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    Actividad Vida Saludable

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    Actividad vida saludable para el diplomado de maestros

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    Actividad vida saludable para el diplomado de maestros

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    El psicólogo Paul Ekman, menciona que las

    personas experimentamos seis emociones


    universales (emociones básicas o primarias)
    que constituyen los elementos
    fundamentales de la vida emocional.
    FELICIDAD, ENOJO, ASCO, SORPRESA,
    TRISTEZA Y MIEDO.
    VIVO MIS EMOCIONES
    Identificar nuestras emociones,
    demostrarlas de forma adecuada Las técnicas psicofisiológicas de
    y hablar sobre ellas, son autocontrol emocional son:
    prácticas que contribuyen a
    mantener nuestra salud mental y Respiración diafragmática, Mindfulness y
    las relaciones interpersonales. la Meditación.

    FORMAS EN QUE PODEMOS


    CONSTRUIR LA RESILIENCIA
    1. Establecer buenas relaciones con
    SOY RESILIENTE
    SALUD familiares, amistades y otras personas
    importantes en tu vida.
    MENTAL Hace referencia a la resistencia
    de los materiales, así como a la
    2. Evita ver las crisis como obstáculos
    insuperables.
    capacidad de recuperación de 3. Muévete hacia tus metas.
    los mismos al ser sometidos 4. Acepta que el cambio es parte de tu vida.
    a diferentes presiones y 5. Lleva a cabo acciones decisivas.
    fuerzas. 6. Busca oportunidades para descubrirte a ti
    misma/o.
    8. Mantén la esperanza
    9. Cuida de tu persona

    Las personas utilizamos diferentes


    estilos de comunicación:
    Pasiva: La persona no expresa las opiniones
    o necesidades.
    Agresiva: La persona sobrepone sus
    ME COMUNICO necesidades, deseos y derechos.
    Asertiva: La persona es capaz de exponer
    ASERTIVAMENTE sus opiniones, hacer y rechazar
    peticiones, defender sus derechos, afrontar
    Es importante establecer relaciones críticas
    positivas que fomenten nuestro
    bienestar integral y nos permitan Técnicas que se recomienda emplear en
    disfrutar cada etapa de la vida. situaciones específicas para ser asertiva/o.

    Técnica del disco rayado.


    Técnica del acuerdo asertivo
    Técnica de la pregunta asertivo.
    Técnica para procesar el cambio.
    Técnica del aplazamiento asertivo.
    Para aprender a decir “no”, es necesario
    decidir qué actividades merecen nuestro
    tiempo y atención.

    Estrategias para evaluar


    obligaciones y oportunidades:
    Concentrarse en lo que más importa.
    Poner en la balanza la relación entre el sí
    ESTABLEZCO LIMITES y el estrés.
    Los límites son los enunciados que Eliminar la culpa de la ecuación.
    usamos para organizar la convivencia Di que “no”.
    en el entorno, a través de las normas, Sé breve.
    Ser respetuoso.
    las personas aprenden qué está
    Se honesto.
    permitido y qué está prohibido, por lo Prepárate para repetir.
    que es necesario el uso del “no”
    Límites de manera asertiva.
    1. Siempre y ante cualquier situación,
    tienes el derecho de decir “no”
    2. Debe demostrar confianza en ti
    mismo/a
    3. Evita gritar o quedarte completamente
    en silencio como forma de castigar a
    la otra persona.
    SALUD 4. Piensa con anticipación lo que
    quieres decir y cómo lo vas a decir
    MENTAL 5. Cuando lo consideres apropiado,
    escucha y considera las necesidades
    de la otra persona

    ME DOY MI TIEMPO Es importante recalcar que las


    El tiempo libre es un espacio que no está actividades de tiempo libre y ocio se
    sujeto a necesidades y obligaciones para tienen que decidir con base a nuestra
    las personas; resulta de la diferencia entre personalidad, gustos e intereses.
    restarle al tiempo total, el tiempo que
    está dedicado a nuestras actividades
    familiares, laborales y escolares.

    ISAMARY PEREZ ESTRADA. MODULO 2

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