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    Preparación Física Del Taekwondo

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    monica andrade
    El documento describe la importancia de la preparación física profesional en el taekwondo y cómo se asemeja a otros deportes de combate. Explica que los atletas deben tener una buena capacidad de recuperación para rendir en múltiples combates. Además, define los términos de planificación, programación, prescripción y periodización que son necesarios para el diseño y prescripción de un programa de entrenamiento efectivo. Finalmente, discute el desarrollo de las cualidades físicas básicas como la fuerza, resistencia

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    Preparación Física Del Taekwondo

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    El documento describe la importancia de la preparación física profesional en el taekwondo y cómo se asemeja a otros deportes de combate. Explica que los atletas deben tener una buena capacidad de recuperación para rendir en múltiples combates. Además, define los términos de planificación, programación, prescripción y periodización que son necesarios para el diseño y prescripción de un programa de entrenamiento efectivo. Finalmente, discute el desarrollo de las cualidades físicas básicas como la fuerza, resistencia

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    El documento describe la importancia de la preparación física profesional en el taekwondo y cómo se asemeja a otros deportes de combate. Explica que los atletas deben tener una buena capacidad de recuperación para rendir en múltiples combates. Además, define los términos de planificación, programación, prescripción y periodización que son necesarios para el diseño y prescripción de un programa de entrenamiento efectivo. Finalmente, discute el desarrollo de las cualidades físicas básicas como la fuerza, resistencia

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    El documento describe la importancia de la preparación física profesional en el taekwondo y cómo se asemeja a otros deportes de combate. Explica que los atletas deben tener una buena capacidad de recuperación para rendir en múltiples combates. Además, define los términos de planificación, programación, prescripción y periodización que son necesarios para el diseño y prescripción de un programa de entrenamiento efectivo. Finalmente, discute el desarrollo de las cualidades físicas básicas como la fuerza, resistencia

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    PREPARACIÓN FÍSICA DEL

    TAEKWONDO
    Cada vez mas podemos ver como el trabajo de la preparación física
    empieza a profesionalizarse, como ocurre desde hace tiempo en
    deportes mucho mas mediáticos, donde puede verse fácilmente la
    figura del preparador físico dentro de un equipo multidisciplinario
    junto con el entrenador, asistentes y fisioterapeutas.

    La preparación física del Taekwondo se puede asemejar a otros


    deportes de combate como Karate Kumite, donde los tiempos de
    trabajo por asalto son semejantes, así como el carácter explosivo de
    las acciones deportivas.
    Es importante tener en cuenta que la mayoría de los torneos el
    deportista debe realizar varios combates para llegar a una fase final lo
    cual su capacidad de recuperación y adaptación fisiológica debe estar
    correctamente desarrollada para volver a rendir con la máxima
    eficacia.
    ¿QUÉ ENTENDEMOS POR PLANIFICACIÓN
    Y PROGRAMACIÓN DEL
    ENTRENAMIENTO?

    Como hemos mencionado anteriormente, para el desarrollo de una buena


    preparación física es necesario conocer y aplicar la terminología
    relacionada con el proceso del diseño y la prescripción, las podemos
    definir como.
     Planificación
     Programación
     Prescripción
     Periodización
    PLANIFICACIÓN

    Es la actividad orientada a estructurar un proceso en el que aparecen


    notas especificas sobre aspectos globales como los objetivos, las
    técnicas, los métodos, procedimientos de control y las evaluaciones
    del proceso.
    PROGRAMACIÓN

    Es el marco donde se trata de organizar de manera concreta y


    detallada todos los elementos y factores que se proponen en la
    planificación, como: los objetivos, actividades, controles, dándole un
    orden, una distribución en el tiempo y una secuencia.
    PRESCRIPCIÓN

    Esta tarea implica definir y concretar el resto de componentes de la


    dosis y debe plasmarse en un programa de forma grafica.
    PERIODIZACIÓN

    Aquí se vuelcan todas las energías en secuenciar y temporalizar las


    actividades a realizar por los deportistas, las cualidades físicas básicas
    (fuerza, resistencia y velocidad), que pretendemos desarrollar en
    nuestros entrenados, debemos direccionarlas y secuenciarlas dentro de
    un ciclo de entrenamiento.
    T R A B A J O D E L A S C UA L I D A D E S F Í S I C A S
    BÁSICAS

     La Fuerza: Desde el punto de vista fisiológico la fuerza es la


    tensión generada por el musculo o también la podemos definir como
    el grado de estrés mecánico producido en el musculo.

    El objetivo central del entrenamiento será aplicar cada vez mas fuerza
    en menos tiempo ante la misma carga, es decir, alcanzar cada vez mas
    velocidad ante la misma carga.
     Resistencia: Es necesario inicialmente realizar trabajo de
    resistencia a intensidades moderadas para desarrollar el componente
    de la potencia aeróbica (máxima capacidad de esfuerzo que podemos
    trabajar), la cual formara parte del trabajo especifico desarrollado en
    el Taekwondo.
     Velocidad: Se define como la capacidad de reaccionar y realizar
    movimientos ante un estimulo concreto en el menor tiempo posible.
     Factores que influyen en el desarrollo de la velocidad:
     Componente genético.
     Proporción del tipo de fibras musculares.
     Capacidad para expresar la fuerza explosiva.
     Capacidad de reclutamiento de unidades motoras.
     Flexibilidad y elongación muscular.
     Técnica motriz.
     Concentración, anticipación, motivación y capacidades de fuerza del
    individuo.
    CONCLUSIÓN

    Creemos que es oportuno adaptar e individualizar la carga de


    entrenamiento de los competidores al nivel de condición física y
    disponibilidad de cada uno.

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