Mindfulness y Trabajo

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BIENVENIDOS A MINDFULNESS Y
TRABAJO
Por favor, piensa un momento. Vivo en una de las ciudades más bonitas de Europa, no paso
hambre ni sed, la mayoría de las infecciones que he padecido las he curado en pocos días
con los antibióticos, tengo un coche que me permite desplazarme rápidamente, una cantidad
de electrodomésticos y dispositivos electrónicos que me facilitan la vida, lo tengo todo o
casi todo. ¿Soy feliz? Si tu respuesta es sí no sigas leyendo, estás perdiendo el tiempo,
sigue haciendo lo que estabas haciendo, enhorabuena y hasta siempre.
Si tu respuesta ha sido: podría ser mucho más feliz si no tuviese el dichoso estrés todos los
días, que me acelera, a veces me angustia, no encuentro serenidad y sosiego, voy para un
sitio u otro con prisas, tengo que hacer tantas cosas a la vez, me irrito, no tengo paciencia y
casi siempre deseo que llegue el viernes por la tarde para respirar algo de calma…
Te encuentras como casi todos nosotros, con el mismo obstáculo para ser feliz: el estrés.
Sientes el estrés, pero de verdad no sabemos ni lo que es, y en consecuencia cómo
manejarlo.
En este momento con los cambios tan frecuentes y vertiginosos que se ocasionan en el
mundo moderno en todos los ámbitos, nuestro desarrollo personal está bloqueado y no
encuentra respuestas a ese enemigo invisible que está ya dentro de cada uno de nosotros,
todos los días y en cualquier lugar: el estrés “tóxico”.
Afortunadamente esta pesadilla, este mal sueño, tiene hoy una posibilidad real de despertar
a una nueva experiencia de vivir: Mindfulness y Trabajo
El Mindfulness es hoy día la herramienta para el desarrollo personal más poderosa para
devolver al Ser Humano el sosiego y la paz, que le haga disfrutar en lo más hondo de su
alma de una simple puesta de sol, de una cena familiar o con los amigos, de un trabajo que
le apasione, del equilibrio mental que le lleve sencillamente a ser mucho más feliz de lo que
es ahora.
POR QUÉ MINDFULNESS

Nuestra sociedad actual proclama el bienestar como nuevo modelo mental de vida, pero el
estrés laboral y social se ha convertido en un obstáculo para alcanzar la felicidad. El estrés
empobrece la calidad de vida en todos sus ámbitos y disminuye nuestro nivel de
satisfacción psicológica.
Como consecuencia de ello, no vivimos cada uno de los días en el tiempo presente y con
plena intensidad, sino que sobrevivimos a diario lamentándonos por el pasado y
preocupados por un futuro incierto. Llevar la mente al pasado y al futuro produce ansiedad,
frustración o estrés. Experimentar la vida en el presente produce estados de aceptación y
ausencia de juicios, lo que conlleva sensaciones de bienestar mental.
En este escenario, el Mindfulness se nos ofrece como una de las técnicas psicológicas más
modernas e innovadoras no sólo para el abordaje del estrés, sino también como una
herramienta de desarrollo personal que ayuda a mejorar la eficacia, la atención y los
procesos de adaptación.
Mindfulness es conciencia y atención plena en el momento presente, sin comparar cómo

nos gustaría o debería ser (esto es lo que hay), sin prejuzgar y aceptando que el presente es
un cambio permanente. El Mindfulness permite la observación de nuestra mente, tomar
conciencia y tener nuevas interpretaciones de los estímulos. De esta manera empezamos a
encontrar sentido a cosas que hacemos en piloto automático.
EL ORIGEN DE MINDFULNESS
El fundador del Mindfulness como disciplina científica es el Dr. Jon Kabat-
Zinn, quien a finales de los años 70 fundó la Clínica de Reducción del
Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, una de las
más importantes del mundo. Desde entonces, su aplicación como una
técnica para mejorar la calidad de vida de los individuos sanos está
creciendo de manera exponencial.
Una cuarta parte de las grandes empresas de EEUU ya han puesto en

marcha iniciativas de Mindfulness y reducción del estrés y en Europa cada
día son más las compañías que lo están poniendo en práctica. El
entrenamiento del Mindfulness se está convirtiendo en una característica
integral de programas de desarrollo directivo en escuelas de negocio y un
instrumento indispensable para el liderazgo de vanguardia.
Sobre nosotros
Mindfulness y Trabajo nace en el año 2012 con el objetivo de hacer llegar esta herramienta
al mayor número posible de personas. Desde entonces, ha impartido numerosos cursos de
formación en diferentes empresas, instituciones y en el Colegio de Médicos de Sevilla y
Madrid.
El equipo de Mindfulness y Trabajo está coordinado por el doctor Andrés Pomares Alonso.
Coordinador Nacional de Medicina del Trabajo de Heineken España hasta agosto de 2016.
Diploma Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense de Madrid.
Especialista en Medicina del Trabajo. Doctor en Medicina y Cirugía y Académico
Correspondiente de la Real Academia de Medicina y Cirugía de Sevilla.
Formación
Nuestros cursos están especialmente diseñados para poder aplicarlos en la
empresa de forma sencilla y eficaz. Los principales objetivos de los cursos
de Mindfulness y Trabajo son:
 Conocer la teoría y práctica del Mindfulness como herramienta para el

desarrollo personal.
 Comprender qué es el estrés “tóxico” y aprender las estrategias para
afrontar los innumerables cambios que suceden en la vida. Con ello,
conseguimos la adaptación psicológica y prevenimos sus
enfermedades: ansiedad, depresión e insatisfacción psicológica
crónica.
 Lograr con la práctica del Mindfulness un equilibrio interior en la vida
personal, familiar y laboral.
En los cursos de Mindfulness y Trabajo se ayuda a trabajar desde la
perspectiva de la solución y no del problema y la técnica se puede aplicar
de inmediato en nuestra vida cotidiana. Con la práctica del Mindfulness se
consigue una disminución del estrés, una mayor creatividad y mejores
relaciones interpersonales.
Blog
IV Edición Curso Mindfulness en Ministerio de
la Presidencia Gobierno de España
20 noviembre, 2017 por alpha
El pasado lunes 13 de noviembre comenzamos la IV Edición del Curso de

Mindfulness celebrado en el Aula G del Ministerio de la Presidencia del
Gobierno de España. En esta ocasión se trata de nuestro Especial
Mindfulness & Emociones, la acogida como en todas las ocasiones ha sido
magnífica, como indicó el Dr. Gregorio Gil en la presentación del mismo,
como podéis ver en esta foto junto al Dr. Andrés Pomares: “a las 48 horas
de su lanzamiento teníamos más de 50 inscritos por lo que tuvimos que
restringir las inscripciones…”
Muchísimas gracias desde esta página por toda la confianza para con
nuestro Proyecto
Mindfulness en las aulas

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