Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 9 vistas

    Nutrein - 02.08.24 9 - 11 PM

    Cargado por

    Sandra Umegido

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Nutrein - 02.08.24 9 - 11 PM

    Cargado por

    Sandra Umegido
    9 vistas2 páginas

    Título original

    Nutrein_02.08.24 9_11 pm

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    9 vistas2 páginas

    Nutrein - 02.08.24 9 - 11 PM

    Cargado por

    Sandra Umegido

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 2

    Dieta de 2000 Kcal

    Distribucion de macronutrimentos:

    Porcentaje Kilocalorias Gramos


    Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
    Lipidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
    Proteinas 15 % 300 Kcal 75.0 g

    Distribucion de equivalentes

    Alimento Eq Kcal Proteinas Lipidos HCO


    Verduras 3.5 87.5 7 0 14
    Cereales sin Grasa 2 140 4 0 30
    Leguminosas 3 360 24 3 60
    AOA Bajo Aporte de Grasa 1 55 7 3 0
    AOA Moderado Aporte de Grasa 2 150 14 10 0
    Aceites sin Proteina 4 180 0 20 0
    Suma 972.5 Kcal 56 g 36 g 104 g
    Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
    Adecuacion 48.6 % 74.7 % 64.7 % 34.7 %

    Distribucion por tiempos de comida

    Categoria Desayuno Colacion 1 Comida Colacion 2 Cena


    Verduras 3.5
    Cereales sin Grasa 2
    Leguminosas 3
    AOA Bajo Aporte de Grasa 1
    AOA Moderado Aporte de Grasa 2
    Aceites sin Proteina 4

    Menu

    Desayuno

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos


    Hamburguesa
    Lenteja cocida 1 1/2 taza 297
    Cebolla blanca rebanada 1/2 taza 58
    Hojuelas de avena 1/3 taza 26
    Cilantro picado crudo 1 taza 60
    Zanahoria rallada cruda 1/2 taza 55
    Huevo fresco 2 pieza 100
    Aceite de canola 1 cucharadita 5
    Jitomate guaje o saladet 2 pieza 130
    Pan para hamburguesa chico 1 pieza 52
    Queso Oaxaca 30 g 30
    Mostaza 1 cucharadita 5
    Salsa catsup 2 cucharada 30

    Colacion 1

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

    Comida

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

    Colacion 2

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

    Cena

    Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

    Nutrimentos totales

    Kcal 925.0 Kcal Proteinas 59.6 g


    Lipidos 26.8 g Hco 129.2 g
    Fibra 34.6 g Vitamina A 837.4 ug
    Hierro 17.0 mg Vitamina B9 90.7 mg
    Sodio 752.3 mg Vitamina C 39.4 mg
    Potasio 1961.8 mg Selenio 37.3 mg
    Calcio 255.6 mg Colesterol 398.0 g
    Fosforo 534.0 mg AG. Saturados 0.4 g
    Etanol 0.0 g AG. Mono 2.9 g
    Azucar 16.0 g AG. Poli 1.5 g
    I. G. 125 C. G 17.5

    También podría gustarte