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    Los Alimentos Protectores o Reguladores

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    LOS ALIMENTOS PROTECTORES O REGULADORES

    Son todos aquellos que se encargan de regular o fortalecer las funciones de nuestro cuerpo, ya
    sea para protegernos de enfermedades o para mejorar nuestra digestión.

    Estos alimentos son una gran fuente de agua, fibra, vitaminas y minerales…, todos los
    nutrientes necesarios para tener un cuerpo saludable. Es importante consumirlos a diario,
    porque sus bondades pueden ayudar en las actividades que hagamos durante el día y la noche.

    Veamos cuáles son los alimentos que más ayudan a nuestro cuerpo a regular sus funciones:

    Fresa: Poseen varias vitaminas y son muy ricas solas, en jugos, batidos o en postres.

    Aguacate: Son buenos en materia grasa saludable, y muy ricos en diferentes platos, desde una
    salsa, hasta para acompañar cualquier comida. Poseen muchas calorías, pero siempre es un
    aliado en la cocina por su preparación simple y por su riqueza nutricional.

    Pepino: Es excelente en fibra y se compone mayormente de agua. Es bueno en ensaladas,


    jugos, e incluso helados. Es un ingrediente refrescante que posee grandes beneficios como el
    magnesio, el fósforo, el potasio, el calcio y el hierro.

    Zanahoria: Una de las verduras más conocidas y con grandes beneficios, sobre todo para
    nuestros ojos, encías y dientes. Además, previene los dolores de estómago si se come cruda.

    Plátano: Esta fruta es conocida como una de las mejores fuentes de potasio que existen, y es,
    junto con las fresas, de las mejores frutas que podemos comer por las mañanas. ¡También se
    recomienda mucho antes o después de hacer ejercicio!

    Naranja: Las naranjas son ácidas, poseen azúcares de fácil absorción, tienen grandes dosis de
    vitamina C y, sobre todo, poseen un rico sabor, ya sean solas o en zumo. Un vaso de zumo de
    naranja por las mañanas da mucha energía y es muy refrescante.

    BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS REGULADORES

    Hidratación: Al ser una gran fuente de agua, mantienen nuestro cuerpo hidratado, lo que se
    traduce en cabello, uñas y piel brillante, evitando la resequedad y las arrugas en edades
    avanzadas.

    Evita la caída del cabello: y no solo eso, sino que lo hace fuerte, brillante y manejable.

    Ayudan a los ojos: Además de la hidratación (los ojos son de las partes más hidratadas en
    nuestro cuerpo), también mejoran la vista, ya sea diurna o nocturna.

    Dan energía: Estos alimentos logran que los nutrientes viajen a través de todo el cuerpo, lo
    que permite que todos nuestros órganos y músculos tengan la energía necesaria para siempre
    estar en pleno funcionamiento.

    Evita enfermedades: Repelen virus y aumentan nuestro sistema inmune, lo que nos permite
    estar libres de enfermedades y hongos dañinos.

    Contiene ácido fólico: Es una molécula que es especialmente útil para el crecimiento. Todo el
    mundo debería obtener ácido fólico, aunque es especial para niños y embarazadas porque
    hace que los bebés nazcan saludables.

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