INVESTIGANDO

QUÉ NOS PASA

 Juegos

Libro de interacción ganador de concurso de materiales para el

Programa de Apoyo a la Salud Mental Infantil 2021

Autora: Diane Troncoso Soto, Cesfam Huequén, Angol.

Editado, diseñado y diagramado por Chile Crece Contigo, Ministerio de Salud.
Primera edición 2021

Este libro de interacción forma parte de los materiales del Programa de Apoyo a la Salud Mental Infantil (PASMI).
Tiene como objetivo ayudar a niños y niñas a identificar situaciones difíciles y aumentar su capacidad para afrontarlas
de mejor manera activando sus recursos personales. Se sugiere sea utilizado bajo supervisión de psicólogos(as) en el
contexto de la atención de salud mental de niños y niñas.

Todos los materiales que entrega Chile Crece Contigo son gratuitos y por tanto,
está prohibida su venta, reproducción parcial o total.
 ¡Hola! En este libro encontrarás una gran idea:
Soy Burton el hurón,
el más pequeño de cuatro hermanos. 1.- Aprender a conocer tus emociones, pensamientos y acciones para que descubras los poderes que tienes
Vivo en un bosque cerca de una montaña para afrontar los problemas.
donde juego cada mañana.
Quizás te preguntes,
¿Qué hace un hurón en este libro?
E ideas pequeñas:
Te voy a contar... 1.- Investigar la raíz del problema
2. Conocer las emociones que hay cuando existen los problemas y qué le pasa a nuestro cuerpo.
2.- Descubrir cuáles son las ideas que tenemos cuando nuestros poderes están durmiendo y nos sentimos mal.
4.- Hacer que tu poder crezca para ganarle al problema

“Todos y todas vivimos cosas difíciles”

Hace un tiempo me empecé
a sentir extraño y no sabía por qué. ¿Qué es
Mi abuela Hurona me dijo que tenía que averiguar qué es un problema?
lo que me pasaba y me regaló una lupa de las emociones.
Investigando por aquí y por allá, me di cuenta que había
un problema y que no lo iba a resolver hasta ponerme LOS PROBLEMAS son momentos difíciles que le tocan la
debajo de la lupa. puerta al cerebro – toc toc estoy aquí–. Después el cerebro le
cuenta a las emociones que tiene un problema.
¡Sí! leíste bien, debajo de la lupa
para conocerme mejor.

¡Aprendí tantas cosas! LAS EMOCIONES INQUIETAS quieren salir. A veces aparecen tímidamente y en otras ocasiones,
Por eso me invitaron a este salen todas a la vez:
libro, para compartir contigo todo
lo que aprendí junto a mi familia.

¿Estas listo(a)?
1..2...3 a activar
¡Lupa de las emociones!

4 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
5
Cuando estas emociones no nos gustan, deseamos que desaparezcan y pensamos en
B. PROBLEMAS CON LOS AMIGOS Y AMIGAS: Esto puede ocurrir con alguien que
qué hacer para volver a sentirnos bien. Para eso la primera idea es: investigar la raíz consideramos nuestro amigo o amiga, cuando nos dicen o hacen algo que no nos
del problema gusta, no quieren jugar con nosotros(a) o no logramos ponemos de acuerdo. Por
ejemplo: un amigo o amiga que no nos invitó a su fiesta de cumpleaños.

¿QUÉ COSAS O SITUACIONES TE HACEN SENTIR Escribe o dibuja, algún ejemplo, de un problema con una amistad

EMOCIONES QUE NO TE AGRADAN?

PROBLEMAS
Te invito a que veas algunos ejemplos:

A. PROBLEMAS CON LA FAMILIA: Muchas veces las

personas que viven juntas en una misma casa tienen
problemas pequeños o problemas grandes: a veces
discuten, se hablan enojados o no se
hablan. ¿Te ha pasado que tu familia se
habla gritando con sus caras enojadas?;
o ¿que alguien de la familia se moleste
contigo porque no hiciste algo que te
pidieron? ¿o que te sientas solo(a)?
¡Utiliza la lupa!
C. DIFICULTADES EN EL COLEGIO: La escuela es como una casa gigante, donde los
niños y niñas aprenden. En este lugar podemos encontrar profesores, inspectores,
compañeros y compañeras de curso con distintas ideas y formas de comportarse y
Aquí puedes escribir o dibujar algún ejemplo de un problema familiar. sentir. Ejemplos de algunas dificultades que podemos tener en la escuela son: ser
molestado por compañeros(as), sacarse una nota baja, que te llamen la atención por
burlarte de otros niños o niñas o que sea muy difícil permanecer tranquilo(a) en la
sala de clases.

Escribe o dibuja, algún ejemplo, de un problema en la escuela

6 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
7
 Zona de la calma Ya conociste la raíz del problema, ahora la segunda idea es saber
¿Cómo expreso mis problemas?
Ahora vamos a descansar de los problemas un rato y te invito a que escribas o dibujes algo que te gusta
mucho hacer con tu familia.

A través de las emociones…

Existen varias y hay
algunas que despiertan cuando ocurre
algo que nos parece difícil.
A continuación, te invito a identificarlas.
Puedes escribir cuales son o
puedes mencionarlas.

Recuerda que a esta zona puedes venir las veces que quieras, especialmente
cuando sientas emociones que no te agradan

8 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
9
 Te invito a que escribas o dibujes qué ocurre en tu cuerpo cuando sientes las siguientes
¿Qué siento cuando tengo un problema? emociones:

Cuando tenemos un problema

las emociones hablan
con nuestro cuerpo que reacciona muy rápido.

Algunas reacciones son:

PÁLPITOS DEL CORAZÓN: el

TEMBLAR: que es parecido SUDAR: el cuerpo bota lado izquierdo del pecho
a cuando se mueve nuestro agua como si fuésemos un
cuerpo al sentir frío. refrigerador
suena “Tick-Tack-Tick-Tack”
como un reloj.
Zona de la calma
Todas las emociones son valiosas (incluso las que nos nos gustan) porque nos avisan que algo nos sucede.
Ahora te invito a que escribas o dibujes tu emoción favorita ¡Esa emoción que más te gusta sentir!

FALTA DE ENERGÍA: el cuerpo HOMBROS Y CUELLO

se siente cansado como si no
hubiese dormido y esta sin
APRETADO: Estas partes del OTRA
cuerpo están tiesas como un
batería. robot.

10 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
11
 Ya conociste la raíz del problema, ahora la segunda idea es saber LOS BICHOS REVOLTOSOS
¿Qué pienso cuando hay un problema?

PENSAMIENTOS Los bichos revoltosos

nos hacen tener ideas o creencias
Los pensamientos son ideas o cosas que se nos que nos hacen sentir mal, nos engañan y
pasan por la cabeza. También es lo que creemos no nos permiten vivir tranquilos
de nosotros(as) mismos(as). Pueden ser imágenes o
frases de lo que está sucediendo ahora, de lo que ya
o cumplir nuestros sueños.
pasó o de lo que podría pasar en el futuro.

Hay pensamientos que nos Hay otros pensamientos que nos

hacen sentir mal (bichos): hacen sentir bien (mariposas):

“¿Y si me pasa algo?” “Soy muy valiente” Existen varios bichos revoltosos, a continuación te los enseñaré:

“Soy tonto(a)” “Mi familia me quiere”

EL BICHO QUE LEE LA MENTE: Este bicho cree que puede leer los pensamientos
“Se van a reír de mí” “Me gusta jugar con mis de las personas.
amigos y amigas”

A continuación, te invito a dibujar o escribir pensamientos que te hagan sentir mal y pensamientos que te
hagan sentir bien

Pensamientos que nos hacen sentir mal

Pensamientos que nos hacen sentir bien
(bichos): (mariposas):

Ejemplo:
Elizabeth le pegó sin querer a Edgar con la pelota en la cabeza. Edgar cree que esto no
fue un accidente y que Elizabeth pensó en hacerlo enojar a propósito.

12 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
13
 EL BICHO QUE ES NEGRO Y OTRAS VECES ES BLANCO: Este bicho quiere que sus EL BICHO MAGO: Este bicho cree que, si piensa en algo con miedo o tristeza, esto va a suceder.
ideas sean solo de color blanco y si se le mancha un poco con color negro, se transforma en un
bicho completamente negro. No puede ver que existe el color gris.

Ejemplo:
Ejemplo:
A Elioth le dieron las notas de la semana. Se sacó un 7 en matemáticas, un 6.8 en
historia, un 6.0 en educación física y un 4.0 en Lenguaje. Elioth está triste por la Una niña que piensa que sus abuelos pronto morirán, y cree que ahora eso sucederá solo
calificación de lenguaje, y cree que es mal alumno. por haberlo imaginado.

EL BICHO TEMEROSO: Este bicho siempre cree que pasará algo malo, siente mucho susto, y EL BICHO QUE SE VE EN TODAS PARTES: Este bicho cree que todo lo que ocurre en
no ve lo que puede hacer para superar el miedo. el bosque está relacionado con él, aunque no haya estado involucrado, principalmente las cosas
negativas.

Ejemplo: Ejemplo:
Un niño que le teme a un ratón, y piensa que este lo morderá. El niño no ve que él es La mamá de Diego está muy molesta por algo que sucedió en su trabajo. Sin embargo,
más grande que el animal, se olvida de que tiene un gato en la casa y de que hay más Diego piensa que su mamá está enojada con él porque se le olvidó guardar sus
personas que pueden ayudar a atrapar al ratón. juguetes.

14 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
15
 La cuarta idea para resolver nuestros problemas es preguntarse
EL BICHO QUE SE CREE POCO: Este bicho no cree en sus habilidades o poderes, y se descalifica. ¿Qué hago cuando tengo un problema?

CONDUCTAS O ACTITUDES
Miremos con
Son nuestras acciones, es lo que hacemos o
la lupa dejamos de hacer ante una situación.
nuestras conductas
o actitudes Ejemplos:

Ejemplo: - Hablar con alguien.

- Quedarte tirado en la cama
Érica es campeona de fútbol, gracias a su responsabilidad y constancia de asistir a los - Jugar con tu mascota.
- Gritar
entrenamientos. Un día, una amiga de Erica, se enojó con ella y le dijo -Erica no sabes
- No querer salir de la casa
jugar fútbol- tras la palabras de su amiga, Erica no confió en su talento y pensó que era
la peor futbolista.

A continuación, te invito a encerrar en un círculo los bichos revoltosos que has tenido: A continuación, te invito a que escribas o dibujes qué es lo que haces cuando tienes un
problema.

Escoge un bicho revoltoso y escríbelo o dibújalo en el recuadro ¡Puedes hacer todos los que quieras!

Ahora que ya conoces los bichos

revoltosos, te invito a identificarlos
cuando los tengas en la mente. Cuando
encuentres uno lo puedes cambiar por
pensamientos mariposas.

16 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
17
 SUBIENDO LA MONTAÑA ¡PONIENDO EN PRÁCTICA LO QUE APRENDIMOS!
Cuando existe una situación difícil, como tener que Cuando sentimos una emoción nuestro cuerpo
subir una montaña muy alta, lo más probable es que se se activará y sentiremos diversas sensaciones
active una emoción, puedes sentirte enfadado(a), triste o corporales
asustado(a) en un primer momento.

Miremos con la lupa

Después tendremos alguna idea o creencia de lo que está Y según lo que hayamos pensado tomaremos una
pasando: “Esta montaña está muy difícil de subir” , “¿Podré decisión, y haremos algo o lo dejaremos de hacer.
subir la montaña?” Finalmente, ella después de pensar en soluciones, 1.- ¿Qué situación o problemas te está afectando? Puedes escribir o dibujar.
confió en sí misma(a) y decidió seguir hasta llegar a
la cima.

Todo lo anterior hace un viaje como el que te mostraré

Emoción

Cuerpo
Problema

Conducta Pensamiento

18 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL INVESTIGANDO QUE NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
19
 Cuando sucede la situación
problema tenemos ideas
Ahora veremos o creencias sobre lo
tu estado emocional. Piensa en el que está ocurriendo.

problema que escribiste o dibujaste y dime

cómo te sientes al recordar eso. 4.- ¿Qué piensas sobre el problema o de la situación difícil? Escribe o dibújalo.

Lo que piensas sobre el problema

¿son pensamientos bichos o
mariposas?

Encierra en un círculo.
2.- Marca con una “X” cuál de las siguientes emociones te identifica:

Las creencias o ideas

5.- ¿Qué cosas has hecho o dejado de hacer cuando tienes influyen en las cosas
Recuerda que las emociones se comunican con nuestro cuerpo a través de sensaciones este problema? Escribe o dibuja que hacemos o dejamos
de realizar.

3.- Ahora escribe o dibuja lo que sucede con tu cuerpo cuando recuerdas el problema y sientes la emoción
que escogiste

20 INVESTIGANDO QUE NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL INVESTIGANDO QUE NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
21
 Ya has descubierto EL EQUILIBRIO DE LAS DIFICULTADES
cuál es el problema. Ahora te invito Cuando ocurre un problema, muchas veces nos quedamos atrapados en los bichos revoltosos, y nos olvidamos
a realizar algo distinto, ponle un nombre de que podemos intentar resolver nuestras dificultades.
de fantasía al problema, como si fuera
el título de un cuento o película.
Te invito a recordar algún problema que tenías y que se solucionó. Nómbralo en el siguiente recuadro:

Problema solucionado

A veces hay problemas que parecen

difíciles de resolver, sin embargo,
muchos de ellos
ya los hemos superado. Ahora te invito a pensar ¿qué cosas hiciste para ganarle a ese problema? Aquí te doy unas ideas , selecciona
las que te ayudaron:

6.- Ahora inventa un final al cuento o película.

Pensé positivo
Recibí un abrazo
Pedí ayuda a mi familia
Conversé con la persona que tenía el problema
Pedí disculpas
Respiré profundo
Pedí ayuda a un amigo(a)
Escribí lo que sentía
Escuché música
Hice algún deporte
Otros

22 INVESTIGANDO QUE NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
23
 Zona de calma Futuro donde se resolvió el problema
Cuando tenemos un problema es importante conversar con alguien sobre lo que nos pasa y pedir ayuda si lo A continuación, te invito a pensar en tu yo del futuro que ya resolvió sus dificultades. ¡Te puedes imaginar a
necesitamos. ti mismo(a) cómo quieras!

¿A qué quien de tu familia le pides ayuda cuando tienes un problema?

Escribe el nombre de esa persona aquí

Para trabajar en familia

Invita a la persona que escogiste a dibujar y pintar el momento don-
de conversan y piensan juntos en cómo resolver el problema

¿Cómo te sientes ahora?

!Felicitaciones, lo has
conseguido!
Te has ganado un
pensamiento mariposa

24 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC - MINSAL
25
 Para finalizar
A veces no podemos resolver el problema porque su raíz no creció dentro de nosotros y son problemas de
hurones adultos. Lo que sí podemos hacer es cambiar cómo nos sentimos, pensamos y actuamos con la ayuda
de las personas que nos quieren.

Por otro lado, si lo has intentado

muchas veces y no te dio resultado, conversa
con tu familia y el o la psicólogo(a) que te
enseñó este libro, ya que ellos(as) te pueden
ayudar a despertar habilidades propias de ti y
tus poderes que se encontraban
dormidos.
Ahora le toca a tu familia
¿Estará preparada?

1..2..3… a activar ¡Lupa de las

emociones!

26 INVESTIGANDO QUÉ NOS PASA - PASMI - ChCC- MINSAL