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    Cuadernillo Depresión

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    Isse Gallardo

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    Cuadernillo Depresión

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    cuadernillo depresión

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    de 15

    Cuadernillo para

    disminuir los síntomas


    depresivos

    @psicóloga.anagabyvallejo
    Para ti, ¿qué es la
    depresión?

    ¿Qué has hecho para sobrellevarla?

    @psicóloga.anagabyvallejo
    ¿CÓMO ME SIENTO EN MIS
    ÁMBITOS?
    DATE: MOOD:

    PERS
    CIAL ON
    SO AL
    R

    LA
    ILIA

    BO
    FAM

    RAL
    NTAL

    FINA
    E

    N
    DM

    CIE
    U

    RO
    AL
    S

    ES
    ADO PIR
    ITU
    OCUID ALID
    AUT AD

    THOUGHTS:
    MÍ DÍA DE HOY
    FECHA ¿QUÉ CLIMA HIZO?

    PENSAMIENTOS ¿CUÁNTA AGUA TOMÉ?

    ACTIVITY

    Yoga Pilates Gym Other

    PENDIENTES COMPRAR:
    Diario de
    gratitud
    Es un diario de exploración
    personal que está diseñado para
    reflexionar y valorar lo que
    teneos en el día a día, de esta
    manera tomamos conciencia y
    agradecemos lo que nos regala
    la vida.

    Dedícate cinco minutos.


    Puede hacer la diferencia y
    cambiar tu vida
    Hay momentos que nos invade
    la ansiedad, la preocupación e
    incertidumbre.
    Saca esos pensamientos
    negativos.
    DIARIO DE REFLEXIÓN
    M I P R O P I O D I A R I O
    D E G R A T I T U D
    M E T A : F E C H A :

    H O Y M E S I E N T O :

    F E L I Z E N P A Z A B R U M A D A S E N S I B L E E N O J A D A

    H O Y M E S I E N T O A G R A D E C I D A P O R :

    U N A S I T U A C I Ó N D E L D Í A Q U E M E U N A P E R S O N A Q U E M E H I Z O
    H I Z O S E N T I R A F O R T U N A D A : S E N T I R V A L I O S A :

    A F I R M A C I Ó N D E L D Í A : Q U É H U B I E R A H E C H O M E J O R
    E N E L D Í A :

    @ P S I C Ó L O G A . A N A G A B Y V A L L E J O
    Mindfullness

    Mi
    propio
    diario de
    self-care
    DIARIO DE REFLEXIÓN
    Mi propio diario
    de self- care
    Dedicarte unos minutos al día
    tiene un gran impacto en tu
    salud mental y emocional.
    Comienza a darte ese espacio,
    tiempo y dedicación que tanto
    mereces.
    Este diario te puede servir
    como recordatorio de que eres
    alguien valioso, que lograras
    todo lo que te propongas y que
    en ocasiones, solo necesitamos
    estructura y motivación.

    Comienza tu día uno, crea ese


    hábito.

    DIARIO DE REFLEXIÓN
    S E L F C A R E D I A R Y

    F E C H A :
    P R Ó S I T O D E
    L A S E M A N A :

    H O Y H I C E :
    H O Y D O R M I : H O R A S

    E J E R C I C I O M E D I T A C I Ó N Y O G A S K I N C A R E H O B B Y

    H O Y M E S E N T Í _ _ _ P O R Q U E . . .

    L A S I T U A C I Ó N Q U E M E R E T Ó D E L H O Y P R A C T I Q U E M I G R A T I T U D
    D Í A F U E : C U A N D O . . .

    M I M E T A D E M A Ñ A N A S E R A : ¿ Q U É H I C E H O Y P O R M I ?

    @ P S I C Ó L O G A . A N A G A B Y V A L L E J O
    Objetivos semanales:
    lunes

    martes

    miércoles

    jueves

    vierne
    s
    healthy Daily health tracker
    that helps you to stay
    productive and to

    habits bring your life to the


    next level.

    date:

    water reading

    Book:

    Time:

    physical activity meditation

    Workout: Place:

    Time: Time:

    work my thoughts

    Tasks:
    Calendario
    personal
    1 2 3 4 5 6

    7 8 9 10 11 12

    13 14 15 16 17 18

    19 20 21 22 23 24

    25 26 27 28 29 30

    ¿Qué hábitos conserve´?


    Notas

    Workout

    Yoga

    Eat Clean
    ¿QUÉ ES LO
    QUE MÁS AMO DE MI?
    CARTA A MI YO DEL
    PASADO:
    positivas
    AFIRMACIONES

    DÍTELAS VIÉNDOTE AL ESPEJO:


    Soy hermoso por dentro y por fuera.

    Voy un paso a la vez.

    Lograré mis objetivos.

    Hoy será mejor que ayer.

    Mi forma de pensar es igual de valiosa.

    Cada día es una nueva oportunidad.

    Llegaré lejos.

    Tengo los conocimientos necesarios para tomar decisiones inteligentes por mí

    mismo.

    Tengo todo lo que necesito para hacer de hoy un gran día.

    Soy, y siempre seré, suficiente.

    Reconozco mi propia valía: mi confianza aumenta.

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