Presentación Atletismo 2
Presentación Atletismo 2
Presentación Atletismo 2
Los beneficios de los saltos en el atletismo son casi los mismo dentro de cada disciplina, tales como:
• Aumentar la capacidad de la respiración y de circulación del oxígeno.
• Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares mediante la normalización de la presión
arterial.
• Aumenta la actividad de la médula ósea en la producción de glóbulos rojos.
• Reduce el nivel de colesterol y triglicéridos.
• Estimula el metabolismo.
• Reduce las probabilidades de obesidad.
• Tonifica el sistema glandular.
• Mejora la digestión y el proceso de eliminación.
• Ayuda a la relajación, la digestión y mejora la calidad del sueño.
• Hace al aumento de la densidad ósea.
• Contribuye a evitar la artritis.
ALIMENTACIÓN
• Seguir una buena alimentación es importante para garantizar que el organismo recibe todas las
sustancias esenciales que necesita para cumplir sus funciones, especialmente cuando se practica
deporte y el desgaste del cuerpo es mayor.
• De hecho, la dieta tiene que ser adecuada en todos los sentidos: calidad y cantidad, antes, durante y
después de la práctica del deporte. Todo esto repercute en la práctica, ya que si se sigue una dieta
inadecuada, un deportista entrenado puede notar un descenso en su rendimiento.
ALIMENTACIÓN
¿Qué se considera una buena dieta? ¿Cómo sabe el deportista si es la adecuada para él? Desde
Sanidad indican que para que un régimen sea considerado como equilibrado tiene que otorgar la
energía suficiente para proporcionar todos los nutrientes que necesiten las personas en las
cantidades adecuadas.
Esas cantidades se miden teniendo en cuenta unas variables: las características y necesidades
individuales y la adaptación al tipo de deporte y a los entrenamientos. La razón es que hay que
ajustarlo dependiendo de la intensidad, el horario o el número de sesiones que dediquen a practicar
deporte a la semana.
ALIMENTACIÓN
De forma general los deportistas deberían:
Esto evitará que las comidas sean muy copiosas. Además, no hay que olvidarnos del horario del
entrenamiento: conviene que los deportistas siempre tomen algo unas dos horas antes del mismo y
al finalizarlo.