Vida Saludable

Un viaje a la salud
Vida saludable
El cuerpo humano, es una amplia red de sistemas que a su vez están formados por órganos, y
estos órganos formados por tejidos, todos estos son diferentes tanto en su aspecto como en las
funciones que realizan; pero todos ellos tienen una característica en común la, salud un factor
importante para la vida.
Para obtener el funcionamiento adecuado del cuerpo es necesario tener salud pero ¿qué es
salud?
Esto es fácil, la OMS la define como: estado de absoluto bienestar físico mental y social . Esta
amplia definición trae consigo nuevas ideas algo más que simplemente la ausencia de
enfermedades.
La prevención de la aparición de enfermedades tiene sus bases en la adopción de hábitos de

vida saludable, reduciendo así la incidencia de factores de riesgo como enfermedades
cardiovasculares, alimenticias, dependencia a ciertas sustancias entre otras. Las autoridades
sanitarias centran la mayor parte de sus esfuerzos en la prevención del desarrollo de programas
educativos que consigan promover el cambio de hábitos en la población.
La vida es importante, pero aún más vivirla de manera saludable ya que es fundamental para el
bienestar físico mental y emocional de cada ser humano. Adoptar hábitos saludables como dieta
alimenticia completas y balanceada, el descanso adecuado (dormir las horas adecuadas)
ejercicio entre otros son los pilares esenciales para disfrutar una vida plena y activa.
Como primer lugar encontramos la alimentación equilibrada eso proporciona al cuerpo los
nutrientes necesarios para el funcionamiento integral, consumir frutas y verduras, proteínas y
grasas saludables, contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico, prevenir enfermedades y
mantener un peso adecuado.
Una dieta equilibrada debe de cumplir con requisitos como los siguientes:
 Un aporte calórico suficiente al trabajo realizado.

 Que la dieta sea variada incluyendo todos los tipos de alimentos en cantidades
moderadas.
 Que un tercio de las grasas de la dieta sean de origen vegetal.
 Que tengan los elementos los minerales necesarios sobre todo calcio, fósforo, sodio,
magnesio, potasio, hierro, y yogo.
 Que las vitaminas sean suficientes.
 Que se ingiera la cantidad suficiente de fibra ( 30 a 35 gramos al día).
 Beber un litro y medio de agua por día.
Además de esto también es importante el ejercicio regular ya que no solo fortalece el cuerpo
sino que también libera endorfinas, una sustancia que produce bienestar y reduce el estrés y
ansiedad. La práctica habitual de actividades deportivas tiene grandes ventajas tanto físicas
como mentales.
Las ventajas del deporte han sido destacadas por autoridades sanitarias en numerosas
campañas de divulgación, ya que en ambientes del medio urbano debido a la muy frecuente
práctica de hábitos sedentarios, las cifras de padecimientos de enfermedades como trastornos
cardiovasculares y nerviosos además de irritación y depresión sean muy altas. Situación que
puede combatirse mediante la realización de ejercicio físico para tener una buena calidad de
vida.
No solo son necesarios los aspectos antes mencionados, sino que hay otro más y el cual no es
muy conocido y que con frecuencia no realizamos correctamente, este es el descanso adecuado
del cuerpo y la mente.
Dormir las horas recomendadas favorecen la concentración el rendimiento cognitivo y la

capacidad para enfrentar las desafíos diarios con energía y vitalidad.
En conclusión llevar un estilo de vida saludable es la clave para disfrutar de una vida plena y
llena de satisfacciones, cuidar de nuestra salud a través de la alimentación el ejercicio y el
descanso nos permite vivir de manera activa, por tanto es fundamental y vital promover la
adopción de hábitos saludables, para fomentar el bienestar individual y colectivo.
Bibliografía
Guerra Rafael, Álvaro Celia, Martínez Carlos 2004 Gran Enciclopedia Ixpamex Estados Unidos
Ixpamex.
https://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-nutricion-12-articulo-alimentacion-saludable-
basada-evidencia-13088200

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