Este documento discute el estrés, incluyendo sus síntomas, tipos (agudo, episódico, crónico), causas en los niños, y terapias y estrategias para combatirlo. Describe cómo el estrés es una respuesta fisiológica y psicológica a las presiones, y cómo afecta a órganos como el cerebro, corazón y músculos. También explica los diferentes tipos de estrés y sus síntomas asociados, así como formas de ayudar a los niños y técnicas sencillas
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Este documento discute el estrés, incluyendo sus síntomas, tipos (agudo, episódico, crónico), causas en los niños, y terapias y estrategias para combatirlo. Describe cómo el estrés es una respuesta fisiológica y psicológica a las presiones, y cómo afecta a órganos como el cerebro, corazón y músculos. También explica los diferentes tipos de estrés y sus síntomas asociados, así como formas de ayudar a los niños y técnicas sencillas
Descripción original:
un tema muy importante que todo pastor debe conocer
Este documento discute el estrés, incluyendo sus síntomas, tipos (agudo, episódico, crónico), causas en los niños, y terapias y estrategias para combatirlo. Describe cómo el estrés es una respuesta fisiológica y psicológica a las presiones, y cómo afecta a órganos como el cerebro, corazón y músculos. También explica los diferentes tipos de estrés y sus síntomas asociados, así como formas de ayudar a los niños y técnicas sencillas
Este documento discute el estrés, incluyendo sus síntomas, tipos (agudo, episódico, crónico), causas en los niños, y terapias y estrategias para combatirlo. Describe cómo el estrés es una respuesta fisiológica y psicológica a las presiones, y cómo afecta a órganos como el cerebro, corazón y músculos. También explica los diferentes tipos de estrés y sus síntomas asociados, así como formas de ayudar a los niños y técnicas sencillas
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EL PASTOR Y EL
ESTRÉS
Pas/Psi. O. Coronel G. 7/9/19
Mt. 6:34 “Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán…”
1 P.5:7 “echando toda vuestra
ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros” El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del ser humano, frente a las presiones a las que se ve sometido, en la que se ven involucrados muchos órganos como: el cerebro, el corazón, los músculos, el flujo sanguíneo, la digestión... I. SINTOMAS DEL ESTRÉS
Síntoma: Alteración del organismo
que pone de manifiesto la existencia de una enfermedad. Sirve para determinar su naturaleza. Emociones: Ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión. Pensamientos : dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro.... Conductas : Dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol...
Cambios físicos : Músculos
contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiración agitada... II. TIPOS DE ESTRÉS
A. ESTRÉS AGUDO. Es la forma de
estrés más común, surge de las exigencias y presiones del pasado, las recientes y anticipadas del futuro cercano. Enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión, dolores tensos de cabeza, espalda, mandíbula. Tensiones musculares, en tendones y ligamentos. Problemas estomacales e intestinales: acidez, flatulencia, diarrea, estreñimiento ritmo cardíaco acelerado, transpiración de manos, palpitaciones, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad para respirar, y dolor en el pecho. B. ESTRÉS AGUDO O EPISÓDICO
El estrés agudo puede presentarse en la
vida de cualquiera, y es muy tratable y manejable. Personas que, con frecuencia son tan desordenadas, siempre apuradas, asumen muchas responsabilidades, están demasiado agitadas, mal carácter, irritables, ansiosas, tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se transmite como hostilidad. Agresividad, ven el desastre a la vuelta de la esquina y prevén una catástrofe en cada situación. El mundo, poco gratificante y lo peor siempre está por suceder. Los síntomas: Una sobre agitación prolongada: dolores de cabeza tensos y persistentes, migrañas, hipertensión, dolor en el pecho y enfermedad cardíaca. Requieren ayuda profesional, puede tomar varios meses. Culpan a otras personas y hechos externos de sus males, sumamente resistentes al cambio.
C. ESTRÉS CRÓNICO
Es el estrés agotador que desgasta a las
personas día tras día, año tras año. Destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Estrés de la pobreza, familias disfuncionales, un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta. Nunca ve una salida a una situación deprimente. Exigencias y presiones implacables, interminables, sin esperanzas. Provienen de experiencias traumáticas de la niñez que se mantienen dolorosas y presentes constantemente. Pueden afectar profundamente la personalidad. (ejemplo, el mundo es un lugar amenazante, o que debe ser perfecto todo el tiempo). Lo peor, que las personas se acostumbran a él. El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la parálisis cerebral e incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal. Los síntomas, son difíciles de tratar y pueden requerir tratamiento médico y psicológico. III. CAUSAS DE ESTRES EN LOS NIÑOS.
El divorcio de los padres, abuso o
negligencia, pobreza, fracaso en la escuela o enfermedad permanente. Síntomas : irritabilidad, somnolencia, dificultades para comer, o ir al baño, temores, dificultades para adaptarse a cambios en la rutina y en el apego a personas por carencia de afecto. ¿CÓMO PUEDO AYUDAR A MI HIJO?
1. No tenga expectativas indebidas de su
hijo: Tener expectativas pero no deben ser mas elevadas de lo que puede hacer. 2. Escuche a su hijo. 3. Modifique las situaciones estresantes. 4. Esté al tanto de los patrones de “pensamiento irracional”. 5. Una técnica de Relajación o visualización, “imaginarse a uno mismo en un lugar favorito” cálido, confortable y hermoso. IV. TERAPIAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS
¡La buena noticia!
Es posible combatir el estrés con algunas técnicas sencillas, pero que deben llevarse a cabo de manera continua para asegurarse de que surtan efecto. 1. Respiración profunda. 2. Visualización. 3. Risoterapia. 4. Relajación muscular. 5. Musicoterapia. 6. Ejercicios. 7. Biblioterapia. 8. El perdón V. DECISIONES PRÁCTICAS PARA ENFRENTAR EL ESTRÉS
1. Sé realista en lo que puedes y no puedes.
2. Consigue reposo adecuado, establezca una
hora regular para dormir.
3. Apurarte y preocuparte moderadamente.
4. Controla tus emociones, decide si con las
circunstancias valen la pena preocuparse. 5. Toma decisiones no postergues lo que tienes que hacer o decir.
6. Sigue rutinas, desecha la
desorganización.
7. Desarrolla un sentido del humor.
8. Cuando te sientas apurado, emplea
una técnica de relajación.
9. Come comidas bien balanceadas y
busca dormir tus 8 horas diarias. 10. Tómate un tiempo para ti, que te guste: caminar, hablarle por teléfono, ir al cine o a cenar con amigos, etc.
11. Descansa en Dios, a través de la
Palabra.
12. No recurras la automedicación.
13. No mantengas los sentimientos dentro
de ti mismo, conversa con algún amigo. VI. SECRETOS PARA NO ESTRESARSE.
1. Relentecer , aprender a ir más
despacio. Hacer las cosas con calidad y no tanto cantidad. 2. Disfrutar , hacer las cosas con amor, alegría, pasión. 3. Apreciar la belleza del entorno , es tonarnos poetas. Mire. Gracias