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INTRODUCCIÓN Ciencia del ejercicio físico y
saludable
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO Profesor Nicolas Acuña
Fisiología vs Fisiología del ejercicio
Es la ciencia que estudia las La fisiología del ejercicio
funciones de los seres vivos, o es una ciencia que se sea su origen, desarrollo y ocupa de estudiar y analizar el proceso evolutivo. (Fisiología) comportamiento y la respuesta del organismo ante la práctica del deporte. (Fisiología del ejercicio.) CONCEPTOS ELEMENTALES Repuesta: La respuesta fisiológica es la reacción que se produce en el organismo ante los estímulos estresores. Adaptación: Las adaptaciones son los cambios que se producen en los distintos órganos y sistemas cuando se hace ejercicio de forma regular y que tienen un doble objetivo. Por un lado, reducen el trabajo y el estrés físico del organismo cuando realiza un esfuerzo determinado y, por otro, aumentan la potencia máxima y la cantidad máxima de trabajo efectivo que se pueden realizar. RESPUESTAS DEL CUERPO AL EJERCICIO FÍSICO
Cuando una persona
practica deporte, su cuerpo experimenta dos grandes cambios: los cambios agudos y las transformaciones crónicas RESPUESTAS AGUDAS
Los efectos agudos son los cambios o ajustes
fisiológicos y bioquímicos súbitos, transitorios e inestables. Se producen durante o inmediatamente después de un único estímulo o esfuerzo, como: incremento de la frecuencia cardíaca, vasodilatación periférica de arteriolas y sudoración, por nombrar algunas. RESPUESTAS CRÓNICAS Los efectos crónicos son definidos como los cambios o modificaciones morfológicas y funcionales duraderas, estables y que permanecen más allá del estímulo, capacitando al organismo para responder con mayor eficacia (ejemplo: reducción de la frecuencia cardiaca en reposo, hipertrofia muscular, incremento de la masa ósea y proliferación de capilares, por nombrar algunos). ADAPTACIONES ORGÁNICAS EN EL EJERCICIO •Adaptaciones Metabólicas. •Adaptaciones Circulatorias. •Adaptaciones Cardíacas. •Adaptaciones Respiratorias. •Adaptaciones en Sangre. •Adaptaciones en el Medio Interno. FASE DE ESFUERZO Fase de entrada: es un estado funcional que tiene lugar desde el paso del estado de reposo al de actividad. Se dice que es heterocrónica, porque no todas las funciones mecánicas comienzan simultáneamente (Ej. presión arterial, volumen minuto, transporte de O2, etc.) En esta fase predominan los procesos anaerobios, porque no hay correspondencia entre la oferta y la demanda de oxígeno (ajuste circulatorio inadecuado). Fase estabilizadora: la fase de estabilización o estado estable, que es predominantemente aeróbica y que si se sobrepasa se produce la fase de fatiga, por agotamiento de las reservas y acumulación del ácido láctico. Fase de fatiga o cansancio: agotamiento de las reservas y acumulación del ácido láctico. La fatiga se manifiesta como una reducción en la capacidad de mantener un determinado nivel de fuerza en una contracción sostenida o como la incapacidad de alcanzar un nivel de fuerza inicial en contracciones intermitentes, y está acompañada por cambios en la actividad eléctrica muscular Fase recuperadora: Fase de recuperación: es la que tiene comienzo una vez terminado el ejercicio físico. En esta fase hay una disminución paulatina de la captación de O2, con un componente rápido que representa el costo de energía necesaria para formar el ATP y la Fosfocreatina gastados y saturar la mioglobina muscular. Luego hay un componente lento relacionado principalmente con la resíntesis de glucógeno consumido, eliminar el aumento de la temperatura residual y las catecolaminas remanentes. Este período coincide con el aumento del nivel de insulina y de glucagón en sangre, por lo que la captación de glucosa por el músculo es de 3 o 4 veces la de reposo. COMO SE CLASIFICA LA FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO El ejercicio físico se clasifica en movimientos generales y competitivos. una vez echa esa distinción básica, podemos clasificar por volumen de masa muscular: Ejercicios locales , en los que participa un tercio de la masa muscular. Regionales, en los que la masa muscular participantes oscila entre un tercio y a la mitad. Ejercicios globales, en lo que se involucran a más de la mitad de dicho volumen muscular. ¿CÓMO SE APLICA LA FISIOLOGÍA EN EL DEPORTE? A través del conocimiento de la respuesta fisiológica que se produce en el cuerpo del atleta, los profesionales podrán acceder a la forma de optimizar su rendimiento. Sabiendo cómo el organismo de la persona responde al estímulo del deporte (cuál es el gasto energético que requiere, el estado de los sistemas orgánicos implicados en la acción, el tiempo de recuperación…), se podrá desarrollar un plan específico adaptado a sus características y necesidades. EFECTO FISIOLÓGICO PRODUCIDOS ,MEDIANTE EL EJERCICIO FÍSICO Hablamos de variaciones que se producen en el momento justo en el que el individuo está realizando el ejercicio. Estos variarán según la disciplina deportiva que se haya elegido, pero, en general, se experimentará una mayor frecuencia cardíaca y, consecuentemente, una mayor demanda de oxígeno. De esta forma, el corazón latirá más rápido y la respiración se acelerará. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DESGASTE FÍSICO Los hábitos y estilo de vida, especialmente cuanto a ritmo de trabajo y horas de descanso. El tipo de deporte realizado y el tiempo de recuperación disponible. El consumo de sustancias como alcohol y tabaco. La dieta, las calorías utilizadas, las calorías quemadas y el reparto de nutrientes. Factores crónicos heredados o por enfermedad.
La Fisiología Del Ejercicio Es Una Ciencia Que Se Ocupa de Estudiar y Analizar El Comportamiento y La Respuesta Del Organismo Ante La Práctica Del Deporte