Capacitacion de Espalda y Desorden Del Sueño Copasst

CAPACITACION DE ESPALDA Y
DESORDEN DEL SUEÑO

COPASST
¿ POR QUE DUELE LA ESPALDA
ANATOMÍA DE TRONCO Y MIEMBROS
INFERIORES
La columna vertebral esta
conformada por un total de 32 -33
vertebras. Cervicales, dorsales,
lumbares, sacras-coccígeas.
Dentro de sus funciones están:

protección, amortiguación,
flexibilidad a nivel de tronco, centro
de gravedad.
No es totalmente recta, cuenta con

unas curvas: cervical- lordosis,
dorsal-cifosis, lumbar-lordosis,
sacra-cifosis.
ALGIAS
 Es un término para el dolor de espalda, causado por
trastornos relacionados con las
vértebras cervicales, dorsales, lumbares y las estructuras
de los tejidos blandos como músculos, ligamentos,
nervios y discos intervertebrales.
 Se puede presentar a nivel cervical, dorsal o lumbar, e
origina por distintas causas y formas siendo las más
comunes el sobre esfuerzo físico y las malas posturas.
SIGNOS Y SINTOMAS:
 Dolores fuertes o
espasmos musculares de
unos días a varios meses
de duración
 Dolor crónico que puede
ser de molesto a grave
 Dolor de espalda que
empeora al sentarse.
 Dolor que se alivia con
frecuentes cambios de
posición
HERNIA DISCAL
 Ocurre cuando todo o parte de un disco de la columna es
forzado a pasar a través de una parte debilitada del disco.
Esto puede ejercer presión sobre los nervios cercanos o
la médula espinal.
 Las posibles causas son: Degeneración o envejecimiento
de la articulación, Golpes o movimientos violentos que
producen micro traumatismos o traumatismos,
Movimientos repetitivos de flexión y extensión del
tronco soportando peso, Sobrepeso corporal.
SIGNOS Y SINTOMAS:
 Dolor punzante en una parte de la

pierna
 Entumecimiento en otras partes.
 Debilidad muscular.
 Dolor al mover la parte afectada.
 Dolor se irradia al brazo, al antebrazo y

a los dedos de la mano, piernas, pie.
 entumecimiento a lo largo del hombro,
el codo, el antebrazo y los dedos de la
mano, caderas, rodillas, pierna, pie.
RADICULOPATIA
 pérdida o disminución de la función
sensitiva o motora de una raíz nerviosa,
misma que se encuentra dispersa en el
área que se ubica una raíz o nervio
dorsal de la médula espinal.
 Comúnmente la radiculopatía tiene
efectos en ciertas partes específicas del
cuerpo humano, como lo son los brazos,
el cuello, espalda baja y extremidades
inferiores
SIGNOS Y SINTOMAS:
 Dolor irradiado desde
espalda, glúteos, ingle y
parte posterior de la
pierna.
 Hormigueo generalizado
 Debilidad de los músculos

comprometidos.
 Dolor que se incrementa al
realizar cambio de
posición.
RECOMENDACIONES
 Un factor muy importante para reducir la presión sobre nuestra
columna vertebral es mantener en unos límites adecuados nuestro
peso corporal. Un reducción de nuestro peso corporal nos reducirá el
dolor y la presión sobre la columna vertebral.
 Actividades aeróbicas moderadas, como caminar, ir en
bicicleta y nadar, también ayudan a aliviar el dolor. Algunas
actividades aeróbicas son más adecuadas que otras, por ejemplo el
trabajo con máquina elíptica es muy recomendable debido a que no
se producen impactos.
 Seguir un programa de yoga o Pilates no ayudará a mejorar la fuerza
y la flexibilidad, y producirá un alivio del dolor producido por
nuestra hernia.
 Tenemos que mantenernos hidratados, para ello tomaremos entre 2-3
litros de agua al día, dependiendo de la época del año y las
actividades realizadas.
DESORDEN DEL SUEÑO
QUE ES EL DESORDEN DEL SUEÑO
 Son problemas relacionados con dormir. Estos
incluyen dificultades para conciliar el sueño o
permanecer dormido, quedarse dormido en
momentos inapropiados, dormir demasiado y
conductas anormales durante el sueño
SINTOMAS CAUSAS
 Tener mucho sueño durante  Problemas para conciliar el

el día sueño y permanecer dormido
 Quedarse dormida en (insomnio)
momentos inapropiados  Problemas para permanecer
despierto (somnolencia diurna
 Respirar muy rápido o
excesiva)
sentir un impulso incomodo  Problemas para mantener un
horario regular de sueño
(problema con el ritmo del
sueño)
 Comportamientos inusuales
durante el sueño (conductas
que interrumpen el sueño)

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CAPACITACION DE ESPALDA Y

DESORDEN DEL SUEÑO

Dentro de sus funciones están:

No es totalmente recta, cuenta con

 Dolor punzante en una parte de la

 Dolor al mover la parte afectada.

 Dolor se irradia al brazo, al antebrazo y

 Debilidad de los músculos

 Tener mucho sueño durante  Problemas para conciliar el

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