Guías de Nivelación Salud Mental (1) - 1-8
Guías de Nivelación Salud Mental (1) - 1-8
Guías de Nivelación Salud Mental (1) - 1-8
Objetivo específico:
Utilizar la respiración como método de
relajación y de contextualización de los/as
participantes en el plano del cuidado y de
las prácticas saludables.
Ejercicio 1: Imagina que su abdomen es como un globo que quieren inflar, pon tu mano
sobre el abdomen y otra mano en el pecho o tórax. Luego toma aire de forma lenta y
profunda por la nariz imaginando o visualizando como ingresa el aire, deben hacerlo
hasta inflar el abdomen cuya certeza será sentir en movimiento en la mano.
Luego de ello, retenga unos segundos el abdomen inflado (abdomen relajado) y luego
empiece a expulsar el aire retenido muy lentamente por la nariz y nuevamente
imaginando o visualizando como sale el aire del cuerpo (desinflando el abdomen –
tensándolo - aparentándolo).
Nota: El tórax o pecho debe permanecer lo más quieto posible, aquí el movimiento debe
hacerlo el abdomen o diafragma
Ahora toma el aire lenta y profundamente por la nariz contando hasta cuatro (1, 2,3 y 4)
Reten el aire en el abdomen durante 4 tiempos o contando hasta cuatro (1, 2, 3 y 4),
posterior expulsa el aire por la nariz lentamente contando hasta cuatro (1, 2, 3, y 4) y
espera 4 tiempos (contar hasta 4 lentamente) y volver a hacer el ejercicio volviendo a
inhalar.
Actividad
RTA:
Actividad
Objetivo específico:
Definir la salud mental desde un punto de
Vvista integral y universal. Reflexionar sobre
el concepto de promoción de la salud
mental.
En Colombia la Ley 1616 de 2003 define la salud mental como “un estado dinámico que
se expresa en la vida cotidiana a través del comportamiento y la interacción de manera
tal que permite a los sujetos individuales y colectivos desplegar sus recursos
emocionales, cognitivos y mentales para transitar por la vida cotidiana, para trabajar,
para establecer relaciones significativas y para contribuir a la comunidad”.
PROCESO PRESTACIÓN DE SERVICIOS Código:
SOCIALES PARA LA INCLUSIÓN SOCIAL
Versión: 0
GUIA DE NIVELACIÓN MÓDULO DE SALUD
MENTAL Y PREVENCIÓN DEL SUICIDIO Fecha:
PARA JOVENES
Página: 5 de 38
Actividad Participativa
Consulta con cuatro personas de tu entorno (familia, amigos, vecinos, etc.) para
ellos que es salud mental y diligencia el siguiente cuadro:
Ahora, en base a las respuestas obtenidas y al concepto que tú ya conoces de la salud mental,
escribe por qué es importante la salud mental en las personas, en las comunidades y en las
familias; además danos una idea de cómo se puede empezar a romper el estigma hacia la salud
mental y que la podamos ver como parte del cuidado fundamental de la vida diaria.
Respuesta
Porque la salud mental es lo que no hace estar bien tanto con nosotros mismos como en
sociedad, porque no es solo necesario para la sociedad si no es el hecho de percibirnos bien,
de estar un estado de relativa calma, la razón por la que la salud mental esta tan estigmatizada
es porque la mayoría del tiempo minimizamos nuestros sentimientos y esto no es solo de ahora
si no es una actitud que viene de cuestiones pasadas de la historia en si, por que a menudo
sobreestimamos nuestros pensamientos, creyendo que son solo eso pensamientos, los cuales
no tienen una razón de ser y solo los dejamos ahí estar y ser pero en ocasiones es bueno
hablar de lo que sentimos de esa forma liberamos nuestra conciencia
PROCESO PRESTACIÓN DE SERVICIOS Código:
SOCIALES PARA LA INCLUSIÓN SOCIAL
Versión: 0
GUIA DE NIVELACIÓN MÓDULO DE SALUD
MENTAL Y PREVENCIÓN DEL SUICIDIO Fecha:
PARA JOVENES
Página: 6 de 38
Una vez observada la imagen y habiendo leído el concepto de cada determinante, escriba con
ejemplos reales de usted como persona, su vida, su entorno, su país, sus oportunidades, etc.,
como tener o no tener estos determinantes le han propiciado algún tipo de impacto (positivo o
negativo) en su salud mental.
Su edad, su sexo Respecto a su edad podría ser que en ocasiones hay personas que abusan de estas
ysus factores porque son un blanco fácil, por su sexo en ocasiones las niñas son violentadas sy
obligadas a realizar labores de casa como excusa de que son ”mujeres” y
hereditarios hereditarios porque en algunas ocasiones pueden nacer con mal formidades, lo
cual conlleva mucho al bullyn y esto directamente ser excluidos
Estilos de Personas en condición de pobreza obligadas a trabajar desde pequeñas sin ser
vida capaces si quiera de poder estudiar genera una carga significativa en la mente,
directamente hay quienes salen adelante y hay quien simplemente se estancan, se
individual vuelven las víctimas.
Redes sociales Bueno es más al tipo en como utilizamos este tipo de plataformas en las redes
ycomunitarias sociales podría ser por el ciber acoso, el ser publicado sin la autorización o el
hecho de que todos estamos expuestos
Las condiciones El estrés excesivo que se maneja en este tipo de ambientes es lo que en ocasiones
devida y trabajo, puede generar sentimientos de intranquilidad que no permiten que uno esté bien
de alimentación y
el acceso a bienes
y servicios
PROCESO PRESTACIÓN DE SERVICIOS Código:
SOCIALES PARA LA INCLUSIÓN SOCIAL
Versión: 0
GUIA DE NIVELACIÓN MÓDULO DE SALUD
MENTAL Y PREVENCIÓN DEL SUICIDIO Fecha:
PARA JOVENES
Página: 8 de 38
Las influencias Bueno esto ya es demasiado exterior aun que si en lo general causas como hurto,
violaciones secuestros en ocasiones generar en algunas personas desconfianza a salir por lo
económicas, cual se hace demasiado susceptibles
culturales y
medioambientales