INTRODUCCIÓN

Entre los deportes colectivos, el voleibol es uno de los más atractivos. Cuando es bien
jugado pasa a ubicarse entre los más completos, pues influye en el desarrollo físico-psiquico
del individuo, afinando positivamente valores morales, al convertir la agresividad en
combatividad deportiva.

Una de las particularidades de este deporte es que no existe contacto directo con el
adversario y, además, su sistema de juego permite que todos los jugadores tengan la
oportunidad de pasar por todas las posiciones de juego, tanto en la defensa como en el
ataque.

El voleibol es un deporte ideado en 1895 por William George Morgan, preparador

físico en la YMCA, tomando elementos de otros deportes con el objetivo de disponer de una
actividad física con características singulares:

 Equipamiento reducido, de bajo costo y fácil instalación.

 Lo juegan dos equipos de 6 jugadores cada uno, en un campo rectangular de 18 x 9
metros rodeado por una zona libre de al menos 3 metros en todos sus lados. En el centro
de la pista hay una red tensa con una altura de 2,43 m para los hombres y 2,24 m para
las mujeres.
En 1923 se introducen las rotaciones para mejorar el sistema de juego, haciendo que
todos los jugadores se ejerciten en los distintos aspectos del juego. Las rotaciones
introducen una gran variabilidad sobre el posicionamiento de los jugadores de ambos
equipos en la cancha y complica el planteamiento de estrategias de juego.

El objetivo del voleibol es lograr anotar puntos con los pases de pelota hacia el campo
adversario, cosa que tratará de impedir el equipo contrario, a través de jugadas defensivas
como toques, ataques o bloqueos.

Cabe mencionar que el balón se puede impulsar con cualquier parte del cuerpo, a
través de golpes limpios. Sin embargo, por lo general se utilizan las manos y los antebrazos.
Durante el juego la pelota no puede ser sujetada o retenida.

La palabra voleibol deriva del inglés volleyball, escrita hasta el año 1952 como volley ball.
 Fundamentos Técnicos del Voleibol.

Los fundamentos del voleibol se refieren a las diferentes técnicas motrices que se
ejecutan para golpear e impulsar la pelota durante las diversas acciones del juego.

Posición Básica.

Es la que debe adoptar todo jugador dentro de la cancha, la cual le permitirá

desarrollar una ofensiva o defensiva inmediata, desplazándose con la mayor rapidez.

Voleo de pelotas altas.

Es el acto de golpear el balón con la yema de los dedos en forma limpia, sin retenerlo
o empujarlo.

Voleo de pelotas bajas.

Es la acción realizada por un jugador para devolver el balón recibido a una altura
inferior de la cintura, el golpe se ejecuta con los antebrazos.

Saque o Servicio.

Es el acto de poner el balón en juego, es realizado por el zaguero derecho desde la

zona de saque, ubicado en la parte posterior de la cancha, Como estrategia va dirigida al
punto débil del equipo contrario.

 Ataque.

 Tiene como fin interceptar cualquier balón del equipo contrario. Se trata de saltar junto a
la red con los brazos alzados para devolver el balón al campo contrario, o estrecharle el
campo de ataque para buscar que el balón quede fuera de juego. En el bloqueo pueden
participar tres jugadores.

 Recepción.

 Controlar el balón para entregarlo al compañero para que este pueda jugarlo.
Colocación.

Al jugador que le corresponde hacer el segundo toque debe poner el balón en

perfectas condiciones, para que el tercer jugador pueda rematarlo en el campo contrario. Los
remates tienen como fin ir dirigidos a las zonas mal defendidas e ir con velocidad para que el
jugador contrario no lo pueda controlar.

Golpe de antebrazos.

Se colocan los antebrazos a la altura de la cintura para recibir y golpear los balones
bajos, a fin de hacer un buen pase al compañero de juego o evitar que el balón toque el
suelo, de esta manera el balón puede volver a tomar altura y una mejor dirección.

Golpe de dedos.

Es un golpe preciso que se emplea para realizar pases entre compañeros o para
pasar la pelota al otro lado de la red. En este caso se reciben las pelotas altas con los dedos
lo que permite darle mayor precisión y dirección.

Remate.

Es la acción ofensiva por excelencia y se trata de devolver la pelota al lado contrario

con gran fuerza y de manera inesperada para los contrincantes, a fin de lograr anotar un
punto. El balón se golpea a una altura superior a la red.

Bloqueo.

Es la acción de contrarrestar el remate en el mismo momento de su ejecución. Acción

principal del defensa contra el ataque adverso.

Otros elementos del juego de voleibol.

Pases.

Son las acciones sucesivas que se producen en el voleibol y la efectividad de una

depende siempre de la ejecución de la que ha precedido.
Levantada.

Es el pase o segundo golpe que se hace a un compañero de equipo para que éste
golpee el balón, enviándolo al campo contrario de la cancha.

Colocada.

Son gestos de ataque que se efectúan utilizando el balón y enviándolo a zonas quese
consideran vulnerables en el campo contrario.

Fintas.

Principio ofensivo que consiste en engañar al adversario mediante la modificación

repentina y sorpresiva de la acción prevista o con la acción de una jugada prevista.

Defensa Acrobática.

Es la jugada que obliga al jugador lanzarse hacia adelante o lateralmente, con el

objeto de rescatar un balón aparentemente insalvable.

Características del voleibol

A continuación se presentan las principales características del voleibol:

 El campo o cancha de juego es rectangular y debe estar debidamente señalado por una
serie de líneas que delimitan las diversas áreas de juego.
 Es necesario que se coloque la red en el medio campo cumpliendo lo indicado en las
reglas del juego.
 La pelota se diferencia en tamaño y peso con respecto con los balones empleados en
otros deportes como el fútbol o el baloncesto.
 Todos los jugadores deben hacer uso del uniforme, en el cual se sindica el número y
nombre de este.
 Los juegos constan de 4 sets, sin embargo esto puede variar y el ganador de un juego se
puede definir en tres o con sets según sea el caso.
 El tiempo que dura un juego de voleibol es variable, por tanto depende del desempeño de
los jugadores y del arbitraje.
Tipos de voleibol
A continuación se presentan los principales tipos de voleibol más jugados.

Voleibol de playa
Tal como lo indica su nombre se juega sobre un campo de arena dividido por una red
y tiene el mismo objetivo que el voleibol tradicional, sin embargo, cuenta con algunas
diferencias como:

 Los equipos están compuestos por dos jugadores.

 Los jugadores no tienen posición fija en la cancha, no hay cambios ni sustituciones.
 Los partidos constan de tres sets, esto es, gana el primero que vence dos, cada set se
juega a 21 puntos con ventaja de dos y, en caso de ser necesario, un tercer set se
disputa hasta los 15 puntos con dos de ventajas.

Voleibol sentado
El voleibol sentado está diseñado para los atletas con discapacidad y que deben
permanecer sentados. En este caso, la red se coloca a una altura de 1.15 m para los
hombres, y de 1.05 m para las mujeres.

Ecuavóley
El ecuavóley es una variante del voleibol propio de Ecuador. Este deporte comenzó a
jugarse alrededor del siglo XX, y poco a poco su fue extendiendo por todo el país hasta que
surgió la necesidad de organizar juegos nacionales y establecer una serie de reglamentos,
entre los que destacan:

 Cada equipo está compuesto por tres jugadores.

 El campo de juego mide 18 m de largo por 9 m de ancho.
 Las posiciones de los jugadores son: colocador (delantero), volador (jugador posterior), y
servidor (ayuda a cubrir las zonas desprotegidas por sus compañeros).
 La red se coloca a 2,85 m de altura.
 El balón que se emplea es de fútbol.
 No es permitido tocar la red con las manos.
 Se debe cantar “bola” antes el saque.
 El saque solo realiza con una mano.
Campo de juego o Cancha.

 El campo de juego o cancha es de forma rectangular y debe medir 18 m de largo po 9 m

de ancho.
 La zona libre del campo debe medir 3 m en cada uno de sus cuatro lados, ya que ahí
también se realizan jugadas.
 La mitad del campo debe estar marcada por una línea sobre la cual se coloca la red o
malla divisoria. Esta línea divide la cancha en dos parte iguales que miden 9 m, y donde
jugará cada uno de los equipos.
 Luego, década lado de la línea central debe estar marcada una línea que delimita la zona
de ataque y que mide 3 m en cada lado de la cancha.
 La parte restante es la zona defensiva y donde se posicionan los zagueros y el líbero.

La red o malla

 La red o malla debe medir entre 9,5 o 10 m de largo y uno de ancho. La malla
sobresale hacia las líneas laterales cerca de 50 cm.
 Tiene dos bordes para poder identificar la parte superior e inferior de la malla.
 Sobre la banda superior de la red sobresalen a cada lado unas varillas o antenas de
80 cm cada una, para demarcar la zona de juego. No deben ser tocadas ni por los
jugadores ni por la pelota.
 Debe estar sujetada por dos postes a una altura de 2,24 en la categoría femenina, o
de 2,43 en la categoría masculina.

Pelota o balón
 La pelota que se emplea en voleibol tradicional es la misma que se usa en la variación
de voleibol de playa.
 El balón o pelota debe tener una circunferencia entre 65 o 67 cm y un peso entre 260
o 280 g. Su presión debe ser entre 0,3 o 0,325 kg/cm2.
 Su exterior debe ser de un material sintético o cuero, acolchado y puede tener una
combinación de dos o tres colores.
EQUIPOS

 Cada equipo puede estar compuesto hasta por 14 jugadores, de los cuales dos son
líbero.
 Cada equipo debe contar con un entrenador, uno o dos asistentes del entrenador, un
médico y un terapista.
 Durante el juego solo participan seis jugadores por equipo.
 Cada equipo tiene un capitán identificado con una banda.
 Los jugadores líbero juegan una posición defensiva. Pueden entrar y salir del campo
varias veces para sustituir a cualquiera de sus compañeros, menos al capitán del equipo.
 Todos los jugadores que vayan a jugar deben estar uniformados (pantalón corto,
camiseta identificada con un número del 1 al 20, en el frente y la espalda, y zapatos
deportivos). El único uniforme que varía de color es el del líbero.

Posiciones y rotaciones EN EL JUEGO DE VOLEIBOL

 Tres jugadores delanteros se ubican al frente de la red en la zona de ataque y tres en la

zona de defensa, que son los zagueros y el líbero, en la parte de atrás de la cancha.
 Se considera falta la posición incorrecta por parte de los jugadores en el momento del
saque. También si un jugador pisa la cancha contraria por debajo de la red interfiriendo
con las jugadas del otro equipo.
 Los jugadores no deben tocar los espacios del equipo contrario, esto es considerado
como falta.
 En el caso, de que un equipo le arrebate el saque al otro, los jugadores, menos el líbero,
deben de rotarse de posición en el sentido de las agujas del reloj.

Anotación en el voleibol

 El voleibol tiene una duración de cuatro o cinco sets, el primer equipo que gane en los
tres primeros sets es el vencedor y se da por concluido el juego. Adicionalmente, un
equipo gana un set en caso de alcanzar 25 puntos o superarlos con una ventaja de
dos (25-23), y en el caso de tener unos resultados 25-24 habría que esperar 26-24 y
así sucesivamente. Adicionalmente, se puede establecer un quinto tiempo, con una
reducción de la meta de 15 puntos sin eliminar la ventaja de dos puntos.
  Cuando un equipo anota un punto debe de empezar la partida.
 Un equipo anota puntos cuando el adversario comete una falta.
 Se hace anotación cuando la pelota toca el suelo dentro del campo del equipo
contrario.
 Los jugadores pueden tocar la pelota hasta tres veces antes de pasarla al otro lado de
red, un cuarto toque genera una falta.

Faltas o infracciones en el voleibol

 Más de tres toques por el equipo o dos toques consecutivos por el mismo jugador, a
excepción del primer toque para el bloqueo que no se toma en el conteo antes indicado.
 El contacto con la red en la zona exterior, varillas, postes o cualquier otro elemento que
interfiera en el juego.
 Si el balón toca suelo, independientemente de que corresponda a una jugada del propio
jugador o del equipo contrario.
 Si el balón sale de los límites de la cancha, la falta corresponde al jugador y el equipo que
tocó el balón por última vez, obteniendo puntos el equipo contrario.

Conclusiones.

 El voleibol es uno de los juegos muy atractivo y bien jugado se ubica entre los más
completos, ya que influye en el desarrollo físico-psíquico del individuo.
 El voleibol es un deporte donde no existe contacto directo con el adversario y cada
jugador tiene la oportunidad de pasar por todas las posiciones de juego.
 El remate como un fundamento técnico del voleibol es la forma más agresiva y fuerte
que se presenta en un juego.

Bibliografía.
Bayer, C. (1992). La enseñanza de los juegos deportivos colectivos. Editorial Hispano
Europea. Barcelona, España.

Moras, G. (2000). La preparación integral en el voleibol. 2ª Edición. Editorial

Paidotribo. Barcelona, España.

Zambrano, C y López, L. (2007). Educación Física de Hoy. (8 vo. Grado). Ediciones CO-
BO. Caracas, Venezuela.

Introducción
 Como sabemos, las personas necesitamos comer, beber y respirar. También
necesitamos que los alimentos consumidos lleguen a todas las partes de nuestro
cuerpo; además, de eliminar los desechos que se producen. Todos estos procesos
forman parte de la función de nutrición.
La nutrición es más que comer alimentos; incluye procesos como la digestión, la
circulación, respiración, la absorción y la excreción.
Por lo tanto, la nutrición es el conjunto de procesos por los cuales el organismo
obtiene las diferentes sustancias necesarias para vivir, proporcionándole la energía y
los elementos necesarios para las estructuras y el buen funcionamiento del
organismo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), "la nutrición es la ingesta de
alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena
nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular)
es un elemento fundamental de la buena salud".

Diferencia entre alimentación y nutrición

En ocasiones confundimos alimentación con nutrición.

La alimentación es el conjunto de acciones por las cuales aportamos alimentos a

nuestro organismo, se podría incluir aquí, el proceso de selección de alimentos, de cocinado
y de ingesta. Se trata de un acto voluntario y consciente, que se puede aprender.

El proceso de alimentación no implica necesariamente el aporte de beneficios al

organismo, puesto que podemos estar alimentándonos de forma incorrecta. Podemos tener
una alimentación que no nos aporte los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de
nuestro organismo. Hoy en día es habitual que estemos bien alimentados, pero, sin embargo,
estamos mal nutridos. Se debe conseguir un equilibrio entre alimentación y nutrición.

La nutrición son todos aquellos procesos por los que nuestro organismo recibe,
transforma y utiliza todas las sustancias químicas (nutrientes) que se encuentran en los
alimentos que tomamos. Es un acto involuntario e inconsciente, depende de determinadas
funciones orgánicas como la digestión, la absorción, el transporte de nutrientes por nuestro
cuerpo,
 Nosotros somos los responsables de tomar los alimentos adecuados, aquellos que
nos aportan los nutrientes que necesita nuestro cuerpo para su buen funcionamiento. Al
ingerir dichos alimentos es la función de nutrición la que se encarga de que esos nutrientes
nos aporten energía, sirvan para fortalecer, crecer, mantener y regular las diferentes
funciones y aparatos del cuerpo.

Para llevar a cabo una correcta nutrición debemos tener una alimentación saludable,
basada en una dieta equilibrada.

Procesos de la nutrición.

Los procesos básicos que intervienen en la nutrición son:

 La digestión. El aparato digestivo se encarga de introducir el alimento en el

organismo, y transformarlos en nutrientes sencillos utilizables por las células .

 La respiración. El aparato respiratorio se encarga de obtener el oxígeno necesario

para las células y eliminar el CO2 procedente del metabolismo celular.

 La circulación. El aparato circulatorio transporta los nutrientes, gases, productos de

desecho y otras sustancias, uniendo a todas las células del organismo entre sí.
 La excreción. El aparato excretor elimina los productos de desecho procedentes
del metabolismo celular, transportados por el aparato circulatorio, filtrando la sangre y
expulsándolos a través de la orina.

Bibliografía consultada.

Ciencias de la Naturaleza y Tecnología. (1999). Editorial Santillana. Caracas, Venezuela.

Ciencias de la Naturaleza. Cuerpo Humano. (2007). Biblioteca Escolar- La Cadena Tricolor.

Tomo 8. Editorial Pasa.

Martín, T.J. (2002). Estudios de la Naturaleza. (7 mo. Grado). Editorial Salesiana. Caracas,
Venezuela.