FASES DE LA PLANIFICACION

1. ANALISIS DEL DEPORTE

2. DIAGNOSTICO INSTITUCIONAL
DEL EQUIPO
DE LOS RECURSOS
3. DETERMINACION DE OBJETIVOS
4. PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO
5. REALIZACION DEL ENTRENAMIENTO
6. CONTROLES Y EVALUACIONES DEL ENTRENAMIENTO
7. ANALISIS – COMPARACION Y CORRECCION DEL
PROCESO
 ANALISIS DEL DEPORTE
 El logro del rendimiento deportivo
depende de una serie de factores
 Su conocimiento preciso constituye una
premisa indispensable para poder
planificar
 Estos factores forman la estructura del
rendimiento ,son las condiciones previas
necesarias para la practica del deporte
Los factores del rendimiento
Capacidades Capacidades
coordinativo- fisicas
tecnicas
Capacidades Capacidades
coordinativas de :
Destrezas Fuerza
motoras Resistencia
(tecnica velocidad
deportiva)
flexibilidad
ANALISIS DEL PARTIDO

EXIGENCIAS MOTRICES
 MOTRICIDAD ESPECIFICA
ACCIONES CON Y SIN PELOTA:
-Sprints-Fintas-Cambios de peso del cuerpo-Saltos-Giros-
-Caer y levantarse-Cambios de dirección-Frenajes-
- Cargar y ser cargado-Arrojarse a los pies-
“Agarrones”- carreras forcejeadas-
ACCIONES TECNICAS EN JUEGO:
-Remates-Conducción-Gambetas-Trabadas-Cabeceos-
-Pases- “Palomitas” - “Chilenas”
DESPLAZAMIENTOS:
Carreras a ritmos diversos-Retrocesos-Pasos laterales-
 EL OTRO PARAMETRO REFERENCIAL

 UN CAMBIO CONCEPTUAL A LA HORA DE

PLANIFICAR:

1. EL NUMERO DE ACCIONES PARA ESTABLECER

LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO
2. CONTEMPLAR UNA DOSIFICACION
EQUILIBRADA ENTRE METROS A RECORRER Y
NUMERO DE ACCIONES.
 Programacion del
entrenamiento
 Expondre diferentes ejemplos de
planificaciones utilizadas tanto en el
futbol amateur como en futbol
profesional.
 Si bien las planificaciones poseen un
esquema teorico gral., sin duda sufren
adaptaciones propias del deporte,
sobre todo en el nivel profesional
 ESTRUCTURACION DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO

 EJERCICIO: unidad elemental del proceso

de entrenamiento.
 SESION: el modo de relación entre los
diferentes ejercicios.
 MICROCICLOS: adecuado ordenamiento de
una serie de sesiones en pos de un
objetivo.
 MESOCICLOS: comprende una serie de
micro ciclos centrados hacia un objetivo
preciso
 MACROCICLO: el de los grandes ciclos de
entrenamiento, a veces anuales, a veces
plurianuales.
MEGACICLO FORMATIVO DEL FUTBOLISTA
 DESARROLLO DE CADA ETAPA

ETAPA DE BASE- FUTBOL INFANTIL

PUNTOS PRIORITARIOS A TRABAJAR:

 LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS (donde incluimos tambièn
la tècnica especifica del futbol).
 LA RAPIDEZ O DIFERENTES FORMAS DE VELOCIDAD {sistema
anaeròbico alàctico}.
 LA FLEXIBILIDAD
 El comienzo de esta etapa (6 a 8 años) no tiene que ver
con la estabilizacion de una tecnica de movimientos
especificos, sino que busca la adquisicion de una variada
paleta de capacidades coordinativas, base de
perfeccionamientos futuros. Estrechamente acopladas a
las clases de educacion fisica, deben conservar un
carácter de juego.
 La siguiente fase del futbol infantil, (de los 9 a 12/13) la
mejora de la tecnica debe realizarse sobre la base de un
material aun diversificado, pero que se refiere a la
disciplina elegida como especializacion : el futbol
• Las capacidades coordinativas tienen una importancia suprema ya que son
el factor fundamental para resolver el continuo problema de las deficiencias
fìsico/tècnicas con las que llegan los jugadores a divisiones superiores.

• Entre los 7/8 y los 12/13 años la elevada plasticidad del sistema nervioso
tiene un efecto sumamete positivo.

•Los niños disponen de una mayor captaciòn y asimilaciòn de informaciones

que los adultos. Dicha captaciòn se basa en el desarrollo favorable de las
capacidades perceptivas, volitivas, e intelectuales.

• Poseen mayor reacciòn y concentraciòn, sobre todo entre los 9 y los 13 años.

• Disponen, sobre todo a base de mecanismos desencadenadores, de

mayores estìmulos de aprendizaje que a su vez sensibilizan el sistema
nervioso para adquirir intensivamente informaciones, asimilàndolas de forma
adaptativa.
 • Esta etapa (7/8 a 12/13) se denomina ‘’ edad de oro del
movimiento’’ debido, por un lado, al desarrollo de los
analizadores del movimiento ya explicados y, por el otro, por una
relaciòn armònica entre estatura ,peso y fuerza ,que le permite
aprender y ejercitar complejos movimientos con cierta solvencia
fisica.

• Cuantos mas movimientos y enlaces de movimientos domine,

mejor podrà resolver las infinitas situaciones de juego.

• El fùtbol exige tècnicas especìficas, pero ademas el deportista

debe recurrir a un sin nùmero de movimientos de enlace que
dependen de su riqueza coordinativa.
 • Cuando las aptitudes fìsicas crecen a un ritmo tan
ràpido, no es racional programar entrenamientos fuertes:
sesiones de alta intensidad con pausas breves.

• Todas las sesiones deben privilegiar la calidad del

ejercicio porque lo esta aprendiendo.

• Debemos comprender que todo aquello que fijemos en

esta etapa {bueno o malo,acertado o equivocado},
quedarà marcado a fuego como huella motora.

• En definitiva: correrà bien o mal, saltarà bien o mal,

cabecearà bien o mal, rematarà bien o mal, regatearà
bien o mal, etc., etc.,etc..
 El desarrollo de las capacidades coordinativas
contribuye con los siguientes efectos:
 Aumentaràn la capacidad de resolver situaciones
inesperadas, que exigen rapidez de orientaciòn y
ejecuciòn al instante, con precisiòn, ingenio y firmeza.
 Mejor capacidad para aprender otros ejercicios
complejos con calidad y en forma veloz, entre ellos los
gestos de la tècnica del futbol y sus conbinaciones.
 A mejor coordinaciòn mejor rendimiento de las
capacidades condicionales como son : la fuerza, la
resistencia y la velocidad, debido a la economìa de
esfuerzo que genera una tècnica depurada.
 Mayor control mental de los movimientos, llegando a
lograrlo en forma automàtica.
 Posibles contenidos para
desarrollar la capacidad
coordinativa
1. Cadenas motoras
2. Ejercicios con elasticos (tipo recreo de mujeres)
3. Trabajos con sogas (tipo boxeador)
4. Trabajos con aros (tipo rayuela)
5. Perfeccionamiento de la tecnica de la carrera
6. Juegos predeportivos (tipo cuentatoques o 10 pases)
7. Otros deportes, y en especial aquellos con pelota en mano, tipo
basquet o handball, por su gran variedad tecnico/tactica y su
enorme riqueza de mivimientos
8. Acrobacias en colchonetas y aparatos
9. Todas las disciplinas atleticas : carreras, saltos y lanzamientos
10. Apendizaje de la natacion
´
 Futbol juvenil
Etapa de desarrollo
A partir de los 13 y 14 años el muchacho es
mas exigible en el entrenamiento.
 Siguen siendo fundamentales las
capacidades tecnico/coordinativas
 Pero se hacen definitivamente relevantes
las capacidades condicionales de fuerza y
resistencia, que entran en un terreno
favorable para su desarrollo en volumen,
pero no aun en intensidad maxima.
 La mayor efectividad del entrenamiento de la
resistencia comienza a partir de los 13 / 14
años.
 Equiparan con los adultos el tamaño del
corazon, la capacidad circulatoria, y el nivel de
hemoglobina; alcanzando niveles muy altos de
consumo de oxigeno.
 Alcanzar importantes valores de consumo de O2
le posibilitarà elevados rendimientos en las
etapas siguientes.
 La fuerza se ve favorecida por una
actividad hormonal mas activa, siendo la
tetosterona su principal responsable.
 El objetivo de esta etapa estarà centrado
en la prevenciòn, preparando a mùsculos,
articulaciones y tendones para resistir
extenuantes sesiones en etapas
subsiguientes
 La velocidad alcanza los màximos niveles
gracias al aporte de la fuerza.
 La flexibilidad debe mantenerse con
especial enfasis para “contrarrestar” el
aumento de la fuerza.
 Etapa de rendimiento
 El jugador de 17 y 18 años entran en la franja
del “semiprofesionalismo”. Estos jovenes saben
que deben estar en condiciones semejantes a un
profesional, preparados para jugar en primera
cuando la ocasión los requiera.
 El primer semestre de sexta division (17 años)
obra como adaptacion al futbol mayor.
 Las capacidades condicionales de fuerza y resistencia
alcanzan su maduracion definitiva.
 A nivel metabòlico el sistema anaerobico-lactico aparece
funcionando a pleno, asi podremos abordar los trabajos
de alta intensidad o de intensidad màxima con la
tranquilidad de que cualquier sistema utilizado esta
maduro y preparado para rendir a pleno
 A nivel osteo-articular-ligamentoso ya le permite
soportar cargas de alto impacto debido a su crecimiento
definitivo.
 El levantamiento de sobrecarga entra en el area de la
fuerza maxima, de forma tal que podamos seguir
acrecentando la fuerza sin hipertrofia, como venia
sucediendo hasta la etapa anterior.
 La flexibilidad pasa a tener un carácter de
mantenimiento de los valores alcanzados,
poniendo el ènfasis como herramienta de
recuperaciòn.
 La velocidad tiene un aliado fundamental
en una fuerza en constante crecimiento,
para lograr niveles de potencia y fuerza
rápida cada vez mas elevados
 Etapa de alto rendimiento
 El signo distintivo de esta etapa es el alto
porcentaje que se le destina a la preparacion
especial y especifica, en detrimento de la
preparacion general.
 Tanto el volùmen como la intensidad alcanzan
los valores máximos de la planificaciòn
plurianual.
 El soporte sìquico “juega su partido mas dificil”.
Los muchachos estan llenos de dudas y
ansiedades.
 Es el último escalón antes del profesionalismo,
una etapa de definiciones constantes.
 La preparacion fisica se complementa mas
estrechamente con lo tecnico/tactico
 Se generan entrenamientos integrales en
aquellas cualidades que asi lo permitan
(resistencia – velocidad – fuerza rapida –
fuerza/rapida/resistencia)
 Cabe señalar que esta intensa relacion
fisico/tecnica solo sera posible y sostenible en el
tiempo, si se cumplen satisfactoriamente los
objetivos planteados en las etapas anteriores.
 Asi pues, el muchacho de 5ta division
con sus 18 años debera terminar su
categoria con :
1. Una base aerobica fabulosa
2. Una estructura osteo-articular-
ligamentosa y muscular de altisima
confiabilidad
3. Una afinada capacidad coordinativa
4. Una saludable flexibilidad
 CONCLUSIONES
 La evolucion biologica de las capacidades coordinativas y
condicionales en niños y jovenes tiene el siguiente
proceso:
1. Madurar a partir de los 6 años las estructuras coordinativas
basicas, la flexibilidad y la rapidez, alcanzando su maximo hacia
los 12 o 13 años (finalizando la etapa de futbol infantil)
2. A partir de los 13/14 años se inicia la fase sensible para el
desarrollo y construccion de las capacidades condicionales
(comienzo del futbol juvenil)

 Alcanzar un alto rendimiento deportivo en el alto rendimiento

presupone el cumplimiento de los objetivos de fases anteriores.
 Dichos objetivos se apoyan en el analisis de las etaoas sensibles
de la maduracion.
 Es el punto de partida para un otimo aprovechamiento del
desarrollo del niño.
 Es la clave para no perder el tiempo
 ¿COMO ELABORAR UN MICROCICLO?
 La elaboración del micro ciclo deberá tener en cuenta
los procesos de fatiga determinados por cada
sesión y la recuperación que necesitan.
 Se sabe que los procesos de recuperación son
heterocronicos, es decir que recuperaciones y súper
compensaciones varían según las cualidades incitadas y
las formas de incentivarlas.
 La disminución o la perdida transitoria de las
posibilidades funcionales que resultan de un trabajo
intenso con objetivo determinado, no significa que el
jugador ya no es capaz de manifestar una capacidad
elevada para un objetivo totalmente diferente, poniendo
en juego otros sistemas funcionales.
 ESTRUCTURA DE LAS SESIONES

 La unidad elemental del proceso de

entrenamiento es el ejercicio, que esta
destinado a desarrollar una cualidad
 Es el modo de relación entre los diferentes
ejercicios lo que constituye la estructura
de la sesión.
 SESION SEGÚN LOS MOMENTOS

1. Entrada en calor : se divide en general y especifica

Debe tener el efecto de disciplinar y concentrar la atención
sobre el trabajo futuro.
2. Parte principal o desarrollo
3. Final de la sesión o Vuelta a la calma:
asegura la reducción progresiva de la intensidad de
trabajo de manera que reconduzca al organismo a un
estado lo mas próximo posible a su estado inicial, lo
cual crea las condiciones propicias al desarrollo del
proceso de recuperación.
 SESIONES SEGÚN EL GRADO DE
FATIGA
1. DEBIL: aceleración de los procesos de
recuperación
2. MEDIANA: resolución de problemas de
preparación especial
3. IMPORTANTE: estabilización y aumento
del estado de entrenamiento
4. FUERTE: aumento del estado de
entrenamiento
 SESION SEGÚN LOS OBJETIVOS
 Pueden ser selectivas (desarrollan una sola
cualidad) o de conjunto (desarrollan
simultáneamente varias cualidades)
 Si son selectivas pueden ser de métodos
uniformes o diversificados
 Si son de conjunto pueden ser de interacción
positiva (un ejercicio que refuerza la acción del ej.
Precedente) o de interacción negativa ( que
anula o empeora la acción del ej. Precedente)
 SESIONES DE CONJUNTO DE
INTERACCION POSITIVA
1. Coordinación
1. Resistencia (siempre
2. Velocidad aerobia, nunca
3. Fuerza anaerobia)
4. Resistencia 2. Fuerza
aer. baja/media 3. Coordinación/velocid
ad
4. sprint
 CONSIDERACIONES GENERALES
 En las sesiones de conjunto su interés radica en el
importante volumen global de trabajo que permite
realizar, así como en las interacciones positivas que se
establecen entre las tareas realizadas.
 Estas sesiones son relativamente’ atractivas, pero son
las que ponen menos a prueba las esferas síquica y
funcional del organismo.
 Recordemos que son las sesiones con objetivo selectivo
las que ejercen la acción mas poderosa sobre el
organismo, permitiendo concentrar sobre un objetivo
dado un conjunto de metodologías.
 PUNTOS A TENER EN CUENTA EN LA
RELACION TECNICO / PROFE

 Debido a la constante utilizacion de

trabajos tecnico/tacticos de altisima
exigencia fisica , es aconsejable la
planificacion conjunta de los mismos.
Podemos poner el ejemplo de los juegos
en espacios reducidos : aquí se ven
satisfechos tanto objetivos tecnico
/tactico como fisicos ,que si se planean
adecuadamente “matamos dos
pajaros de un tiro”.