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    Autoestima

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    Autoestima

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    04._Autoestima

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    AUTOESTIMA

    PSICÓLOGA ESTEFANÍA CABALLERO


    AUTOESTIMA

     La autoestima es el conjunto de percepciones, imágenes, pensamientos, juicios y afectos sobre


    nosotros mismos. Es lo que yo pienso y siento sobre mí. La satisfacción de cada uno respecto de
    sí mismo.
    CARACTERITICAS

     No es innata

     Se desarrolla a lo largo de la vida

     Podemos modificarla

     Está influenciada por el contexto


    COMPONENTES

     Cognitivo: La descripción que tiene cada uno de sí mismo en las diferentes


    dimensiones de su vida. Incluye la opinión que se tiene de la propia
    personalidad y conducta, así como las ideas, creencias, etc. sobre sí mismo. 
    "Lo que pienso" 
     Afectivo: Es el resultado de la valoración que realizamos de la percepción
    de nosotros mismos. Supone un juicio de valor sobre nuestras cualidades
    personales, la respuesta afectiva ante la percepción de uno mismo.
    "Lo que siento" 
     Conductual: Es el proceso final de la valoración anterior, que se plasma en
    la decisión e intención de actuar. Lógicamente, nuestras acciones vendrán
    muy determinadas por la opinión que tengamos de nosotros mismos.
    “Lo que hago"
    ÁREAS:

     Autoconcepto laboral: Abarca la concepción de uno mismo como trabajador, formado a


    partir de todas sus experiencias, éxitos, fracasos, etc. 
    ÁREAS:

     Autoconcepto social: incluye sentimientos de uno mismo en cuanto a la amistad, y es consecuencia de las


    relaciones sociales, de su habilidad para solucionar problemas y de la adaptación y aceptación social. 
    ÁREAS:

     Autoconcepto personal y emocional: el equilibrio emocional, la aceptación de sí mismo y  la


    seguridad y confianza en sus posibilidades
    ÁREAS:

     Autoconcepto familiar: sentimientos como miembro de la familia. 


     Autoconcepto global: es la valoración general de uno mismo y se basa en la evaluación de todas las
    áreas. 
    La autovaloración que hacemos del propio
    comportamiento puede hacer referencia a:

    1. Las competencias de nuestro comportamiento, es decir, que uno perciba que sabe hacer las
    cosas
    2. Nuestra competencia y control sobre el medio para obtener buenos resultados.
    3. La aceptación, afecto, cambios, éxito social. Que producimos cuando realizamos una
    tarea, nos relacionamos con los demás...
    4. En la familia, en el trabajo, en las relaciones, en las actividades…
    5. Si tenemos una buena autoestima nos sentiremos capaces, valiosos y con confianza.
    LOS ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA

     CREENCIAS  Y VALORES
      ¿Por qué son tan poderosos las creencias y valores? ¿Cuál es la naturaleza de las
    creencias que hace que los hombres estén tan a menudo dispuestos a entregar su
    comodidad, seguridad e incluso su vida por no sentirse culpables de obrar mal?
     Se ha dicho que a lo largo de nuestra historia vital hemos aprendido un conjunto de
    valores dañinos, irracionales, imposibles de llevar a la práctica. Si generamos
    expectativas desmesuradas, si nos comparamos continuamente con otros, si nos
    planteamos las cosas de la vida en términos rígidos y absolutos donde no existen
    excepciones y matices siempre nos sentiremos frutados, e insignificantes .
    1. Todo esto tiene que ver con:

     Las normas básicas de nuestra conducta: a veces son inadecuadas o excesivas. Los
    errores y los fracasos echan por tierra una norma fundamental en nuestra vida y esto no
    podemos tolerarlo. Ejemplo: “Debería ser perfecto, No puedo equivocarme, Qué
    pensarán los demás...”
     El control que hemos aprendido a ejercer sobre nuestra conducta. Cometer un error
    supone castigarme con la crítica. Nunca supone reforzar un avance o destacar las cosas
    positivas: no atendemos a las cosas positivas que tenemos. Ejemplo: “Otra vez me he
    vuelto a equivocar, soy un negado, no valgo para nada..”
    2. Las normas dependen de:

     - La cultura
     - El grupo social de referencia. 
     - Las propias ideas.
     - Las situaciones
     Parte de las creencias que hemos adquirido de nuestros padres están
    cargadas de compromiso, honestidad, generosidad…
     Otro grupo de creencias está generado por la necesidad de sentir
    pertenencia y aprobación de los amigos. Para asegurarse la aceptación de
    los amigos, uno aprende a vivir de acuerdo con las reglas y creencias que
    rigen áreas como la forma de relacionarse con el otro sexo. La aprobación
    de los amigos depende a menudo de sus disposiciones a aceptar las
    creencias del grupo.
    LOS “DEBERÍAS” 

    - Debería ser el perfecto amante, amigo, padre, cónyuge...


    - Debería ser capaz de encontrar una rápida solución a
    cualquier problema.
    - No debería ser capaz de sentirme dolido. Siempre debería
    estar feliz y sereno.
    - Debería ser totalmente competente.
    - Debería saber, comprender y preverlo todo.
    - Siempre debería estar ocupado descansar es perder el tiempo.
    - Nunca debería sentir emociones como celos, ira, angustia...
    - Nunca debería de cometer errores.
    - Debería de proteger a mis hijos de toda pena.
    NECESIDAD DE APROBACIÓN

     Es posible que pierdas el tiempo en algunas ocasiones buscando la


    aprobación de los demás incluso llegándose a convertir en un
    auténtica necesidad., siendo algo muy importante en tú vida. A todos
    nos gusta que nos aplaudan y ¿Por qué renunciar a esto? La búsqueda
    de la aprobación se convierte en un problema cuando se convierte en
    una necesidad en vez de un deseo.
     Si tienes este tipo de necesidad te expones a llevar muchas
    frustraciones en la vida. Hay que deshacerse de ella si quieres buscar
    la realización personal.
    Importancia de la autoestima

     la importancia de la autoestima radica en que esta constituye la causa de actitudes


    conductuales constructivas en los individuos, que además le sirve de autoprotección y
    promueve su desarrollo personal. 
     Las personas con autoestima alta son menos propensas a sufrir enfermedades o
    problemas de salud, menos propensos a sufrir de depresión o enfermedades psiquiátricas
    y tienden a tener relaciones sociales sanas, además de que se encuentran más motivadas a
    realizar actividades productivas.
    10 claves para una autoestima sana

     Vivir el presente
     Tener una visión positiva
     Aceptar que se está en continuo desarrollo
     Aceptarse a sí mismo
     Ser responsable, no culpable
     Reconocer los logros y capacidades
     Vivir con propósitos claros y objetivos bien definidos
     Salir de nuestra zona de confort
     Trabajar los pensamientos limitantes y el lenguaje verbal
     Trabajar los pensamientos limitantes y el lenguaje verbal
     Hacer deporte
    Cuanto más POSITIVA sea nuestra
    autoestima:

    - más preparados estamos para afrontar las adversidades. 


    - más posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro
    trabajo 
    - más oportunidades encontraremos de entablar relaciones
    enriquecedoras. 
    - más inclinados a tratar a los demás con respeto. 
    - más contentos estaremos por el mero hecho de vivir.
    ACTIVIDAD

     Escala de autoestima
     En una hoja los participantes escribirán aquellos pensamientos negativos que ha tenido
    recientemente máximo 5, posteriormente depositaran estos pensamientos negativos en la caneca de
    “Deshecha tus malos pensamientos”, haciendo un ejercicio simbolico de desprenderte de ellos

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