Cuadernillo Depresión
Cuadernillo Depresión
Cuadernillo Depresión
@psicóloga.anagabyvallejo
Para ti, ¿qué es la
depresión?
@psicóloga.anagabyvallejo
¿CÓMO ME SIENTO EN MIS
ÁMBITOS?
DATE: MOOD:
PERS
CIAL ON
SO AL
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LA
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BO
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RAL
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ES
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OCUID ALID
AUT AD
THOUGHTS:
MÍ DÍA DE HOY
FECHA ¿QUÉ CLIMA HIZO?
ACTIVITY
PENDIENTES COMPRAR:
Diario de
gratitud
Es un diario de exploración
personal que está diseñado para
reflexionar y valorar lo que
teneos en el día a día, de esta
manera tomamos conciencia y
agradecemos lo que nos regala
la vida.
H O Y M E S I E N T O :
F E L I Z E N P A Z A B R U M A D A S E N S I B L E E N O J A D A
H O Y M E S I E N T O A G R A D E C I D A P O R :
U N A S I T U A C I Ó N D E L D Í A Q U E M E U N A P E R S O N A Q U E M E H I Z O
H I Z O S E N T I R A F O R T U N A D A : S E N T I R V A L I O S A :
A F I R M A C I Ó N D E L D Í A : Q U É H U B I E R A H E C H O M E J O R
E N E L D Í A :
@ P S I C Ó L O G A . A N A G A B Y V A L L E J O
Mindfullness
Mi
propio
diario de
self-care
DIARIO DE REFLEXIÓN
Mi propio diario
de self- care
Dedicarte unos minutos al día
tiene un gran impacto en tu
salud mental y emocional.
Comienza a darte ese espacio,
tiempo y dedicación que tanto
mereces.
Este diario te puede servir
como recordatorio de que eres
alguien valioso, que lograras
todo lo que te propongas y que
en ocasiones, solo necesitamos
estructura y motivación.
DIARIO DE REFLEXIÓN
S E L F C A R E D I A R Y
F E C H A :
P R Ó S I T O D E
L A S E M A N A :
H O Y H I C E :
H O Y D O R M I : H O R A S
E J E R C I C I O M E D I T A C I Ó N Y O G A S K I N C A R E H O B B Y
H O Y M E S E N T Í _ _ _ P O R Q U E . . .
L A S I T U A C I Ó N Q U E M E R E T Ó D E L H O Y P R A C T I Q U E M I G R A T I T U D
D Í A F U E : C U A N D O . . .
M I M E T A D E M A Ñ A N A S E R A : ¿ Q U É H I C E H O Y P O R M I ?
@ P S I C Ó L O G A . A N A G A B Y V A L L E J O
Objetivos semanales:
lunes
martes
miércoles
jueves
vierne
s
healthy Daily health tracker
that helps you to stay
productive and to
date:
water reading
Book:
Time:
Workout: Place:
Time: Time:
work my thoughts
Tasks:
Calendario
personal
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Yoga
Eat Clean
¿QUÉ ES LO
QUE MÁS AMO DE MI?
CARTA A MI YO DEL
PASADO:
positivas
AFIRMACIONES
Llegaré lejos.
mismo.