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    S ALU D M EN TAL

    Realizado por estudiantes


    del segundo año de
    psicología, año 2021.

    En saludo al día mundial de


    la salud mental

    salud mental para tod@s,


    hagámoslo realidad
    Importancia de la Salud Mental.
    ¿Qué es la salud mental? Técnicas de afrontamiento de las emociones
    negativas
    La salud mental incluye nuestro bienestar
    emocional, psicológico y social. Afecta la forma
    en que pensamos, sentimos y actuamos cuando
    enfrentamos la vida. También ayuda a determinar 1. Técnicas de respiración controlada.
    cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con
    los demás y tomamos decisiones. La salud mental Inhala con lentitud y elevado el pecho mientras
    es importante en todas las etapas de la vida, desde cuentas hasta 10
    la niñez y la adolescencia hasta la adultez y Mantén el aire n el interior de tu pulmones
    la vejez.
    durante 10 segundos.
    Se pueden experimentar diferentes emociones y
    reacciones cuando se está en cuarentena, como 2. Técnica de meditación
    por ejemplo:
    3. uso de actividades placentera
    escuchar música
    - Preocupación sobre la propia salud, trabajo,
    planes de futuro… 4.Tecnica de relación muscular
    - Sentirse furioso o ansioso cuando la propia 5. Búsqueda de apoyo social
    libertad se restringe
    - Preocupación acerca de que otras personas se
    infecten Técnicas de búsqueda de apoyo social
    - Imaginarse que el peor escenario le pueda pasar • Técnica asertiva
    a uno mismo, lo que puede hacer que se sienta su- Es entendible experimentar estas reacciones
    durante este período, y debemos cuidar bien • Técnica de uso de redes sociales
    rreal, inquieto y temeroso
    nuestras emociones. Algunos consejos son:
    - Auto culparse sobre comportamientos previos
    que podrían haber causado una potencial infección Que hacer
    - Sensación de soledad y aislamiento debido a la - Evaluar la propia condición física objetiva y
    limitación de las interacciones con otros. calmadamente
    - Intentar mantener la rutina normal de sueño-
    vigilia, comer lo suficiente y hacer ejercicio en
    la medida que se pueda.
    - Plantearse objetivos realistas y lograrnos da
    sensación de control.
    - Permitir y aceptar las emociones propias, dar-
    se tiempo para comprender los propios senti-

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