“Escuela de Enfermería Pablo de Anda “

Técnico bachiller en enfermería.

4to Semestre

Grado de curricular de metodología de investigación cuantitativa.

Dirección temporal.
“EL DESCANSO EN ESTUDIANTES DE ENFERMERIA”

Alumna
DIANA KAREN AMADOR CORRALES
Docente
Laguna So Ricardo
Heroica Nogales Sonora.
MIERCOLES -5-JUNIO-2024

H. Nogales, Sonora, México

The high prevalence of sleep disorders in children constitutes a cross curricular issue
regarding people care, resulting in the need to increase the range of educational
programs that encourage the formation of healthy habits, based on sleep hygiene and
self-regulatory behaviors in children and adolescents. The aim of this study focuses on
the main factors for the design of educational programs and interventions that improve
and prevent complex conditions that are difficult to solve.

(Key word: Sleep, sleep hygiene, sleep disorders, promotion of health

education programs).

RESUMEN

La alta prevalencia de trastornos del sueño en los adolescentes constituye un

tema transversal del cuidado de la población. Esto ha hecho emerger la necesidad de
ampliar la gama de programas educativos, que incentiven la formación de hábitos
saludables, basados en la higiene del sueño y en las conductas autorregulatorias de
niños y adolescentes. El objetivo de esta revisión es los principales factores que
permiten diseñar programas educativos e intervenciones, con la finalidad de mejorar y
prevenir el surgimiento de alteraciones más complejas y de difícil resolución.

(Palabra clave: Sueño, higiene del sueño, trastornos del sueño, promoción
de la salud; programas educativos).

ÍNDICE

1. CAPITULO 1 : PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

 1.1 INTRODUCCIÓN

1..2 OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIÓN

1.3 JUSTIFICACIÓN

2. CAPITULO 2 : FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA

2.1 ESTADO DE ARTE

2.2 MARCO HISTÓRICO

2.3 MARCO TEÓRICO

2.4 MARCO CONCEPTUAL

2.5 MARCO LEGAL

2.6 HIPÓTESIS

3. CAPITULO 3

3.2 BIBLIOGRÁ֤FIAS
3.3 Conclusione
1.1 INTRODUCCION

El descanso y el sueño son esenciales para la salud y básicos para la calidad de

vida, sin descanso la capacidad de concentración, de enjuiciamiento así como de
participar en las actividades cotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la
irritabilidad. Reconociendo la importancia de un descanso apropiado realizaremos
una investigación para crear conciencia sobre los beneficios de un descanso
adecuado identificando los malos hábitos para crear hábitos más saludables.
La importancia del descanso en estudiantes de enfermería es fundamental para
garantizar su bienestar físico y mental, así como para optimizar su rendimiento
académico y profesional en el exigente entorno de la formación en el ámbito de la
salud. Estos estudiantes se enfrentan a una combinación única de desafíos que
incluyen largas horas de estudio, prácticas clínicas intensivas y la necesidad de
adquirir habilidades críticas para el cuidado de los pacientes. En este contexto, el
descanso adecuado no solo es esencial para su salud general, sino que también
desempeña un papel crucial en su capacidad para brindar atención de calidad.

Esta introducción busca explorar la relación entre el descanso y el rendimiento

académico y profesional de los estudiantes de enfermería. A medida que
avanzamos, examinaremos cómo las prácticas de sueño saludables pueden
impactar positivamente en la capacidad de los estudiantes para asimilar información
compleja, tomar decisiones informadas en situaciones clínicas y mantener altos
niveles de energía y atención durante sus actividades diarias.

Además, se explorarán los desafíos específicos que los estudiantes de

enfermería enfrentan en términos de horarios irregulares, turnos nocturnos y altos
niveles de estrés, y cómo estos factores pueden afectar negativamente su calidad
de sueño. A lo largo de esta exploración, se propondrán estrategias y
recomendaciones para fomentar hábitos de sueño saludables en estudiantes de
enfermería, reconociendo que el descanso adecuado no solo es una necesidad
 individual, sino también un componente clave para el desarrollo de futuros
profesionales de la salud capaces y comprometidos.

La importancia del descanso desde diferentes perspectivas, considerando sus

impactos no solo en el bienestar físico, sino también en la salud mental, el rendimiento
cognitivo y la calidad de vida en general. Se examinarán los patrones de sueño, las
rutinas diarias y las prácticas que pueden influir en la calidad del descanso,
reconociendo su papel fundamental en el mantenimiento de una vida plena y saludable.

A lo largo de esta exploración, se destacarán los desafíos contemporáneos que

afectan la capacidad de las personas para descansar adecuadamente, como el estrés,
la tecnología y los estilos de vida acelerados. Al mismo tiempo, se ofrecerán estrategias
y consejos prácticos para fomentar hábitos de descanso saludables, reconociendo que
el descanso no solo es un lujo ocasional, sino una necesidad imperativa para enfrentar
los desafíos diarios con resiliencia y vitalidad.
1.2 Objetivos:

 Objetivo general:
Identificar las causas de un descanso inadecuado, asimismo como afecta en su
entorno asimismo el desarrollo dúrate sus etapas de estudiante .

 Objetivo específico :
Analizar los factores que influyen en un correcto descanso de alumnos
estudiantes de la Escuela de Enfermería Pablo de Anda que están cursando
tercer semestre de Bachillerato técnico con edades entre 15-18 años del turno
vespertino en H.Nogales Sonora.

 Objetivo específico :
Determinar estrategias que ayuden a los estudiantes a implementar en su rutina
diaria técnicas que mejoren el descanso para un buen desarrollo en su entorno
escolar esto se realizara en la Escuela de Enfermería Pablo de Anda durante el
turno vespertino a alumnos de tercer semestre de Bachillerato técnico con
edades de entre 15-18 años en H.Nogales sonora.
1.3 JUSTIFICACIÓN

El propósito de esta investigación es concientizar que la falta de un buen descanso en

cantidad adecuada repercute directamente sobre el bienestar de una persona, la falta
de sueño afectará el crecimiento físico en adolescentes . La cantidad de tiempo
recomendable para dormir varía en función a la etapa de la vida en la que se
encuentren. El mal dormir afectará la vida social además de escolar directamente.

Según una investigación realizada por la universidad de Oregón, el recreo ofrece

beneficios para la formación de los niños ya que les da la oportunidad de desarrollar
habilidades sociales, solución de problemas concretos, diálogo y resolución de
conflictos interpersonales con sus compañeros.

El descanso adecuado es de vital importancia para los adolescentes, ya que esta

etapa de la vida es crucial para el desarrollo físico, emocional y cognitivo. Aquí se
exploran algunas de las razones más importantes por las cuales un descanso
adecuado es esencial para los adolescentes:

 Crecimiento y Desarrollo: Durante la adolescencia, se producen cambios físicos

significativos, como el desarrollo óseo y muscular, así como cambios en el
sistema hormonal. El descanso adecuado es esencial para facilitar estos
procesos de crecimiento y desarrollo.

 Salud Mental: El sueño tiene un impacto directo en la salud mental. Un descanso

insuficiente puede contribuir a problemas como la ansiedad y la depresión en los
adolescentes. El sueño adecuado es esencial para mantener un equilibrio
emocional de gestionar el estrés.
 Funcionamiento Cognitivo: El sueño es crucial para el rendimiento cognitivo. Los
adolescentes necesitan estar alerta y concentrados en la escuela para aprender
y procesar información. Un descanso adecuado mejora la memoria, la
concentración en la toma de decisiones.

 Rendimiento Académico: Los adolescentes que duermen lo suficiente tienen

más probabilidades de tener un rendimiento académico positivo. El sueño influye
en la capacidad para aprender, recordar información y resolver problemas,
factores clave en el éxito académico.

 Salud Física: El descanso adecuado es esencial para la salud física. Contribuye

al buen funcionamiento del sistema inmunológico, ayuda en la recuperación
muscular después del ejercicio lo que favorece un peso saludable.

 Regulación Emocional: Durante la adolescencia, los cambios hormonales

pueden afectar la regulación emocional. El sueño adecuado desempeña un
papel crucial en la estabilidad emocional en la capacidad para manejar las
tensiones cotidianas.

 Prevención de Problemas de Sueño: Fomentar hábitos de sueño saludables en

la adolescencia puede prevenir problemas crónicos de sueño en la edad adulta.
Establecer rutinas regulares de sueño puede contribuir a patrones de sueño más
saludables a lo largo de la vida.

 Seguridad: Los adolescentes que están bien descansados son menos

propensos a experimentar somnolencia diurna, lo que reduce el riesgo de
accidentes, especialmente en situaciones como conducir.
 Fomentar hábitos de sueño saludables contribuye al crecimiento, desarrollo,
rendimiento académico además de la salud mental. Los padres, educadores y la
sociedad en general desempeñan un papel clave al proporcionar un entorno que apoye
el sueño adecuado en la adolescencia.
CAPITULO 2

¿cuales son los beneficios de un buen descanso en el desarrollo escolar de

adolescentes
estudiantes en la Escuela de Enfermería Pablo de Anda?

2.1 MARCO HISTÓRICO

Antigüedad:

En las sociedades antiguas, la división clara entre las actividades diurnas y

nocturnas a menudo influía en los patrones de sueño. Las comunidades solían seguir
patrones naturales, descansando durante la noche y realizando actividades durante el
día.

Revolución Industrial:

Con la Revolución Industrial, la introducción de la iluminación artificial y el cambio

en las condiciones de trabajo llevaron a alteraciones en los patrones de sueño. Los
adolescentes, especialmente aquellos que trabajaban en fábricas, podían enfrentar
jornadas laborales largas y condiciones que afectaban su descanso.

Siglo XX:

A medida que avanzaba el siglo XX, la comprensión científica del sueño se

expandió. Investigaciones en el campo de la psicología y la medicina empezaron a
destacar la importancia del sueño para el desarrollo físico y mental, incluido el
desarrollo cognitivo en adolescentes.
 Cambios en la Educación:

A lo largo del siglo XX, los sistemas educativos fueron ajustando sus horarios para
adaptarse mejor a las necesidades de los adolescentes. Se reconoció que los jóvenes
necesitan más horas de sueño y que comenzar las clases demasiado temprano puede
afectar negativamente su rendimiento académico y su bienestar.

Siglo XXI:

Con avances tecnológicos, el siglo XXI ha traído nuevos desafíos para los
adolescentes en términos de descanso. El acceso constante a dispositivos electrónicos
y las demandas académicas y sociales pueden influir en los patrones de sueño.

Investigación Científica Continua:

La investigación científica sobre el sueño ha continuado avanzando,

proporcionando una comprensión más profunda de cómo los adolescentes
experimentan y se benefician del descanso. Se ha destacado la importancia de
establecer rutinas de sueño saludables y la necesidad de concienciar sobre la higiene
del sueño.

Adaptaciones en las Políticas Educativas:

En algunos lugares, las políticas educativas han comenzado a adaptarse para dar
más consideración a las necesidades de sueño de los adolescentes. Se han propuesto
cambios en los horarios escolares para permitir que los estudiantes tengan un
descanso más adecuado y mejoren su rendimiento académico y bienestar.

En resumen, a lo largo de la historia, ha habido un reconocimiento creciente de la

importancia del descanso en adolescentes, desde la antigüedad hasta la actualidad. La
evolución de este reconocimiento ha llevado a cambios en la forma en que se abordan
los horarios y las políticas relacionadas con el sueño de los adolescentes.

2.2 MARCO TEÓRICO

"The Sleep Solution for Teens" es una guía diseñada específicamente para
adolescentes, con el objetivo de ayudarles a comprender la importancia del sueño,
adoptar hábitos más saludables y mejorar su calidad de vida a través de un descanso
adecuado.

"No More Sleepless Nights: A Proven Program to Conquer Insomnia" es un libro

escrito por Peter Hauri y Shirley Linde que se centra en ofrecer un programa probado
para superar el insomnio. Aunque no está específicamente dirigido a adolescentes,
proporciona estrategias y consejos útiles para cualquier persona que luche contra el
insomnio, incluidos los adolescentes.

"The Power of When" es un libro que explora la importancia del ritmo biológico
individual, proporcionando consejos sobre cómo aprovechar al máximo tu energía y
rendimiento al realizar actividades diarias en sincronía con tu cronotipo.

"Sleep Smarter" proporciona un conjunto de estrategias prácticas y

fundamentadas en la ciencia para que las personas mejoren su sueño, lo que conduce
a un mejor estado de salud general, mayor vitalidad y un rendimiento óptimo en todas
las áreas de la vida.

Mary A. Carskadon - Es una investigadora del sueño conocida por su trabajo

sobre los patrones de sueño en adolescentes. Algunos de sus libros incluyen
información valiosa sobre el sueño en esta etapa de la vida.

Amy R. Wolfson - Autora de libros que abordan temas relacionados con el sueño
en adolescentes y jóvenes adultos. Sus publicaciones ofrecen consejos prácticos para
mejorar la calidad del sueño en esta etapa.
 Katherine Dahlsgaard - Psicóloga clínica que ha escrito sobre la importancia del
sueño en adolescentes y cómo mejorar sus hábitos de descanso para un mejor
bienestar emocional.

Richard Ferber - Aunque es más conocido por sus trabajos sobre el sueño en bebés y
niños pequeños, también ha escrito sobre los patrones de sueño en niños mayores y
adolescentes.

Marc Weissbluth - Aunque su enfoque principal está en la infancia, algunos de sus

libros también incluyen información útil sobre cómo los adolescentes pueden mejorar
su descanso y su sueño.

Estudios recientes determinan que los trastornos del sueño son altamente
prevalentes en las enfermedades neurodegenerativas y en su mayoría causados por
trastornos del sueño que influyen sobre las fases profundas del sueño y el sueño REM
(Rapid Eye Movements – rápidos movimientos oculares, traducción del ingles). Por lo
tanto, el dormir bien tiene una estrecha relación con la salud y la calidad de vida. Una
cantidad insuficiente de sueño se relaciona con el desarrollo de patologías.
2.3 MARCO CONCEPTUAL

Sueño:

El sueño es un estado fisiológico de descanso y recuperación que experimentan

los seres humanos y muchos animales, caracterizado por una reducción de la actividad
consciente y una disminución de la respuesta a los estímulos externos. Es esencial
para la salud física y mental, así como para diversas funciones biológicas, como la
consolidación de la memoria y la regulación del sistema inmunológico.

Descanso:

El descanso se refiere a la pausa o interrupción de la actividad física o mental

para recuperar energía y permitir la restauración de funciones corporales y mentales.
Puede incluir el sueño, así como momentos de relajación y desconexión durante la
vigilia.

Adolescentes:

Adolescentes se refiere a la etapa del desarrollo humano que ocurre entre la

infancia y la edad adulta, generalmente marcada por cambios físicos, emocionales y
sociales significativos. Durante la adolescencia, hay ajustes en los patrones de sueño,
con una tendencia natural hacia horarios de sueño más tardíos.

Rutina:

Una rutina es un conjunto regular y preestablecido de acciones o actividades

que se realizan de manera sistemática. Establecer una rutina de sueño consistente
puede contribuir a un mejor descanso y bienestar general.

Hábitos:
 Los hábitos son comportamientos automáticos y repetitivos que se adquieren
con el tiempo. Los hábitos relacionados con el sueño pueden incluir la hora de
acostarse, las actividades previas al sueño y otros rituales que contribuyen a un patrón
de sueño saludable.

Calidad:

La calidad del sueño se refiere a la eficacia y satisfacción del descanso

experimentado durante la noche. Incluye factores como la duración ininterrumpida, la
profundidad del sueño y la capacidad de despertar sintiéndose descansado y
revitalizado.

Bienestar:

El bienestar se refiere al estado general de satisfacción y felicidad, tanto a nivel

físico como mental. Un sueño adecuado y un descanso adecuado son fundamentales
para el bienestar general.

Ciclo:

El ciclo se refiere a una secuencia repetitiva de eventos o fases. En el contexto

del sueño, se puede mencionar el ciclo de sueño-vigilia, que es la alternancia regular
entre periodos de sueño y vigilia a lo largo de un día.

Patrones:

Los patrones de sueño se refieren a la organización y regularidad de las fases

del sueño a lo largo de la noche. Los patrones de sueño saludables incluyen ciclos
completos de sueño, desde el sueño ligero hasta el sueño profundo y el sueño

Estrés:

El estrés es una respuesta física y mental a situaciones desafiantes o

amenazantes. El estrés puede afectar negativamente la calidad del sueño y el
bienestar general.
Salud:

La salud, en el contexto del sueño, se refiere al estado general del organismo en

relación con el descanso. Un buen sueño está asociado con beneficios para la salud
física y mental.

Rendimiento:

El rendimiento se refiere a la capacidad de realizar tareas o actividades de

manera efectiva. Un sueño adecuado y un descanso apropiado contribuyen a un mejor
rendimiento cognitivo y físico.

Desarrollo:

El desarrollo se refiere al proceso de cambio y crecimiento a lo largo del tiempo.

El sueño adecuado es crucial durante el desarrollo, ya que contribuye a funciones
como el crecimiento, la consolidación de la memoria y la regulación emocional.

Fatiga:

La fatiga es una sensación de cansancio extremo y debilidad física o mental. La

falta de sueño adecuado puede llevar a la fatiga, afectando negativamente el bienestar
y el rendimiento.

Edad:

Al nacer podemos dormir 18 hr al día y a medida que avanzan los años, nuestra
necesidad de sueño hasta llegar a la tercera edad donde la necesidad de dormir se
reduce a 6-7 hr y la profundidad del sueño se ve afectada. Un ciclo de sueño normal
dura aproximadamente 120 minutos, en este tiempo el cuerpo experimenta 4 fases de
sueño, desde la más superficial, a la más profunda, donde se produce la actividad
neuronal más intensa y por lo tanto el desarrollo cognitivo. El ideal es tener a lo menos
4 ciclos de sueño durante una noche, esto implica dormir entre 7-8 hr al día
2.4 MARCO LEGAL

El descanso en adolescentes se centra en la protección y promoción de los

derechos de esta población vulnerable, reconociendo la importancia de su bienestar
físico, emocional y académico durante una etapa crucial de desarrollo. La legislación
específica dirigida a los adolescentes aborda la necesidad de equilibrar las demandas
educativas, sociales y laborales, garantizando que tengan acceso a un descanso
adecuado para su salud y desarrollo integral.

El marco legal aborda aspectos como las horas de trabajo permitidas, los
descansos durante la jornada laboral, los límites en las tareas laborales y las
consideraciones especiales para trabajos nocturnos. También destacaremos la
importancia de la coordinación entre la legislación laboral y la educativa para garantizar
que los adolescentes tengan la oportunidad de descansar lo necesario sin
comprometer su rendimiento académico.

En última instancia, el marco legal sobre el descanso en adolescentes

desempeña un papel clave en la creación de entornos que fomentan un desarrollo
saludable y sostenible durante esta etapa crucial de la vida.

 Días Libres y Vacaciones:

Las leyes pueden garantizar el derecho de los trabajadores a días libres regulares
y períodos de vacaciones anuales para descansar y recuperarse.
 En México, la Ley Federal del Trabajo regula las condiciones laborales, incluidos
los días libres y las vacaciones para trabajadores, incluyendo a los adolescentes.

En la presente iniciativa someto a la consideración de la honorable Cámara de

Diputados la reforma al artículo 74, fracción VII, de la Ley Federal del Trabajo. Dicho
artículo establece los días que son considerados de descanso obligatorio para las y los
trabajadores de México.

NOM-047-SSA2-2015 Norma para la Atención a la Salud del Grupo de 10 a 19

años de edad.

El derecho a la salud es uno de los derechos humanos reconocidos en México para

todas las personas, tal y como lo contempla el artículo 4o. de la Constitución Política de
los Estados Unidos Mexicanos.

La NOM 047-SSA2-2015 comprende la atención integral a la salud de las y los

adolescentes y la prevención y control de las enfermedades de las y los adolescentes.
Consulta nuestra infografía para conocer los contenidos relevantes en cuanto a la salud
sexual y reproductiva (SSR) de adolescentes de 10 a 19 años.

 Negociación Colectiva:

En algunos casos, los acuerdos entre empleadores y sindicatos (negociación

colectiva) también pueden abordar cuestiones relacionadas con el descanso y las
condiciones laborales. n México, la negociación colectiva está regulada por la Ley
Federal del Trabajo (LFT). Esta legislación establece las normas y procedimientos
relacionados con las relaciones laborales y la negociación entre empleadores y
trabajadores. Algunos de los aspectos clave sobre la negociación colectiva en México

 Protección de la Salud Mental:

 En algunos lugares, las leyes laborales también pueden incluir disposiciones
relacionadas con la protección de la salud mental de los trabajadores, reconociendo la
importancia de un descanso adecuado.

Artículo 72. - La salud mental y la prevención de las adicciones tendrán carácter

prioritario dentro de las políticas de salud y deberán brindarse conforme a lo
establecido en la Constitución y en los tratados internacionales en materia de derechos
humanos. [Constitución Mexicana , 20014]
2.5 HIPÓTEISIS

H0

A mayor descanso menor será la dificultad de formación de ideas e estretegias ,

así como evocación de recuerdos a largo plazo.

H1

A una persona privada de sueño le resulta difícil enfocarse por lo tanto también
disminuye el nivel académico en base al aprendizaje

H2

A menor factores que influyen en el descanso mayor será el rendimiento

académico por añadidura tendremos más energía

 INDICADORES

INDEPENDIENTES
- Genero
-Área geográfica
-Reloj biológico
-Edad

DEPENDIENTES
-Economía
-Estado físico
-Estado emocional
-Escolaridad
 -Factores ambientales

3.1 Bibliografías

o Grupo de trabajo de la Guía de Práctica Clínica sobre trastornos del

Sueño en la Infancia y adolescencia en atención Primaria: Guía de
Práctica Clínica sobre trastornos del Sueño en la Infancia y adolescencia
en atención Primaria. Plan de Calidad para el Sistema Nacional de Salud
del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad. Unidad de
Evaluación de tecnologías Sanitarias de la agencia Laín Entralgo; 2011.
Guías de Práctica Clínica en el SNS: uEtS N° 2009.
o Mental S, Sierra JC, Navarro CJ, Ortiz JDM: Calidad del sueño en
estudiantes universitarios: importancia de la higiene del sueño. Salud
Mental 2002; 25: 35.
o Aldana A, Samudio DGC, Irala E, et al: Trastornos del sueño: prevalencia
en población pediátrica en edad preescolar y escolar de área urbana.
Pediatr 2006; 33: 20-5.
o Brand S, Gerber M, Hatzinger M, Beck J, Holsboer-Trachsler E: Evidence
for similarities between adolescents and parents in sleep patterns. Sleep
Med 2009; 10: 1124-31.
o American Academy of Sleep Medicine. The International classification of
sleep disorders, 2nd ed.: Diagnostic and coding manual. Westchester, IL:
American Academy of Sleep Medicine; 2005.
o "Solving the Sleep Puzzle for Teenagers"

Autor: Richard Shane, PhD

 "The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time"

Autora: Arianna Huffington

 "Snooze: The Lost Art of Sleep"
 Ley federal de trabajo
 OMS