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    Dieta de 2000 Kcal

    Distribucion de macronutrimentos:

    Porcentaje Kilocalorias Gramos


    Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
    Lipidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
    Proteinas 15 % 300 Kcal 75.0 g

    Distribucion de equivalentes

    Alimento Eq Kcal Proteinas Lipidos HCO


    Suma 0 Kcal 0g 0g 0g
    Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
    Adecuacion 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 %

    Distribucion por tiempos de comida

    Categoria Desayuno Colacion 1 Comida Colacion 2 Cena

    Menu

    Desayuno

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos


    empanadas
    Masa de maíz 90 g 90
    Carne molida de cerdo 40 g 40
    Aceite 6 cucharadita 30

    Colacion 1

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

    Comida

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos


    frijoles con arroz
    Frijol germinado cocido 1 taza 124
    Arroz cocido 1/2 taza 94
    Queso fresco 40 g 40
    Colacion 2

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos


    pepino con chile
    Pepino con cáscara rebanado 1/2 taza 52
    Sal 1 cucharadita 6
    Chile piquín 3 pieza 2

    Cena

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos


    sandwich
    Pan blanco 2 rebanada 54
    Jamón de pavo 2 rebanada 42
    Queso fresco 40 g 40
    Mayonesa 2 cucharadita 10

    Nutrimentos totales

    Kcal 1067.0 Kcal Proteinas 47.5 g


    Lipidos 52.2 g Hco 108.2 g
    Fibra 15.2 g Vitamina A 59.0 ug
    Hierro 9.7 mg Vitamina B9 111.3 mg
    Sodio 3149.1 mg Vitamina C 1.5 mg
    Potasio 469.6 mg Selenio 25.0 mg
    Calcio 822.4 mg Colesterol 73.8 g
    Fosforo 127.7 mg AG. Saturados 3.6 g
    Etanol 0.0 g AG. Mono 21.8 g
    Azucar 0.0 g AG. Poli 10.4 g
    I. G. 268 C. G 97.4

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