Lanzamientos en

rotación
Disco
Martillo
 Lanzamiento de disco
 Introducción: Junto al lanzamiento de jabalina (caza),
el lanzamiento de disco es una de las especialidades
atléticas más antiguas (discobolo de Mirón).
Pertenece al grupo de lanzamientos que utilizan el
giro como forma de ejecución.
 Al igual que en el lanzamiento de martillo es
necesario disponer de una instalación que evite las
escapadas del disco fuera del área de lanzamiento por
la peligrosidad que conlleva (jaula de protección)
 Lanzamiento de disco.
Reglamentación.
 El círculo de lanzamiento es mayor que el que se
utiliza en las pruebas de peso. El diámetro interior
del círculo deberá medir 2,50 m.
 El disco está compuesto por un cuerpo de madera,
con una llanta o anillo de metal, el borde del cual
deberá ser circular.
 La zona de caída estará delimitada por líneas blancas
que formarán un ángulo de 40º de manera que si se
prolongan pasarán a través del centro del círculo.
 Lanzamiento de disco.
Reglamentación.
 Un lanzamiento será considerado nulo si el lanzador después
de haber penetrado en el interior del círculo e iniciado el
lanzamiento, toca con cualquier parte de su cuerpo la parte
superior la parte superior del aro, o el suelo exterior.
 Se considera también lanzamiento nulo cuando el disco cae
fuera del área delimitada por el sector de caída.
 El lanzador no puede salir del círculo hasta que el disco haya
tocado el suelo y cuando salga del círculo el primer contacto
con el exterior del círculo o con la parte superior del aro que
rodea el círculo tiene que hacerse completamente detrás de la
línea blanca que esta trazada fuera del mismo y que pasa
teóricamente por el centro del círculo.
 Descripción técnica
 Agarre, posición inicial y movimientos
preliminares.
 Entrada en el giro.
 Fase de vuelo
 Fase preparatoria
 Fase final
 Agarre del disco
 El disco nunca se coge sino que se
deja descansar en las últimas
falanges de los dedos y es la fuerza
centrífuga del giro la que lo
mantiene en la posición idónea.
Para facilitar más la sujeción del
disco, se flexiona ligeramente la
muñeca y de esta manera descansa
sobre el antebrazo, evitando en todo
movimiento rigideces que en
cualquier caso son
contraproducentes.
 Posición inicial y movimientos
preliminares.
 Posición inicial: El lanzador se
coloca en un extremo del circulo,
a caballo del diámetro según la
dirección de lanzamiento y de
espalda a ella.
 Los pies paralelos y separados la
anchura de los hombros o algo
superior, y las líneas de las
distintas articulaciones en igual
disposición.
 El peso estará repartido por igual
entre las dos piernas que estarán
ligeramente flexionadas.
 Tronco y cabeza naturalmente
derechos y los brazos relajados.
 Movimientos preliminares
 Estos movimientos no tienen
otra finalidad que la de crear
una pretensión muscular y
romper la inercia del disco.
(evitamos iniciar con el disco
totalmente parado). Para ello
se desplaza el artefacto
horizontalmente, entre la
altura de la cadera y la del
hombro, produciéndose al
mismo tiempo un cambio de
presión de una pierna a otra.
Se realizan 2 o 3 veces.
 Entrada en giro
 Movimiento circular para acelerar
el artefacto de manera continua.
El peso del cuerpo que recae
sobre la pierna derecha, permite al
lanzador pivotear sobre el pie
izquierdo. El hombro izquierdo
por su parte, gira ligeramente
hacia la izquierda, para facilitar el
movimiento del tronco .
 Entrada en giro I
 El pie izquierdo pivotará
unos 120º
aproximadamente. Mientras
tanto, la pierna derecha se
irá despegando del suelo,
presionando sobre él.
 Fase de vuelo
 Esta fase comienza en el instante
en que se produce la impulsión
con el pie izquierdo y finaliza en
el instante en el que el pie
derecho toma contacto con el
suelo. Esta fase de vuelo debe ser
lo más rasa posible para perder la
menor velocidad posible en el
avance.
 Fase preparatoria
 Comienza en el instante en que el
pie derecho toma contacto con el
suelo y finaliza en el instante en
que lo hace el pie izquierdo con lo
que se alcanza la posición del
doble apoyo. Objetivo principal
es acelerar el disco para conseguir
una posición correcta del sistema
lanzador-disco en la fase final. El
pie izquierdo debe tratar de tomar
contacto con el suelo lo antes
posible (así disminuimos la fase
de vuelo y no perdemos
velocidad).
 Fase final
 Esta fase comienza en el instante
en que se produce el doble apoyo
y termina en el instante en que se
produce la proyección del
artefacto. Es la fase más decisiva
porque se aplican al artefacto las
fuerzas que conseguirán la
máxima velocidad de proyección.
Gran importancia de la línea de
hombros y la línea de caderas así
como del brazo lanzador. La
trayectoria del disco no es plana
sino que ,mantiene una fase de
descenso y otra de ascenso.
 Fase final I
 Existen dos formas de proyectar el artefacto: En apoyo y en
suspensión.
 El lanzamiento en apoyo consiste en mantener los dos pies en
contacto con el suelo durante el instante de proyección.
 El lanzamiento en suspensión consiste en que ambos pies se
encuentran en el aire en el instante de proyección.
 Las ventajas de una u otra forma depende sobretodo de las
características morfológicas y antropométricas del lanzador.
 En apoyo: Lanzadores de elevada estatura y peso corporal y
más lentos.
 En suspensión: Lanzadores de menor estatura, de peso inferior
y más rápidos.
 Errores más comunes
 Agarre y posición de salida.
 Rodear el borde del disco con los dedos, apoyando el medio o
 el anular sobre el diámetro.
 Excesiva flexión y rigidez en la muñeca.
 Ubicación de la posición de salida excesivamente lateral (a
derecha o izquierda).
 Posición de cabeza y tronco excesivamente inclinado adelante.
 Movimientos previos.
 Poco control en los movimientos
 Torsiones defectuosas y en grado mínimo.
 Excesivos movimientos con trayectoria del disco tendiendo a
la verticalidad.
 Errores más comunes I
 Giro:
 Poca apertura de la rodilla izquierda, lo que impedirá un
bien pivote a la izquierda.
 Final:
 Mala colocación del tronco, excesivamente vertical.
 Brazo derecho muy bajo, lo que redundará en un ángulo de
salida elevado y un ángulo de inclinación también elevado.
 Poca impulsión de la pierna y rodilla derecha.
 Apertura excesiva del brazo izquierdo, no fijando su
movimiento para que el derecho saque el disco.
 sacar el disco por el dedo meñique.
 Lanzamiento de Martillo
 Pertenece al grupo de disciplinas de
lanzamientos que utilizan el giro como forma
de ejecución. Al igual que en el lanzamiento
de disco es necesario disponer de una
instalación que evite las escapadas del disco
fuera del área de lanzamiento por la
peligrosidad que conlleva (jaula de
protección)- Se alcanzan distancias de 80 m.
 Lanzamiento de Martillo
Reglamentación.
 El artefacto del martillo está compuesto por
una cabeza metálica con un peso
reglamentario en función de la categoría.
7,257 kg para hombres y 4 kg para mujeres.
Dicha cabeza metálica se encuentra sujeta a
una asa a través de un cable de 3 mm de
anchura. La longitud del martillo oscilara entre
1,175 y 1,215 m.
 Agarre del martillo
 El lanzador toma el martillo
por el asa con la mano
izquierda, sujetándola por el
asa con la mano izquierda,
sujetándola por las segundas
falanges de los dedos a
excepción del pulgar. La
derecha, por su parte, se
apoya encima de ella y
ambos pulgares quedan
entrecruzados con el
izquierdo sobre el derecho.
 Descripción técnica
 Dos técnicas a lo largo de la historia
 Técnica de embudo: Se compensa la fuerza centrífuga que el
martillo crea con los giros inclinando el tronco hacia atrás.
 Técnica contramovimiento: Se compensa la fuerza centrífuga
manteniendo una mayor flexión de rodillas a lo largo de todos
los giros. (la más utilizada actualmente porque al flexionarse
las rodillas se trasmiten mejor las fuerzas a la cadena cinética
de los miembros superiores.
 Partes:
 Posición de partida
 Volteos
 Desplazamientos
 Fase final
 Posición de partida
 El lanzador estará colocado
en el extremo posterior del
circulo y mirando en
dirección contraria a la de
lanzamiento, con los pies
separados aproximadamente
la anchura de los hombros y
a caballo del diámetro según
dicha dirección o desplazado
ligeramente a su derecha.
 El peso del cuerpo estará
repartido por igual en ambas
piernas, que estarán
ligeramente flexionadas.
 Volteos
 Son movimientos para poner
en marcha el martillo con
objeto de imprimirle una
velocidad inicial y situarlo en
el plano más adecuado para
iniciar la fase de
desplazamiento. Actualmente
se realizan un máximo de 3
volteos. El lanzador pasa el
martillo por delante de sí con
brazos extendidos. Las
manos sujetando el martillo
pasaran por delante de la cara
y nunca por detrás de la
cabeza.
 El desplazamiento I
 En esta fase el atleta se
desplaza a lo largo del
círculo dando giros en los
que el martillo se mueve a la
vez que el atleta. Con los
brazos extendidos en todo
momento. En función del
nivel técnico del lanzador
realizaran de 3 a 4 giros antes
de proyectar el martillo. Los
giros se realizan a partir del
movimiento que realizan los
pies. Movimiento
característico de talón-punta.
 El desplazamiento II
 Cada giro consta de dos
fases. Una bipodal (dos
apoyos) y una fase unipodal
(un solo apoyo). En la fase
bipodal se puede actuar
activamente sobre el
martillo para incrementar su
velocidad y la fase unipodal
el atleta está apoyado con
un pie en el suelo y no se
puede incrementar la
velocidad.
 Fase final
 La fase final comienza tras la fase
de apoyo único del último giro, en
el momento en el que el pie
derecho entre en contacto con el
suelo. En esta fase final las
piernas van extendiendose a la
vez que cambia la trayectoria del
martillo para proyectarlo por
encima del hombro izquierdo. Ese
movimiento de extensión de
piernas se ve acompañado de un
movimiento de extensión del
tronco para obtener una
trayectoria de vuelo más alta.
 Errores más comunes
 EN LOS VOLTEOS
 Ejecutar los volteos sólo con los brazos, tirón cada vez que el martillo alcanza el punto mas
bajo de la órbita.
 El lanzador va al mismo tiempo que el martillo, sin torsión de hombros.
 Orbita demasiado vertical y próxima al eje de rotación.
 Ejecuciones en los volteos, demasiado veloces o demasiado lentos.
 Tirar del martillo flexionando los brazos.
 Llevar las manos detrás de la cabeza.
 Poca amplitud de circunferencia por colocar las manos cerca del cuerpo.
 EN EL INICIO DE LOS GIROS
 Anticipación, El martillo no esta aun delante del lanzador, la pierna esta demasiado cargada,
mientras que la derecha, libre, anticipa el despegue.
 Al comienzo del giro el atleta tiende a elevar el martillo, produciendo oscilaciones en el
artefacto,
 Al comienzo del giro los hombros están contraidos y los brazos flexionados.
 Al iniciar el giro las piernas se extienden, la acción se interrumpe.
 Retroceso de la cadera que aumenta la fuerza de inercia con disminución de la velocidad
orbital del martillo.
 Errores más comunes I
 EN LOS GIROS
 Gradual extensión de la pierna izquierda, cuando el martillista esta en apoyo solo sobre esta. Este
movimiento provoca una perdida de equilibrio y una ralentización del ritmo.
 Durante el giro, especialmente en el momento del apoyo del pie derecho, el atleta atrasa la cadera,
ralentizando de esta manera la velocidad orbital del martillo.
 Extensión gradual de las piernas durante los giros.
 Girar de puntillas ambos pies.
 Desplazamiento fuera del eje de lanzamiento.
 El lanzador, después del apoyo del pie derecho, imprime la aceleración no con el cierre del ángulo formado
por el eje de hombros de caderas, sino con una inclinación adelante del tronco.
 EN EL FINAL
 Abandono anticipado del martillo , con la consiguiente disminución del espacio de impulso de fuerza.
 Abandono retrasado del martillo. E1 lanzador no coordina la acción y siente como si el martillo se le
hubiera pegado a la mano.
 El lanzador inicia el final con el tronco y con los brazos, mientras las piernas se quedan flexionadas. De
esta manera no aprovecha todo el potencial disponible.
 El tronco en lugar de ir un poco más atrás, se va adelante , con consecuencias negativas sobre la velocidad
orbital del martillo.
 Al final del ultimo giro, el lanzador tiende a flexionar las caderas adelante, existiendo el peligro de que el
lanzamiento se dirija hacia abajo.