementos ligados a la alimentación: presión arterial, colesterol y arteriosclerosis
1. En la sociedad actual hay un déficit muy importante en el consumo de frutas y verduras en la dieta diaria.
Tenemos que incluir este tipo de alimentos en nuestra dieta ya que nos aportan vitaminas necesarias en la
prevención de cierto tipo de enfermedades como por ejemplo algunos tipos de cáncer.
2. Hay que disminuir las grasas saturadas de nuestra dieta, presentes sobre todo en carnes rojas, por el
contrario es beneficioso el que aumentemos el consumo de pescado a dos porciones como mínimo por
semana.
3. Hay que realizar más ejercicio con el fin de huir del sedentarismo. Con ejercicio me refiero a muy variadas
posibilidades que van desde ir al gimnasio, a nadar o a caminar al menos tres veces por semana durante
media hora. El ejercicio moderado ayuda a mantener sanos y fuertes los músculos y el corazón, y
favorece la oxigenación de los tejidos.
4. Dedícate momentos de relajación y descanso. Como ya hemos comentado muchas veces, las rutinas del
día a día puede envolvernos en un mar de tareas pendientes por hacer que nos hace olvidarnos de lo
importante que es cuidarnos. Dedicarte unos minutos al día favorece, el descanso mental y nos ayuda a
recargar pilas.
Ya ves que con cuatro pequeños pasos podemos iniciarnos en un estilo de vida saludable, los resultados: Nos
sentiremos más relajados, más realizados y más contentos con nosotros mismos. Y es que recuerda, que la belleza
nace desde el interior.
Y esto es real para los modos o estilos de vida de cada persona, que se siembran en la familia y se comienzan a
moldear desde la infancia de acuerdo a los comportamientos familiares. Es decir en sus costumbres y actitudes con
respecto de la vida diaria en todos los aspectos, de trabajo, de reuniones, comidas, actividad física, sociales,
espirituales, etc.
Estilo de vida y Trabajo
Gran parte de la vida de una persona transcurre en el trabajo y lo que se hace es importante para la conservación
de la salud. El trabajador tiene derecho a trabajar en un espacio físico confortable y con el adecuado equipamiento,
pero sobre todo tiene que "gustarle" su trabajo.
El mundo del trabajo cambia. Los progresos tecnológicos reemplazan progresivamente la carga física de las tareas
por el stress y el sedentarismo. La evolución de nuestra sociedad trae a la vez una feminización y el envejecimiento
de la población activa.
Las dificultades económicas afectan directamente la salud de la población y sus estilos de vida.
Estilo de vida y Espiritualidad

ESTILO DE VIDA SALUDABLE
SALUD OCUPACIONAL PERÚ
La paz y la tranquilidad espiritual son básicas para la salud física y mental. Los grandes médicos clínicos han
reconocido los efectos beneficiosos de la Fe en quienes la asumen como parte de su vida y de la trascendencia a
otra vida superior.
. Al hablar de estilo de vida saludable, nos referimos a comportamientos que disminuyen los riegos de presentar
algunas enfermedades, a continuación mencionaremos algunos de ellos:
- Un adecuado control y tratamiento de las tensiones y emociones negativas.

- Un buen régimen de ejercicios.
- Alimentación sana.
- Dormir bien.
- Tiempo para distraerse.
- Vivir y trabajar en ambientes saludables.
- Controlar y evitar del abuso de sustancias como la cafeína, nicotina y alcohol.
- Correcta distribución y aprovechamiento del tiempo y manejo del estrés.
"Siembra un pensamiento y cosecharás un acto, siembra un acto y cosecharás un hábito, siembra un hábito y
cosecharás una costumbre, siembra una costumbre y cosecharás un destino"

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- Un adecuado control y tratamiento de las tensiones y emociones negativas.

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