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    Inteligencia Emocional 2 Parte S

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    Inteligencia Emocional 2 Parte S

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    Inteligencia Emocional 2 Parte s

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    INTELIGENCIA

    EMOCIONAL
    2 parte.
    29 de enero 2024.
    • Lectura

    LECTURA
    • No es extraño que aquellas
    personas que experimentan un
    trauma en su vida pasen por
    períodos de embotamiento
    afectivo, momentos en los
    cuales parece que la emoción
    estuviera ausente, colapsada,
    atrapada

    Una emoción no bien


    gestionada no es liberada.
    Las emociones son reacciones
    complejas en las que se ven
    mezcladas tanto la mente como el
    cuerpo.
    Une estos puntos sin levantar el lapiz con
    una sola linea.
    EMOCIÓN EXPLICACIÓN FUNCIÓN ¿Qué HACEMOS?
    MIEDO es la sensación de angustia que LA PROTECCIÓN nos induce a atacar o huir ante situaciones que
    se genera ante la percepción de consideramos peligrosas.
    una amenaza. Esta emoción
    siempre va a depender de
    nuestras experiencias y de
    los recursos que tengamos (o
    pensamos que tengamos) para
    evaluar si esa situación es
    amenazante en sí o no.

    TRISTEZA Reintegración disminuir el ritmo de nuestra actividad


    Distanciamiento, podemos valorar algunos aspectos de la vida
    la separación o la pérdida que antes de la pérdida no prestábamos
    atención; asimismo, nos sirve para aumentar la
    cohesión con otras personas, especialmente
    con aquéllas que se encuentran en la misma
    situación.

    SORPRESA Para recoger Facilita la atención, focalizándola y


    información y promoviendo conductas de exploración y
    orientarnos. curiosidad hacia la situación novedosa
    EMOCIÓN FUNCIÓN ¿Qué HACEMOS?

    ASCO Expulsar - nos induce al rechazo para


    protegernos
    Se producen respuestas de escape o de evitación
    ante estímulos desagradables o potencialmente
    dañinos para nuestra salud;.

    ENFADO Para establecer y proteger tus límites. Autodefensa o ataque

    ALEGRÍA Disfrutar de lo ocurrido


    EMOCIÓN Enojo
    DURACIÓN 5 minutos
    SENSACIONES CORPORALES Sensación en el estomago (ardor) sudoración, etc
    PENSAMIENTOS No me debio tratar así, no lo merezco.
    PASADO / PRESENTE / FUTURO Pasado y presente
    ACTUACIÓN Ignorar –atacar- huir
    SITUACIÓN DESENCADENANTE Di una instrucción y no se siguio la indicación
    QUÉ INFORMACIÓN TE DA No se cumple lo que necesito
    RESPUESTA EMOCIONAL Me enojo, me siento frustrado o estancado; “siempre
    pasa lo mismo”
    ¿DEBERIAS SEGUIR TU SENTIMIENTO? ¿se resuelve de la manera en que reacciono o quisiera
    reaccionar?
    ¿DEBERÍAS AVERIGUAR QUÉ HAY DETRÁS? Una sensación de rechazo en el presente a mi autoridad
    ¿DEBERÍAS AMPLIAR TU VISIÓN PARA NO ES SOBRE MI PERSONA
    CAMBIAR EL SENTIMIENTO?
    PERCEPCIÓN

    EVALUACIÓN

    EXPRESIÓN EMOCIONAL
    2. FACILITACIÓN O
    ASIMILACIÓN
    EMOCIONAL.

    3. LA COMPRENSIÓN
    EMOCIONAL.
    ATENCIÓN Y
    PERCEPCIÓN
    DE NUESTRAS
    EMOCIOES
    El objetivo de este capítulo es conseguir que la persona sea consciente de sus emociones. En
    concreto, que reconozca cuándo está sintiendo una emoción y sepa lo que significa ese
    sentimiento
    La atención y la percepción de
    nuestras emociones nos permite Todos tenemos dificultad para
    analizar nuestro mundo afectivo. recordar nuestros sentimientos y
    Las personas muestran diferentes lo que hemos sentido en algunas
    niveles de conciencia de las circunstancias o con otras
    emociones, ya sean propias o personas.
    ajenas.
    ACTIVIDADES
    PRÁCTICA 1
    PRÁCTICA 2
    PRÁCTICA 3
    PRÁCTICA 4
    RESPIRACIÓN.
    CONOCIMIENTO
    DE NUESTRAS
    EMOCIONES
    El objetivo de este capítulo es conseguir que la persona conozca y comprenda sus emociones. En
    particular, que sepa distinguir unas emociones de otras, entienda la evolución de sus estados
    emocionales y pueda integrar lo que siente dentro de su pensamiento.
    • La comprensión emocional va más allá de
    expresar nuestras emociones y reconocer
    los sentimientos de las personas. Es un
    nivel mayor de complejidad que nos
    permite interpretar el significado de
    emociones complejas y su vinculación con
    el contexto y la situación en la que se han
    generado.
    Imágenes y emociones

    • El ejercicio consiste en analizar las emociones que provocan


    unas imágenes. Nosotros hemos seleccionado unos paisajes,
    pero se puede hacer con otros motivos. En el ejercicio
    anterior las personas expresaban lo que sintieron con sus
    propias palabras. En éste se fuerza a que la persona se sitúe
    en una escala de emociones dicotómica.
    Emoción Si imagen 1 No imagen 1 Si imagen 2 No imagen 2 Si imagen 3 No imagen 4

    Asco

    Enfado

    Felicidad

    Ira

    Miedo

    Sorpresa

    Tristeza
    REGULAR
    NUESTRAS
    EMOCIONES
    objetivo de este capítulo es conseguir que la persona sea capaz de regular y gobernar
    sus emociones tanto positivas como negativas.
    • Un conocimiento práctico y real de las
    emociones implica permitir que las
    emociones nos afecten y entender cómo
    reaccionamos de forma espontánea a
    cada una de ellas. Aprender a
    reconocerlas y a sentirlas, para después
    cambiarlas hacia donde deseamos.
    Pagina 46
    TERMINAMOS HASTA AQUÍ
    HASTA LA PROXIMA.
    EMPATÍA

    Conciencia de los
    sentimientos, necesidades y
    preocupaciones ajenas.
    Comprensión de los demás

    • Tener la capacidad de captar los sentimientos y


    los puntos de vista de otras personas e
    interesarnos activamente por las cosas que les
    preocupan, siendo sensibles y empáticos con
    los problemas de los demás y estando atento a
    posibles señales emocionales sobre las que
    incidir y ayudar desde una compresión de las
    necesidades y sentimientos.
    El desarrollo de los demás.
    • Reconocer las necesidades del desarrollo en los demás y
    fomentar sus habilidades, a través de saber recompensar los
    logros y proporcionar una retroalimentación útil en base a las
    necesidades detectadas. Son personas que dedican parte de su
    tiempo a la formación y al desarrollo de habilidades en los
    demás.
    Orientación hacia el servicio:
    • Anticiparse, reconocer y satisfacer las necesidades de los
    demás (clientes) brindando la ayuda necesaria de forma
    desinteresada con el fin de aumentar la satisfacción y
    fidelidad de los clientes actuando como un asesor de
    confianza.
    Aprovechamiento de la diversidad:
    • Aprovechar las oportunidades que nos brindan diferentes
    tipos de personas eliminando los prejuicios y la intolerancia a
    través del respeto y la compresión de que existen diferentes
    puntos de vista.
    Conciencia política:
    • Capacidad de darse cuenta de las corrientes emocionales y de
    las relaciones de poder subyacentes en un grupo
    comprendiendo los factores que potencian cada punto de
    vista e interpretando de forma adecuada tanto la realidad
    externa como interna de una organización
    HABILIDADES
    SOCIALES O
    CONTROL DE LAS
    RELACIONES
    INTERPERSONALE
    S

    Capacidad para inducir respuestas


    deseables en los demás.
    Influencia
    • Utilizar tácticas de persuasión eficaces
    que captan la atención. Saben manejar
    las distintas corrientes de opinión para
    poder potenciar su propia opinión
    utilizando estrategias indirectas para
    conseguir el consenso y apoyo de los
    demás.
    Comunicación
    • Escuchar de forma activa y emitir mensajes claros y
    convincentes buscando la comprensión mutua, captando las
    señales emocionales con la que ir sintonizando el mensaje
    para su mejor comprensión. Son personas que se muestran
    abiertos en la escucha tanto para cuestiones difíciles como
    fáciles, promoviendo una comunicación sincera.
    Liderazgo
    • Inspirar y dirigir el desempeño de grupos y personas
    tomando las decisiones necesarias y estimulando el
    entusiasmo por los objetivos comunes. Las personas con esta
    competencia suelen saber liderar con el ejemplo.
    Catalización del cambio:
    • Iniciar o dirigir los cambios. Son personas que perciben la
    necesidad del cambio, por lo que eliminan las barreras,
    modelan el cambio en los demás.
    Resolución de conflictos:
    • Capacidad de negociar y resolver conflictos o desacuerdos
    alentando el debate constructivo y buscando la manera de
    llegar a conclusiones o soluciones que satisfagan a todos. Las
    personas con esta competencia suelen saber manejar a
    personas difíciles y situaciones tensas con diplomacia,
    llegando a reconocer los tipos de conflictos y así poder
    sacarlos a la luz para su análisis.
    Colaboración y cooperación:
    • Ser capaces de trabajar con los demás en la consecución de
    una meta común colaborando y compartiendo información y
    recursos a la vez que promueven un clima amistoso y
    cooperativo.
    Habilidades de equipo:
    • Ser capaces de crear la sinergia grupal en la consecución de
    metas colectivas consolidando una identidad grupal cargada
    de participación y entusiasmo.
    Gestión emocional.
    • Relajación
    • Parada de pensamiento
    • Resolución de problemas
    • Reestructuración cognitiva
    • Enfrentamiento y afrontación de problemas.
    EMPATÍA

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